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Christophe, 35 ans, homme, Paris

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avril 2020

mars 2020

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (47.1 km), Piscine Armand Massard (Paris) (46 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (37.2 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (25.6 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (9.1 km), Piscine Paul Valeyre (Paris) (3 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Janvier 2018 : (25815 m)

• 2700 mètres le mardi 30 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club PPG + natation.
• 2600 mètres le samedi 27 janvier (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Sur le chemin de la piscine, contemplé quelques instants le spectacle de la Seine qui déborde, depuis le magnifique pont Alexandre III.

Série : un bloc de 300m à faire 3 fois dans 3 nages différentes. 100m technique, au 25m faire des sauts en poussant le fond de la piscine, au bout sortie de l'eau et 3 sauts, et au retour à nouveau 3 sauts au milieu du bassin. Ensuite 50m amplitude, 50m amplitude + force, 50m amplitude + force + fréquence ! Et 50 récup. Donc PAP/DOS/CRAWL
• 2800 mètres le jeudi 25 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - club, PPG + natation : pyramide de 4n à l'envers par rapport à jeudi dernier : 4x100, 2x200, 1x400. Bonne récup de 400m tranquille pour finir.
• 2400 mètres le mardi 23 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - club PPG + natation
• 2700 mètres le samedi 20 janvier (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Alors que la pluie ne cesse de tomber sur Paris tout le we, faisant déborder la Seine, et que deux compétitions ont lieu ce we, il n'y avait pas foule à l'entraînement ce samedi soir !
Bonne séance dans les 4 nages, le plus dur ayant été le 3x100m départ 1"35 et plus tard le 4x50 pap vite
• 2700 mètres le jeudi 18 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Deuxième séance PPG de la semaine, ensuite super séance avec une pyramide de 4N.
• 2200 mètres le mardi 16 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG puis séance très intense malgré le kilométrage riquiqui. Course par 4 sur deux lignes, sur des 50m avec sortie de l'eau à chaque fois ! Très cardio.
• 2550 mètres le samedi 13 janvier (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - 8x100 départ 1"45
• 2600 mètres le jeudi 11 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise club
• 10 mètres le samedi 6 janvier (de 11h30 à 13h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - pas de commentaire
• 2555 mètres
le mardi 2 janvier (de 16h35 à 17h29) à Piscine des Amiraux (Paris) - La réfection de la piscine est très réussie ! Séance libre pour commencer l'année.

Décembre 2017 : (18700 m)

• 2500 mètres le samedi 23 décembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernière séance de 2017
• 2200 mètres le jeudi 21 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG + natation
• 2700 mètres le samedi 16 décembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance terminée en beautée avec un 400m 4 nages au chrono
• 2700 mètres le jeudi 14 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super séance, précédée d'une heure de PPG. Selon le coach j'ai des bons appuis dans l'eau, pour progresser il faut maintenant développer l'explosivité et la fréquence.
• 2300 mètres le mardi 12 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG, puis séance avec exercices sur l'intensité. Entre la vitesse 1 à 3 faire tourner les bras de la même manière (allure, mouvement, etc) mais lors de la poussée mettre plus ou moins de force.
• 2300 mètres le jeudi 7 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG avec courbatures assez fortes de mardi soir
Difficile sans être éprouvant puisque j'ai pu faire la séance de natation presque avec aisance par la suite. Bonne variété de 4 nages ce soir, avec un peu d'accélérations. Petite distance mais intensité de la séance plutôt élevée, et travail de toutes les nages.
• 2400 mètres le mardi 5 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise PPG, après avoir arrêté plusieurs mois c'est dur ! Ensuite muscles HS dans l'eau, dommage car le programme était super on a eu 4x 4 minutes au cours desquelles il fallait nager le plus possible. Résultat : un peu plus de 300m à chaque fois, mais en ayant mal aux bras !
• 1600 mètres
le samedi 2 décembre (de 17h10 à 20h20) à Piscine de l'Ecole Polytechnique (Palaiseau) - Interclubs. Nagé un 50NL en plus du relais 10x50NL.