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La page de Christophe

Christophe, 34 ans, homme, Paris

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janvier 2019


décembre 2018


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (108.5 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (74.3 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (52.7 km), Piscine La Grenouillère (Antony) (6.6 km), La Baignade - Bassin de la Villette (Paris) (5.5 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.2 km), Piscine du Bon Secours (Saint-Malo) (800m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Septembre 2014 : (42695 m)
  • 3150 mètres le mardi 30 septembre (de 07h07 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2500 mètres le mercredi 24 septembre (de 21h02 à 22h00) à Piscine Blomet (Paris) - L'aquagym à côté a produit un courant sous-marin, que les lignes brise-vagues n'ont pas réussi à arrêter. Résultat en fin de ligne j'étais déporté vers la gauche et j'ai failli rentrer dans la ligne.
    Début de séance en 4 nages, bouhhh, ensuite 3x200m avec une super pédagogie : à chaque 200m on se concentre sur un élément supplémentaire du crawl, le coach surveille et donne des avis sur chacuns à l'arrivée. Repos 20 secondes. Le premier position de la tête, cou étiré. Ensuite le trajet du bras sous l'eau, et enfin la "boule d'eau".
    KO à la fin, moins difficile qu'une séance du matin, mais nager si tard c'est dur.... Allez, bonne nuit !
  • 3300 mètres le mardi 23 septembre (de 07h08 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2690 mètres le samedi 20 septembre (de 19h03 à 20h01) à Piscine Blomet (Paris) - Après avoir croisé ce matin Monsieur le Président de la République, Monsieur le Premier Ministre, Monsieur le Ministre de l'Intérieur, aperçu le Président du Conseil Régional d'Ile de France, c'est au tour de Madame le Maire de Paris.
    Ce n'est pas un hasard, ce we il y a les journées du Patrimoine


    Deux lignes pour notre groupe, nous étions assez nombreux ce soir, et niveau assez hétérogène. Des M1 sont venus dans notre ligne, à charge de revanche
    J'ai fait un 400m NL en 5"55, et j'en suis plutôt satisfait.

    Sol trempé sur le retour en vélib, les feuilles mortes forment des petits amas le long de l'Elysée duquel sortent les derniers visiteurs alors que la nuit est déjà tombée. Un peu plus loin de la fumée sort du métro Miromesnil. Le ciel est dégagé, l'air frais, les piétons rares. J'aime Paris comme cela.
  • 3100 mètres le vendredi 19 septembre (de 07h06 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Séance agréable, petite difficulté sur le 4x200 progressif de 1 à 4... Réussi à accélérer tout de même sur le dernier, et rester dans le pelloton. Loin d'être évident car le niveau est élevé devant !! Encourageant ce début de saison
  • 3105 mètres le mercredi 17 septembre (de 20h55 à 22h00) à Piscine Blomet (Paris) - Première nocturne de la saison ! Bassin partagé avec un autre club, qui a lui-même partagé ses lignes dans la longueur avec de l'aquagym en laissant une zone nawak avec des nageurs un peu perdus... Nous étions beaucoup mieux lotis, avec 3 lignes d'eau, c'était parfait ! Nous avons eu un 800m chronométré à faire, impossible d'empêcher de mettre un peu de rythme, d'autant que j'avais une maigre avance que je souhaitais conserver
    Pensée à un collègue qui essaye depuis quelques jours de me revendre sa Garmin, mon chrono m'a été donné par mon coach : 12"06. Je sais aussi que j'ai déjà fait mieux, 12 minutes exactement il y a un an, mais plus tard dans la saison en décembre. Je me demande aussi si la motivation est supérieure en étant le lièvre que la carotte. Bref, la consigne du "bien nagé" s'est transformée dans de la nage rapide
    Le 100m souple était pour le coup du surplace lamentable, alors que les derniers nageurs commençaient leur 8ème tour. Un créneau super, qui était loin de m'enchanter au départ à cause de l'horaire tardive, mais pratique finalement.
  • 3500 mètres
    le mardi 16 septembre (de 07h05 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Odeur de cigarette autour du bassin.. En sortant le personnel était aligné devant la piscine en train de fumer comme des pompiers. Ce n'est pas la première fois. Bonne distance, grosse série de crawl.
  • 3350 mètres le vendredi 12 septembre (de 07h00 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Horloge électronique cassée, et la grande horloge a toujours environ 15 minutes de retard. Notre coach a passé son temps à donner l'heure. Faible fréquentation ce jour, en revanche bcp de monde dans les transports en commun après !!
  • 2500 mètres le mercredi 10 septembre (de 07h05 à 08h00) à Piscine Blomet (Paris) - No pain no gain ! Réveil difficile ce matin, zéro sensations dans l'eau.

    Moins de monde qu'hier. Aurais-je le courage d'y aller demain matin ? ... à suivre !
  • 3300 mètres le mardi 9 septembre (de 07h05 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Une nouvelle semaine qui commence. Séance intense, avec une quinzaine de neptuniens nous étions un peu à l'étroit dans notre ligne.

