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La page de Christophe

Christophe, 35 ans, homme, Paris

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juin 2019


mai 2019


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (104.4 km), Piscine Armand Massard (Paris) (79.8 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (34.6 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (31.7 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (11.1 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (4.7 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.4 km), Piscine Keller (Paris) (3 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Juin 2014 : (24776 m)
  • 2800 mètres le samedi 28 juin (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - 300m en battements de planche.. avec des sprints de 100m !
  • 2700 mètres le samedi 21 juin (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Bon courage à celles et ceux qui font le Monte Cristo ce we ! Je me suis un peu traîné pendant cette séance, j'ai eu l'impression qu'en nageant en fréquence j'avance bien plus vite, par contre cela est plus fatiguant au niveau cardio. Cela m'a néanmoins permis de rattraper les "fusées". Y a plus qu'à s'y habituer et mettre en pratique pour améliorer les chronos
  • 3100 mètres le jeudi 19 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance géniale, arrivé un peu en avance donc l'échauffement s'est fait au sec dans la salle de PPG.
  • 2646 mètres le lundi 16 juin (de 18h50 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Dernière séance de la saison à Montparnasse, on l'a su quelques jours après la séance. Mais très bien pour une dernière !
  • 2700 mètres le samedi 14 juin (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2500 mètres le jeudi 12 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pyramide 400, 2x200, 4x100, 8x50. A chaque fois le bloc de 400 doit être plus rapide que le bloc d'avant. Avec 15s de récup.
  • 2700 mètres le samedi 7 juin (de 19h30 à 20h29) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2800 mètres le mardi 3 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Trop de fractionnés et de consignes. Séance de 2800m mais impossible de me souvenir du détail, trop d'instructions !
  • 2830 mètres le lundi 2 juin (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Super séance, sur des distances plus longues que d'habitude (100m & 200m version 66 ou 133..) et travail sur les accélérations dans les virages.

 

Mai 2014 : (27017 m)
  • 2581 mètres
    le lundi 26 mai (de 18h50 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Seance avec travail des poussées : coulées passives, coulées actives avec ondulation. Pas mal de 4n à la fin.
  • 3000 mètres le samedi 24 mai (de 19h30 à 20h40) à Piscine Blomet (Paris) - Séance en comité restreint et quasi-autonomes (programme au tableau), donc un bon rythme sans la pression de l'entraîneur.. et bonne séance quand même avec 3km sur une séance qui a débordé d'une dizaine de minutes
  • 2375 mètres le jeudi 22 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Travail de relais en plongeon, bon rythme dans l'exercice
    Et pour finir 3x 100m avec le moins de respiration possible à l'aller, du coup respiration en 12 temps et 3 respirations sur la longueur ^^
  • 2700 mètres le mardi 20 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 3051 mètres le lundi 19 mai (de 18h50 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Travail des ondulations aux virages... "Jeu" qui conciste sur un 200m crawl à commencer à 4 onculations et en rajouter une par virage... pour finir à 9 onduls !! Ensuite on a fait ça en brasse, papillon et même en dos. Les 9 onduls en dos ont eu du mal à passer et je me suis mis dans le rouge... poumons presques vides, les dernières bulles de plus en plus petites qui sortente des narines pour empêcher l'eau de rentrer... maintenant je connais ma limite
  • 2400 mètres le mardi 13 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2800 mètres le samedi 10 mai (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Une séance où l'on a pas chômé !!! Consignes précises, pas de temps mort, bref une bonne séance de défoulement. Plus tout à fait sûr des séries du milieu de séance mais les 3 bornes ne sont pas loin. Test d'un nouveau gel douche, anti-chlore, ça a l'air très efficace
  • 2600 mètres le mardi 6 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance de PPG avec séries de pompes, gaînage, barre de traction, machine à dips, etc. Bref déjà échauffé avant d'arriver dans l'eau.
  • 2910 mètres le lundi 5 mai (de 18h45 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Première longueur dans l'eau encore calme, l'ombre des tourbillons et des quelques gouttes d'eau sur les carreaux au fond du bassin. Un bleu doux, apaisant.

    Ensuite une grosse séance, presque 3 bornes au compteur ! Le plus dur un 4x66 progressif de 1 à 4, et les onduls en apnée sur 15m.
  • 2600 mètres le samedi 3 mai (de 19h30 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - La semaine a été looongue ! Pourquoi les jours fériés tombent les jours d'entraînement...
    Cette semaine, avec la vidange, le 1er mai, le jour à cheval entre les deux qui saute, et la grève de dimanche, la piscine Blomet n'aura pas été ouverte souvent.
    Pas de lumière en arrivant, y aurait-il eu un email que je n'aurai pas lu ?!? Ouf fausse alerte, et les employés sont en train de trifouiller eux-même l'électricité, et pendant la séance les lumières s'allument

    La particularité de cette séance est que les apnées en crawl se font en respiration deux temps !

 

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