La page de Christophe

Christophe, 35 ans, homme, Paris

Envoyer un message privé à Christophe

Sites :

Nombre de pages vues: 352186
Cette page a ete vue 132963 fois.
Christophe a poste 5171 message(s) sur les forums.

Inscrit depuis le 05/04/2005 - 22:53:48

avril 2020

mars 2020

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (55.4 km), Piscine Armand Massard (Paris) (46 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (37.2 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (25.6 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (9.1 km), Piscine Paul Valeyre (Paris) (3 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

Page 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76

Mars 2017 : (23210 m)

• 2100 mètres
le mardi 28 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise PPG, plutôt en forme, puis natation : c'était bien car éducatifs de respi ce soir.
• 2300 mètres
le samedi 25 mars (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pas super forme, mal au thorax en dos surtout.
• 1800 mètres
le mardi 14 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG test de force max. Enfin ! Ensuite séance sur la poussée sous l'eau.
• 2500 mètres
le lundi 13 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Allez spé pap ce soir !
• 10 mètres
le dimanche 12 mars (de 08h55 à 10h20) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Beaucoup d'attente, et quand vient notre tour le caissier tente de majorer le tarif: une entrée éveil aquatique, un tarif réduit et un tarif plein. Rectifié ensuite (2 tarifs réduits), mais je suis surpris qu'à chaque séance on propose une combinaison de tickets différents. Sinon c'était sympa avec le petit poisson, et elle ne voulait plus sortir de l'eau quand à 10h ils ont activé le bassin à bulles !
• 3200 mètres
le samedi 11 mars (de 19h00 à 20h15) à Piscine Blomet (Paris) - Le printemps s'installe enfin à Paris.

Du mal à respirer ce soir, séquelles de la séance PPG et des abdos de jeudi !
• 2600 mètres
le jeudi 9 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Loin de Blomet depuis samedi dernier... PPG gainage puis reprise difficile.
Photo de Paris prise mardi soir, on distingue le phare de la tour eiffel :
• 2700 mètres
le samedi 4 mars (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2700 mètres
le jeudi 2 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG super en petit groupe. Conseils sur le placement des homoplates. Gainage et surtout travail d'explosivité. Ensuite séance bordélique et confuse mais on a réussi à se coordonner finalement pour la fin. Sympa malgré tout !
• 3300 mètres
le mercredi 1 mars (de 07h00 à 08h10) à Piscine Blomet (Paris) - Contre-nature de nager le matin ! Pas trop de peps au démarrage, mais bonne séance pour commencer la journée. Comme dit un collègue de piscine : il ne peut rien arriver de pire aujourd'hui après notre série de ce matin

Février 2017 : (47663 m)

• 10 mètres
le dimanche 26 février (de 08h52 à 09h52) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Trop de monde ce matin à l'activité aquatique.
• 3100 mètres
le samedi 25 février (de 19h00 à 20h10) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne séance, mais courbatures de jeudi. Bonne intensité de nage, même ligne que les masters.
• 2700 mètres
le jeudi 23 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise PPG, puis natation. Un peu crevé après la muscu...
• 2400 mètres le lundi 20 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pas une minute de répit de 7h à 21h. La dernière longeur souple était un pur bonheur, simplement se laisser flotter en étoile
• 2790 mètres le samedi 18 février (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne intensité ce soir !
• 5700 mètres le vendredi 17 février (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dans l'état d'esprit pour nager une heure, et donc avec le rythme en conséquence. Finalement c'était deux heures
Bien fait de venir. A noter un 10x100cr en début de séance, départ 2 minutes (nagé en 1"25 et donc avec plein de repos). A la fin un 200m dans la spé2 que j'ai fait en pap. Le plus dur ça a été au 5e kilomètre de faire un 400m crawl récup avec éducatifs : le rattrapé en crawl, après toutes ces longueurs est une véritabe souffrance !
• 2300 mètres
le jeudi 16 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Ca passe vite 1 heure. Peu de distance mais ajouté une difficulté : choisir du pap dans les nages au choix.
• 2653 mètres le lundi 13 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Deux par ligne ce soir
Après une semaine de dingue avec des entraînements de 2 heures, cette séance est passé très vite ! Mais on n'a pas chômé pour autant !!! La série du soir c'était de faire le moins de coup de bras possible, ayant pris de l'avance j'ai du faire un 3e 200m et ça tire bien les bras : entre 1,3 et 1,8 mètre par coup de bras.
Ensuite après cet exercice vraiment plus fatiguant qu'il n'y paraît, c'est parti pour une série 4 nages : 66 pap / 133 4n, puis on répète avec les 3 autres nages. Particularité : il faut nager le 4n vite jusqu'à la nage du 33 inclus (pour le premier c'est pap vite, le second pap + dos, etc). Bref terminé par un 133 sprint avec douleurs aux abdos difficulté au point d'avoir du mal à inspirer de l'air.
• 6600 mètres le vendredi 10 février (de 20h00 à 22h20) à Piscine Blomet (Paris) - C'était l'anniversaire du coach qui a eu la bonne idée d'apporter des sucreries ! Au bout d'une heure, et notamment après un 3x100 pap, le coach nous invite à une pause chocolat

