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La page de Christophe

Christophe, 35 ans, homme, Paris

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juin 2019


mai 2019


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (104.4 km), Piscine Armand Massard (Paris) (79.8 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (34.6 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (31.7 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (11.1 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (4.7 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.4 km), Piscine Keller (Paris) (3 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Aout 2014 : (24320 m)
  • 3000 mètres le jeudi 28 aout (de 19h25 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Dernière séance encadrée à la Grenouillère. Une fois de plus une séance très agréable sous l'oeil bienveillant du coach qui nous a adoptés. Du soleil en arrivant, qui s'est vite caché derrière les arbres du parc de Sceaux. Une belle lumière, avec toujours ce bleu clair et chaud de la piscine. Les vacances ne peuvent pas se terminer si vite.


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    A bientôt la Grenouillère !

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  • 3400 mètres le mardi 26 aout (de 19h15 à 20h32) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Le ciel bleu était là !


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    Séance topissime, en 4 nages, avec un 200 pap nage complète s'il vous plait
    Une fois de plus l'effet de groupe permet de faire passer cela comme une formalité. Avant d'enchaîner la suite, les 200m dans les autres nages, et un 8x100m rapide


    A la fin de la séance le ciel est devenu gris sombre, contraste saisissant avec le bleu vif de la piscine. A chaque respiration un oeil sous l'eau un autre dehors, un équilibre de couleur juste magnifique.
    Quelques pluies juste à l'heure de la fin, nos affaires seront légèrement mouillées. Grelottants pour rejoindre les vestiaires, le sourire au lèvres. Plus qu'une séance... à moins que ?
  • 2400 mètres le jeudi 21 aout (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Pour la St Christophe je me suis offert une nouvelle paire de lunettes. Verres transparents, et couleur claire. Idéal par temps couvert ou tombée de la nuit. Manque de bol il a fait beau.


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    Séance "plus cool que mardi vous inquiétez pas" dixit notre coach. On a fait des éducatifs de waterpolo : crawl polo, papillon-ciseaux, saute mouton (passer au dessus des épaules de notre prédécesseur à tour de rôle sur 25m), tenir les pieds d'un partenaire et se laisser tirer (le changement de rôle est plus difficile surtout quand le partenaire fait couler les pieds vers le bas... mais comment respire-t'il... ?), sprints les uns à côtés des autres. Bref un "bon esprit d'équipe", par contre pas la peine de faire un match avec le club de polo la semaine prochaine, autant éviter de se faire humilier si c'est possible


    Le bassin extérieur avec le ciel presque sans nuages, et les derniers rayons qui chatouillent ça fait vraiment plaisir. Des moments rares et donc précieux qu'il faut savourer à leur juste valeur.

    Plus qu'une semaine, snif.
  • 2900 mètres le mardi 19 aout (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Bus annulé, le suivant en retard et blindé... mais une fois les galères affrontées, une piscine pour notre petit groupe en récompense

    Et une séance assez intense ce soir, une série 3x4x100m, alternance des 4 nages et entre chaque 100m un 50m à faire à fond en crawl. Curieusement le second bloc était plus dur que le dernier.. peut-être l'effet des endorphines ? Ou de savoir qu'il ne reste que 15 minutes d'entraînement ?

    Après cette parenthèse chlorée, deux RER, et un vélib pour rentrer. Blomet me manque presque.
  • 5000 mètres le vendredi 15 aout (de 08h00 à 09h36) Traversée du Lac d'Annecy (édition 2014) - Averses avant le départ, ce matin il faisait froid à Annecy. Un peu mieux une fois dans l'eau, celle-ci étant à 21 degrés.
    Le lac :

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    L'arrivée, 1450 participants aux différentes courses !

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    Arrivé 94e sur 145. 1h36"44.

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    Le premier a mis 1h, le dernier 2h13.

    Podiums scratch 5km :

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    Stand roblochonade :

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    Le palais de l'île, ancienne prison :

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  • 3000 mètres
    le mardi 12 aout (de 19h25 à 20h35) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Averse en arrivant.
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    Première longueur en papillon, c'est génial de nager sous la pluie.

    Le soleil est revenu nous chatouiller les yeux à la fin, et un arc en ciel également... Super séance en plein air !
    On était 4 dans la ligne ce soir.


