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Christophe, 38 ans, homme, Paris

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décembre 2022

novembre 2022

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (105.7 km), Piscine Armand Massard (Paris) (29.7 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (19.3 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (5.1 km), Piscine Georges Hermant (Paris) (3.1 km), Piscine Marie-Marvingt (ex Saint Merri) (Paris) (2.8 km), Piscine Yvonne Godard (Paris) (1.7 km), Piscine du Plat Gousset (Granville) (1.5 km), Piscine Keller (Paris) (25m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Juin 2021 : (48358 m)

• 3300 mètres
le mardi 29 juin (de 19h30 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Bassin en configuration 50m ce soir.
• 2350 mètres
le vendredi 25 juin (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 3850 mètres
le mercredi 23 juin (de 20h30 à 21h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Et vive le foot car pas grand monde ce soir, seul dans ma ligne pendant toute la séance, maximum 2 nageurs dans les autres lignes
Un programme assez magique, dans lequel le coach nous fait croire qu'après la série il y aura du souple mais en fait il y a une autre série derrière
5x200 puis 5x100 à 90%. Très content des chronos !
• 2388 mètres
le lundi 21 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club.
• 1925 mètres
le samedi 19 juin (de 07h57 à 08h50) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 3545 mètres
le vendredi 18 juin (de 19h30 à 20h50) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 3850 mètres
le mercredi 16 juin (de 11h44 à 13h09) à Piscine Champerret (Paris) - La vétusté des vestiaires est saisissante dès que l'on entre : des casiers sont éventrées, cassées ou arrachés, des inscriptions "HS" sur les quelques rares qui semblaient pourtant en bon état, des scotchs pour condamner certains casiers... et un sol dont la propreté est douteuse. Mais cela fait longtemps que c'est comme ça.
Une seule ligne rapide, assez chargée. Heureusement mon programme du jour a été bien en adéquation avec les conditions de la ligne blindée. Suivi la séance #ESW:M2S6 (Effortless Swimming Workouts) que j'ai trouvé sur le net. Très content de ma séance du jour, bien nagé malgré la vague de chaleur.
• 3500 mètres
le lundi 14 juin (de 08h39 à 09h49) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - Règles moins stictes que lors du déconfinement précédent. On peut apporter au bord du bassin sa bouteille d'eau, ses palmes ou encore son pull buoy. Seuls les sacs et serviettes doivent rester à proximité de la zone douche. #ESW:M2S5
• 3500 mètres
le jeudi 10 juin (de 19h30 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 3350 mètres
le mercredi 9 juin (de 20h30 à 21h45) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise club.
• 4600 mètres
le mardi 8 juin (de 12h19 à 13h42) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Pas mal de monde pour l'ouverture à midi, mais dans les lignes finalement pas tant de nageurs que ça, la plupart des usagers venaient pour profiter de la "fraîcheur" du bassin et du beau soleil.

Séance plutôt facile aujourd'hui, #ESW:M2S4 : 12x200 mais sans faire monter le cardio.
• 4100 mètres
le vendredi 4 juin (de 12h13 à 13h45) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Bonne séance. Série 12x50 puis 10x50, 8x50 et 6x50 le tout départ minute. Moyenne de 39s sur chaque 50. #ESW:M2S3
• 4100 mètres
le jeudi 3 juin (de 18h08 à 19h39) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Bonne séance, quelques rayons de soleil. Programme du jour #ESW:M2S2 avec 8x200m sans dépasser 152bpm. Même en allant lentement bien relâché, sans battement, etc, je n'en ai réussi aucun ! Peut-être que j'ai trop exagéré le mouvement ou trop l'intention et du coup cela a eu l'effet inverse.
Plus tard sur la série 3x200 progressif de 1 à 3, j'ai pourtant réussi à rester sous la limite de fréquence cardio sans y prêter attention (sur les deux premiers), d'après les mesures de la montre. Donc finalement j'ai perdu mon temps à nager mes 8x200m tout en mollesse puisque le point technique était déjà assimilé
• 4000 mètres
le mardi 1 juin (de 18h12 à 19h38) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Lignes bondés : compté 16 nageurs, et à côté le club avec ses 4 nageurs par ligne... La zone ludique était très chargée par les familles ou des groupes d'amis, il faut dire que la journée a été particulièrement chaude. Mais surtout ça a été comme ça toute la soirée, jusqu'à l'évacuation à 19h40. Avec le T encombré, les différences de niveau énorme entre les nageurs, l'utilisation de plaquettes par plusieurs nageurs dans la ligne, tout ça a rendu la séance compliquée. J'ai doublé deux fois à droite : une fois un gars doublait une personne en laissant trop d'espace, une autre fois un nageur était sans raison expliquée sur la ligne du milieu. Me suis pris un kick de brasse d'un nageur en face dans le cou pendant un sprint (alors que j'étais bien à droite avec l'épaule très proche de la ligne !), touché malencontreusement une nageuses que je doublais pendant qu'elle doublait elle-même quelqu'un, et qu'un (ou peut-être 2 !) nageur arrivait en face... Heureusement on approche du 9 juin llibérateur !
Séance légèrement écourté, programme #ESW:M2S1 avec un 12x50 avec 15 vite/35 normal, et surtout un 20x100 d.1"45 (j'en ai fait "que" 17
) avec 3 allure aérobie et le 4e vite.

