Radio Piscine – Le blog de Nageurs.com

Quel équipement pour nager en eau froide ?

Depuis quelques années, la pratique de la nage hivernale fait de plus en plus d’adeptes. Il existe des épreuves d’ice-swimming, et même un championnat de France de cette discipline qui se déroulent dans une eau à moins de 5°C. Autre fait marquant : il y a quelques semaines des nageurs se sont relayés pour traverser la Manche à la nage.

Si nager sans protection dans des eaux glacées ne vous attire pas particulièrement, il y a heureusement des équipements adaptés pour limiter l’impact du froid, améliorer le confort et sécuriser vos sorties lorsque la température descend sous les 12°C.

Lorsque la température de l’eau baisse, les sensations changent radicalement et le corps se refroidit beaucoup plus vite qu’on ne l’imagine. S’équiper correctement devient alors la clé pour continuer à nager avec plaisir tout au long de l’hiver. Mais concrètement, que porter ?

L’indispensable combinaison néoprène

La combinaison néoprène est une alliée indispensable à la nage en eau froide. Celle-ci permet de limiter la déperdition thermique afin de maintenir la chaleur corporelle plus longtemps, tout en permettant de conserver une bonne liberté de mouvement. Le néoprène agit comme une barrière contre le froid en conservant une fine pellicule d’eau réchauffée par le corps, ce qui permet de prolonger la séance sans se crisper dès les premiers instants.

Contrairement au lycra ou au boardshort réservés à l’été et à la protection UV, l’équipement hivernal doit prioriser la chaleur sans sacrifier la mobilité.

Choisir la bonne épaisseur selon la température

Plus l’eau est froide, et plus l’épaisseur de la combinaison devra être épaisse. Pour des eaux autour de 12–14°C, un shorty ou une combinaison néoprène 2/3 mm suffit pour des sessions courtes : le torse et le dos sont en 2 mm, les bras et les jambes en 3 mm pour mieux protéger les extrémités.

Entre 8 et 12°C, mieux vaut opter pour une intégrale 4/3 mm, avec 4 mm sur le torse et le dos pour conserver la chaleur et 3 mm sur les bras et jambes pour garder de la mobilité.

En dessous de 8°C, une intégrale 5/4 mm offre la protection maximale : 5 mm sur le torse et le dos, 4 mm sur les bras et jambes, permettant de prolonger la session tout en restant performant dans l’eau froide.

Shorty, combi sans manches ou intégrale : quelle protection choisir ?

Pour des sorties courtes ou en début d’hiver, un shorty ou une combi sans manches peut suffire : elle protège l’essentiel du corps tout en laissant une grande liberté de mouvement pour la nage. Dès que l’eau devient vraiment froide, l’intégrale s’impose : elle enveloppe bras et jambes, limite l’entrée d’eau et permet de prolonger la session sans perdre de chaleur.

Le choix ne se fait pas uniquement pour le confort : il permet aussi de nager efficacement, de conserver la technique et de profiter pleinement de chaque sortie en eau libre, même en hiver.

Ajustement et souplesse : pour nager librement

Une bonne combinaison se reconnaît à sa souplesse au niveau des épaules et à son ajustement près du corps.

Une combinaison trop large laisse entrer l’eau, tandis qu’une combinaison trop serrée sera inconfortable. Un guide des tailles indique selon ses mensurations précises la taille adéquate pour chaque modèle de combinaison.

Un néoprène plus souple au niveau des épaules permet une meilleure mobilité et donc un meilleur confort de nage. A l’inverse, un néoprène trop épais au niveau des bras donnera de mauvaises sensations de nage.

Protéger les extrémités (mains, pieds, tête)

En eau froide, les extrémités sont les premières à souffrir du froid, et leur protection est essentielle pour prolonger la session. Le bonnet néoprène ou thermique garde la tête au chaud, limite la déperdition de chaleur et permet de rester plus longtemps au lineup sans frissonner dès les premières minutes. Les gants néoprène protègent les mains, indispensables pour conserver la sensation dans les doigts et nager efficacement sans perdre en puissance de traction. Les chaussons néoprène protègent les pieds et les orteils, améliorant le confort sur le sol froid et rocheux, et limitant la perte de chaleur corporelle.

