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Christophe, 36 ans, homme, Paris

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mai 2020

avril 2020

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (36.1 km), Piscine Armand Massard (Paris) (33.4 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (25.6 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (7.1 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (3.7 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Septembre 2018 : (25760 m)

• 10 mètres
le dimanche 30 septembre (de 10h30 à 11h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - pas de commentaire
• 4450 mètres
le vendredi 28 septembre (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Assez soutenu ce soir, à la fois sur l'intensité de la nage et sur le tempo pour les départs, donc super !
• 4300 mètres
le mercredi 26 septembre (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club, reprise. Les dix jours sans nager se ressentent : crampe sur l'intérieur du genou droit lors de la détente de la culbute disparue après quelques minutes à nager en relâché. Puis l'épaule droite qui se déboite et se remet immédiatement en place sur un mouvement de pap progressif, sensation étrange sur le moment, qui indique aussi que même si le coach nous répète toutes les 5 minutes que l'on dors, que l'entraînement est sur un niveau d'exigence élevée
Croisé @Zouzou sur le créneau précédent.
• 3400 mètres
le vendredi 14 septembre (de 20h20 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club, croyant arriver en avance j'étais finalement en retard. Moyennement en forme avec les courbatures du footing de la veille, pas mécontent d'avoir eu une séance écourtée et à allure raisonnable pour terminer cette première semaine d'entraînement !
• 4700 mètres
le mercredi 12 septembre (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Moins de nageurs que lundi, et moins de nageurs à la fin de la séance qu'au début
Un programme axé sur la reprise des fondamentaux en 4n. Génial en tout cas d'avoir ces séances de 1h30 !
• 3900 mètres le lundi 10 septembre (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Bassin extérieur en nocturne !

Programme :
800m échauffement
25 pap 50 br 75 ds / 100 cr
25 pap 50 ds 75 br / 100 cr
25 pap 50 ds 75 br / 100 br
25 pap 50 cr 75 br / 100 ds
8 x 100 50 batt / 50 ondul avec la planche
800m pull 3-4-5-6-7-6-5-4
400 4
100 ds
• 5000 mètres le dimanche 2 septembre (de 09h30 à 10h53) La Fluctuat 2018 - Temps moyen 1"23.46, sinon belle journée, et organisation au top, le village de la course était bien organisé,, à la fois pour le retrait des bonnets, les vestiaires (avec des douches, le luxe !!) et la consigne. Il n'y avait pas autant d'algues que lors de l'OSS 2018, j'ai par contre trouvé l'eau plus trouble.

Aout 2018 : (52700 m)

• 4000 mètres
le mercredi 29 aout (de 18h00 à 19h20) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - L'affluence devient comparable à d'autres piscines, de plus en plus de monde avec un pic vers 19h. Autrement je viens de battre un record de distance sur un mois car je dépasse pour la première fois avec cette séance les 50km mensuels, ce qui ne m'étais jamais arrivé. Une distance malgré tout très modeste au regard du classement des autres nageurs du site beaucoup plus assidus aux bassins !

200 cr échauffement
4x 75 cr, 25 4n
100 4n
4 x (50 moy, 50 vite, 100 sple)
200 récup
8 x (50 moyen, 25 vite, 75 sple)
200 récup
4x 50 pap
3x 200 allure 1 à 3
100 récup
• 3500 mètres
le mardi 28 aout (de 12h00 à 13h15) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Bassin extérieur, du monde pour profiter de cette belle journée ensoleillée ! Séance de récupération.
200 nl
200 4n jbes
200 4n ed
200 4n nc
4x100 cr nuque tendue
12x50 ondul/batt palmes
200 cr 3-5-7
3x200 cr allure 1..3
8x100 cr : 25 vite, 75 recup
100 dos souple
• 6500 mètres le samedi 25 aout (de 11h00 à 12h50) Natations au Château de Chantilly - Eau fraiche 18 degrés, et pas mal d'algues. Trois tours au lieu de deux. Arrivé 3e sans combi, en 01:50:22. Chrono pas très utile car distance réelle inconnue.

Commentaire détaillé : https://www.nageurs.com/blog/radio-pis...
• 3700 mètres
le jeudi 23 aout (de 12h30 à 13h50) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Vestiaires sales en arrivant, une affluence qui augmente aussi. Plus tard un groupe d'un centre de loisirs s'amusait dans le nawak. Croisé @Snoop77 dans la ligne d'à côté. Séance dense et intense, terminé par un 3x200m progressif de 1 à 3 en faisant des temps médiocres, il y a donc une marge de progression possible

La série du jour :

200
3x100 4n
8x 50 : 50 apnée, 25 prog, 25 récup
12x 50 d.1" prog de 1 à 4
200 souple
4x 100 réduire le nombre de coups de bras à chaque 100
200 sple
4x 100 prog de 1 à 4 en faisant attention de pas trop augmenter le nombre de coups de bras
200 sple
3x 200 de 1 à 3
200 récup
-- 3700
• 4300 mètres
le mercredi 22 aout (de 11h40 à 13h20) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Suite de la tournée estivale des bassins
Commencé dans le bassin extérieur de 25m, au soleil, par contre il y avait beaucoup de monde et des niveaux très variés. Heureusement les lignes sont larges, donc c'était facile de doubler. Je m'étais concocté un petit programme avec des séries en sprint chronométrées, et de l'endurance avec plaquettes, mais je l'ai adapté au fur et à mesure, et finalement nagé un peu plus que prévu
Alors que le bassin extérieur se remplissait de plus en plus, j'ai terminé les 600 derniers mètres dans le bassin de 33m intérieur. Le programme :