    Petite pensée pour le public, aucune ligne de nage, en effet une ligne était coupée en deux pour une leçon, une autre réservée au matériel... ne restait qu'une zone large de deux lignes mais sans ligne pour les nageurs. Ca sent la rentrée.

    La lune était belle cette nuit, photo prise sur le pont Alexandre III vers 6h45 ce matin...

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  • 2000 mètres le dimanche 7 septembre (de 16h00 à 16h29) Traversée de Montereau (édition 2014) - Conditions exceptionnelles, pas de vent, pas de vagues, un soleil magnifique, un parcours plutôt simple, un échauffement dans l'eau pendant 5 minutes, une eau à 19°C, pas un nuage, des bouées jaunes très visibles, un courant imperceptible...


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    Cette année le parcours a lieu dans l'Yonne uniquement, nous avons du aller à pied jusqu'à la zone de départ, laisser nos affaires dans une camionnette chargée de les amener sur la zone d'arrivée. La nouvelle zone d'arrivée est vraiment mieux que l'ancienne, beaucoup plus adaptée, c'est incomparable !


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    Départ assez musclé, la première bouée étant vraiment très proche... cela faisait banc de saumon. J'ai pris un coup dans les lunettes faisant entrer un peu d'eau (que j'ai gardé jusqu'à l'arrivée !), et j'en ai probablement donné quelques uns (involontairement bien entendu). Ensuite très vite les positions définitives se sont établies, impossible de rattraper le nager de devant même en augmentant la fréquence de bras. Pas senti le courant. Quelques feuilles à la surface de l'eau, rien de bien méchant (ça piquait un peu tout de même ?!). Je me suis fait doubler à un kilomètre de l'arrivée, GRRR.

    Résultat moins bons pour moi que l'an dernier, mais j'ai beaucoup aimé cette édition !! Arrivé 18e sur 66 participants, en 29"43. Le premier ayant mis 24"16 !


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    Bravo pour les podiums !


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  • 3200 mètres
    le vendredi 5 septembre (de 07h05 à 08h12) à Piscine Blomet (Paris) - Réveil automatique à 6h, plus difficile qu'hier quand même.. Moins motivé, plus de distance en moins de temps. Dernière piscine avant Montereau !
    Attention demain matin Blomet ouvrira à 10h pour le public au grand déserspoir de certain-e-s. Pour moi ce sera la grasse mat'!
  • 3000 mètres
    le jeudi 4 septembre (de 07h05 à 08h13) à Piscine Blomet (Paris) - Rentrée ! Mais pas une séance de reprise, ayant eu des entraînements cet été. Traversée de Paris en vélib avant l'aube, cohabitation pacifique avec les usagers de Blomet. Sympa de nager le matin !
  • 4000 mètres
    le lundi 1 septembre (de 18h55 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) -
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    Difficile de résister à l'appel de l'eau... D'autant qu'une ligne était réservée pour notre petit groupe !

    Probablement la meilleure séance de l'été, un 4 kilos varié, dans un laps de temps plus long car commencé 30 minutes plus tôt que d'habitude.

    Cette fois ce devrait être la der des der pour l'été, toutes les bonnes choses ont une fin hélas.

    A noter un éducatif : 200m en rattrapé avec 25m rattrapé devant (le classique) et 25m derrière (WTF?!?)

 

Aout 2014 : (24320 m)
  • 3000 mètres le jeudi 28 aout (de 19h25 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Dernière séance encadrée à la Grenouillère. Une fois de plus une séance très agréable sous l'oeil bienveillant du coach qui nous a adoptés. Du soleil en arrivant, qui s'est vite caché derrière les arbres du parc de Sceaux. Une belle lumière, avec toujours ce bleu clair et chaud de la piscine. Les vacances ne peuvent pas se terminer si vite.


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    A bientôt la Grenouillère !

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  • 3400 mètres le mardi 26 aout (de 19h15 à 20h32) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Le ciel bleu était là !


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    Séance topissime, en 4 nages, avec un 200 pap nage complète s'il vous plait
    Une fois de plus l'effet de groupe permet de faire passer cela comme une formalité. Avant d'enchaîner la suite, les 200m dans les autres nages, et un 8x100m rapide


    A la fin de la séance le ciel est devenu gris sombre, contraste saisissant avec le bleu vif de la piscine. A chaque respiration un oeil sous l'eau un autre dehors, un équilibre de couleur juste magnifique.
    Quelques pluies juste à l'heure de la fin, nos affaires seront légèrement mouillées. Grelottants pour rejoindre les vestiaires, le sourire au lèvres. Plus qu'une séance... à moins que ?
  • 2400 mètres le jeudi 21 aout (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Pour la St Christophe je me suis offert une nouvelle paire de lunettes. Verres transparents, et couleur claire. Idéal par temps couvert ou tombée de la nuit. Manque de bol il a fait beau.


