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Christophe, 34 ans, homme, Paris

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janvier 2019

décembre 2018

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (108.5 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (74.3 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (52.7 km), Piscine La Grenouillère (Antony) (6.6 km), La Baignade - Bassin de la Villette (Paris) (5.5 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.2 km), Piscine du Bon Secours (Saint-Malo) (800m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Novembre 2016 : (25200 m)

• 2000 mètres
le mardi 29 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Parcours fitness, nous étions nombreux ce soir. Dans le parcours une étape steps qui a fait monté en flèche le cardio !!! Ensuite natation avec concentration sur la position du corps, du coude, et le catch de la boule d'eau.
• 2500 mètres le samedi 26 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Très fatigué ce soir, j'aurai peut-être mieux fait de pas venir. Passé complètement à côté de la séance, même si bon kilométrage mais cerveau déconnecté et pas compris les instructions... Bon ça va mieux depuis
• 2500 mètres le jeudi 24 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Commencé par une séance de PPG, avec des exercices de gainage sur tapis et parcours avec ateliers

Bien fatigué ensuite, mais mieux après l'échauffement natatoire
ensuite bon rythme et on a même réussi à surprendre le coach car on a terminé la séance en avance
• 1850 mètres
le mardi 22 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Educatifs position de l'épaule.. et une série avec ce travail à faire en 3x100 répétée 4x. Meilleurs temps 1"23!
• 2500 mètres
le jeudi 17 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG, super mais pas senti les bons effets sur la natation ensuite. Les tractions avec la barre m'ont donné des ampoules aux mains. Pas d'interclubs pour moi donc repos jusqu'à lundi au minimum
• 1550 mètres
le mardi 15 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance PPG sans encadrement beaucoup moins bien que jeudi!

Exercice en battements et corps en A, puid T, puis Y... vraiment dur. Ensuite départ 3 par 3 dans la ligne, et pour pas se croiser il fallait plonger sous les nageurs qui arrivent !

Retour en métro pour changer
• 2800 mètres
le samedi 12 novembre (de 19h00 à 20h15) à Piscine Blomet (Paris) - Toujours les bons effets des exercices de muscu / ppg de jeudi. Un 800m avec nombre de cycles régulier sur le 50 : 38 cycles pour moi
• 2500 mètres
le jeudi 10 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance de ppg, super efficace pour gainage et force, fatigué ensuite dans l'eau mais excellentes sensations de glisse ! Exercice aujourd'hui en explosivité départs à vitesse 0, sur 50m dans chacune des nages (2x).
• 2500 mètres
le lundi 7 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - L'hiver s'installe en avance à Paris, comme les décorations de noël et le marché de noël des champs... pas encore ouvertes mais déjà en place.
Une chouette séance pour bien démarrer la semaine !
• 1900 mètres
le samedi 5 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pas beaucoup de monde car we interclub. Bassin entier avec le groupe adultes-technique et deux autres masters. Peu de distance mais on en a profité pour forcer un peu !!!
• 2600 mètres
le jeudi 3 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance variée mais difficile après une semaine sans nager ! Du 4 nages, mais enregistré la séance deux jours plus tard donc je ne me rappelle plus du détail.

Octobre 2016 : (24578 m)

• 3997 mètres le jeudi 27 octobre (de 19h00 à 20h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - Bon kilométrage dans la fraicheur de massart. Après un 6x100 départ 1"40, nous avons eu un 2x400m et je pensais qu'il fallait les faire à la même allure en fait à la fin du premier j'ai compris qu'il fallait accélérer au second !!! Il a fait un peu mal du coup

Ensuite reste de la séance avec de bonnes crampes bien ciblées !!
• 2681 mètres
le lundi 24 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 2800 mètres le samedi 22 octobre (de 18h00 à 19h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance gérée parfaitement par le coach, tout le bassin avec les jeunes, les deux groupes de masters nous avons eu le même entraînement avec 5 prise de temps départ plongé sur 50 mètres !! Après chaque 50m, où il fallait vraiment envoyé le maximum, on avait 250 mètres de récup avant de recommencer ! Là où le coach a bien géré c'est que les lignes centrales étaient dédiées au 50m et les deux lignes extérieures à la récup. Alors sur les 5 chronos mon meilleur a été 32.5 secondes, soit 5.5km/h
Un camarade bon nageur a lui touché le mur en 28" soit 6,4km/h chapeau.
• 2100 mètres
le mardi 18 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne séance de technique, prise de conscience sur la brasse qu'il faut nager comme si on etait dans un tuyau: sans écarter ni les bras ni les pieds.
• 2550 mètres
le lundi 17 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Assez dur après une semaine de repos !
• 2300 mètres
le lundi 10 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bien nagé, apaisement de la tendinite naissante du genou.
• 2800 mètres
le samedi 8 octobre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Une séance comme j'aime, 8x100m crawl départ 1"40 suivi d'un 800m à bloc !!!
• 2400 mètres le lundi 3 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pas pu indiquer la séance en sortant de la piscine.
Deux jours plus tard impossible de se rappeler de la série.
Mais c'était bien cool
• 50 mètres le dimanche 2 octobre (de 08h30 à 10h00) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Eveil aquatique
• 2900 mètres le samedi 1 octobre (de 19h00 à 20h15) à Piscine Blomet (Paris) - Bien nagé, et vraiment super de pouvoir rester quelques minutes après la séance pour terminer la série !