Ensuite c'est parti pour un 1,1km en jambes... les calories du chocolas ont donc vite éliminées

Vers 22h après 2h de nage on voit qu'il reste un 400m crawl à faire en 3-5-6-3 respi par 50, puis un 400m chrono pour finir donc forcément rapide

Terminé la séance à grignotter des chocolats, merci coach et bon anniversaire
• 6100 mètres le jeudi 9 février (de 20h00 à 22h05) à Piscine Blomet (Paris) - 19h59, le coach commence à mettre la pression et nous dit un truc du genre "dépéchez vous tous à l'eau on a un gros programme ce soir, on commence par un 400m crawl, ensuite 100ds, 400m 4 nages, 100 dos et 100 crawl"... on traine pas !!
20h00 c'est parti pour l'échauffement de 1100 mètres sans pause
20h?? sur le tableau le coach avait écrit le programme pour la suite, tableau rempli de haut en bas et sur toute la largeur avec 6 séries. On commence par un 150 pap. Ensuite on alterne les nages. Le coach nous suit des yeux et donne des consignes par geste.
21h?? enfin on termine la série! En 1 heure on a déjà fait plus de 3 kilomètres. 150 récup
21h?? 600m en palmes, puis 600m plaquettes et récup
21h45 la fin de séance approche, tiens un 400m crawl chrono ?!! mais avant, ou après, un 200m en éducatifs... avec le kilométrage qu'on avait avalés le rattrapé est une souffrance, le crawl avec toucher sous les bras également, pas mieux pour le crawl en projetant l'eau à la fin du mouvement, ça allait à peu près pour le doigts surfaces...
21h55 dernière ligne droite, un petit 400m 4 nages et un 200 récup en dos
22h05 fin de séance, l'entraîneur a écrit en gros BRAVO sur le tableau avec le kilométrage de 6100m
• 6400 mètres le mardi 7 février (de 20h00 à 22h05) à Piscine Blomet (Paris) - Quelle séance !!! Pas le temps de faire des pauses, pas le temps de s'arrêter pour les crampes au molet, orteils, plante des pieds, et même cuisse ! Plus d'un kilomètres de palmes. Avec l'émulation des masters1 et le rythme, le 400m 4n est passé tout seul à la fin de la séance, alors qu'on avait déjà nagé 6km. Ce n'est pas seulement le fait de nager 2 heures, mais surtout le faire sous la supervision du coach de l'autre groupe qui met le niveau bien plus haut. Bref une des meilleures séances depuis un bon moment.
• 4500 mètres
le lundi 6 février (de 18h45 à 20h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - Maxi séance club : 2 heures dans l'eau glacée de montparnasse. Mal à la tête toute la journée, je me suis mis dans une ligne moins balèse ce soir... au bout d'une heure plus mal à la tête enfin! Mais des crampes à gogo. Pour finir les douches brûlantes étaient un pur plaisir !
Distance à la louche tout comme la répartition des longueurs. Pas évident en 33 surtout quand on a un nouveau coach.
• 10 mètres
le dimanche 5 février (de 08h30 à 10h00) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Séance dans le petit bain avec bébé
Pas d'éveil aquatique officiellement, mais les MNS ont été vraiment sympa de mettre quasiment tout en place, c'était donc presque aussi bien que d'habitude, merci à eux !
• 2400 mètres le jeudi 2 février (de 20h00 à 20h55) à Piscine Blomet (Paris) - Forte affluence dans la salle de muscu pour la dernière séance avant les vacances de février. Première partie ateliers variés, ensuite parcours machine et entre deux machines un atelier au choix.
Dans l'eau excellentes sensations de gainage ce soir ! Notamment en pap et en crawl. Pas trouvé la bonne posture mais une bonne coordination et un bon gainage en tout cas.
Séance terminée en avance, on a nagé trop vite

(Je ne me rappelle plus des exercices, que de la distance et la répartition des nage.)