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La page de Christophe

Christophe, 34 ans, homme, Paris

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janvier 2019


décembre 2018


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (108.5 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (74.3 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (52.7 km), Piscine La Grenouillère (Antony) (6.6 km), La Baignade - Bassin de la Villette (Paris) (5.5 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.2 km), Piscine du Bon Secours (Saint-Malo) (800m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Juillet 2014 : (19750 m)
  • 800 mètres
    le jeudi 31 juillet (de 07h15 à 07h45) à
    Sofitel Macau Swimming Pool (Macau, Macao)
    - Séance matinale, quelques longueurs dans ce petit bassin situé au 6e étage de l'hotel, juste sous nos fenêtres. Avant de prendre le chemin du hammam et du sauna


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  • 500 mètres
    le mercredi 30 juillet (de 18h00 à 19h00) à
    Sofitel Macau Swimming Pool (Macau, Macao)
    - Quelques longueurs après une journée ensoleillée. La piscine se prêtant davantage à la détente et au repos, cela me convenait parfaitement
  • 1500 mètres
    le mardi 29 juillet (de 07h30 à 08h30) à
    Kowloon Park swimming pool (Hong Kong, Hong Kong)
    - De passage à HK, une bonne manière de bien commencer la journée est d'aller dans ce complexe aquatique.


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    J'ai commencé par quelques longueurs dans le 50m indoor avant d'aller profiter du soleil à l'extérieur dans les bassins en photo.


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    Les trois bassins extérieur sont top, et cela donne envie d'y retourner, ce soir peut-être.


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  • 3000 mètres
    le vendredi 25 juillet (de 16h20 à 17h20) à
    Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine)
    - Après un bon resto dans le quartier de Xujiahui, on m'emmène en scooter à la piscine. Une première, et cela me donne envie d'en acheter un la prochaine fois.

    Arrivé à la piscine, toujours la même organisation.

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    Le tarif de l'après-midi est plus cher : 35 rmb, heureusement pas trop de monde, j'ai pu bien profiter de ma séance.

    Petite frayeur lorsque je faisais du pap pour un 200 4n, un gosse de 5 ans nage à contre sens !! Passé en apnée dessous, pour éviter le coup du chacun-se-déporte-du-même-côté.
    Bonne séance, je craignais de me traîner après avoir descendu une demi-bouteille de rouge au resto, mais finalement une séance en grande forme



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  • 3000 mètres le mardi 22 juillet (de 10h50 à 11h53) à
    Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine)
    - 200e KM de l'année!

    Grand soleil ces jours-ci à Shanghai, et ciel bleu. Aperçu un superbe papillon en sortant de la maison.. Ce matin, direction une fois de plus la piscine de 50m du quartier.

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    Un club s'entraînait dans la première ligne, et plutôt sérieusement : des vrais apprentis Zul, à faire que du pap pendant 45minutes, et avec des plaquettes en plus ! Pour ma part séance en mode tranquille, avec néanmoins quelques séries, réflexe de mes séances club



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    Réhydratation bienvenue après l'effort !


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    Pour mémo la nouvelle grille horaire et de prix..


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  • 3500 mètres
    le samedi 19 juillet (de 14h05 à 15h35) à
    Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine)
    - Retour dans les bassins shanghaiens. N'y ayant pas mis les nageoires depuis plus d'un an, un nouveau certificat médical était nécessaire.