Autres accessoires complémentaires

Pour nager en hiver, certains accessoires peuvent rendre la session plus confortable et sécurisée. Une bouée de sécurité améliore la visibilité en eau libre et offre un point d’appui en cas de fatigue. Les lunettes adaptées protègent contre le vent, la buée et la luminosité hivernale. Après la sortie, un poncho ou une serviette permet de se sécher rapidement et de se réchauffer avant de remettre des vêtements secs. Ces petits détails complètent l’équipement principal et font toute la différence pour profiter pleinement de chaque session en eau froide, tout en restant en sécurité.

Avec un bon équipement, il est donc tout à fait possible de nager toute l’année !

Le triathlon IRONMAN 70.3 à Versailles, sold-out en seulement 3 heures

Le triathlon IRONMAN 70.3 Versailles, qui se tiendra le 12 juillet 2026, a affiché complet en moins de trois heures. Il établit un record comme étant l’événement IRONMAN 70.3 qui s’est rempli le plus rapidement en Europe, depuis toujours.

Plus de 2 500 athlètes s’élanceront à Versailles cette année sur ce half-IRONMAN, dont 40 % venant de l’étranger, confirmant la France comme une destination de choix pour les athlètes en quête d’expériences de course de classe mondiale.

Château – Orangerie – Pièce d’Eau des Suisses (vue d’hélicoptère)

Cette course iconique emmènera les athlètes au cœur du domaine du Château de Versailles, l’une des résidences royales les plus célèbres au monde : une natation dans la « Pièce d’Eau des Suisses », un parcours vélo à travers les villages pittoresques de la Vallée de Chevreuse, et une course à pied traversant le Potager du Roi. La ville offrira un décor spectaculaire et riche culturellement pour cet événement d’exception.

Le plan d’eau des Suisses avec le chateau au fond. Crédit photo : Thomas Garnier.

Ce n’est pas la seule épreuve de triathlon qui se tiendra à Versailles cette année. En effet comme les autres années, le Versailles Triathlon Festival (VTF) propose sur un we des épreuves de triathlon de plusieurs format, des épreuves de swim-run, et de nage en eau-libre. La partie nagée étant dans le plan d’eau des suisses. Ces courses auront lieu le we du 30 au 31 mai 2026. Deux épreuves d’eau libre dans ce plan d’eau : 1km et 3km se dérouleront le dimanche matin (le Défi du Dauphin).

Quatre nageurs, dont un Français, ont traversé la Manche en relais mixte les 18 et 19 janvier 2026

On peut dire de ces quatre là qu’ils ne sont pas frileux ! C’est une première pour une équipe mixte de quatre personnes, pour la protection des océans ! Equipés de simples maillots de bains (comme le veut le règlement de la Channel Swimming Association) mais avec leur détermination comme seule protection contre la température de l’eau entre 7°C et 9°C, Frédéric Taillandier, Kevin Audouy, Arleen Gonzalez et Makala Jones ont réussi à traverser ensemble la Manche à la nage en se relayant pendant 16h27.

Le parcours des 4 nageurs, pour leur traversée homologuée par la Channel Swimming & Piloting Federation.

Ils ont nagé pour l’association Swim for the Planet, pour alerter sur les conséquences du transport maritime, responsable d’émissions de CO₂, de pollution sonore et de rejets de contaminants dans l’océan.

Nous sommes quatre humains qui, symboliquement, avons coupé la route aux porte-conteneurs. C’est une façon de rappeler que la transition écologique doit elle aussi être collective.
Frédéric Taillandier

Un autre aspect intéressant de cette traversée est une étude scientifique sur les changements de température corporelle, menée par le chercheur Benoît Mauvieux, maître de conférences à la faculté des sciences du sport de l’université de Caen-Normandie. En effet lorsque l’on nage en eau froide, la température corporelle diminue, le sang va se déplacer de telle sorte à protéger les organes vitaux en s’éloignant de la surface du corps qui limiter le refroidissement. Ce phénomène de refroidissement, appelé l’afterdrop, a comme particularité de continuer même après être sorti de l’eau, pendant 40 à 50 minutes. Lors de la traversée, en plus du défi sportif et logistique, les nageurs devaient après leur passage d’une heure dans l’eau, se réchauffer le plus rapidement possible pendant leurs 3 heures d’attente, avant de retourner nager.

Ces données vont peut être permettre d’améliorer les performances pour les futurs nageurs en eau froide, et plus généralement sur la réaction du corps face au froid.

