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Christophe, 36 ans, homme, Paris

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novembre 2020

octobre 2020

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Roger Le Gall (Paris) (62.1 km), Palais des sports de l'Île de Puteaux (56 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (23 km), Piscine Blomet (Paris) (19.9 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (13.8 km), Piscine du Plat Gousset (Granville) (5 km), Piscine Armand Massard (Paris) (4.1 km), Piscine Joséphine-Baker (Paris) (4 km), Piscine d'Auteuil (Paris) (2 km), Piscine Champerret (Paris) (20m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Aout 2020 : (37795 m)

• 3300 mètres
le vendredi 28 aout (de 19h30 à 20h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Bassin 25. Dur !
Echauffement :
4x100 : 75 cr, 25 ds
8x50 : 25 pap, 25 crawl
400 crawl coulées

Ensuite : 4x100 d.1"30
4x100 plaquettes
4x100 d.1"30
4x100 coulée 3 onduls, 4 onduls, 5 onduls, 3 onduls
400 pull plaquettes
25 apnée
• 4000 mètres
le jeudi 27 aout (de 13h50 à 15h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Parfait, je m'étais concocté un joli programme de 4000 avec quelques éducatifs visionnés sur la vidéo "Mon coach natation" https://youtu.be/L8L-bUz-h2Q
Crawl sous marin, crawl avec jambe sortie de l'eau, crawl jambes croisées. Puis des choses plus classiques, 5x200 départ 3", 600 jambes, 600 plaquettes, etc.
J'avais estimé à 1h10 ma séance, et à la minute près c'est le temps que j'ai mis. Récompense : le solarium désert et ciel bleu juqu'à la fin du créneau, avec la tour eiffel en arrière plan. What else ?
• 10 mètres
le mercredi 26 aout (de 11h00 à 12h00) à Piscine Champerret (Paris) - Petit bain plus frais que la dernière fois, mais avec moins d'affluence.
• 3475 mètres
le mardi 25 aout (de 15h20 à 16h15) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - pas de commentaire
• 10 mètres
le samedi 22 aout (de 14h30 à 15h30) à Piscine Champerret (Paris) - Petit bain bien (voire trop) chauffé. Séance toboggan
• 3100 mètres
le vendredi 21 aout (de 17h47 à 18h46) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Plan B : portes closes à Beaujon, heureusement que j'étais en vélo... Consignes sanitaires ici : matos autorisé, serviette pour le solarium, sacs interdits. Pas trop de monde, bonne séance avec un 8x50 1..4, 10x100 d.1'30 puis 8x50 : 25 prog, 25bn, 15 max, 35 bn mix pap/crawl.
• 3200 mètres
le mardi 18 aout (de 17h38 à 18h41) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - Séance avec le public, rafraîchissante dans une eau à 24 degrés

1000 échauff divers (prog, max, amplitude, respi gauche, glisse max, hypoxie, ...) puis :
10X50 d.50 (ça pique)
10x100 d.1.30 (ça pique et pauses tellements courtes que la montre a mesuré 1000m et 14'52)
de la récup, 4x50 : 25 prog-25bn, 15max,35bn. Et un peu de 4n mais trop de monde.
Très content du 10x100. Pas possible de faire avec moins de récup, mais possible d'en faire plus de répétitions
• 3300 mètres
le dimanche 16 aout (de 17h37 à 18h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Bassin 25m. Eau toujours trop chaude, 2 dans la ligne. Rajouté un peu de plaquettes en bonus une fois les 3km bouclés.
• 2850 mètres
le mercredi 12 aout (de 18h06 à 19h06) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - A deux dans la ligne dans le 25m. Trouvé l'eau un peu trop chaude. Douleur épaule droite genre noeud au muscle, qui n'est parti que très brièvement lors d'une poussée d'endorphines qui m'a anesthésié sur 50m. Autre bobo dur jour manque de souffle lors de l'inspiration, obligé de respirer tout doucement.

