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Christophe, 34 ans, homme, Paris

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janvier 2019

décembre 2018

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (108.5 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (74.3 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (52.7 km), Piscine La Grenouillère (Antony) (6.6 km), La Baignade - Bassin de la Villette (Paris) (5.5 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.2 km), Piscine du Bon Secours (Saint-Malo) (800m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Novembre 2017 : (22100 m)

• 1700 mètres le lundi 20 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - De l'intentisé en crawl pour optimiser le swolf (mon meilleur 74), pas réussi à mettre assez d'amplitude dans le pap = seulement 25m avec 8 coups de bras contre environ 30 avant les vacances. Peu de distance mais compensé par l'intensité
• 3000 mètres le samedi 18 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super séance !
• 3100 mètres le vendredi 17 novembre (de 07h00 à 08h10) à Piscine Blomet (Paris) - Première fois le vendredi matin, pour remplacer la séance d'hier soir annulée pour cause de grève municipale. C'était bien cool ce matin, des vrais 100 mètres à chaque fois, c'est devenu rare ! Idéal pour travailler les autres virages qu'en crawl.
• 2700 mètres le mercredi 15 novembre (de 07h05 à 08h05) à Piscine Blomet (Paris) - Entrée du club avant le public ce matin, qui a du patienter 5-10 minutes supplémentaires dehors. Bonne séance, exercice de poussée en crawl pour trouver le bon timing : 400m avec à l'aller crawl à deux bras, retour normal. Et dans la série des 50m à faire vite, pas réussi à descendre sous 36 secondes.
• 1000 mètres le samedi 11 novembre (de 14h00 à 16h00) à Piscine Keller (Paris) - interclubs
• 3200 mètres le jeudi 9 novembre (de 07h00 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Après le 10x300m, entrainement libre à la fin sur les 5 dernières minutes
Peaufinage des virages en dos en prévision des interclubs.
• 3800 mètres le mardi 7 novembre (de 07h04 à 08h17) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise du club à quelques jours des interclubs. Pas au top de la forme, manque de puissance dans l'eau.
• 3600 mètres
le mercredi 1 novembre (de 16h20 à 17h40) à
Shanghai Swimming Club (上海游泳馆) (Shanghai, Chine) - Légèrement plus de monde que lundi dans la ligne, mais surtout davantage d'hétérogénéité dans le niveau. Suivi le programme à peu près à la lettre. 16x50 départ minute, 8x100 4n départ 1"50.
A la fin de la séances super sensations de glisse et de puissance dans l'eau, du coup fait quelques accélérations sympa.

Octobre 2017 : (30185 m)

• 3800 mètres
le lundi 30 octobre (de 14h55 à 16h10) à
Shanghai Swimming Club (上海游泳馆) (Shanghai, Chine) - De retour dans cette piscine, plus précisément dans le bassin de 50m car elle dispose aussi d'un double bassin pour les leçons, et d'un grand espace pour le plongeon.

La piscine se trouve derrière une grande tour en forme d'hexagone.

Affluence raisonnable, il faut dire qu'en semaine et en début d'après-midi il n'y avait guère que les retraités dans l'eau. J'avais noté au préalable la séance envoyée par l'un de nos coach du Neptune, Matthieu

200 nl/ 600 3n (25 jbs/25 ed/ 25nc)
6x 50 (1 25 progr/ 1 25 vite) 4x 100 cr ou dos (nager avec la nuque tendue, ne pas regader devant)
20x 100 cr :1'35 ou 1'40
200 souple

Fait 100m de trop au 600m 3n ayant perdu le fil, et surtout probablement pas saisi la consigne, mais peu importe. Il a fallu pas mal slalomer, mais sans stress, même si pour le 20x100m il fallait pas trainer pour respecter les temps de départ à... 1"40 ! Content de cette séance. Observé en partant les jeunes plongeurs, peut-être futurs atlètes nationaux, se laisser tomber les uns après les autres en arrière du plongeoir de 5 mètres : chapeau j'en serai incapable !
• 3100 mètres le mercredi 18 octobre (de 07h00 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - En forme
Un deux fois 100m à fond à la fin, très content de mes chronos !
• 1880 mètres le mardi 17 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bossé les onduls qui doivent partir du ventre et dont l'amplitude doit être aussi élevée en montant qu'en descendant, sans temps d'arrêt. Terminé par un 200m à fond, vraiment sympa.
• 2220 mètres le samedi 14 octobre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Partant pour un 4x100 4N je m'élance sur le papillon à allure soutenue, en rettrapant rapidement le nageur devant... ne comprenant pas pourquoi il va si lentement, je comprend au 25m que ce n'est pas un 4x100 4N mais un 400m 4N !!! Finalement en ralentissant un peu c'est passé
• 2500 mètres le jeudi 12 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG avec de nouveaux exercices à la corde à sauter que certains arrivent à exécuter sans difficulté. Après un gainage habituel des abdos, gainage des cuisses ! Deux minutes à tenir dos contre le mur, en position assise dans le vide. Ca pique bien.
Ensuite parcours machine, et séance dans l'eau à allure moyenne.
• 3030 mètres le mercredi 11 octobre (de 07h00 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne forme ce matin, mais impossible malgré tout de talonner les torpilles !
• 2300 mètres
le lundi 9 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Petite séance en kilométrage, mais costaud : on fait rarement 300m en battements avec la planche. Petit jeu additionner sur 50m ses coups de bras et son temps, et faire le plus petit score possible. Pour ma part 69 au mieux.
• 3500 mètres
le samedi 7 octobre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Superbe séance ! Un bon rythme ce soir et une bonne série avec un 100pap à faire à fond, ça réveille !
• 2345 mètres
le jeudi 5 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Test d'effort max en PPG, réussi à faire 6 tractions !! Ensuite bonnes sensations dans l'eau ce soir.
• 2900 mètres le mercredi 4 octobre (de 07h05 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Réveil difficile mais ensuite quel plaisir de nager ! Ce matin le coach nous a fait une déclinaison de nages, les bras plus ou moins proches du corps, en attrapant plus ou moins d'eau. En dos et en crawl. Avec un 400m crawl sur lequel il fallait tenir la main et le bras pour catcher le maximum d'eau.
• 10 mètres
le mardi 3 octobre (de 18h50 à 19h35) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Peu de monde dans le petit bain, c'est surtout dans le bassin sportif qu'il y avait la foule des grands jours.
Bon créneau pour profiter tranquilement du petit bain donc.
• 2600 mètres
le lundi 2 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne séance, retrouvé la forme