Un immense bravo à eux !

Crédit photo : SWIM for the planet

Nager chez soi : comment transformer sa piscine en véritable espace d’entraînement

Avoir une piscine à domicile est un privilège. Mais pour un nageur régulier, c’est surtout une opportunité : s’entraîner sans contrainte d’horaires, travailler sa technique, récupérer activement. Encore faut-il que le bassin soit réellement adapté à un usage fréquent.

Selon les retours terrain de spécialistes du secteur comme MyPiscine, la majorité des problèmes de qualité d’eau et des contraintes d’entretien proviennent d’un équipement mal dimensionné : filtration sous-calibrée, robot piscine inadapté, ou traitement de l’eau irrégulier. Lorsqu’on nage plusieurs fois par semaine, ces détails font toute la différence.

1. Une eau irréprochable pour nager régulièrement

Un nageur régulier qui enchaîne les longueurs sollicite davantage l’équilibre du bassin qu’un usage occasionnel. Transpiration, crème solaire, poussières, micro-particules : la charge organique augmente rapidement, même si l’eau paraît claire.

La règle simple souvent rappelée par les professionnels : filtrer au minimum la moitié de la température de l’eau (26°C = 13 heures de filtration piscine quotidienne).

Les pompes à vitesse variable prennent ici tout leur sens. Elles permettent de filtrer plus longtemps à basse vitesse, de réduire la consommation électrique et de maintenir une eau limpide plus stable.

2. Le robot piscine : un allié incontournable

Plus on nage, plus les dépôts s’accumulent. Un robot piscine électrique autonome devient alors un véritable partenaire d’entretien du bassin. Les modèles récents nettoient fond, parois et ligne d’eau en un cycle complet de 1h30 à 2h30. Cette régularité limite l’accumulation de particules fines et réduit la pression sur le système de filtration piscine. Résultat : une eau plus limpide, une meilleure visibilité sous l’eau et moins de variations chimiques.

Pour les bassins utilisés plusieurs fois par semaine, choisir un robot piscine adapté au volume et au revêtement est essentiel. Un modèle sous-dimensionné travaillera plus longtemps et s’usera prématurément.

3. Stabiliser le traitement pour préserver le confort

Les nageurs réguliers sont les premiers à ressentir un déséquilibre : yeux irrités, peau sèche, odeur de chlore trop marquée. Un pH piscine mal ajusté réduit l’efficacité du désinfectant et accentue l’inconfort. Les systèmes automatisés, comme les régulateurs de pH ou l’électrolyse au sel, permettent de maintenir une qualité d’eau constante sans ajustements permanents.

Sur un bassin très sollicité, l’automatisation évite les pics de désinfection et assure une baignade plus agréable sur la durée.

4. Adapter son bassin à l’entraînement

Un bassin domestique peut devenir un véritable espace d’entraînement. Installer un système de nage à contre-courant permet de travailler l’endurance dans un espace réduit. Un éclairage piscine performant autorise des séances tôt le matin ou en soirée. Une couverture thermique limite les variations de température et stabilise l’environnement d’entraînement. Ce sont souvent ces détails qui transforment une piscine de loisir en véritable terrain de travail.

Posséder une piscine chez soi offre une liberté rare. Mais pour qu’elle devienne un espace d’entraînement durable, l’équipement doit suivre. Quand filtration, robot piscine et traitement de l’eau sont bien dimensionnés, l’entretien piscine cesse d’être une contrainte. Il ne reste plus qu’à plonger… et à aligner les longueurs.

Où pratiquer la plongée subaquatique en fosse près de Paris ?

Les fosses de plongée permettent de pratiquer la plongée sous-marine toute l’année, dans une eau chauffée. Ces fosses permettent au grand public de pratiquer des baptêmes de plongée encadrés, mais aussi pour les apprentis plongeurs citadins d’apprendre les règles de sécurité de la plongée, de réaliser des exercices en condition réelle, et d’obtenir les différents brevets de plongée.

La pratique de la plongée est très règlementée pour des raisons de sécurité car la pression augmente au fur et à mesure de la profondeur. On peut découvrir et pratiquer la discipline en piscine ou en fosse, ce qui permet de plonger toute l’année, en toute sécurité, de se familiariser avec l’équipement de plongée. Pour les personnes n’ayant jamais plongé, ces équipements permettent de faire un baptême de plongée pour découvrir la plongée sous-marine en toute sécurité avec un moniteur diplômé de plongée. Généralement un baptême de plongée se déroule à une profondeur comprise entre 3 mètres et maximum 6 mètres.