Tout ça sans doute car un peu trop foncé en vélo pour arriver à l'heure, plus d'énergie dans l'eau. Bref du coup pas top la séance.
• 3800 mètres
le mardi 11 aout (de 18h06 à 19h16) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - Température de l'eau 26 degrés. Des lignes chargées mais ça restait gérable pour faire la série de @doni 20x100m d.1'45
je me suis emêlé les aiguiles de l'horloge en faisant par 2 fois des départs 1'30 du coup le temps d'arrêt un peu court fait qu'il me manque quelques temps et rallongé les suivants. Mais je suis content, j'en ai fait plusieurs en 1'20.
• 100 mètres
le lundi 10 aout (de 14h30 à 16h00) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - Eau 25 degrés. Petit bain : 23 degrés. Trois personnes par ligne max dans le grand bain, de la place au solarium.
• 3100 mètres
le dimanche 9 aout (de 16h00 à 17h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Dans le 25m, seul dans la ligne
• 3650 mètres
le lundi 3 aout (de 14h00 à 15h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Tout seul dans ma ligne. Tout seul dans le bassin de 25m. Pendant 1h15 ! Que demander de plus ? Un super programme 3000 aujourd'hui avec des variations de vitesse :
2x 3x200m : 25 vite, 25 bn, 50 vite, 50 bn, 25 vite, 25 bn. Les deux premiers nc, le dernier en jambes (sans palmes
). Et j'ai pu refaire des onduls aux virages, avec l'estompement de mon mal de dos qui s'était installé il y a une semaine. Pour fêter ça je me suis bien appliqué et nagé avec intensité. Terminé avec un 600m plaquettes. Bref, QDB !
• 200 mètres
le dimanche 2 aout (de 15h40 à 17h15) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - Eau du petit bain : 25 degrés !
• 3700 mètres
le samedi 1 aout (de 17h30 à 18h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Bassin du CNP, super séance
Seul dans ma ligne pendant presque toute la séance !

Juillet 2020 : (45704 m)

• 3000 mètres
le jeudi 30 juillet (de 18h00 à 19h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Chouette séance dans le 25m, où j'ai retrouvé 4 amis du club
Nous étions 6 nageurs sur 5 lignes, un luxe par ce temps caniculaire.
• 3100 mètres
le mardi 28 juillet (de 19h35 à 20h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 3300 mètres
le jeudi 23 juillet (de 19h00 à 20h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Dans le 25m du CNP. Deux par ligne ce soir !
• 3400 mètres
le mardi 21 juillet (de 19h35 à 20h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Dans le bassin des associations. Merci au CNP de permettre cela, avec inscription au préalable sur un créneau, une limite d'une vingtaine de nageurs.
Deux programmes à disposition : 2km et 3km. Je pars sur le 3km. C'est corsé, ma première séance avec programme aussi variée depuis le confinement. Terminé en moins d'une heure, je me suis permis un 400m 4n en souple et dans le désordre pour terminer la séance.
• 7200 mètres
le dimanche 19 juillet (de 12h24 à 14h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Gris au début puis soleil. Pas mal de monde dans l'eau sur la première partie se séance ! Et des boulets genre brasse gynéco, dos brassé violent avec griffes, des gens qui partent au moment où je fais la culbute, mais le palme d'or du boulet du jour c'est un mec qui se met à accélérer comme un fou quand je le double alors qu'il y a un dossiste en face. Bon mais je suis quand même content de ma séance, surtout du chrono 1h21"42 sur mon 5KM
• 10 mètres
le samedi 18 juillet (de 17h15 à 18h15) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - pas de commentaire
• 200 mètres
le vendredi 17 juillet (de 16h00 à 19h00) à Plage du Plat Gousset, Granville - Last one, avec du soleil pour finir les vacances.
• 200 mètres
le jeudi 16 juillet (de 15h30 à 20h00) à Plage du Plat Gousset, Granville - Essayé d'attraper des poissons piégés par la marée dans le bassin derrière la piscine : bredouille mais on s'est bien amusés !
• 1664 mètres
le mercredi 15 juillet (de 15h50 à 16h20) à Plage du Plat Gousset, Granville - Yees ça faisait un moment que je voulais tenter de rallier la petite plage du nord depuis le plat gousset. C'est donc faisable, j'ai mis un peu moins de 30 minutes.

Vagues assez fortes, méduses, et peu de profondeur par endroits, on voit sur les photos à marée descendante les rochers se découvrir...

Les conditions étaient pas top, et la météo non plus, mais ça paraîtra beaucoup plus facile une prochaine fois par mer calme et beau temps
• 3420 mètres
le lundi 13 juillet (de 12h45 à 14h00) à Pointe de Lude - Comme hier, nage entre les plages de Granville et Donville : il y a 1600m environ à la nage, en contournant la pointe de Lude, soit 3300m aller-retour.

54 minutes avec pour seule compagnie les vagues assez fortes (bu la tasse une dizaine de fois), les méduses de toutes les tailles en en quantité, et... un bateau à moteur dans la bande des 300m dont la route allait couper la mienne si bien que j'ai préféré faire un détour pour passer derrière lui. Super parcours
• 3310 mètres
le dimanche 12 juillet (de 11h39 à 12h33) à Pointe de Lude - Granville - Donville à la nage. 3300m a/r, 54 minutes. Eau calme, début 1h avant la marée haute. Soleil, du courant, pas mal de méduses.