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    Séance "plus cool que mardi vous inquiétez pas" dixit notre coach. On a fait des éducatifs de waterpolo : crawl polo, papillon-ciseaux, saute mouton (passer au dessus des épaules de notre prédécesseur à tour de rôle sur 25m), tenir les pieds d'un partenaire et se laisser tirer (le changement de rôle est plus difficile surtout quand le partenaire fait couler les pieds vers le bas... mais comment respire-t'il... ?), sprints les uns à côtés des autres. Bref un "bon esprit d'équipe", par contre pas la peine de faire un match avec le club de polo la semaine prochaine, autant éviter de se faire humilier si c'est possible


    Le bassin extérieur avec le ciel presque sans nuages, et les derniers rayons qui chatouillent ça fait vraiment plaisir. Des moments rares et donc précieux qu'il faut savourer à leur juste valeur.

    Plus qu'une semaine, snif.
  • 2900 mètres le mardi 19 aout (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Bus annulé, le suivant en retard et blindé... mais une fois les galères affrontées, une piscine pour notre petit groupe en récompense

    Et une séance assez intense ce soir, une série 3x4x100m, alternance des 4 nages et entre chaque 100m un 50m à faire à fond en crawl. Curieusement le second bloc était plus dur que le dernier.. peut-être l'effet des endorphines ? Ou de savoir qu'il ne reste que 15 minutes d'entraînement ?

    Après cette parenthèse chlorée, deux RER, et un vélib pour rentrer. Blomet me manque presque.
  • 5000 mètres le vendredi 15 aout (de 08h00 à 09h36) Traversée du Lac d'Annecy (édition 2014) - Averses avant le départ, ce matin il faisait froid à Annecy. Un peu mieux une fois dans l'eau, celle-ci étant à 21 degrés.
    Le lac :

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    L'arrivée, 1450 participants aux différentes courses !

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    Arrivé 94e sur 145. 1h36"44.

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    Le premier a mis 1h, le dernier 2h13.

    Podiums scratch 5km :

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    Stand roblochonade :

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    Le palais de l'île, ancienne prison :

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  • 3000 mètres
    le mardi 12 aout (de 19h25 à 20h35) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Averse en arrivant.
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    Première longueur en papillon, c'est génial de nager sous la pluie.

    Le soleil est revenu nous chatouiller les yeux à la fin, et un arc en ciel également... Super séance en plein air !
    On était 4 dans la ligne ce soir.


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  • 2300 mètres le jeudi 7 aout (de 19h25 à 20h35) à Piscine La Grenouillère (Antony) - La séance la plus originale que j'ai eu !! Ne vous fiez pas au petit kilométrage, ce soir on a eu un nouveau coach, et on n'a pas perdu de temps. Le ton est donné, 19h25 en guise d'échauffement une première série : 400m (75 cr, 25 4N). Ensuite poursuite de l'échauffement en 4 nages, éducatif / NC, jambes /NC.


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    Et c'est à partir de là que ça s'est corsé ! En effet, il faut sortir de l'eau, prendre un pull et une planche. D'habitude les coachs facilitent le boulot et approchent le matériel, non ce soir c'était DIY
    L'objectif de la série a été de nager, 100m en 4nages avec la planche entre les jambes, et le pull buoy.. sur la tête ! Vraiment amusant.
    Ensuite on a posé le pull, tentative d'un 100m avec la planche sous le ventre... complètement impossible.

    La séance a continué à être originale ! Un très bon exercice : on doit nager 12 minutes de la manière suivante : 1 minute en crawl normal, 30 secondes en 4 nages rapide. Le coach siffle pour les changements.

    Ensuite des exercices que j'avais fait dans mon ancien club de plongée mais cette fois sans palmes : garder le buste hors de l'eau en ondulations... au bout de 6 fois, un coup de sufflet et c'est parti pour 25m en sprint départ coulée en pap puis crawl.

    Encore un exercice original ensuite à faire à 2 (3 pour moi), au milieu du bassin on se pousse par les mains en battements de jambes. Sur-place garanti. Au bout de 10s de sprint immobile, on s'écarte et on fonce pour un 50m et revenir au même endroit pour recommencer !!

    On a même débordé de 5 minutes pour terminer la série avec du pap.

    A la fin dans les douches, silence radio, tout le monde KO !! Mais avec le sourire : la séance a plu



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  • 2320 mètres le mardi 5 aout (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Retour de vacances, et la semaine démarre ensoleillée lors des retrouvailles avec la piscine de la Grenouillère.


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    Surprise ce soir malgré notre faible nombre, c'est tout le bassin qui est mis à notre disposition pour notre entraînement d'été.

    Observation du ciel légèrement voilé, du soleil couchant, de la verdure environnante. Petit kilométrage, à peine plus de 2km, mais avec une série redoutable de 4x50m crawl à 100% avec un repos.. de 1 minute !! Donc on a craché nos poumons et oxygéné la piscine

 

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