Plusieurs fosses de plongée existent près de Paris, n’hésitez pas à me signaler dans les commentaires si vous en connaissez d’autres !

La fosse d’Argenteuil (10 mètres)

A seulement une vingtaine de kilomètres de Paris, le centre Nautique Municipal Youri Gagarine permet de pratiquer la plongée en fosse près de Paris grâce à plusieurs fosses de plongée. Une fosse de 3m permet aux enfants dès 8 ans de découvrir la plongée avec les bouteilles, et les sensations d’apesanteur. Une fosse de 10 mètres permet des baptêmes de plongée pour adultes, suivre des cours et des formations de plongée sous-marine afin de passer les différents niveaux.

L’entrée du centre Nautique d’Argenteuil.

La fosse de Villeneuve-la-Garenne (20 mètres)

Cette fosse dans les Hauts-de-Seine est la plus proche de Paris. Elle dispose d’un bassin d’une profondeur de 20m. J’y suis allé plusieurs fois il y a quelques années avec un club de plongée, pour compléter les cours théoriques de plongée et les séances de pratique réalisées en piscine municipale. L’eau de la fosse y est si claire que cela en donne une sensation de vertige depuis le bord du bassin.

Fosse de plongée UCPA Aqua92 de Villeneuve-la-Garenne.

D’autres équipements disposent de fosse de plongée près de Paris

Espace plongée du centre aquatique Pajeaud à Antony (20 mètres) qui a ouvert ses portes en 2018
Le centre aqualudique de Conflans-Sainte-Honorine est un équipement assez récent inauguré en 2000, disposant d’une fosse de 20m. De nombreux clubs de plongée s’y entraînent, il est également possible d’y suivre des stages d’apnée.
L’UCPA Marne et Gondoire à Lagny-sur-Marne dispose d’une fosse de 20 mètres
La fosse de La Baleine à Saint-Denis (10 mètres)
La fosse de plongée de Charenton-le-Pont (15 mètres)

Les piscines extérieures les plus fascinantes d’Europe à visiter absolument

Certains ne s’imaginent pas des vacances sans un bon bain à la plage et un moment de détente au soleil. Pourtant, loin des plages bondées, de plus en plus de voyageurs préfèrent découvrir des coins plus calmes, comme les piscines extérieures Europe qui sont de véritables pépites. Ces bassins magnifiques sont bien plus qu’un lieu de baignade. Ils racontent une histoire, offrent des vues incroyables et mélangent l’architecture moderne à la nature. Pour vos vacances été Europe, préparez-vous à des expériences uniques.

Le Yeatman : Porto

Le Yeatman est célèbre pour sa vue spectaculaire sur la ville et le Douro. Il se trouve à Vila Nova de Gaia, juste à côté des caves où l’on fait vieillir les vins de Porto depuis plus de trois siècles.

Sa piscine à débordement est magique. Une fois sur place, vous aurez l’impression de flotter au-dessus de Porto. L’eau bleue se mélange avec le ciel et le paysage urbain, et l’atmosphère y est hyper relaxante.

Le Yeatman est une adresse incontournable à ne pas manquer. C’est le lieu idéal pour réaliser vos rêves de baignades sous les couchers de soleil dorés de la vallée du Douro.

B2 Boutique Hotel & Spa : Zurich

Le B2 Boutique Hotel & Spa se situe dans le quartier d’Enge à Zurich, dans une ancienne brasserie réhabilitée avec beaucoup de charme. Classé 4 étoiles, l’établissement associe design contemporain et ambiance chaleureuse. Sa piscine extérieure chauffée, installée sur le toit, offre une vue paisible sur la ville et les sommets suisses — un lieu où le temps semble ralentir.

Pour ceux qui aiment alterner détente et petits plaisirs, il est également possible de profiter des jeux en ligne depuis sa chambre ou près de la piscine. En Suisse, les plateformes de jeux d’argent sont strictement réglementées, et certaines proposent même un bonus sans dépôt encaissable, une petite attention qui permet simplement de tester le jeu sans engagement. Des sites spécialisés comme Slotozilla répertorient ces offres de manière claire, ce qui facilite le choix pour ceux qui souhaitent se divertir tranquillement, en douceur, à leur rythme.