Je suis content de ma trajectoire, je me suis peut être éloigné un peu trop du bord mais j'ai toujours peur des rochers
• 1700 mètres
le dimanche 12 juillet (de 15h30 à 17h30) à Plage du Plat Gousset, Granville - Avec le vent il fait presque meilleur dans l'eau que sur la plage. D'ailleurs c'est le premier jour où il y a autant de monde sur sa serviette au point que les distantiations physiques ne sont pas respectées. Dans l'eau aucun soucis en revanche, je garde mes distances avec les méduses
• 3000 mètres
le samedi 11 juillet (de 16h30 à 17h30) à Piscine du Plat Gousset (Granville) - Beau soleil, mais du vent. De la nage tranquille, un peu de 4n et de la vitesse sur 4x100m avec 25m rapide.

Un peu plus de monde qu'hier dans la piscine, c'est le WE

Photo prise quelques heures avant, on distingue les plots de départ immergés à droite sur la photo, lors de la marée haute. Les coefs de marée sont faibles ces jours-ci.
• 3100 mètres
le vendredi 10 juillet (de 15h50 à 17h30) à Plage du Plat Gousset, Granville - Premier km sur la plage avec des a/r aux bouées de la marée descendante, puis piscine décidément avec peu de monde
Serait-ce la température ?
• 1600 mètres
le jeudi 9 juillet (de 10h30 à 11h30) à Plage du Plat Gousset, Granville - Longé les bouées des 200m, avec pauses au plongeoir. Beau temps, mer calme, marée haute, mais eau très fraîche et avec pas mal de méduses. Surtout vers la fin, il y en avait tout autour du plongeoir !! D'ailleurs j'en ai touché une de la main et avec le pied, ce qui est désagréable même si elle ne m'a pas piqué. D'ailleurs je me demande si elles piquent ces grosses méduses blanches.
• 1000 mètres
le mercredi 8 juillet (de 19h00 à 20h30) à Piscine du Plat Gousset (Granville) - Pas facile de nager droit sans lunettes et sans ligne d'eau. Eau froide aujourd'hui, peu de soleil pour chauffer le sable, heureusement ça s'est dégagé en fin de journée. A la fin de la séance observé la marée montante prendre chaque m2 de plage, chaque caillou, chaque rocher, puis déborder et envahir la piscine qui disparaissait sous les vagues.
• 1800 mètres
le mardi 7 juillet (de 10h35 à 11h20) à Plage du Plat Gousset, Granville - Mer calme, début de marée descendante. Vu 2 méduses, quelques A/R aux bouées et plongeoir.
• 1000 mètres
le mardi 7 juillet (de 16h00 à 18h30) à Piscine du Plat Gousset (Granville) - Nagé dans les vagues de la marée montante, puis resté un peu adossé au mur de la pêcherie, la marée créant ainsi des jets massants d'eau ayant chauffé au soleil. Puis nagé dans la piscine sur la plage. 32 coups de bras sur la longueur en alongeant bien, je dirai donc que c'est une 50m, et finalement les msn m'ont précisé 49m
flip turn en douceur pour ne pas décrocher les coquillages du bord du bassin. Seulement une autre nageuse pendant ma petite séance. Température idéale pour nager et agréable avec le soleil !
• 200 mètres
le dimanche 5 juillet (de 18h50 à 19h00) à Plage du Plat Gousset, Granville - Pas resté longtemps, mer déchaînée ! Spectacle magnifique de la mer qui s'écrase sur les murs de la promenade, et sur les rochers à côté des falaises.
• 500 mètres
le samedi 4 juillet (de 18h30 à 18h45) à Plage du Plat Gousset, Granville - Eau 18 degrés, vu quelques méduses et aussi une que je n'ai pas vu
• 3000 mètres
le mercredi 1 juillet (de 11h20 à 12h20) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Créneau du midi, arrivé tôt car évacuation bassin à 12h30. 3 personnes dans la ligne. Sacs interdits sur le bord du bassin. Matos autorisé (palmes, paddle).

Photos prises dimanche dernier depuis la tour eiffel
Juste en face de la piscine.

Improvisé une pyramide avec un camarade du club 4x15m, 4x25m, puis enchainé avec un 4x50 ! Départ minute à chaque fois. Et aussi des 200m 4n. Bref une bonne séance pour un retour à EA.