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Christophe, 35 ans, homme, Paris

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décembre 2019

novembre 2019

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (85.2 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (48 km), Piscine Armand Massard (Paris) (47.2 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (5.7 km), Piscine Paul Valeyre (Paris) (3 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (2.5 km),

PISCINE PRIVEE (2.5 km), Bassin estival du centre sportif Léo Lagrange (Paris) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Décembre 2019 : (12265 m)

• 3600 mètres
le mercredi 11 décembre (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Peut être la dernière séance ici avant un bon bout de temps ?
• 3192 mètres
le lundi 9 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club.
• 3550 mètres
le mercredi 4 décembre (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club.
• 1923 mètres
le lundi 2 décembre (de 20h20 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Bonne forme et bonnes sensations ce soir, arrivé après l'échauffement, démarré sur du pap

Novembre 2019 : (37686 m)

• 2794 mètres
le samedi 30 novembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club.
• 2600 mètres
le jeudi 28 novembre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club.
• 2700 mètres
le mardi 26 novembre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Record perso : 500e KM de l'année !!
• 100 mètres
le dimanche 24 novembre (de 14h30 à 15h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - pas de commentaire
• 1800 mètres
le samedi 23 novembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Technique : relâché sur les épaules, roulis.
• 3700 mètres
le mercredi 20 novembre (de 20h35 à 21h47) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Séance super, 3 dans la ligne, bassin fumant :
• 3330 mètres
le lundi 18 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Super séance !
• 2319 mètres
le samedi 16 novembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Très bonne séance technique, travail sur l'intention :
- de faire de longues coulées
- de pousser fort et de faire le moins de mvt par longueur
- de respirer autrement qu'en 2 temps
Par 133m une intention de chaque, puis les trois ensemble. A la fin pareil sur 33m avec 3x par intention progressif de 1 à 3.
• 2850 mètres
le jeudi 14 novembre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Eau toujours à 29 degrés mais pas eu trop chaud contrairement à mardi.
• 3950 mètres
le mercredi 13 novembre (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Chouette séance, il commence à faire un peu frais dehors pendant les pauses
• 2525 mètres
le mardi 12 novembre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Eau 29 degrés, trop chaud pour nager !
• 10 mètres
le lundi 11 novembre (de 14h30 à 16h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Pas grand monde en ce jour férié
• 2630 mètres
le samedi 9 novembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Trajet du bras opposé à bien garder dans l'axe lors de la respiration. Bonne série de 10x66 d:1'20.

La montre Polar indique désormais la taille du bassin sur l'écran avant de lancer la séance, pratique lorsque l'on nage sur des bassins de taille différentes au cours de la semaine !
• 3650 mètres
le mercredi 6 novembre (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Ligne en piteux état et non tendue.

Séance intensité moyenne. Respiré à gauche sur 200m à l'échauffement : pas facile ! La respiration à droite est plus habituelle. Sur le 400m 3-4-5-4 puis le 4-5-6-4 je nage environ 1s plus vite par 100m sur les parties paires.
• 2528 mètres
le lundi 4 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club.
• 200 mètres
le samedi 2 novembre (de 16h00 à 17h10) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - pas de commentaire