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Christophe, 35 ans, homme, Paris

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aout 2019

juillet 2019

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Armand Massard (Paris) (74.8 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (73.8 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (50.1 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (13.6 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (12.2 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Keller (Paris) (3 km), Bassin estival du centre sportif Léo Lagrange (Paris) (1000m), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (280m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Juin 2018 : (41816 m)

• 3100 mètres
le jeudi 28 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Au revoir Blomet ! Club. Dernière de la saison. Dernière à Blomet fermée pendant minimum 2 ans pour travaux. PPG : une séance épuisante, avec un parcours de 10 répétitions par machine et divers exercices, enchainés sans pause. Le parcours dure environ 4 minutes 30, on l'a fait 5 fois. Plus l'échauffement : corde à sauter, tapis gainage et pompes. Dans l'eau, beau programme ce soir, mais tranquille et avec peu de monde pour cette dernière séance.
• 2200 mètres
le mardi 26 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG, réussi la corde à sauter "talon-fesse", enfin ! Ensuite parcours 30 seconde à 60% par machine et 30 seconde de récup. Vraiment dur...
C'était mieux dans l'eau, séance plutôt tranquille.
• 1600 mètres le lundi 25 juin (de 10h00 à 11h30) à Plage du Prophète (Marseille) - Profité une dernière fois de la méditerranée, nagé de la plage du prophète à la corniche en contournant la digue. Deux aller-retours.
• 5000 mètres le dimanche 24 juin (de 10h30 à 11h45) Défi de Monte Cristo 2018 - Aucune appréhension, réveil à 6h mais dans un état d'esprit qu'une journée tout à fait ordinaire va se dérouler, sans aucun défi... et pourtant ! Car si le fait de parcourir 5km à la nage s'appréhende désormais comme une "balade dans un parc", le défi du jour était chronométrique. En effet ma dernière participation au DMC remonte à 2011, avec un temps honorable de 1"32.
Mais depuis je me suis entraîné et malgré avoir nagé en simple maillot de bain, je réalise un temps qui me paraissait complètement inatteignable il y a quelques années, puisque j'ai bouclé le parcours en 1h 15min 53s ! Je visais justement un chrono entre 1h16 et 1h18 donc je suis très content !
• 500 mètres le dimanche 24 juin (de 09h45 à 10h00) à Château d'If - Echauffement en attendant le DMC.
• 600 mètres le samedi 23 juin (de 12h00 à 13h00) à Anse de la Maronaise, Les Goudes - Pas d'ombre. Petite plage aux Goude, assez loin du centre ville. Plutôt sale, de même que les fonds marins à proximité du bord. C'est mieux au bout de 50 mètres.
• 600 mètres
le jeudi 21 juin (de 18h00 à 19h40) à Anse des Catalans - Avec le chateau d'if et notre dame de la garde comme décors. Quelques poisson et oursins. Bonne visibilité sous l'eau.
• 2600 mètres
le mardi 19 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 10000 mètres
le samedi 16 juin (de 16h45 à 19h46) Open Swim Stars 2018 - Super content, premier 10 kilo en eau libre. 3 heures, 1 minute, 33 secondes (mailllot).
• 2800 mètres
le mardi 12 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Un gros cafard à l'entrée, c'est la deuxième fois.
• 2516 mètres
le lundi 11 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Pas vu le temps passer !
• 2500 mètres
le jeudi 7 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG parcours machine à 3 répètes à 95% (chargé un peu moins mais chut!). Ensuite dans l'eau c'était difficile car on a nagé des 100m et des 50m rapides avec du pap. Mais c'était quand même sympa !
• 3100 mètres
le mardi 5 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Une séance comme j'aime avec surtout du crawl, peu de pauses, et de la longue distance. 10x200m
• 4700 mètres
le vendredi 1 juin (de 20h00 à 21h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Grosse séance !

Mai 2018 : (31574 m)

• 2600 mètres
le jeudi 31 mai (de 20h10 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Réunion au sujet de l'organisation à la rentrée car la fermeture de Blomet va fortement impacter le club. Ensuite : natation
• 3100 mètres
le mardi 29 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG cette fois presque à l'aise avec la corde à sauter ! Pompes, sauts, gainages... Ensuite 6 répètes à 80% a faire chaque minute sur 3 machines, 5 fois de suite.
Encore la patate dans l'eau, 600m d'échauffement puis un 20x100m avec alternance de progressif et de 80% avec du bien nagé entre les 100m (sauf le dernier bloc où c'était tout à fond). En guise de récup : un 400m chrono, et hop un 3000m tout rond avec un 100 souple en bonus, alors qu'éclatent les premiers coups de tonerre de la soirée...
• 2794 mètres
le lundi 28 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Croisé 3r1c en sortant.
• 10 mètres le dimanche 27 mai (de 08h40 à 09h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Eveil aquatique. Température de l'eau un peu juste.
• 5000 mètres
le vendredi 25 mai (de 20h00 à 21h35) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Séance géniale, avec un bon rythme, et avec le matos. Vraiment le sentiment de ne pas être venu pour rien !! Pendant que l'on remuait l'eau de Blomet, de nombreux éclairs illuminaient la piscine, et on entendait la pluie torentielle au dessus.
• 3000 mètres
le jeudi 24 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Première séance complète en M1, et un 3000m en 1 heure pour commencer
• 2100 mètres
le mardi 22 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG, puis natation. Test M1.
• 2400 mètres
le jeudi 17 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG + natation.
• 2050 mètres
le lundi 14 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Course de relais à la fin.
• 10 mètres
le dimanche 13 mai (de 08h35 à 10h00) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Éveil aquatique. Problème de chaufferie = eau du petit bain un peu trop froide.
Ouverture avec 5-10 minutes de retard à cause des analyse de l'eau faite au dernier moment.
• 2800 mètres
le samedi 12 mai (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Bonne séance.
• 2700 mètres
le vendredi 11 mai (de 07h10 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Dans une ligne publique avec quelques autres du club, profité de cette séance pour bosser les jambes (600m en battement, 100m en onduls) et refaire la pyramide de mercredi : des 100m vite/récup : 25/75, 50/50, 100, 50/50, 25/75. Heureusement il n'y avait pas trop de monde dans la piscine.
• 3000 mètres
le mercredi 9 mai (de 07h05 à 08h10) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Deux semaines de pause, un peu dur mais réussi à suivre la cadence
• 10 mètres
le dimanche 6 mai (de 08h50 à 10h00) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Eveil aquatique.