En été, la terrasse baigne dans la lumière et le calme des toits. En hiver, la vapeur qui s’élève de l’eau chaude crée une atmosphère enveloppante et presque cinématographique. Qu’il fasse soleil ou neige, le B2 Boutique Hotel & Spa reste un lieu de refuge où l’on vient respirer, flotter et se laisser porter.

Aspria Louise : Steigenberger Wiltcher’s

Au cœur de Bruxelles, Aspria Louise est un havre de paix pour les amoureux du bien-être. Il possède d’ailleurs l’une des plus belles piscines naturelles au monde qui est entourée de verdure et de terrasses élégantes. On y vient pour nager, bronzer ou simplement se relaxer loin du bruit.

L’endroit combine confort, modernité et sérénité. L’eau claire reflète les façades historiques de la capitale belge, créant un contraste charmant entre nature et architecture. C’est le lieu de détente parfait pour les voyageurs en quête de repos.

Le Molitor : Paris

Le Molitor est bien plus qu’une simple piscine : c’est une véritable légende. Ouverte en 1929, elle a vu défiler des générations de Parisiens, d’artistes et d’esprits créatifs. Aujourd’hui intégrée à un hôtel 5 étoiles, elle a conservé son style art déco iconique, ses mosaïques bleues et cette aura intemporelle qui fait son charme.

Pendant votre séjour, vous pourrez évidemment explorer les quartiers emblématiques de Paris, ses expositions, ses promenades ou ses lieux de divertissement. Et si l’idée de tenter votre chance vous attire, gardez simplement en tête qu’il faut avoir age pour entrer au casino en France, la réglementation étant strictement encadrée. Puis, après une journée dans la capitale, rien n’est plus agréable que de revenir au Molitor pour se détendre et retrouver la douceur de l’eau.

En été, l’endroit se remplit de lumière, de musique et d’une élégance décontractée. L’eau turquoise contraste avec les lignes blanches du bâtiment, créant un décor presque cinématographique. C’est un lieu où l’on vient profiter — doucement, pleinement — entre élégance, plaisir et art de vivre à la parisienne.

Grand Hôtel Central : Barcelone

Sur le toit du Grand Hôtel Central, la piscine à débordement semble suspendue entre le ciel et la mer. Depuis son bord, on contemple la vieille ville de Barcelone et les toits dorés par le soleil. Le lieu respire la tranquillité et le raffinement. On peut s’y baigner au lever du jour ou au coucher du soleil, avec un cocktail à la main. De plus, le Grand Hôtel Central propose :

Chambres luxueuses avec des équipements modernes
Des piscines thermales pour un bon bain
Un spa urbain avec des soins de beauté.
Une bibliothèque historique remplie de livres.

Le Grand Hôtel est un havre de paix où l’on peut se reposer après une longue journée de promenade. De jour comme de nuit, ses piscines panoramiques offrent un cadre chic pour se détendre au-dessus des toits de Barcelone. Elles attirent ceux qui recherchent à la fois le luxe et la beauté d’un coucher de soleil sur Barcelone.

La Galerie de la Vie : Athènes

Situé à Athène en Grèce, The Life Gallery Athens est réputé pour son architecture moderne. Sa piscine extérieure, entourée d’oliviers et de colonnes blanches, offre une vue apaisante sur les collines de la capitale grecque. Voici quelques informations sur cet hôtel :

Catégorie	Description
Nom de l’établissement	Life Gallery Athens
Localisation	Quartier chic d’Ekali, au nord d’Athènes
Classement	Hôtel 5 étoiles de luxe
Hébergement	Chambres et suites de luxe avec équipements modernes et confort optimal
Équipements principaux	Deux piscines (dont une extérieure ouverte en saison), centre de remise en forme, restaurant, bar, parking gratuit, Wi-Fi
Services affaires et événements	Espace pour événements privés ou professionnels, mariages, lancements de produits, solutions sur mesure

The Life Gallery Athens est reconnu comme l’un des meilleurs hôtels d’Athènes. Ses lieux de baignade insolites se fondent parfaitement dans des jardins Zen de la région. On y savoure un moment de paix, loin de l’agitation urbaine. C’est un lieu parfait pour se reconnecter à soi.

