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Christophe, 38 ans, homme, Paris

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décembre 2022


novembre 2022


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (105.7 km), Piscine Armand Massard (Paris) (29.7 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (19.3 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (5.1 km), Piscine Georges Hermant (Paris) (3.1 km), Piscine Marie-Marvingt (ex Saint Merri) (Paris) (2.8 km), Piscine Yvonne Godard (Paris) (1.7 km), Piscine du Plat Gousset (Granville) (1.5 km), Piscine Keller (Paris) (25m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Aout 2022 : (14600 m)
  • 2200 mètres
    le mardi 30 aout (de 18h15 à 19h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Très bien.
  • 2100 mètres
    le jeudi 25 aout (de 12h37 à 13h15) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - pas de commentaire
  • 1500 mètres le mercredi 24 aout (de 12h15 à 13h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - pas de commentaire
  • 1600 mètres
    le jeudi 18 aout (de 18h30 à 19h15) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - pas de commentaire
  • 1700 mètres
    le lundi 15 aout (de 17h30 à 18h45) à Piscine Yvonne Godard (Paris) - Peu de piscine ouverte en ce 15 août, direction Yvonne Godard, porte de bagnolet, ma première fois là bas. Deux vigiles à l'entrée, et pas de file d'attente. Vestiaires propres, toilettes et douches aussi. Le bassin sportif est construit avec une sorte de résine lisse un peu glissante, et la pente est dans la largeur ce qui est un peu étrange. Lignes de nage : lent-moyen-vite-matériel (palmes et plaquettes autorisées). Le bassin d'apprentissage est immense ce qui en fait une piscine certainement super pour les enfants et les familles. D'ailleurs un grand château gonflable est installé les lundis, mercredis et vendredis après-midi pendant l'été. Terrasse solarium avec des bacs fleuris, transats et parasols, qui donne par contre un vis à vis sur le parc et les habitations autour.

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  • 2100 mètres le jeudi 4 aout (de 18h00 à 18h38) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - Piscine ouverte ce jour, mais très souvent en grève cet été.
  • 3400 mètres
    le mardi 2 aout (de 18h17 à 19h18) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Bonne séance ! Mais beaucoup de monde par contre.

 

Juillet 2022 : (33204 m)
  • 1900 mètres
    le vendredi 29 juillet (de 12h25 à 13h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Alors que la piscine devait fermer bien plus tard, soudainement alors que je nageait en dos je n'ai vu plus personne dans l'eau. Renseignement pris, en raison d'un manque d'effectif ils doivent évacuer. Séance très courte mais improvisé un programme efficace :
    200m crawl avec éclaboussures sur la fin du mouvement
    3x150 3 nages (brasse interdite dans la ligne rapide !), premier jambes, éduc (accélération du bras sur la fin du mouvement), dernier en nage complète
    4x100m planche de la manière suivante : 25m à fond, 75m normal
    200 nl tranquille
    4x100m crawl départ 1"30
    récup

    Supers sensations sur le pap et le dos, grâce à l'accélération du bras à la fin du mouvement ! A combiner avec d'autres éducs (force, moins de coups de bras, amplitude, 3-5-7, rattrapé, etc) pour voir ce que ça donne.
  • 2850 mètres
    le jeudi 28 juillet (de 12h36 à 13h27) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Top séance, axée sur la fin du mouvement en crawl
    La poussée de l'eau qui éclabousse vers l'arrière. 4x50 en faisant bien la poussée à l'aller, et nage habituelle au retour. Puis 4x50 idem mais en marquant un temps d'arrêt à l'aller après la poussée. Ensuite fait à nouveau l'exercice avec des plaquettes. Il y a peu de piscine à Paris où l'on peut les utiliser, mais c'est le cas ici

    Bonnes sensations à la fin de la séance, et terminé par 3x25 vite dp !
  • 3000 mètres
    le mardi 26 juillet (de 12h00 à 12h54) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - Pas facile de nager en 3/5/7 donc en mode plutôt récup lorsque la ligne est encombrée et qu'il faut doubler. Ca nécessite d'accélérer fortement dans l'espace réduit du 25m, se rabattre quand il y a du monde en face, faire le virage le plus vif possible pour passer devant... la récup n'ayant pas été très apaisante, j'ai prolongé ma séance sur une nage rapide et qui s'adapte aux conditions, donc du rapide en remontant les files
    D'ailleurs c'est sur cette fin de séance que ça a été le plus cardio, davantage que les séries de fractionné en sprint de 50m ou 25m que j'avais fait au début !
  • 700 mètres
    le mercredi 20 juillet (de 12h26 à 12h45) à Plage du Plat Gousset, Granville - Une petite dernière pour dire au revoir au méduses, nombreuses dans la zone de bain.


