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Christophe, 40 ans, homme, Paris

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octobre 2024

septembre 2024

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (72.1 km), Piscine Henry de Montherlant (Paris) (31.3 km), Piscine Armand Massard (Paris) (31.1 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (14.3 km), Piscine Bernard Lafay (Paris) (13.9 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (9.7 km), Piscine Molitor (Paris) (3 km), Piscine du Plat Gousset (Granville) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Février 2011 : (20735 m)

• 2050 mètres le vendredi 25 février (de 12h40 à 13h35) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - Arrivé tard, mais finalement pas trop de monde, même en début de séance. Le chrono est invisible depuis le petit bassin à cause d'un panneau mal tendu qui sépare petit et grand bain, du coup pour faire des séries il faut partir côté grand bain. 6x100m crawl, et pour finir des onduls en dos mais sous l'eau (une main pince le nez). Educatifs crawl à 1 bras, l'autre tendu puis derrière le dos, respiration d'un côté puis le l'autre.
• 2200 mètres le mardi 22 février (de 12h30 à 13h30) à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) - Séance SM Bondage : essai de ma première paire de plaquettes avec un élastique sans PB ni BdT. Bras qui tirent après 400m, car le bas du corps freine le mouvement. Puis 600m tranquille sans l'élastique, et 400m crawl sans rien. Les sensations de glisse sont amplifiées par la vitesse, c'était super.
• 2400 mètres le jeudi 17 février (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - NCF. Séance assez costaud, du papillon, du 400m NL (avec coulée de 5m dans les virages), et 200m en battements à la fin... hardcore. Récup' 50m en 3tps, 50m en 5tps, deux fois.
• 2300 mètres le mardi 15 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - NCF. Séance avec accélérations dans les poussées. Très bonnes sensations. Par contre les 4x100m 4N départ 2"10 : NO WAY!
• 1985 mètres le lundi 14 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Bonne séance variée avec le Neptune !
• 2400 mètres le samedi 12 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Après 1000m la semaine dernière, 1200m non-stop cette semaine, cette fois deux par deux. Ensuite séries de 100m avec comptages des battements de bras, en diminuant à chaque longueur : 87 au premier, 84 au second, 81 au dernier ! Ce petit exercice est épuisant. Première séance d'eau libre sans crampes, Alléluia !
• 2600 mètres le vendredi 11 février (de 07h10 à 08h10) à Piscine Blomet (Paris) - Rencontre avec le sympathique Ikan avec qui nous avons échangé quelques mots en attendant l'ouverture de la piscine. En effet il y a une impressionnante file d'attente le matin.
Série en "negative split", l'idée est de faire à chaque fois 100m, à plus forte allure sur les 50 derniers mètres. C'est différent du progressif.
Prochaine séance matinale avec le NCF dans 2 semaines.
• 2400 mètres le samedi 5 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance soft d'eau libre, 1000m non stop en peloton. Nous allons ensuite augmenter progressivement la distance non-stop jusqu'à 3000m en 1h.
• 2400 mètres le mercredi 2 février (de 07h00 à 08h20) à Piscine Blomet (Paris) - Petite séance, 6x100 cr départ 1"50 (je tenterai peut-être 1"45 la prochaine fois !), 2x200 4N, et entraînement flip turn avec coulée en onduls dos.

Janvier 2011 : (26102 m)

• 3200 mètres le samedi 29 janvier (de 19h00 à 20h10) à Piscine Blomet (Paris) - CRAWL ! 1h sans s'ennuyer ! 15x100m départs 1"50, 2x400m pull. Faut que j'achète des plaquettes
Entraînement d'eau libre nº2. Bras qui tirent et crampe mollet à la fin !
• 2700 mètres le vendredi 28 janvier (de 07h00 à 08h20) à Piscine Blomet (Paris) - Grrr, première séance de la semaine. Mais ça fait du bien
Sauf l'acide lactique dans les bras sur un 2x400 crawl, et fatigue musculaire. Bon, je vais essayer de me rattraper demain soir !!
• 1500 mètres le samedi 22 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Inauguration de la section eau-libre du club
35 minutes d'entraînement, échauffement très court (100m), puis 4x50 à bloc, puis 800m crawl en peloton (par 3). Rythme très élevé. Ensuite 2x100m. Maintenant ça y est, j'ai compris ce que c'est que d'attraper la vague ! Courbatures dans tout le haut du corps le lendemain !
• 2700 mètres le vendredi 21 janvier (de 07h00 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Retour à la piscine, après une courte nuit. Réveil difficile, mais très content d'être (re)venu, et d'avoir eu un programme spécial light ! Petite forme quand même, au dessus des 6 minutes pour le 400 NL, et yeux qui se ferment tout seul pendant le 4 nages. Dernier quart d'heure éducatifs crawl, test du rattrapé arrière, puis d'un autre éducatif : un bras reste en arrière, et crawl à un bras. Alterner gauche droite tous les 50 mètres. Alternet le côté de la respiration ensuite !! Prochaine étape : des éducatifs pour la respiration en crawl !
• 2400 mètres le jeudi 20 janvier (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super séance, ayant eu la bonne idée de faire des pompes quelques jours avant en substitut d'une séance, j'avais des courbatures de folie, et ça tirait à chaque mouvement. Je ne me rappelle plus de la composition exacte de la séance, juste des proportions des nages et de la distance. Excellente soirée ensuite, toujours avec le Neptune !
• 2000 mètres le lundi 17 janvier (de 12h20 à 13h00) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - Eau vraiment plus froide que d'habitude, du monde dans les lignes, mais un niveau plutôt soutenu, et des nageurs disciplinés même s'ils y a eu quelques accidents évités de justesse
Séance axée sur de la distance, séries 3 x 400m crawl. Certains nageurs ont des maillots de bain tellement usés qu'on voit leurs fesses à travers, heureusement ils n'étaient pas dans la ligne rapide.
• 2200 mètres le vendredi 14 janvier (de 07h05 à 08h00) à Piscine Blomet (Paris) - Réveil difficile, autant pour moi qu'à la piscine ouverte à 7h05. Bonne séance, 10x100m 4N, crawl 3-5-7, ondulations
• 2400 mètres le mercredi 12 janvier (de 07h10 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Pas trop de monde, merci la pluie ? Par contre l'eau du bassin est toujours beaucoup trop chaude... autour de 28-29°C, et une température d'air trop élevée aussi... si ça continue il va y avoir des réclamations, et vu que les avis du public sont pris en compte dans cette piscine..
• 1300 mètres le mardi 11 janvier (de 12h45 à 13h40) à Piscine Keller (Paris) - Séance en compagnie de Liloo, Nono, TTN et de Zequent ! Les lignes étaient très encombrées, j'ai quand même pu faire un 200m 4N. Très dur le ventre vide, moins de tonus que le matin, ou le soir ! Fin de séances avec les bons conseils de TTN sur le mouvement du bras en crawl, pour pulvériser les temps au Monte Cristo 2011
• 2600 mètres le vendredi 7 janvier (de 07h05 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Première de l'année le matin, ça fait du bien de refaire du papillon à 7h15 du mat
Excellente séance malgré une eau beaucoup trop chaude ce matin !
• 650 mètres le mardi 4 janvier (de 20h00 à 22h00) à Piscine Georges Drigny (Paris) - Plongée, bloc. Échange d'embouts. Douches fraîche, en filet d'eau..
• 2452 mètres le lundi 3 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Une séance avec le club Neptune pour bien commencer l'année sportive ! Meilleurs voeux !