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La page de Christophe

Christophe, 36 ans, homme, Paris

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juillet 2020


juin 2020


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (34.2 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (25.6 km), Piscine Armand Massard (Paris) (25.5 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (18.7 km), Piscine Joséphine-Baker (Paris) (4 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (3.6 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Janvier 2020 : (28207 m)
  • 3500 mètres
    le mercredi 29 janvier (de 12h26 à 13h34) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Une belle séance en solo sur la pause dej. En solo mais hélas pas tout seul, il y avait du monde dans la ligne, mais avec une bonne courtoisie, donc j'ai pu faire mon programme comme prévu !

    Echauffement :
    400 crawl, 200 4 nage, 400 crawl, 200 4 nages, 100 dos

    Série 1 :
    9 x 50 : 1 amplitude, 1 force, 1 bien nagé

    50 récup

    Série 2 :
    6 x 150 m : 100m battements de jambes, à fond sur 12,5m puis battements bien nagés. 50m bien nagé / récup sans planche

    Série 3 :
    3x 100m de 1 à 3 départ 1.45.

    Fin de séance :
    400m avec respiration à gauche
    100 souple
  • 2825 mètres
    le lundi 27 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Super séance ! Un 12x100m avec : 9 coups de bras rapides sur le premier, 18 sur le second, 27 sur le troisième. Donc 4 répétitions.

    image

  • 2849 mètres
    le samedi 25 janvier (de 11h30 à 12h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Bonne séance !
  • 2650 mètres
    le jeudi 23 janvier (de 21h00 à 22h00) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Belle séance bien structurée avec une pyramide alternant pull buoy, palmes, plaquettes, et avec variation d'allure.
  • 2650 mètres
    le mardi 21 janvier (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Belle séance, un 3x200m en alternant avec/sans plaquettes
  • 3090 mètres
    le vendredi 17 janvier (de 20h15 à 21h15) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Bonne séance, quelques exercices intéressants : 4x30m à bloc départ à 15m du mur, culbute, reprise de nage.
    Aussi un 6x150 avec 25m moins de coup de bras, 50 bien nagé.
  • 2950 mètres
    le mercredi 15 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Pas facile de nager en ce moment. Séance dans le bassin mobile à 8 par ligne..
  • 2200 mètres
    le samedi 11 janvier (de 11h35 à 12h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Une seule ligne aujourd'hui.
  • 2600 mètres
    le mardi 7 janvier (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. De belles crampes à un ishchio et au genou (en même temps!). Peut-être n'étais-je pas assez hydraté ?
  • 2893 mètres
    le lundi 6 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Première séance de 2020.. c'est dur de reprendre mais quel plaisir de retrouver le bassin chloré !! Bonne année à tous !

 

Décembre 2019 : (14665 m)

 

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