L’hôtel Vine, Funchal

Surplombant la baie de Funchal, L’hôtel Vine est une invitation à la détente. Sa piscine sur le toit offre une vue panoramique sur l’océan Atlantique. L’eau bleue se confond avec l’horizon, créant une sensation de liberté absolue. Le design moderne de l’hôtel se marie à merveille avec la nature environnante. A l’hôtel Vine, vous verrez :

Des piscines avec vue panoramique sur la ville.
Un spa proposant des soins à base de vin
Centre de bien-être
Un restaurant sur le toit servant une cuisine fusion française et madéroise

Le soir à L’hôtel Vine, la lumière dorée du coucher de soleil illumine la mer. Cet hôtel pour ceux qui veulent faire du tourisme bien-être Europe pendant leurs vacances. Ces sept meilleures piscines en plein air montrent que l’Europe va bien au-delà des destinations classiques. Ce sont des endroits calmes, pour vos séjours de détente. N’oubliez pas que ces lieux sont une chance unique de faire du tourisme en Europe avec des souvenirs inoubliables. Alors, faites vos valises, l’été n’attend que vous.

Récupération active et bien-être : quelle routine en complément de la natation ?

La natation est un sport complet, qui sollicite aussi bien le système cardiovasculaire que l’ensemble des groupes musculaires. Pratiquée régulièrement, elle améliore l’endurance, sculpte la silhouette et procure une véritable sensation de légèreté. Mais derrière ses nombreux bienfaits, elle implique également une dépense énergétique importante et des microtraumatismes musculaires qu’il ne faut pas négliger. Pour progresser et rester en forme sur la durée, mettre en place une routine de récupération active et de bien-être est essentiel.

Le rôle de la récupération en natation

Chaque entraînement dans l’eau met le corps à rude épreuve. Même si l’apesanteur réduit les chocs articulaires, les muscles, eux, travaillent intensément. Sans une récupération adaptée, la fatigue s’accumule, les risques de blessures augmentent et la motivation peut rapidement diminuer. C’est pourquoi de nombreux nageurs, qu’ils soient amateurs ou confirmés, choisissent de compléter leurs séances par des moments de détente et de relâchement. Les séances de spa et hammam chez Sport Découverte sont une excellente option pour favoriser la circulation sanguine, éliminer les toxines et relâcher les tensions musculaires.

Les étirements, les indispensables après la piscine

Une fois sorti du bassin, il est recommandé de consacrer quelques minutes aux étirements. Ces exercices permettent d’améliorer la souplesse musculaire, de réduire les courbatures et d’optimiser l’amplitude des mouvements. Les nageurs doivent particulièrement porter leur attention sur les zones les plus sollicitées comme les épaules, le dos, les hanches et les mollets. En parallèle, travailler la mobilité articulaire contribue à améliorer l’alignement postural et à réduire la tension accumulée au fil des longueurs.

La nutrition, un pilier de la récupération

La récupération ne se limite pas au repos ou aux soins externes. L’alimentation joue un rôle tout aussi central. Après une séance en bassin, l’organisme a besoin de reconstituer ses réserves énergétiques et de réparer les fibres musculaires sollicitées. Les glucides complexes, que l’on retrouve dans des aliments comme le riz complet, les patates douces ou le quinoa, permettent de recharger efficacement les stocks de glycogène. Les protéines, quant à elles, interviennent directement dans la régénération musculaire.

De nombreux sportifs choisissent de compléter leur alimentation avec des produits adaptés tels que la whey (protéine de lactosérum), connue pour sa rapidité d’assimilation et sa richesse en acides aminés essentiels. Consommée en collation après l’effort, elle favorise la reconstruction musculaire, optimise les progrès et réduit le temps de récupération.

Le rôle du sommeil dans la performance

Le sommeil est la pierre angulaire de toute routine de récupération. C’est pendant la nuit que l’organisme sécrète l’hormone de croissance et répare les tissus abîmés. Mettre en place un rituel apaisant le soir, qu’il s’agisse de quelques étirements doux ou de respirations profondes, aide à préparer le corps et l’esprit à un repos véritablement réparateur.

Les bienfaits des pratiques douces complémentaires

Le yoga est une activité complémentaire qui améliore la souplesse, l’équilibre et la respiration. Trois qualités particulièrement utiles en natation. Le pilates, de son côté, renforce la sangle abdominale et la posture, ce qui se traduit par une meilleure efficacité dans l’eau. Quant à la marche active, elle stimule la circulation sanguine tout en restant douce pour les muscles et les articulations. Ces pratiques permettent de garder une dynamique sportive sans surcharger l’organisme.

