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Christophe, 40 ans, homme, Paris

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octobre 2024

septembre 2024

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (72.1 km), Piscine Henry de Montherlant (Paris) (31.3 km), Piscine Armand Massard (Paris) (31.1 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (14.3 km), Piscine Bernard Lafay (Paris) (13.9 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (9.7 km), Piscine Molitor (Paris) (3 km), Piscine du Plat Gousset (Granville) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Avril 2014 : (30316 m)

• 2559 mètres le lundi 28 avril (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - REPRISE !!! Il était temps, une semaine d'arrêt c'est interminable... Impression de couler ce soir.

En parallèle j'ai entamé la lecture du second ouvrage Guide du Crawl de Klapo.

Je publierai un article sur le site une fois le livre terminé ! Mise en pratique ce soir, "nage en descente" avec les fesses plus hautes que les épaules, le bras en prise d'angle et d'appui, déplacement rapide du bras dans l'eau pour limiter les frottements, réduction de l'espace menton-épaule, tête dans l'axe de la colonne vertébrale... J'ai appris dans le livre ce matin qu'un gain de 30% en puissance ne fait gagner que 10% en vitesse !! Bref, pour progresser il faut surtout bosser la technique !
• 3500 mètres le samedi 19 avril (de 17h58 à 19h03) à Piscine Blomet (Paris) - Pour profiter de Blomet au maximum avant la vidange la semaine prochaine, dernière séance club, et ce soir grosse séance pour fêter ça avec une dizaine de 200m à faire en série. Alors le premier en 5 tps, ensuite le second en 3 tps mais plus rapide sinon c'est trop facile, ensuite le troisième en pull, le dernier nage libre. 100 récup et on recommande le tout trois fois !
• 2995 mètres le vendredi 18 avril (de 20h00 à 21h07) à Piscine Blomet (Paris) - Invité à l'entraînement des M1, retrouvé seul sur le nawak® pendant 30 minutes - merci au passage aux autres de ne pas être venu
- avant qu'on se mélange pour les sprints. Les entraînements M1 sont assez violents, départs plongés pour des 25m puis des 15m. Grosse séance en tout cas. Pas eu le courage de rester au delà d'1h d'autant que la série suivante c'était du travail de jambes... une prochaine fois peut-être
• 2900 mètres le jeudi 17 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Shot d'endomorphines de la soirée. A priori dernière séance des vacances, pour fêter ça : un presque 3 kilomètres de 4 nages à bonne allure, et en réduisant les temps de pause. Juste à temps pour finir la séance dans les temps.
• 3000 mètres le mardi 15 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Excellentes sensations dans l'eau, super séance, 3KM. La vidange de blomet c'est pour bientôt, espérons qu'ils vont en profiter pour réparer les douches car y en a un paquet de cassées côté hommes et c'est la guerre après l'entraînement pour se rincer....
• 3000 mètres le samedi 12 avril (de 19h30 à 20h35) à Piscine Blomet (Paris) - Séance de 3000! Ca faisait longtemps.
• 2500 mètres le jeudi 10 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2500 mètres le mardi 8 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2462 mètres le lundi 7 avril (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Entraînement aux plongeons à la fin. Eau fraîche, ça fait du bien après les transports en commun.
• 2400 mètres le samedi 5 avril (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Educ crawl en opposition : les deux bras doivent plier en même temps. Cinq dernières minutes de la séance consacrée à des conseils et mise en application concernant les plongeons ! Beaucoup d'éléments à mettre en oeuvre mais exercice très intéressant. KO à la fin de la séance.
• 2500 mètres le mardi 1 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Surtout du 4N ce soir. Bien aimé le 4x100 avec 25 apnée en ondul au fond du bassin et 75 cr 3-5-7. Agréable de nager avec de la lumière naturelle, merci l'heure d'été

Mars 2014 : (39772 m)

• 2720 mètres le lundi 31 mars (de 18h50 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Bilan mars 2014 : 39,7 kilomètres nagés à la piscine.
• 2500 mètres le samedi 29 mars (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2725 mètres le jeudi 27 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Sprints sur 25m en crawl, meilleur temps : 14.4s. Super séance dont j'ai oublié un passage
• 2600 mètres le mardi 25 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2800 mètres le lundi 24 mars (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - ~Estimation de distance~ jamais facile le lundi de se rappeler après coup du détail tellement c'est fractionné en 33m.
• 2600 mètres le samedi 22 mars (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mardi 18 mars (de 20h15 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Enchaîné ostéo + entraînement. Pour la prochaine fois je saurai qu'il vaut mieux simplement inverser les deux !! Complètement KO pendant l'entraînement pire qu'après une séance de PPG, à peu près la sensation d'avoir nagé 5 bornes avant l'entraînement !
• 2458 mètres le lundi 17 mars (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Sans doûte zappé quelques longueurs dans mon compte-rendu, le plus important 3x200m progressif de 1 à 3
Content de mes temps. Vraiment pas grand monde ce soir !
• 2700 mètres le samedi 15 mars (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2600 mètres le jeudi 13 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - 400m NL 5"39!! Séance de PPG avant la piscine ^^
• 2700 mètres le mardi 11 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance SM avec 15-20 minutes de PPG en mode j'aime quand ça fait mal. Ensuite les bras avaient du mal à tourner dans l'eau, surtout pour le 4x100 départ 1"45 qui était assez violent, et la séance en générale dans laquelle on n'a quasiment pas fait de récup entre les séries. Dur mais bien !
• 2710 mètres le lundi 10 mars (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Muscles un peu secs
• 2900 mètres le jeudi 6 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG, natation, et bière.
• 2700 mètres le mardi 4 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Tel un condamné attendant son heure, en redoutant ce qui va arriver... Une séance vidaNge de cerveau vitaminée aux endorphines.. Mais pas suffisant, pas assez fort. Le temps continue d'avancer, la semaine prochaine n'est plus qu'à quelques jours... heures... NON !!! Réveillez moi...
• 3059 mètres le lundi 3 mars (de 18h45 à 20h01) à Piscine Armand Massard (Paris) - Séance relaxation à Montparnasse ! Mais pour l'esprit uniquement, car sportivement on a bien envoyé avec un 6x200m histoire de ne pas avoir à faire semblant de s'occuper de nous
Ensuite un 9x100 progressif de 1 à 3 pour nous emmener au dela de l'horaire de fin. Bref la douche karcher était méritée ce soir !