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Christophe, 35 ans, homme, Paris

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juin 2019

mai 2019

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (104.4 km), Piscine Armand Massard (Paris) (76 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (34.6 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (30.2 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (11.1 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (4.7 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.4 km), Piscine Keller (Paris) (3 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Décembre 2017 : (18700 m)

• 2500 mètres le samedi 23 décembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernière séance de 2017
• 2200 mètres le jeudi 21 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG + natation
• 2700 mètres le samedi 16 décembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance terminée en beautée avec un 400m 4 nages au chrono
• 2700 mètres le jeudi 14 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super séance, précédée d'une heure de PPG. Selon le coach j'ai des bons appuis dans l'eau, pour progresser il faut maintenant développer l'explosivité et la fréquence.
• 2300 mètres le mardi 12 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG, puis séance avec exercices sur l'intensité. Entre la vitesse 1 à 3 faire tourner les bras de la même manière (allure, mouvement, etc) mais lors de la poussée mettre plus ou moins de force.
• 2300 mètres le jeudi 7 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG avec courbatures assez fortes de mardi soir
Difficile sans être éprouvant puisque j'ai pu faire la séance de natation presque avec aisance par la suite. Bonne variété de 4 nages ce soir, avec un peu d'accélérations. Petite distance mais intensité de la séance plutôt élevée, et travail de toutes les nages.
• 2400 mètres le mardi 5 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise PPG, après avoir arrêté plusieurs mois c'est dur ! Ensuite muscles HS dans l'eau, dommage car le programme était super on a eu 4x 4 minutes au cours desquelles il fallait nager le plus possible. Résultat : un peu plus de 300m à chaque fois, mais en ayant mal aux bras !
• 1600 mètres
le samedi 2 décembre (de 17h10 à 20h20) à Piscine de l'Ecole Polytechnique (Palaiseau) - Interclubs. Nagé un 50NL en plus du relais 10x50NL.

Novembre 2017 : (22100 m)

• 1700 mètres le lundi 20 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - De l'intentisé en crawl pour optimiser le swolf (mon meilleur 74), pas réussi à mettre assez d'amplitude dans le pap = seulement 25m avec 8 coups de bras contre environ 30 avant les vacances. Peu de distance mais compensé par l'intensité
• 3000 mètres le samedi 18 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super séance !
• 3100 mètres le vendredi 17 novembre (de 07h00 à 08h10) à Piscine Blomet (Paris) - Première fois le vendredi matin, pour remplacer la séance d'hier soir annulée pour cause de grève municipale. C'était bien cool ce matin, des vrais 100 mètres à chaque fois, c'est devenu rare ! Idéal pour travailler les autres virages qu'en crawl.
• 2700 mètres le mercredi 15 novembre (de 07h05 à 08h05) à Piscine Blomet (Paris) - Entrée du club avant le public ce matin, qui a du patienter 5-10 minutes supplémentaires dehors. Bonne séance, exercice de poussée en crawl pour trouver le bon timing : 400m avec à l'aller crawl à deux bras, retour normal. Et dans la série des 50m à faire vite, pas réussi à descendre sous 36 secondes.
• 1000 mètres le samedi 11 novembre (de 14h00 à 16h00) à Piscine Keller (Paris) - interclubs
• 3200 mètres le jeudi 9 novembre (de 07h00 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Après le 10x300m, entrainement libre à la fin sur les 5 dernières minutes
Peaufinage des virages en dos en prévision des interclubs.
• 3800 mètres le mardi 7 novembre (de 07h04 à 08h17) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise du club à quelques jours des interclubs. Pas au top de la forme, manque de puissance dans l'eau.
• 3600 mètres
le mercredi 1 novembre (de 16h20 à 17h40) à
Shanghai Swimming Club (上海游泳馆) (Shanghai, Chine) - Légèrement plus de monde que lundi dans la ligne, mais surtout davantage d'hétérogénéité dans le niveau. Suivi le programme à peu près à la lettre. 16x50 départ minute, 8x100 4n départ 1"50.
A la fin de la séances super sensations de glisse et de puissance dans l'eau, du coup fait quelques accélérations sympa.