L’hydratation et les micro-routines quotidiennes

Même si la natation se pratique dans l’eau, elle entraîne une perte de liquides importante par la transpiration et la respiration. Il est donc essentiel de boire régulièrement avant, pendant et après l’entraînement.

De petites routines quotidiennes peuvent également soutenir la récupération. Les bains froids, par exemple, activent la circulation sanguine et réduisent l’inflammation. Les automassages réalisés avec un rouleau en mousse permettent de dénouer les tensions musculaires et d’améliorer la souplesse. Enfin, prendre quelques minutes pour pratiquer des exercices de respiration consciente aide à évacuer le stress et favorise une meilleure détente générale.

En kiosque, le dernier numéro de sphères dédié aux nageurs

Sphères est un magazine de collection qui vous plonge au cœur de communautés fascinantes grâce à des récits riches et immersifs – portraits, enquêtes, reportages ou portfolios. Élégant et soigné, chaque numéro est conçu comme un véritable objet à garder et à savourer, une invitation à prendre le temps de découvrir des univers insoupçonnés.

Le dernier numéro se concentre ainsi sur les nageurs et la natation sous toutes ses dimensions, sportives, sociales et intimes. Vous y découvrirez le parcours hors du commun de Roxana Maracineanu, entre podiums et politique, un grand entretien avec Philippe Lucas, figure incontournable des bassins, ou encore le portrait d’Amaury Leveaux, champion rebelle devenu entrepreneur. Le magazine explore aussi le rapport des femmes à la nage comme espace de liberté et met en lumière, en Angleterre, ceux qui se battent pour un “droit à la nage” sur les rivières privées.

Sphères est un média indépendant, imprimé en France et disponible principalement en librairie, mais aussi en kiosque et dans les points Relay. 144 pages pour ce numéro qui célèbre la nage comme un terrain de liberté, de rencontre et de récits surprenants.

Les différents types de bâches d’hivernage pour piscine, et laquelle choisir pour votre piscine ?

L’hiver approche et il est temps de penser à protéger votre piscine. Une bonne bâche d’hivernage est essentielle pour préserver la qualité de l’eau, éviter les débris et prolonger la durée de vie de votre bassin. Mais face à la multitude de modèles disponibles sur le marché, comment choisir la bâche adaptée à votre piscine ? Voici un tour d’horizon des différents types de bâches d’hivernage et des conseils pour faire le bon choix.

Un homme en train de déployer soigneusement une bâche d’hivernage sur une piscine pour protéger l’eau et le bassin pendant l’hiver

La bâche d’hivernage simple ou traditionnelle

La bâche d’hivernage traditionnelle est généralement fabriquée en polyéthylène ou en PVC. Elle couvre le bassin et empêche les feuilles, branches et autres impuretés de tomber dans l’eau. L’avantage principal de ce type de bâche est son prix abordable et sa facilité d’installation. Cependant, elle n’offre pas toujours une protection optimale contre le gel, ce qui peut être un inconvénient dans les régions aux hivers rigoureux.

La bâche opaque ou bâche d’hiver

La bâche opaque est spécialement conçue pour limiter la croissance des algues durant l’hiver. Sa composition bloque les rayons du soleil et empêche ainsi la photosynthèse, ce qui réduit fortement le développement des micro-organismes dans l’eau. C’est un choix idéal si vous souhaitez garder une eau propre au printemps et réduire les traitements chimiques nécessaires au redémarrage de votre piscine. Elle est particulièrement adaptée aux piscines hors-sol et enterrées dans les zones sujettes aux rayons solaires même en hiver.

La bâche à bulles (ou couverture solaire hivernale)

Bien que souvent utilisée en été pour chauffer l’eau, la bâche à bulles peut également servir d’hivernage si elle est suffisamment résistante. Elle présente l’avantage de limiter l’évaporation et de protéger la piscine des débris légers. Toutefois, elle est moins efficace contre le gel et les gros débris comparée à une bâche opaque ou traditionnelle. Son usage convient surtout aux régions à climat doux.

