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La page de Christophe

Christophe, 35 ans, homme, Paris

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juin 2019


mai 2019


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (104.4 km), Piscine Armand Massard (Paris) (79.8 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (34.6 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (31.7 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (11.1 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (4.7 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.4 km), Piscine Keller (Paris) (3 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Décembre 2016 : (15565 m)
  • 4000 mètres
    le jeudi 29 décembre (de 21h05 à 22h40) à Piscine de Pontoise (Paris) - Le prix de la tranquilité.


    image


    Après un bon 4km en mode endurance, direction le sauna au sous-sol. Il y avait autant de monde dans le sauna que dans la piscine !!
    La prochaine fois il faut que je pense à prendre mes affaires de sport + chaussures car il y a une salle de fitness et surtout des séances encadrées le soir.
  • 2300 mètres
    le samedi 17 décembre (de 18h00 à 19h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernière de l'année avec le club. Ca tirait un peu sur les épaules ce soir.. des courbatures de jeudi soir
  • 2000 mètres
    le jeudi 15 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Encore sous l'émotion de la disparition de notre nageurfélin, direction la piscine et en avance pour profiter de la salle de muscu, et se vider l'esprit. Nouveaux exercices de PPG, et noté une fois dans l'eau un confort dans la posture du dos. Exercices en mode commando, 2x 100 4n avec a chaque 25 des ondules verticales 15 secondes, et un 200 4n avec a chaque fin de ligne des deux côtés du bassin des extensions pour faire comme si on sortait de l'eau. Enfin 200 crawl entrecoupé de rétropédalage assis dans l'eau.
  • 2440 mètres
    le mardi 13 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance PPG géniale avec bon travail d'abdos ! Ensuite bon gainage dans l'eau et séance avec de longues séries
    super sensations. Abdos qui chauffent après la séance..
  • 1425 mètres
    le lundi 12 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Départs plongés avec les plots "pékin".
  • 3400 mètres
    le samedi 10 décembre (de 19h00 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Superbe séance après environ 10 jours de break natatoire.

 

Novembre 2016 : (25200 m)
  • 2000 mètres
    le mardi 29 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Parcours fitness, nous étions nombreux ce soir. Dans le parcours une étape steps qui a fait monté en flèche le cardio !!! Ensuite natation avec concentration sur la position du corps, du coude, et le catch de la boule d'eau.
  • 2500 mètres le samedi 26 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Très fatigué ce soir, j'aurai peut-être mieux fait de pas venir. Passé complètement à côté de la séance, même si bon kilométrage mais cerveau déconnecté et pas compris les instructions... Bon ça va mieux depuis
  • 2500 mètres le jeudi 24 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Commencé par une séance de PPG, avec des exercices de gainage sur tapis et parcours avec ateliers

    Bien fatigué ensuite, mais mieux après l'échauffement natatoire
    ensuite bon rythme et on a même réussi à surprendre le coach car on a terminé la séance en avance
  • 1850 mètres
    le mardi 22 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Educatifs position de l'épaule.. et une série avec ce travail à faire en 3x100 répétée 4x. Meilleurs temps 1"23!
  • 2500 mètres
    le jeudi 17 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG, super mais pas senti les bons effets sur la natation ensuite. Les tractions avec la barre m'ont donné des ampoules aux mains. Pas d'interclubs pour moi donc repos jusqu'à lundi au minimum
  • 1550 mètres
    le mardi 15 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance PPG sans encadrement beaucoup moins bien que jeudi!

    Exercice en battements et corps en A, puid T, puis Y... vraiment dur. Ensuite départ 3 par 3 dans la ligne, et pour pas se croiser il fallait plonger sous les nageurs qui arrivent !


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    Retour en métro pour changer
  • 2800 mètres
    le samedi 12 novembre (de 19h00 à 20h15) à Piscine Blomet (Paris) - Toujours les bons effets des exercices de muscu / ppg de jeudi. Un 800m avec nombre de cycles régulier sur le 50 : 38 cycles pour moi
  • 2500 mètres
    le jeudi 10 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance de ppg, super efficace pour gainage et force, fatigué ensuite dans l'eau mais excellentes sensations de glisse ! Exercice aujourd'hui en explosivité départs à vitesse 0, sur 50m dans chacune des nages (2x).
  • 2500 mètres
    le lundi 7 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - L'hiver s'installe en avance à Paris, comme les décorations de noël et le marché de noël des champs... pas encore ouvertes mais déjà en place.
    Une chouette séance pour bien démarrer la semaine !
  • 1900 mètres
    le samedi 5 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pas beaucoup de monde car we interclub. Bassin entier avec le groupe adultes-technique et deux autres masters. Peu de distance mais on en a profité pour forcer un peu !!!
  • 2600 mètres
    le jeudi 3 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance variée mais difficile après une semaine sans nager ! Du 4 nages, mais enregistré la séance deux jours plus tard donc je ne me rappelle plus du détail.

 

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