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La page de Christophe

Christophe, 34 ans, homme, Paris

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janvier 2019


décembre 2018


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (108.5 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (74.3 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (52.7 km), Piscine La Grenouillère (Antony) (6.6 km), La Baignade - Bassin de la Villette (Paris) (5.5 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.2 km), Piscine du Bon Secours (Saint-Malo) (800m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Mai 2014 : (27017 m)
  • 2581 mètres
    le lundi 26 mai (de 18h50 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Seance avec travail des poussées : coulées passives, coulées actives avec ondulation. Pas mal de 4n à la fin.
  • 3000 mètres le samedi 24 mai (de 19h30 à 20h40) à Piscine Blomet (Paris) - Séance en comité restreint et quasi-autonomes (programme au tableau), donc un bon rythme sans la pression de l'entraîneur.. et bonne séance quand même avec 3km sur une séance qui a débordé d'une dizaine de minutes
  • 2375 mètres le jeudi 22 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Travail de relais en plongeon, bon rythme dans l'exercice
    Et pour finir 3x 100m avec le moins de respiration possible à l'aller, du coup respiration en 12 temps et 3 respirations sur la longueur ^^
  • 2700 mètres le mardi 20 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 3051 mètres le lundi 19 mai (de 18h50 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Travail des ondulations aux virages... "Jeu" qui conciste sur un 200m crawl à commencer à 4 onculations et en rajouter une par virage... pour finir à 9 onduls !! Ensuite on a fait ça en brasse, papillon et même en dos. Les 9 onduls en dos ont eu du mal à passer et je me suis mis dans le rouge... poumons presques vides, les dernières bulles de plus en plus petites qui sortente des narines pour empêcher l'eau de rentrer... maintenant je connais ma limite
  • 2400 mètres le mardi 13 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2800 mètres le samedi 10 mai (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Une séance où l'on a pas chômé !!! Consignes précises, pas de temps mort, bref une bonne séance de défoulement. Plus tout à fait sûr des séries du milieu de séance mais les 3 bornes ne sont pas loin. Test d'un nouveau gel douche, anti-chlore, ça a l'air très efficace
  • 2600 mètres le mardi 6 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance de PPG avec séries de pompes, gaînage, barre de traction, machine à dips, etc. Bref déjà échauffé avant d'arriver dans l'eau.
  • 2910 mètres le lundi 5 mai (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Première longueur dans l'eau encore calme, l'ombre des tourbillons et des quelques gouttes d'eau sur les carreaux au fond du bassin. Un bleu doux, apaisant.

    Ensuite une grosse séance, presque 3 bornes au compteur ! Le plus dur un 4x66 progressif de 1 à 4, et les onduls en apnée sur 15m.
  • 2600 mètres le samedi 3 mai (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - La semaine a été looongue ! Pourquoi les jours fériés tombent les jours d'entraînement...
    Cette semaine, avec la vidange, le 1er mai, le jour à cheval entre les deux qui saute, et la grève de dimanche, la piscine Blomet n'aura pas été ouverte souvent.
    Pas de lumière en arrivant, y aurait-il eu un email que je n'aurai pas lu ?!? Ouf fausse alerte, et les employés sont en train de trifouiller eux-même l'électricité, et pendant la séance les lumières s'allument

    La particularité de cette séance est que les apnées en crawl se font en respiration deux temps !

 

Avril 2014 : (30316 m)
  • 2559 mètres le lundi 28 avril (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - REPRISE !!! Il était temps, une semaine d'arrêt c'est interminable... Impression de couler ce soir.

    En parallèle j'ai entamé la lecture du second ouvrage Guide du Crawl de Klapo.


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    Je publierai un article sur le site une fois le livre terminé ! Mise en pratique ce soir, "nage en descente" avec les fesses plus hautes que les épaules, le bras en prise d'angle et d'appui, déplacement rapide du bras dans l'eau pour limiter les frottements, réduction de l'espace menton-épaule, tête dans l'axe de la colonne vertébrale... J'ai appris dans le livre ce matin qu'un gain de 30% en puissance ne fait gagner que 10% en vitesse !! Bref, pour progresser il faut surtout bosser la technique !
  • 3500 mètres le samedi 19 avril (de 17h58 à 19h03) à Piscine Blomet (Paris) - Pour profiter de Blomet au maximum avant la vidange la semaine prochaine, dernière séance club, et ce soir grosse séance pour fêter ça avec une dizaine de 200m à faire en série. Alors le premier en 5 tps, ensuite le second en 3 tps mais plus rapide sinon c'est trop facile, ensuite le troisième en pull, le dernier nage libre. 100 récup et on recommande le tout trois fois !
  • 2995 mètres le vendredi 18 avril (de 20h00 à 21h07) à Piscine Blomet (Paris) - Invité à l'entraînement des M1, retrouvé seul sur le nawak® pendant 30 minutes - merci au passage aux autres de ne pas être venu
    - avant qu'on se mélange pour les sprints. Les entraînements M1 sont assez violents, départs plongés pour des 25m puis des 15m. Grosse séance en tout cas. Pas eu le courage de rester au delà d'1h d'autant que la série suivante c'était du travail de jambes... une prochaine fois peut-être
  • 2900 mètres le jeudi 17 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Shot d'endomorphines de la soirée. A priori dernière séance des vacances, pour fêter ça : un presque 3 kilomètres de 4 nages à bonne allure, et en réduisant les temps de pause. Juste à temps pour finir la séance dans les temps.
  • 3000 mètres le mardi 15 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Excellentes sensations dans l'eau, super séance, 3KM. La vidange de blomet c'est pour bientôt, espérons qu'ils vont en profiter pour réparer les douches car y en a un paquet de cassées côté hommes et c'est la guerre après l'entraînement pour se rincer....
  • 3000 mètres le samedi 12 avril (de 19h30 à 20h35) à Piscine Blomet (Paris) - Séance de 3000! Ca faisait longtemps.
  • 2500 mètres le jeudi 10 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2500 mètres le mardi 8 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2462 mètres le lundi 7 avril (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Entraînement aux plongeons à la fin. Eau fraîche, ça fait du bien après les transports en commun.
  • 2400 mètres le samedi 5 avril (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Educ crawl en opposition : les deux bras doivent plier en même temps. Cinq dernières minutes de la séance consacrée à des conseils et mise en application concernant les plongeons ! Beaucoup d'éléments à mettre en oeuvre mais exercice très intéressant. KO à la fin de la séance.
  • 2500 mètres le mardi 1 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Surtout du 4N ce soir. Bien aimé le 4x100 avec 25 apnée en ondul au fond du bassin et 75 cr 3-5-7. Agréable de nager avec de la lumière naturelle, merci l'heure d'été



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