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  • 2300 mètres le jeudi 7 aout (de 19h25 à 20h35) à Piscine La Grenouillère (Antony) - La séance la plus originale que j'ai eu !! Ne vous fiez pas au petit kilométrage, ce soir on a eu un nouveau coach, et on n'a pas perdu de temps. Le ton est donné, 19h25 en guise d'échauffement une première série : 400m (75 cr, 25 4N). Ensuite poursuite de l'échauffement en 4 nages, éducatif / NC, jambes /NC.


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    Et c'est à partir de là que ça s'est corsé ! En effet, il faut sortir de l'eau, prendre un pull et une planche. D'habitude les coachs facilitent le boulot et approchent le matériel, non ce soir c'était DIY
    L'objectif de la série a été de nager, 100m en 4nages avec la planche entre les jambes, et le pull buoy.. sur la tête ! Vraiment amusant.
    Ensuite on a posé le pull, tentative d'un 100m avec la planche sous le ventre... complètement impossible.

    La séance a continué à être originale ! Un très bon exercice : on doit nager 12 minutes de la manière suivante : 1 minute en crawl normal, 30 secondes en 4 nages rapide. Le coach siffle pour les changements.

    Ensuite des exercices que j'avais fait dans mon ancien club de plongée mais cette fois sans palmes : garder le buste hors de l'eau en ondulations... au bout de 6 fois, un coup de sufflet et c'est parti pour 25m en sprint départ coulée en pap puis crawl.

    Encore un exercice original ensuite à faire à 2 (3 pour moi), au milieu du bassin on se pousse par les mains en battements de jambes. Sur-place garanti. Au bout de 10s de sprint immobile, on s'écarte et on fonce pour un 50m et revenir au même endroit pour recommencer !!

    On a même débordé de 5 minutes pour terminer la série avec du pap.

    A la fin dans les douches, silence radio, tout le monde KO !! Mais avec le sourire : la séance a plu



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  • 2320 mètres le mardi 5 aout (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Retour de vacances, et la semaine démarre ensoleillée lors des retrouvailles avec la piscine de la Grenouillère.


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    Surprise ce soir malgré notre faible nombre, c'est tout le bassin qui est mis à notre disposition pour notre entraînement d'été.

    Observation du ciel légèrement voilé, du soleil couchant, de la verdure environnante. Petit kilométrage, à peine plus de 2km, mais avec une série redoutable de 4x50m crawl à 100% avec un repos.. de 1 minute !! Donc on a craché nos poumons et oxygéné la piscine

 

Juillet 2014 : (19750 m)
  • 800 mètres
    le jeudi 31 juillet (de 07h15 à 07h45) à
    Sofitel Macau Swimming Pool (Macau, Macao)
    - Séance matinale, quelques longueurs dans ce petit bassin situé au 6e étage de l'hotel, juste sous nos fenêtres. Avant de prendre le chemin du hammam et du sauna


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  • 500 mètres
    le mercredi 30 juillet (de 18h00 à 19h00) à
    Sofitel Macau Swimming Pool (Macau, Macao)
    - Quelques longueurs après une journée ensoleillée. La piscine se prêtant davantage à la détente et au repos, cela me convenait parfaitement
  • 1500 mètres
    le mardi 29 juillet (de 07h30 à 08h30) à
    Kowloon Park swimming pool (Hong Kong, Hong Kong)
    - De passage à HK, une bonne manière de bien commencer la journée est d'aller dans ce complexe aquatique.


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    J'ai commencé par quelques longueurs dans le 50m indoor avant d'aller profiter du soleil à l'extérieur dans les bassins en photo.


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    Les trois bassins extérieur sont top, et cela donne envie d'y retourner, ce soir peut-être.


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  • 3000 mètres
    le vendredi 25 juillet (de 16h20 à 17h20) à
    Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine)
    - Après un bon resto dans le quartier de Xujiahui, on m'emmène en scooter à la piscine. Une première, et cela me donne envie d'en acheter un la prochaine fois.

    Arrivé à la piscine, toujours la même organisation.

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    Le tarif de l'après-midi est plus cher : 35 rmb, heureusement pas trop de monde, j'ai pu bien profiter de ma séance.