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  • 200 mètres
    le mardi 19 juillet (de 11h59 à 12h25) à Plage du Plat Gousset, Granville -


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  • 100 mètres
    le mardi 19 juillet (de 16h48 à 17h00) à Plage du Plat Gousset, Granville - pas de commentaire
  • 2768 mètres
    le lundi 18 juillet (de 12h12 à 13h12) à Plage du Plat Gousset, Granville - A/R jusqu'au niveau de l'escalier de la plage du Nord.


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    Marée haute descendante, croisé une cinquantaine de méduses. Mer d'huile sans vagues, mais sensations d'un courant qui ramène au large, le retour a été sportif !
  • 1153 mètres
    le samedi 16 juillet (de 12h20 à 12h40) à Plage du Plat Gousset, Granville - Le long de la promenade, pas trop motivé pour passer le cap jusqu'à Donville.
  • 1550 mètres
    le vendredi 15 juillet (de 18h34 à 19h03) à Piscine du Plat Gousset (Granville) - Dans la piscine d'eau de mer.
  • 1084 mètres
    le jeudi 14 juillet (de 10h30 à 10h49) à Plage du Plat Gousset, Granville - Resté dans la zone surveillée.
  • 1595 mètres
    le jeudi 14 juillet (de 17h29 à 19h15) à Plage du Plat Gousset, Granville - Re-baignade.
  • 1565 mètres
    le mardi 12 juillet (de 10h21 à 10h48) à Plage du Plat Gousset, Granville - Jusqu'au niveau de l'escalier de la plage du nord puis retour.
  • 2289 mètres
    le lundi 11 juillet (de 16h53 à 17h55) à Plage du Plat Gousset, Granville - Sur la largeur de la promenade.
  • 1000 mètres
    le dimanche 10 juillet (de 15h32 à 15h50) à Plage du Plat Gousset, Granville - TdR jour 2 avec le kilomètre. Beaucoup de monde d'inscrits. Nagé en maillot, meilleures sensations que la veille, et 17'35 (il y avait un peu plus d'un km). 8e homme TC. Quasiment pas de méduse, par contre baston tout du long de la course, en rang serré et à bonne allure ! Course très sympa.
  • 5000 mètres
    le samedi 9 juillet (de 15h05 à 16h20) à Plage du Plat Gousset, Granville - TdR. Beau soleil, quelques vagues, des méduses dès la sortie du port et jusqu'à la pointe du roc. Première fois que je fais cette course en néoprène je pensais faire un meilleur temps qu'en maillot mais la combi empêche de sentir l'écoulement des courants, notamment certains points où il faut accélérer pour éviter de faire du sur-place trop longtemps. Bref, 5e de la catégorie vétérans 1 et 19e/120 au général. Peut-être aussi une trajectoire pas très optimisée en passant loin de la pointe.
  • 1500 mètres
    le mardi 5 juillet (de 12h06 à 12h31) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Un peu de monde, mais j'ai pu nager à mon rythme.
  • 2800 mètres
    le lundi 4 juillet (de 12h07 à 13h08) à Piscine Marie-Marvingt (ex Saint Merri) (Paris) - Bonne séance dans le créneau public. Dans une ligne lente mais pas trop de monde donc dépassements faciles. Il y avait deux jeunes nageurs à la nage peu assurée sous l'oeil de leurs parents, un vieux monsieur qui faisait des battements dans la largeur ou du dos au milieu, une énervée en crawl qui n'hésite pas à bousculer ceux qui la doublent. C'était quand même cool, 5x100 pb+12 d.2 ça réveille bien. Piscine super propre, y compris les vestiaires et les toilettes. L'inconvénient c'est les 60cm de profondeur d'un côté mais avec l'habitude ça passe nickel pour les culbutes
  • 2150 mètres
    le vendredi 1 juillet (de 19h06 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernière séance club de la saison.

 

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