La bâche sécurisée

Certaines bâches d’hivernage sont équipées de systèmes de sécurité certifiés, capables de supporter le poids d’une personne ou d’un animal. Ce type de bâche est recommandé si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, car il réduit le risque d’accidents. En plus de la sécurité, elles assurent une protection efficace contre les feuilles et autres saletés.

Piscine complètement recouverte par une bâche d’hivernage, assurant la protection contre les feuilles, la saleté et le gel durant la saison froide

Pour protéger efficacement votre bassin tout l’hiver, il est recommandé d’acheter une bâche piscine sur mesure, parfaitement adaptée aux dimensions de votre piscine.

Comment choisir la bonne bâche pour votre piscine ?

Le choix de la bâche dépend principalement de trois critères : le climat, la sécurité et le type de bassin.

Climat rigoureux : privilégiez une bâche opaque ou renforcée contre le gel.
Sécurité : optez pour une bâche certifiée pour protéger enfants et animaux.
Budget et praticité : une bâche traditionnelle reste économique et simple à installer, tandis qu’une bâche à bulles peut être utile dans les régions douces.

Un point essentiel également est de penser à vérifier les dimensions de votre piscine pour choisir une bâche parfaitement adaptée. Une bâche mal ajustée laisse passer les débris et diminue son efficacité.

Créer un espace bien être chez soi avec un spa 2 ou 4 places

Que l’on soit sportif régulier, nageur passionné ou simplement soumis au rythme effréné du quotidien, il est fréquent d’accumuler stress, tensions musculaires et fatigue. Pour mieux récupérer et retrouver un équilibre, beaucoup cherchent désormais des solutions de détente accessibles directement à domicile. Dans cette perspective, le spa personnel s’impose comme une option privilégiée. Compact et convivial, il est conçu pour favoriser la récupération physique autant que la relaxation mentale, transformant un jardin, une terrasse ou une véranda en véritable espace de bien-être.

Les bienfaits d’un spa chez soi

L’utilisation régulière d’un spa à domicile offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Les jets massants soulagent les tensions musculaires, favorisent la récupération après l’effort et améliorent la circulation sanguine. La chaleur de l’eau aide également à relâcher le corps, favorisant un sommeil plus réparateur. Au-delà de l’aspect physique, un spa procure une détente mentale profonde : quelques minutes dans une eau chaude et bouillonnante suffisent pour réduire le stress et retrouver une sensation d’apaisement.

Pourquoi choisir un spa de petite capacité ?

Si l’image du spa évoque parfois un grand bassin imposant, les modèles plus compacts de 2 à 4 places s’imposent comme une solution idéale pour les particuliers. En effet, les spas 2 ou 4 places de Quality Spa répondent parfaitement aux besoins des couples ou des petites familles qui souhaitent partager un moment de bien-être sans contraintes d’espace.

Plus faciles à installer, ils nécessitent moins de surface et s’adaptent aussi bien à un jardin qu’à une terrasse ou même à une véranda fermée. Leur taille réduite se traduit également par une consommation énergétique plus raisonnable, un point non négligeable dans une logique d’usage quotidien et durable.

Les critères essentiels pour bien choisir son spa

Avant d’investir dans un spa, il est important de prendre en compte certains critères :

La capacité : un spa 2 à 4 places permet de combiner convivialité et intimité.
L’ergonomie : la disposition des assises et allonges influence directement le confort.
Les jets : leur nombre, leur intensité et leur répartition déterminent la qualité du massage.
L’entretien : un système de filtration efficace et un accès simplifié aux équipements techniques facilitent le maintien de l’eau en parfait état.
L’intégration : selon vos envies, le spa peut être installé en intérieur ou en extérieur, encastré dans une terrasse ou posé en surface.

Le spa un élément clé dans un projet global de bien être à domicile

Au-delà de l’équipement en lui-même, le spa s’intègre dans une réflexion plus large sur l’aménagement d’un espace bien-être à domicile. Dans un jardin, il peut être accompagné d’un coin détente avec végétation apaisante. Sur une terrasse, il devient l’élément central d’un espace de relaxation en plein air. En intérieur, il s’intègre harmonieusement à une véranda ou une pièce dédiée, créant un cocon propice à la déconnexion.

En choisissant un spa compact, les particuliers accèdent à une expérience de détente quotidienne, directement chez eux, sans compromis entre confort, convivialité et praticité. Une solution accessible et durable pour transformer son lieu de vie en véritable havre de bien-être.