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    Pour cela il faut payer 6 RMB à la caisse, on se voit remettre une carte vierge qu'il faut ensuite remplir, coller une photo, et faire tamponer. Cette carte permet aussi d'avoir une police d'assurance lors de la séance.
    Une fois cette formalité effectuée, il faut s'acquitter de 30 RMB pour le tarif normal (environ 3,6 euros). C'est assez cher, mais comme il fait plus de 30°C ici, cela n'est pas suffisament dissuasif. Comme l'an dernier le bassin est coupé en deux dans la longueur. Une moitié est surrélevée pour que les enfants aient pied, cette partie était noire de monde. La seconde moitié abrite 2 lignes d'eau et une zone libre. Une des deux lignes était prise par un club lorsque je suis arrivé.
    Finalement malgré la foule j'ai réussi à trouver mon rythme, recevant et donnant aussi quelques coups... Les conditions ne permettent pas de faire ce qu'on veut, pas possible d'improviser un 400m 4N par exemple, pas même un 100m progressif.. mais des petits sprints ou des 100m 4N c'est faisable. Donc j'ai improvisé une séance avec un mix d'hypoxie 3-5-7, - de respi par longueur, sprints sur 15 et 25m... et beaucoup d'endurance à moyenne allure. Pas moins de 7 MNS surveillaient le bassin, chacun sur une chaise haute. Cette disposition permet d'éviter les bavardages. On ne rigole pas avec le règlement par contre, lorsqu'un gosse s'aggripe sur une ligne d'eau, en plus du signalement il peut avoir droit à un coup de laser dans les yeux... très efficace...
    Eau assez trouble, visibilité environ 10m sous l'eau. Mais très agréable d'être enveloppé d'eau à moins de 30°C lorsque c'est le cagnar dehors. Embouteillage dans la douches en sortant, malgré le grand nombre de cabines individuelles (sans porte, et douches à poil).
    Mauvaise surprise en sortant, il semble que le ticket d'entrée est à durée limitée et ayant peut être trop voulu profiter de ma séance j'ai du régler un supplément de 17,5 RMB pour sortir.
    Bref, bonne première séance, j'y retournerai certainement la semaine prochaine
  • 2650 mètres le jeudi 10 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Ciel bien gris ce soir, mais pas de pluie. Séance super, un peu freestyle au début et ensuite un bon bloc de série, et clin d'oeil sur les départ plongés alors qu'il faisait à peine 20°C dehors
    Mauvaise surprise pour les camarades de ligne d'eau véhiculés à l'arrivée sur le parking car leurs vitres ont été fracturées...
  • 2400 mètres le mardi 8 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Séance club. Première de la saison sous la pluie. Vraiment chouette, seul bémol l'eau du bassin trop chauffée causant de la buée sur les lunettes. Quelques plongeons en guise d'échauffement
    Belle soirée.
  • 2400 mètres le mardi 1 juillet (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernier entraînement de la saison, une séance assez variée, avec un 400m pull buoy que j'ai placé entre les chevilles : je suis content car il a tenu aux virages, et ça fait bien travailler les abdos.

 

Juin 2014 : (24776 m)
  • 2800 mètres le samedi 28 juin (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - 300m en battements de planche.. avec des sprints de 100m !
  • 2700 mètres le samedi 21 juin (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Bon courage à celles et ceux qui font le Monte Cristo ce we ! Je me suis un peu traîné pendant cette séance, j'ai eu l'impression qu'en nageant en fréquence j'avance bien plus vite, par contre cela est plus fatiguant au niveau cardio. Cela m'a néanmoins permis de rattraper les "fusées". Y a plus qu'à s'y habituer et mettre en pratique pour améliorer les chronos
  • 3100 mètres le jeudi 19 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance géniale, arrivé un peu en avance donc l'échauffement s'est fait au sec dans la salle de PPG.
  • 2646 mètres le lundi 16 juin (de 18h50 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Dernière séance de la saison à Montparnasse, on l'a su quelques jours après la séance. Mais très bien pour une dernière !
  • 2700 mètres le samedi 14 juin (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2500 mètres le jeudi 12 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pyramide 400, 2x200, 4x100, 8x50. A chaque fois le bloc de 400 doit être plus rapide que le bloc d'avant. Avec 15s de récup.
  • 2700 mètres le samedi 7 juin (de 19h30 à 20h29) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2800 mètres le mardi 3 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Trop de fractionnés et de consignes. Séance de 2800m mais impossible de me souvenir du détail, trop d'instructions !
  • 2830 mètres le lundi 2 juin (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Super séance, sur des distances plus longues que d'habitude (100m & 200m version 66 ou 133..) et travail sur les accélérations dans les virages.

 

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