Mai 2021 : (46300 m)

• 4600 mètres
le lundi 31 mai (de 12h09 à 13h47) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Temps estival, et grosse affluence à l'ouverture. Prévu le coup et arrivé largement en avance. Dans les lignes ça nageait plutôt bien, peu de "touristes", le public du jour c'était des clubbeurs. Vu l'affluence ça s'agglutinait un peu au bord mais jamais très longtemps. Très bonne séance, #ESW:M1S12 et nagé un peu plus car au bout d'une heure le bassin s'est vidé de ses nageurs et les conditions pour nager étaient meilleures, même si l'eau est toujours trop chaude.
• 4600 mètres
le vendredi 28 mai (de 18h08 à 19h36) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Le temps estival combiné au changement d'heure de la piscine fait qu'à l'heure du déjeuner une file d'attente qui n'a pas avancé d'un poil en quinze minutes. Demi tour du coup, et un aller-retour en vélo qui aura au moins le mérite de m'avoir fait prendre l'air. Ce n'est pas la première fois que je rebrousse chemin à Puteaux. Apparemment les abonnés peuvent passer dans une file plus rapide, mais j'imagine que ça doit être le nawak dans le bassin ?
Bref retourné le soir et à 17h55 aucune file d'attente, attendu 18h00 pour le tarif soirée. Première nocturne depuis le 28 octobre, soit 7 mois !!! Bref peu de monde dans les lignes, du soleil sur le bassin. Séance #ESW:M1S11 à laquelle j'ai rajouté quelques séries car largement le temps
• 5000 mètres
le mardi 25 mai (de 10h47 à 12h23) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Temps variable, majoritairement gris et alternance de courtes pluies et de soleil. Vraiment pas beaucoup de monde. Très bonne séance d'endurance #ESW:M1S10
3x600 1..3 puis 6x100m d'1.35. Ensuite direction le bain à remouds, pour quelques minutes de détente sous une averse
• 4600 mètres
le vendredi 21 mai (de 10h42 à 12h19) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Bonne séance, pas trop de monde au début puis à mesure que l'on s'approche de l'heure du déjeuner plus de monde et c'est devenu compliqué de nager.

#ESW:M1S8
• 4300 mètres
le jeudi 20 mai (de 12h57 à 14h19) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Pas mal de monde malgré l'horaire tardif et le ciel gris. Série 2x4x100 1..4. Super content d'avoir fait 1"13.2 au dernier.
#ESW:M1S7
• 3200 mètres
le lundi 17 mai (de 12h18 à 13h36) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Séance de "sprints", 24x50 avec des alures différentes basées sur le meilleur temps. Série à refaire plus tard éventuellement. #ESW:M1S6
• 4400 mètres
le vendredi 14 mai (de 10h22 à 11h43) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Plouf d'anniversaire. Plus de monde que d'habitude avec beaucoup d'enfants (les écoles font le pont), et un temps bien gris et pluvieux.

Super séance. 3x200 1..3 : le dernier en 2"47 ça commence à être sympa

2x(12x100) en essayant de se caler sur la même allure et juste changer les temps de récup. Bloc 1 : 4x100 d"1.45, 4x100 d"1.40, 4x100 d"1.35. Bloc 2 : 4x100 d"1.40, 4x100 d"1.35, 4x100 d"1.30. #ESW:M1S5
• 4700 mètres
le mercredi 12 mai (de 10h40 à 12h08) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - #ESW:M1S4 L'avantage de venir en décalé est qu'il n'y a pas foule. Donc pu faire une bonne séance. Quelques rayons de soleil.
• 3900 mètres
le lundi 10 mai (de 13h02 à 14h26) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Arrivée tardive, peu de monde. Beau soleil. Température du bassin assez chaude.

Série 4x50 pull : 25 "skull" / 25 crawl. Negative split : 400m, 2x200m, 4x100m. #ESW:M1S3
• 4000 mètres
le vendredi 7 mai (de 12h58 à 14h20) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Arrivée tardive, pas mal de monde en arrivant qui terminaient leur séance. Progressivement le bassin s'est vidé et on s'est retrouvé à 5 dans la ligne. Avec le soleil en prime.

Echauffement :
400 crawl
3x100 4n : jbes/educ/nc
100 brasse
200cr : 50 glisse/50 force

Bloc 1 : 1100m
400cr : 50 - cps de bras / 50bn
4x100cr : prog dans le 100
150 souple
6 virages rapides (environ 100m)
50 souple

Bloc 2 :
4x100cr : d.1'30

8x100 paddle : 50 glisse/50 accélération du bras
3x100m ondul palmes
3x100m pap 75ondul/25 pap
100 récup
• 3000 mètres
le mercredi 5 mai (de 12h15 à 13h16) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Vidange enfin terminée, il aura fallu 30 jours tout de même. Mise en place d'un nouveau protocole dans les cabines pour se changer, il faut désormais déplacer l'écriteau une fois terminé pour indiquer que la cabine doit être désinfectée. Pour ma part je me change devant les casiers pour y déposer directement mes affaires.
Pas trop de monde, quelques rayons de soleil ont ponctué ma séance. A noter, la température de l'eau était plus fraîche que d'habitude, donc parfait pour éviter les papotages au T et surtout pour nager sans avoir l'impression de suffoquer.