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Christophe, 35 ans, homme, Paris

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novembre 2019

octobre 2019

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (82.9 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (56.5 km), Piscine Armand Massard (Paris) (49.7 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (5.6 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (3.8 km), Piscine Keller (Paris) (3 km), Piscine Paul Valeyre (Paris) (3 km),

PISCINE PRIVEE (2.5 km), Bassin estival du centre sportif Léo Lagrange (Paris) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Mai 2018 : (31574 m)

• 2600 mètres
le jeudi 31 mai (de 20h10 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Réunion au sujet de l'organisation à la rentrée car la fermeture de Blomet va fortement impacter le club. Ensuite : natation
• 3100 mètres
le mardi 29 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG cette fois presque à l'aise avec la corde à sauter ! Pompes, sauts, gainages... Ensuite 6 répètes à 80% a faire chaque minute sur 3 machines, 5 fois de suite.
Encore la patate dans l'eau, 600m d'échauffement puis un 20x100m avec alternance de progressif et de 80% avec du bien nagé entre les 100m (sauf le dernier bloc où c'était tout à fond). En guise de récup : un 400m chrono, et hop un 3000m tout rond avec un 100 souple en bonus, alors qu'éclatent les premiers coups de tonerre de la soirée...
• 2794 mètres
le lundi 28 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Croisé 3r1c en sortant.
• 10 mètres le dimanche 27 mai (de 08h40 à 09h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Eveil aquatique. Température de l'eau un peu juste.
• 5000 mètres
le vendredi 25 mai (de 20h00 à 21h35) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Séance géniale, avec un bon rythme, et avec le matos. Vraiment le sentiment de ne pas être venu pour rien !! Pendant que l'on remuait l'eau de Blomet, de nombreux éclairs illuminaient la piscine, et on entendait la pluie torentielle au dessus.
• 3000 mètres
le jeudi 24 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Première séance complète en M1, et un 3000m en 1 heure pour commencer
• 2100 mètres
le mardi 22 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG, puis natation. Test M1.
• 2400 mètres
le jeudi 17 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG + natation.
• 2050 mètres
le lundi 14 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Course de relais à la fin.
• 10 mètres
le dimanche 13 mai (de 08h35 à 10h00) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Éveil aquatique. Problème de chaufferie = eau du petit bain un peu trop froide.
Ouverture avec 5-10 minutes de retard à cause des analyse de l'eau faite au dernier moment.
• 2800 mètres
le samedi 12 mai (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Bonne séance.
• 2700 mètres
le vendredi 11 mai (de 07h10 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Dans une ligne publique avec quelques autres du club, profité de cette séance pour bosser les jambes (600m en battement, 100m en onduls) et refaire la pyramide de mercredi : des 100m vite/récup : 25/75, 50/50, 100, 50/50, 25/75. Heureusement il n'y avait pas trop de monde dans la piscine.
• 3000 mètres
le mercredi 9 mai (de 07h05 à 08h10) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Deux semaines de pause, un peu dur mais réussi à suivre la cadence
• 10 mètres
le dimanche 6 mai (de 08h50 à 10h00) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Eveil aquatique.

Avril 2018 : (35120 m)

• 4800 mètres
le jeudi 26 avril (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Séance double ce soir
• 2700 mètres
le mardi 24 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Suite du programme chargé pour les vacances
Des séries 4x50 avec 25m nage à deux bras, puis 3x100 vite. A faire en dos puis en crawl.
• 2800 mètres
le lundi 23 avril (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. 100e km de l'année. La série c'était 4x50 crawl vite puis 100m crawl à la même vitesse. Environ 37s au 50m et si j'ai bien compris 1"17 au mieux sur le 100m.
• 2900 mètres
le vendredi 20 avril (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Bonne séance, et presque content que ce soit la dernière de la semaine
• 3100 mètres
le jeudi 19 avril (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Entraînement avec le coach des M1. Problème de bonnet qui glisse tout seul ce soir..
• 2400 mètres
le mardi 17 avril (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Séance difficile dans le même esprit que la veille, des séries à faire vite avec peu de récup. Ce soir c'était un 6x100m crawl (départ 2"00) : progressif les 3 premiers ensuite allure à conserver sur les 3 derniers. Touché le mur en 1"22 sur les 4 derniers.
• 2400 mètres
le lundi 16 avril (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. De belles séries ce soir, un 16x50 départ minute, vitesse de 1 à 4 sur les 4 premiers, puis allure 3 sur les 12 suivants. Tourné en 37 secondes sur les derniers. Autre série 12x50 en 4n, premier bloc en amplitude (11 mvts en pap, 19 en crawl), second bloc force, dernier bloc rapide (35s sur le crawl).
• 4300 mètres
le samedi 14 avril (de 19h00 à 20h35) à Piscine Blomet (Paris) - Accueilli par un énorme cafard qui a du se perdre car il n'y a pas de nourriture dans la piscine, et celle-ci est nettoyée à grandes eaux tous les jours.

Club. Fortes courbatures suite à la séance de jeudi. Les séances de PPG sont utiles pour dépasser ses limites et dépasser sa zone de confort habituelles
Un 400m crawl sympa en 5"35-5"40
Séance prolongée, avec peu de monde ce soir, vacances scolaires oblige, et perdu l'habitude de nager le samedi à cause de la grève qui semble désormais décalée au matin ?
• 2700 mètres
le jeudi 12 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG endurance avec pyramide de pompes 10, 15, 20, puis 15 avec entre 15 et 20 secondes de récup entre chaque. Puis force+endurance sur les machines avec 30 répètes à 60%. L'acide lactique brûle le muscle !!!
Un peu fatigué dans l'eau ensuite, et grosse séance, de surcroit
• 2300 mètres
le mardi 10 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG en mode endurance, 30 répétitions à 60%, l'acide lactique brûle les muscles bien avant. 90 secondes de récup entre chaque machine. Ensuite natation avec éducatifs sur l'angle du bras lors de la propulsion, dans les 4 nages.
• 10 mètres
le dimanche 8 avril (de 08h50 à 11h10) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Éveil aquatique.
• 2400 mètres
le jeudi 5 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG pyramide de gainage, chapeau ca je n'ai pas tenu plus de 30 secondes sur les 2 minutes...
Ensuite natation avec un 24x50 : 50pull 5tps, 50 moyen, 50 vite.

Passé par les invalides où chaque année les pavés sont recouverts de bitume pour la course de formule-e, puis le bitume est retiré... j'espère qu'ils le recycleront.
• 2300 mètres
le mardi 3 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG : joie et déboires de la corde à sauter... réussi pour la première fois en levé de genoux, par contre mauvais rattrapage lors d'un saut en arrière
Parcours machine 20 répétitions, puis à l'eau ! Chouette séance avec une série de 3x500m : 200m vite, 4x50 aller chrono retour tranquille, 100 souple. Tourné juste en dessous des 3 minutes aux 200, et 38 sec sur les 50 (37s pour le dernier).
• 10 mètres
le dimanche 1 avril (de 08h40 à 10h25) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Éveil aquatique. Peu de monde en ce WE pascal.