200 nl
200 4n jambes
200 4n nc
3x 200m allure 1 à 3
100 dos récup
5x 200 : un moyen, un bien nagé
100 dos récup
200 vite
100 dos récup
200m cr 3-5-7
4x50 cr vite, récup 20"
100 récup
8x25 cr vite, récup 20"
100 récup
4x50 cr, 30s de gainage hors de l'eau entre chaque 50
400 4n récup
200 bien nagé
• 4200 mètres
le lundi 20 aout (de 17h35 à 18h55) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - La coupure du midi se généralise à Emile Anthoine, essai donc d'un nouveau créneau, avec un peu plus de monde en cette fin d'après-midi (2 par ligne). J'avais préparé une petite séance avec une série sympa en pyramide, et des temps de départ bien ajustés et sur lesquels je me suis tenu. 200 NL échauffement 400 4N : 25 jbes, 25 NC (nage complète), 25 éduc, 25 NC 8x 50 cr départ 1". 4x 100 cr départ 1"45 2x 200 cr départ 3"10 100 récup 400 cr chrono 100 récup 2x 200 cr d. 3"10 4x100 cr d. 1"45 8x50 cr d.1" 100 récup 4x 100 4n d. 1"50 100 souple --- 4200m
• 2900 mètres le vendredi 17 aout (de 11h40 à 12h29) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - "Incident technique" la veille, fermeture de 12h30 à 14h aujourd'hui, il faut être souple et jongler avec les horaires qui fluctuent.
Merci au MNS d'avoir allumé le chronomètre
La série était 20x100m départ 1"40.
Nagé dans la ligne près de la tour eiffel, c'est vrai qu'il y a un courant étrange, un fantôme aquatique hanterait-il la piscine ?
• 2500 mètres
le jeudi 16 aout (de 12h40 à 13h20) à La Baignade - Bassin de la Villette (Paris) - Des jeunes s'amusaient à plonger et nager dans la largeur, la mairie aurait du construire un plongeoir, car sauter depuis 40cm de haut n'a pas vraiment d'intéret. Sinon attention à vos affaire il parait qu'il y a énormément de vols ici.
• 4300 mètres
le mardi 14 aout (de 12h15 à 13h40) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Ouverte, et le chronomètre mural fonctionne ! Chacun sa ligne comme d'hab' ici

J'ai pu faire mon 16x50crawl départ 1" (moyenne de 39 secondes). Dur les palmes à la fin par contre...
• 5200 mètres
le vendredi 10 aout (de 12h35 à 14h10) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Une affluence raisonnable aujourd'hui

La vue du solarium, pas mal non ?

De retour ici après un infructueux déplacement plus tôt dans la semaine.

Croisé @Snoop77 qui malheureusement avait oublié ses lunettes et a donc fait une séance 100% en jambes. Chapeau ! J'avais noté avant de partir une séance de secours donnée par un des coachs du club, et aperçu en l'écrivant qu'elle faisait 5200m... Ce fut donc une longue séance !! Plus de monde que lundi, mais seul dans mon couloir (sauf pendant 5 minutes).
• 2750 mètres
le jeudi 9 aout (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Club. La piscine pour 15 nageurs
Et super coach ce soir, on s'est pas ennuyés !!
• 3550 mètres le lundi 6 aout (de 12h30 à 13h30) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Voyage spacio-temporel. Alors que je voulais découvrir la piscine temporaire du Neptune à la rentrée, je découvre que l'entrée du bassin mobile se fait au niveau du centre sportif Emile Anthoine. Après avoir passé le vestiaire et la douche, je me dit que c'est quand même étrange, la piscine semble juste au dessus... et là je me dis PAS POSSIBLE ! Eh bien si !! Le champignon a été vaincu, un bassin inox qui brille le neuf.
Accueilli par deux charmantes MNS qui me souhaitent la bienvenue. Je leur raconte mon histoire, et là stupeur car la piscine Emile Anthoine, la vraie l'unique vient de réouvrir aujourd'hui après 7 ans de travaux, et je m'étais depuis fait à l'idée qu'elle serait finalement détruite comme le prédisait à l'époque @Papillonista (salut à toi si tu me lis !). Si ce n'est pas un hasard...
Trop content de nager à nouveau ici, un couloir pour moi tout seul pendant une heure, vue sur la tour eiffel, un solarium vide, ... elle est pas belle la vie ?

Sur le dernier quart d'heure on était deux dans le bassin, à 13h30 plus personne, et croisé personne qui entrait ensuite.
• 1600 mètres le samedi 4 aout (de 09h45 à 10h15) à Plage de Saint-Malo - Il y avait plus de joggeurs que de baigneurs
• 1500 mètres
le vendredi 3 aout (de 17h00 à 20h00) à Plage de Saint-Malo - À marée basse la plage fait 2,5km de large. Nagé sur une partie du parcours
• 200 mètres
le jeudi 2 aout (de 18h00 à 20h00) à Plage de Saint-Malo -
• 2000 mètres le mercredi 1 aout (de 11h30 à 16h00) à Plage du Perron, Saint-Briac-sur-Mer - Superbe plage à proximité de la plage du Port de Hue.

Face à la plage une petite île arborée accessible à pied à marée basse. Quelques hésitations, puis tour de l'île du Perron à la nage à marée descendante (presque haute), dans le sens horaire.

Passage assez compliqué à l'arrière de l'île car beaucoup de tombants arrivant à fleur d'eau, peu de profondeur et des vagues, dû m'éloigner un peu du bord pour continuer sereinement.

Puis sur la fin du parcours passage très compliqué car tout un bloc de rochers plats à 50cm de profondeur avec des grosses vagues qui se forment à cet endroit. Assez sympa quand même, sur 1000m (mesuré sur google maps). Ensuite la mer est descendue loin loin... balade aquatique, et vu au fond de l'eau un beau tourteau prêt à en découdre.