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Christophe, 39 ans, homme, Paris

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mai 2024

avril 2024

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (119.7 km), Piscine Armand Massard (Paris) (36.7 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (13.4 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (11.9 km), Piscine Henry de Montherlant (Paris) (6.4 km), Piscine Marie-Marvingt (ex Saint Merri) (Paris) (4.8 km), Piscine Keller (Paris) (1.6 km), Piscine Georges Hermant (Paris) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Janvier 2022 : (38569 m)

• 3400 mètres
le jeudi 27 janvier (de 19h37 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 4000 mètres
le mardi 25 janvier (de 19h36 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Travail des appuis.
• 2918 mètres
le lundi 24 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. 10x100 d.1'45 (entre 1'18~1'20), ça pique. 3x4x33 1..3
• 3100 mètres
le vendredi 21 janvier (de 20h00 à 21h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club. 8x50 vma (nagés en 36s), série avec 25m départ plongé, 4x25 vite. Retour bien nagé à chaque fois. Fait moins de 14s sur l'un, ça fait toujours plaisir
• 4100 mètres
le jeudi 20 janvier (de 19h30 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club dans le 50m avec les vraies lignes comme mardi. Séance TOP!! Travail des jambes avant les grosses séries pour éviter les crampes, mais... en mode cardio ! 4x100 palmes rapides départ 1"45 puis 8x50 palmes en accélérant un peu
:D A la fin série avec des prises de temps sur 25m, super content de passer sous les 15 sec : 14.8 et 14.10 (pas retenu les 2 autres temps). Dans les trois lignes ce soir ça nageait vite
• 3600 mètres
le mardi 18 janvier (de 19h35 à 20h50) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 3950 mètres
le mercredi 12 janvier (de 20h30 à 21h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club. 25m. Grosse série en résistance : 8x200 crawl d.3' : 1 moyen, 1 vite. 8x200 4n (environ d.4', pas tenu le rythme)
• 3900 mètres
le mardi 11 janvier (de 19h30 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Première séance de PPG dans la salle de muscu du club, puis séance avec grosse série 3x600m. Bassin config 50m et vraies lignes !
• 2850 mètres
le samedi 8 janvier (de 08h01 à 09h02) à Piscine Blomet (Paris) - Club à deux dans la ligne dans le 25m. Super série à grosse intensité ce matin : 4x50 vite puis 100m à la même vitesse. A répéter 3 fois, avec 15s de récup entre chaque départ.
• 3900 mètres
le mercredi 5 janvier (de 20h30 à 21h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club, bassin config 25m. Série du soir : 32x100 : 16 crawl d.1"45 puis 16 spé. 1 lent, 1 vite. Deux dans la ligne, ce qui était cool pour partir tous ensembles sur le premier bloc en crawl. La technique en dos c'est pas encore ça par contre.
• 2851 mètres
le lundi 3 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Première séance de l'année. Bonne année à tout le monde
Et meilleurs voeux aquatiques

Décembre 2021 : (30302 m)

• 5100 mètres
le mardi 21 décembre (de 12h10 à 13h35) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - 500e KM de l'année sous le soleil de "Los Putos".

Une séance de 5km non-stop, quasiment dans le rouge au niveau cardio sur la montre tout du long, et au final mon meilleur chrono sur la distance. Bref du bonheur, terminé par un tour dans le bain à remouds.
42e séance à Puteaux de l'année, et surtout une des rares piscines ouvertes dès le mois de janvier dernier car avec un bassin extérieur.
• 4000 mètres
le vendredi 17 décembre (de 20h00 à 21h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 3750 mètres
le jeudi 16 décembre (de 19h30 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club, super séance avec surtout du crawl
5x200 de 1 à 5, des sprints sur 50m et des 25m avec palmes (13.8s !).
• 2318 mètres
le lundi 13 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Mix des allures : 3x66 - 200 - 3x33 - 100. Nage au choix mais à allure moyenne.
• 3700 mètres
le vendredi 10 décembre (de 20h00 à 21h38) à Piscine Blomet (Paris) - Club. 6x100 : départ dégressif 1'45-1'40-1'35-1'30 et 1'25

Super sapin à l'entrée
• 3100 mètres
le mercredi 8 décembre (de 20h30 à 21h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 2584 mètres
le lundi 6 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club.
• 2750 mètres
le samedi 4 décembre (de 08h00 à 13h00) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Championnats IdF maîtres. Engagé sur 2 courses : 200m et 1500m. Départ ligne 8 pour le 200m.

Pour le 1500m il y avait un panneau avec ne décompte des longueurs restant à nager a été installé en bout de chaque ligne.

Première fois sur 200m, et amélioration de mon temps sur le 1500 malgré un point de côté dès le premier tiers de course qui m'a empêché de nager plus vite et que j'ai trainé jusqu'à la fin.
• 3000 mètres
le mercredi 1 décembre (de 20h30 à 21h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Déjà décembre, arriverais-je à nager 500km cette année ? 12x100 d"2 (entre 1"15 et 1"16). Crampes sur le dernier, et puis crampes jusqu'à la fin de l'entraînement.