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Christophe, 35 ans, homme, Paris

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juin 2019

mai 2019

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (104.4 km), Piscine Armand Massard (Paris) (76 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (34.6 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (30.2 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (11.1 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (4.7 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.4 km), Piscine Keller (Paris) (3 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Octobre 2017 : (30185 m)

• 3800 mètres
le lundi 30 octobre (de 14h55 à 16h10) à
Shanghai Swimming Club (上海游泳馆) (Shanghai, Chine) - De retour dans cette piscine, plus précisément dans le bassin de 50m car elle dispose aussi d'un double bassin pour les leçons, et d'un grand espace pour le plongeon.

La piscine se trouve derrière une grande tour en forme d'hexagone.

Affluence raisonnable, il faut dire qu'en semaine et en début d'après-midi il n'y avait guère que les retraités dans l'eau. J'avais noté au préalable la séance envoyée par l'un de nos coach du Neptune, Matthieu

200 nl/ 600 3n (25 jbs/25 ed/ 25nc)
6x 50 (1 25 progr/ 1 25 vite) 4x 100 cr ou dos (nager avec la nuque tendue, ne pas regader devant)
20x 100 cr :1'35 ou 1'40
200 souple

Fait 100m de trop au 600m 3n ayant perdu le fil, et surtout probablement pas saisi la consigne, mais peu importe. Il a fallu pas mal slalomer, mais sans stress, même si pour le 20x100m il fallait pas trainer pour respecter les temps de départ à... 1"40 ! Content de cette séance. Observé en partant les jeunes plongeurs, peut-être futurs atlètes nationaux, se laisser tomber les uns après les autres en arrière du plongeoir de 5 mètres : chapeau j'en serai incapable !
• 3100 mètres le mercredi 18 octobre (de 07h00 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - En forme
Un deux fois 100m à fond à la fin, très content de mes chronos !
• 1880 mètres le mardi 17 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bossé les onduls qui doivent partir du ventre et dont l'amplitude doit être aussi élevée en montant qu'en descendant, sans temps d'arrêt. Terminé par un 200m à fond, vraiment sympa.
• 2220 mètres le samedi 14 octobre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Partant pour un 4x100 4N je m'élance sur le papillon à allure soutenue, en rettrapant rapidement le nageur devant... ne comprenant pas pourquoi il va si lentement, je comprend au 25m que ce n'est pas un 4x100 4N mais un 400m 4N !!! Finalement en ralentissant un peu c'est passé
• 2500 mètres le jeudi 12 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG avec de nouveaux exercices à la corde à sauter que certains arrivent à exécuter sans difficulté. Après un gainage habituel des abdos, gainage des cuisses ! Deux minutes à tenir dos contre le mur, en position assise dans le vide. Ca pique bien.
Ensuite parcours machine, et séance dans l'eau à allure moyenne.
• 3030 mètres le mercredi 11 octobre (de 07h00 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne forme ce matin, mais impossible malgré tout de talonner les torpilles !
• 2300 mètres
le lundi 9 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Petite séance en kilométrage, mais costaud : on fait rarement 300m en battements avec la planche. Petit jeu additionner sur 50m ses coups de bras et son temps, et faire le plus petit score possible. Pour ma part 69 au mieux.
• 3500 mètres
le samedi 7 octobre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Superbe séance ! Un bon rythme ce soir et une bonne série avec un 100pap à faire à fond, ça réveille !
• 2345 mètres
le jeudi 5 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Test d'effort max en PPG, réussi à faire 6 tractions !! Ensuite bonnes sensations dans l'eau ce soir.
• 2900 mètres le mercredi 4 octobre (de 07h05 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Réveil difficile mais ensuite quel plaisir de nager ! Ce matin le coach nous a fait une déclinaison de nages, les bras plus ou moins proches du corps, en attrapant plus ou moins d'eau. En dos et en crawl. Avec un 400m crawl sur lequel il fallait tenir la main et le bras pour catcher le maximum d'eau.
• 10 mètres
le mardi 3 octobre (de 18h50 à 19h35) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Peu de monde dans le petit bain, c'est surtout dans le bassin sportif qu'il y avait la foule des grands jours.
Bon créneau pour profiter tranquilement du petit bain donc.
• 2600 mètres
le lundi 2 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne séance, retrouvé la forme

Septembre 2017 : (26284 m)

• 2500 mètres le jeudi 28 septembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG puis natation. Petite forme ce soir, nagé tranquille même distance que tout le monde mais derrière sans forcer
• 3200 mètres le mercredi 27 septembre (de 07h05 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Première de la saison le matin ! Rythme plus soutenu dans la ligne que le soir !!
• 2600 mètres le lundi 25 septembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Une série comme je les adore : 3x 200m progressif de 1 à 3
Pas évident de gérer l'allure quand on est devant ! Plutôt content du chrono 2"49 sur le dernier 200.
• 3100 mètres le samedi 23 septembre (de 19h00 à 20h15) à Piscine Blomet (Paris) - Superbe séance pour terminer la semaine. Un 4x 100 mètres assez particulier à la fin avec 10 mètres vite, récup jusqu'au 25m, 3 sauts, récup jusqu'au bout du 50, sortie de l'eau, 3 sauts, et rebelotte pour le retour.
• 2600 mètres le jeudi 21 septembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Deuxième séance de PPG : beaucoup mieux que la semaine dernière
Bonnes sensations également ensuite dans l'eau.
• 2014 mètres
le lundi 18 septembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - 1e séance test de la montre tomtom spark3 : pas de bol on a fait des sprints sur 15 mètres
• 10 mètres
le dimanche 17 septembre (de 08h50 à 10h10) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Éveil aquatique. Beaucoup de monde pour la reprise de l'activité !
• 2700 mètres
le jeudi 14 septembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise de la PPG : c'était vraiment difficile ce soir. Ensuite beau programme dans l'eau !
• 2300 mètres
le lundi 11 septembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pas mal ce soir : technique, vitesse, et endurance !
• 10 mètres
le dimanche 10 septembre (de 09h00 à 10h00) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - J-7 avant la reprise de l'éveil aquatique.
• 2800 mètres
le jeudi 7 septembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Belle pyramide avec un 800m à la fin qui est un 200 4n dont chaque 50 est intercalé d'un 150m crawl. Bonne intensité pour une première semaine !
• 2400 mètres
le mardi 5 septembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Rentrée ! Beaucoup de monde pour la première.
• 50 mètres
le lundi 4 septembre (de 15h00 à 16h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Avec le petit poisson, pas grand monde en ce jour de rentrée