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La page de Christophe

Christophe, 35 ans, homme, Paris

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juin 2019


mai 2019


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (104.4 km), Piscine Armand Massard (Paris) (79.8 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (34.6 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (31.7 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (11.1 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (4.7 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.4 km), Piscine Keller (Paris) (3 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Avril 2015 : (15600 m)
  • 3500 mètres
    le mercredi 29 avril (de 17h53 à 18h53) à
    Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine)
    - Du monde à gauche côté petit bain...

    image


    Et plus à l'aise à droite dans la partie non-surrélevée, mais quand même plus de monde que d'habitude !

    image

  • 3100 mètres le vendredi 24 avril (de 15h45 à 16h45) à
    Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine)
    -
    image


    Plus de monde qu'hier, entre la prise de la photo et l'arrivée dans le bassin celui-ci semble quasiment avoir doublé de fréquentation. On est vendredi. Et trop de monde dans ma ligne "surrélevée", donc option pour la ligne normale. Le format de séance d'hier était top, je pars donc pour faire pareil : 1 heure de natation en surveillant l'horloge
    En échange de ma carte magnétique, aujourd'hui mon numéro sorti du panier à clé des vestaires est le 88. Ce nombre est très propice pour les chinois car il signifie "beaucoup d'argent".

    Bref, je me suis construit mon programme en cours de route, en fonction de l'affluence, et de mes besoins. Donc séance plutôt axée vitesse, et endurance ! J'ai tout d'abord profité de l'horloge murale électronique XXXXXL pour faire un 10x50m départ minute après environ 1km d'échauffement. Ensuite de l'éducatif 4x100m avec premier 25m fréquence max, puis nage normale, 25m en amplitude max, puis 25 nage normale. Ensuite c'est parti pour un 3x200m progressif de 1 à 3. Pas évident de zigzager entre les gosses qui prenaient un cours particulier dans la ligne et les brasseurs, mais j'ai quand même réussi le défi de le faire en progressif, avec un temps pour le dernier de 3"02..... (sachant que j'ai fait 2"40 à un entraînement en octobre dernier...). Bref va falloir retravailler tout ça !!
  • 3000 mètres le jeudi 23 avril (de 15h20 à 16h20) à
    Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine)
    - Motivé pour cette séance, arrivé plus tard que je pensais à la piscine, j'ai mis le turbo pour nager le maximum dans la limite d'une heure que je me suis fixé. Résultat, un bon 3km, dans la même ligne que lundi, avec un peu moins de monde, et j'ai même eu le luxe d'être seul dans la ligne pendant 5 minutes au milieu de la séance. La zone douche avec de grosses gouttes de condensation au plafond est toujours aussi désuette mais très fonctionnelle, des cabines indivuelles sans porte, un porte savon et un croche individuel, et surtout un mitigeur pour régler la température et le débit !! Bref une séance au top.
  • 3000 mètres le lundi 20 avril (de 15h30 à 16h55) à
    Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine)
    - 你好! Finalement je n'ai pas pu faire ma dernière séance à Paris avant de prendre l'avion à cause des grèves. Retour dans cette piscine municipale dans laquelle s'entraînaient les écolier du quartier, plutôt d'un bon niveau mais je n'ai pas l'oeil d'expert pour être plus précis. Deux lignes de nage pour le public, au choix la ligne que je prend d'habitude mais avec une quinzaine de nageurs qui zigzaguent dans la ligne, ou bien la ligne dans la partie surrélevée avec 80cm de profondeur. Option pour cette dernière, où nous étions finalement moins d'une dizaine au plus chargé de la séance (mais une seule personne en arrivant, faut que j'essaye d'autres créneaux !).

    Dur de se motiver, surtout sans coach, et quand aucun nageur correct dans la piscine à part moi (aller je m'envoie quelques fleurs
    ). Faudra peut-être que je trouve un club local d'adoption...
  • 3000 mètres le samedi 4 avril (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Seule séance de la semaine, et un 800m à fond pour commencer ! Ensuite que des petits 50m mais rapides. La seule longueur de récup c'est la dernière avant la douche, ceci permet en effet d'optimiser la distance de nage car nous avons fait un 3km. Au balcon, la maire de Paris est passée brièvement. La piscine qui avait fermée une partie de l'après-midi après une pollution humaine ne gardait aucune trace de cet incident, l'eau a avait le même goût que d'habitude. Et Joyeuses Pacques

 

Mars 2015 : (15400 m)
  • 2300 mètres le samedi 28 mars (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2600 mètres le mercredi 25 mars (de 21h00 à 22h00) à Piscine Blomet (Paris) - Travail du dos ! Et toujours de précieux conseils de nage !! Les séances du mercredi soir sont vraiment top.
  • 2500 mètres le samedi 21 mars (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance club, avec environ 200m d'avance sur le programme, mais arrivé à l'heure c'est plutôt tous les autres qui avaient 200m de retard

    Petite parenthèse, ... je me posais la question en combien de séances je termine mon tube de shampooing/gel douche de 200ml, et j'ai ma réponse : 12 séances de piscine.
  • 2300 mètres le mercredi 18 mars (de 21h00 à 22h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dix jours au sec, et une séance comme il faut pour reprendre dans le vif du sujet : un mélange de fractionnés et de vitesse. Tout commence à l'échauffement, par un 400m, l'aller en 4 nages inversés retour crawl. Puis 200m l'anti-spé : nos nages qu'on déteste le plus.

    Plus nous avançons dans la séance et plus ça se complique : 5x100m 4 nages avec 10 secondes de pause à chaque 25m (donc du sprint tout le temps !). Des 12,5m de crawl polo suivis par 37,5m de progressif. Du 200m 5 temps. Et pour finir un 3x 100m progressif de 1 à 3 (moyen-vite-très vite).

    Une bonne séance, un coach attentionné qui nous délivre des conseils persos, 3 nageurs dans la ligne.. seul bémol il faut partager le bassin avec un autre club (ceux qui courent dans l'eau en cercle et provoquent un courant d'eau).

    Conseil du coach en fin de séance : étirements, et boire beaucoup d'eau. J'ai bu 1L d'eau en rentrant, c'était hier et ce matin ça tire !!
  • 3100 mètres le samedi 7 mars (de 19h00 à 20h05) à Piscine Blomet (Paris) - Glagla, appréhension avant de sauter dans l'eau pourtant affichée à 27°C. Température légèrement fraîche pour cette piscine, mais appropriée pour la série que nous avons fait, à savoir un 12x100m avec un départ cadencé toutes les 1"40 !! De belles courbatures en perspective.
  • 2600 mètres le lundi 2 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire

 

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