La page de Christophe

Christophe, 36 ans, homme, Paris

Envoyer un message privé à Christophe

Sites :

Profil Linkedin

Nombre de pages vues: 352277
Cette page a ete vue 151132 fois.
Christophe a poste 5401 message(s) sur les forums.

Inscrit depuis le 05/04/2005 - 22:53:48

avril 2021

mars 2021

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Palais des sports de l'Île de Puteaux (156 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

Page 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81

Décembre 2017 : (18700 m)

• 2500 mètres le samedi 23 décembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernière séance de 2017
• 2200 mètres le jeudi 21 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG + natation
• 2700 mètres le samedi 16 décembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance terminée en beautée avec un 400m 4 nages au chrono
• 2700 mètres le jeudi 14 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super séance, précédée d'une heure de PPG. Selon le coach j'ai des bons appuis dans l'eau, pour progresser il faut maintenant développer l'explosivité et la fréquence.
• 2300 mètres le mardi 12 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG, puis séance avec exercices sur l'intensité. Entre la vitesse 1 à 3 faire tourner les bras de la même manière (allure, mouvement, etc) mais lors de la poussée mettre plus ou moins de force.
• 2300 mètres le jeudi 7 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG avec courbatures assez fortes de mardi soir
Difficile sans être éprouvant puisque j'ai pu faire la séance de natation presque avec aisance par la suite. Bonne variété de 4 nages ce soir, avec un peu d'accélérations. Petite distance mais intensité de la séance plutôt élevée, et travail de toutes les nages.
• 2400 mètres le mardi 5 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise PPG, après avoir arrêté plusieurs mois c'est dur ! Ensuite muscles HS dans l'eau, dommage car le programme était super on a eu 4x 4 minutes au cours desquelles il fallait nager le plus possible. Résultat : un peu plus de 300m à chaque fois, mais en ayant mal aux bras !
• 1600 mètres
le samedi 2 décembre (de 17h10 à 20h20) à Piscine de l'Ecole Polytechnique (Palaiseau) - Interclubs. Nagé un 50NL en plus du relais 10x50NL.

Novembre 2017 : (22100 m)

• 1700 mètres le lundi 20 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - De l'intentisé en crawl pour optimiser le swolf (mon meilleur 74), pas réussi à mettre assez d'amplitude dans le pap = seulement 25m avec 8 coups de bras contre environ 30 avant les vacances. Peu de distance mais compensé par l'intensité
• 3000 mètres le samedi 18 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super séance !
• 3100 mètres le vendredi 17 novembre (de 07h00 à 08h10) à Piscine Blomet (Paris) - Première fois le vendredi matin, pour remplacer la séance d'hier soir annulée pour cause de grève municipale. C'était bien cool ce matin, des vrais 100 mètres à chaque fois, c'est devenu rare ! Idéal pour travailler les autres virages qu'en crawl.
• 2700 mètres le mercredi 15 novembre (de 07h05 à 08h05) à Piscine Blomet (Paris) - Entrée du club avant le public ce matin, qui a du patienter 5-10 minutes supplémentaires dehors. Bonne séance, exercice de poussée en crawl pour trouver le bon timing : 400m avec à l'aller crawl à deux bras, retour normal. Et dans la série des 50m à faire vite, pas réussi à descendre sous 36 secondes.
• 1000 mètres le samedi 11 novembre (de 14h00 à 16h00) à Piscine Keller (Paris) - interclubs
• 3200 mètres le jeudi 9 novembre (de 07h00 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Après le 10x300m, entrainement libre à la fin sur les 5 dernières minutes
Peaufinage des virages en dos en prévision des interclubs.
• 3800 mètres le mardi 7 novembre (de 07h04 à 08h17) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise du club à quelques jours des interclubs. Pas au top de la forme, manque de puissance dans l'eau.
• 3600 mètres
le mercredi 1 novembre (de 16h20 à 17h40) à
Shanghai Swimming Club (上海游泳馆) (Shanghai, Chine) - Légèrement plus de monde que lundi dans la ligne, mais surtout davantage d'hétérogénéité dans le niveau. Suivi le programme à peu près à la lettre. 16x50 départ minute, 8x100 4n départ 1"50.
A la fin de la séances super sensations de glisse et de puissance dans l'eau, du coup fait quelques accélérations sympa.