    Petite frayeur lorsque je faisais du pap pour un 200 4n, un gosse de 5 ans nage à contre sens !! Passé en apnée dessous, pour éviter le coup du chacun-se-déporte-du-même-côté.
    Bonne séance, je craignais de me traîner après avoir descendu une demi-bouteille de rouge au resto, mais finalement une séance en grande forme



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  • 3000 mètres le mardi 22 juillet (de 10h50 à 11h53) à
    Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine)
    - 200e KM de l'année!

    Grand soleil ces jours-ci à Shanghai, et ciel bleu. Aperçu un superbe papillon en sortant de la maison.. Ce matin, direction une fois de plus la piscine de 50m du quartier.

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    Un club s'entraînait dans la première ligne, et plutôt sérieusement : des vrais apprentis Zul, à faire que du pap pendant 45minutes, et avec des plaquettes en plus ! Pour ma part séance en mode tranquille, avec néanmoins quelques séries, réflexe de mes séances club



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    Réhydratation bienvenue après l'effort !


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    Pour mémo la nouvelle grille horaire et de prix..


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  • 3500 mètres
    le samedi 19 juillet (de 14h05 à 15h35) à
    Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine)
    - Retour dans les bassins shanghaiens. N'y ayant pas mis les nageoires depuis plus d'un an, un nouveau certificat médical était nécessaire.

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    Pour cela il faut payer 6 RMB à la caisse, on se voit remettre une carte vierge qu'il faut ensuite remplir, coller une photo, et faire tamponer. Cette carte permet aussi d'avoir une police d'assurance lors de la séance.
    Une fois cette formalité effectuée, il faut s'acquitter de 30 RMB pour le tarif normal (environ 3,6 euros). C'est assez cher, mais comme il fait plus de 30°C ici, cela n'est pas suffisament dissuasif. Comme l'an dernier le bassin est coupé en deux dans la longueur. Une moitié est surrélevée pour que les enfants aient pied, cette partie était noire de monde. La seconde moitié abrite 2 lignes d'eau et une zone libre. Une des deux lignes était prise par un club lorsque je suis arrivé.
    Finalement malgré la foule j'ai réussi à trouver mon rythme, recevant et donnant aussi quelques coups... Les conditions ne permettent pas de faire ce qu'on veut, pas possible d'improviser un 400m 4N par exemple, pas même un 100m progressif.. mais des petits sprints ou des 100m 4N c'est faisable. Donc j'ai improvisé une séance avec un mix d'hypoxie 3-5-7, - de respi par longueur, sprints sur 15 et 25m... et beaucoup d'endurance à moyenne allure. Pas moins de 7 MNS surveillaient le bassin, chacun sur une chaise haute. Cette disposition permet d'éviter les bavardages. On ne rigole pas avec le règlement par contre, lorsqu'un gosse s'aggripe sur une ligne d'eau, en plus du signalement il peut avoir droit à un coup de laser dans les yeux... très efficace...
    Eau assez trouble, visibilité environ 10m sous l'eau. Mais très agréable d'être enveloppé d'eau à moins de 30°C lorsque c'est le cagnar dehors. Embouteillage dans la douches en sortant, malgré le grand nombre de cabines individuelles (sans porte, et douches à poil).
    Mauvaise surprise en sortant, il semble que le ticket d'entrée est à durée limitée et ayant peut être trop voulu profiter de ma séance j'ai du régler un supplément de 17,5 RMB pour sortir.
    Bref, bonne première séance, j'y retournerai certainement la semaine prochaine
  • 2650 mètres le jeudi 10 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Ciel bien gris ce soir, mais pas de pluie. Séance super, un peu freestyle au début et ensuite un bon bloc de série, et clin d'oeil sur les départ plongés alors qu'il faisait à peine 20°C dehors
    Mauvaise surprise pour les camarades de ligne d'eau véhiculés à l'arrivée sur le parking car leurs vitres ont été fracturées...
  • 2400 mètres le mardi 8 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Séance club. Première de la saison sous la pluie. Vraiment chouette, seul bémol l'eau du bassin trop chauffée causant de la buée sur les lunettes. Quelques plongeons en guise d'échauffement
    Belle soirée.
  • 2400 mètres le mardi 1 juillet (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernier entraînement de la saison, une séance assez variée, avec un 400m pull buoy que j'ai placé entre les chevilles : je suis content car il a tenu aux virages, et ça fait bien travailler les abdos.

 

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