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Eau-libre

La page de Christophe

Christophe, 36 ans, homme, Paris

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Christophe a poste 5236 message(s) sur les forums.

Inscrit depuis le 05/04/2005 - 22:53:48

juillet 2020


juin 2020


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (34.2 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (25.6 km), Piscine Armand Massard (Paris) (25.5 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (18.7 km), Piscine Joséphine-Baker (Paris) (4 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (3.6 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Novembre 2019 : (37686 m)

 

Octobre 2019 : (51100 m)
  • • 3100 mètres
    le mercredi 30 octobre (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - pas de commentaire
  • • 5000 mètres
    le dimanche 27 octobre (de 15h37 à 17h14) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Eau laiteuse à 29 degrés, quelques hippocampes, squattage de T, mauvaise visibilité dans l'eau. Petit programme qui m'a permis de ne pas m'ennuyer pendant un peu plus d'une heure et demi dans l'eau :

    Echauffement :
    400 crawl
    75 crawl - 25 pap
    75 crawl - 25 dos
    75 crawl - 25 brasse
    100 4n
    4X 50 : 15 max, 35 récup

    Série 1 :
    20X 75m: 25 planche en jambe, 25 pull buoy, 25 NC
    50 récup

    Série 2:
    8X 150m crawl d. 2:30
    50 récup
    200 3-5-7

    Série 3:
    4x 100 battements palme
    4x 100 ondulations palme
    200 bien nagé
  • • 4500 mètres
    le vendredi 25 octobre (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. J'ai découvert qu'il existait une course de double déca ironman, soit 20x un ironman.
    En attendant ce soir on a largement dépassé les 3,800m de natation d'un ironman standard à l'entraînement, qui plus est avec des séries bien sympa comme un 9x100 avec des départs 1.35 (3 premiers) 1.30 (3 suivants) 1.25 (3 derniers). Quelques crampes légères à la fin.
  • • 3350 mètres
    le mercredi 23 octobre (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club, point technique à améliorer : penser à bien pousser l'eau vers l'arrière et plus loin.
  • • 3000 mètres
    le lundi 21 octobre (de 12h20 à 13h20) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - Créneau public. Eau 24 degrés, du monde dans les lignes par contre. Profité pour faire 400m en jambes sans palmes, et une micro série facile 4x50 d.1'00.


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  • • 4100 mètres
    le vendredi 18 octobre (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. A deux par ligne, super !


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  • • 2950 mètres
    le jeudi 17 octobre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Bonne intensité ce soir sur le 26x50 plaquettes, pas évident pendant la digestion
    Ampoule à l'orteil à cause des palmes.
  • • 3700 mètres
    le mercredi 16 octobre (de 20h30 à 21h50) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. 4 dans la ligne, un peu de pluie pendant la séance, génial !
  • • 100 mètres
    le dimanche 13 octobre (de 10h40 à 11h40) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Petit bain : 32 degrés, grand bain 29.
  • • 3100 mètres
    le jeudi 10 octobre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Un peu fatigué jusqu'au milieu des répétitions de 150m qu'il fallait faire en progressif par 50. Chrono moyen sur le dernier 100m à bloc, impressionné par la vitesses de certains bcp plus rapides que moi !
  • • 2850 mètres
    le mardi 8 octobre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. De moins en moins de monde. Encore quelques courbatures de ma course de dimanche
  • • 10000 mètres
    le dimanche 6 octobre (de 12h06 à 14h48) MC SWIM Challenge - Parcours de substitution 3 boucles. Excellente organisation d'autant plus remarquable qu'il s'agit de la première édition !


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    Départ original car il fallait sauter du bateau pour se mettre à l'eau !! Petit moment d'angoisse

    En combi, eau plutôt fraîche : 16°C environ. Assez régulier dans le rythme, 55m par tour avec la montre, pas cherché à aller vite. Beaucoup de palmeurs sur le parcours, pas de méduse. Au niveau de la première bouée l'organisation avait positionné un bateau sur lequel il fallait passer à la fin de chacun des 3 tours pour récupérer un élastique. Le but : s'assurer qu'à l'arrivée chacun avait réellement fait ses tours en comptant les élastiques

    Ravitaillement top avec boissons énergétiques dans des bidons et gels.

    Surtout content d’avoir terminé sans le coup de mou habituel qui m’arrive d’habitude vers les 2 à 3 derniers km.. de quoi envisager éventuellement plus long pour une prochaine course !
  • • 2300 mètres
    le jeudi 3 octobre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Dernière avant le 10k mc dimanche
    donc pas à fond.
  • • 3050 mètres
    le mardi 1 octobre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Séance punchy, 3x200m de 1 à 3 dans l'échauffement, et une grosse série 3x (400m plaquette + 4x25m spé 1..4, 50 souple).


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