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La page de Christophe

Christophe, 35 ans, homme, Paris

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novembre 2019


octobre 2019


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (82.9 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (56.5 km), Piscine Armand Massard (Paris) (53 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (5.6 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (3.8 km), Piscine Keller (Paris) (3 km), Piscine Paul Valeyre (Paris) (3 km),

PISCINE PRIVEE (2.5 km), Bassin estival du centre sportif Léo Lagrange (Paris) (1000m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Janvier 2017 : (25010 m)
  • 1800 mètres
    le mardi 31 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance PPG très variée avec grand parcours ce soir. Puis natation avec un point d'attention ce soir sur le catapultage : à la fois l'accélération et le bon mouvement de propulsion. Essayé en plus de trouver l'horizontalité ce qui n'est pas évident surtout lorsque l'on augmente l'allure.
  • 10 mètres
    le dimanche 29 janvier (de 08h50 à 10h00) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Éveil aquatique matinal. La piscine semble avoir changé de nom depuis la dernière fois.


    image
  • 2200 mètres
    le jeudi 26 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG + piscine avec une grosse crève. Fatigué.
  • 2400 mètres
    le mardi 24 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG+natation. Un peu fatigué ce soir.
  • 2400 mètres
    le lundi 23 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne séance, avec de bonnes sensations en crawl : bonne horizontalité. Quelques sprints en pap.
  • 2600 mètres
    le jeudi 19 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance PPG, quasiment à l'aise sur les abdos ! 20 minutes d'exercices puis parcours machine. 3 séries à 80% et plus sur un petit nombre de répétitions puis un 1x 95%
    Ensuite mise en pratique de tout ça dans l'eau avec un beau chrono sur le 200m 4n en fin de séance. Bon gainage, bonne glisse, en légère accélération permanente sur le crawl et le dos pour maintenir la vitesse et une quasi-asphyxie en brasse. Bref une séance bien sympa.
  • 2300 mètres le mardi 17 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Froid polaire à Paris ! Séance gym au chaud, corde à sauter, gainage, pompes, parcours machine.... j'ai pas beaucoup chargé ce soir, envie de garder du jus pour la natation

    Dans l'eau, un 6x 50 progressif dans le 50 avec de bonnes sensations d'accélération. Ensuite un exercice statique dans l'eau pour trouver le bon alignement suivi d'un 100m magique avec glisse et fluidité incroyable à la fois en dos et crawl
    La remarque de la coach m'a fait sourire : vous n'êtes pas capables de faire la planche, c'est que vous êtes pas bons en gainage !
  • 2100 mètres le lundi 16 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
  • 2500 mètres
    le jeudi 12 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - En retard sur la ppg mais resté jusqu'à la fin du coup. Ensuite bonne séance de nage orientée 4 nages ce soir. Bonne nuit !
  • 2100 mètres
    le mardi 10 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG et natation. Pas encore à l'aise sur la corde à sauter, puis série de gainage vraiment hard. Enfin parcours machines sur lequel j'ai bien chargé en poids
    Le plus difficile ça a été les steps, vraiment un truc qui alarme le cardio... Plus beaucoup de jus pour la natation ensuite, d'autant plus en pap.
  • 2400 mètres
    le jeudi 5 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance de PPG moins dure que mardi et pourtant j'ai mis plus de poids ! Ensuite forme moyenne dans l'eau, puissance ok mais sensations pas au rdv.
  • 2200 mètres
    le mardi 3 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Première séance de l'année, n'ayant pas pu venir nager le 1er à Issy. Au programme aujourd'hui une séance de PPG bien gratinée avec corde à sauter pour l'échauffement puis parcours machine... Ensuite dans la baignoire des éducs virages. Bonne nuit !

 

Décembre 2016 : (15565 m)
  • 4000 mètres
    le jeudi 29 décembre (de 21h05 à 22h40) à Piscine de Pontoise (Paris) - Le prix de la tranquilité.


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    Après un bon 4km en mode endurance, direction le sauna au sous-sol. Il y avait autant de monde dans le sauna que dans la piscine !!
    La prochaine fois il faut que je pense à prendre mes affaires de sport + chaussures car il y a une salle de fitness et surtout des séances encadrées le soir.
  • 2300 mètres
    le samedi 17 décembre (de 18h00 à 19h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernière de l'année avec le club. Ca tirait un peu sur les épaules ce soir.. des courbatures de jeudi soir
  • 2000 mètres
    le jeudi 15 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Encore sous l'émotion de la disparition de notre nageurfélin, direction la piscine et en avance pour profiter de la salle de muscu, et se vider l'esprit. Nouveaux exercices de PPG, et noté une fois dans l'eau un confort dans la posture du dos. Exercices en mode commando, 2x 100 4n avec a chaque 25 des ondules verticales 15 secondes, et un 200 4n avec a chaque fin de ligne des deux côtés du bassin des extensions pour faire comme si on sortait de l'eau. Enfin 200 crawl entrecoupé de rétropédalage assis dans l'eau.
  • 2440 mètres
    le mardi 13 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance PPG géniale avec bon travail d'abdos ! Ensuite bon gainage dans l'eau et séance avec de longues séries
    super sensations. Abdos qui chauffent après la séance..
  • 1425 mètres
    le lundi 12 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Départs plongés avec les plots "pékin".
  • 3400 mètres
    le samedi 10 décembre (de 19h00 à 20h30) à Piscine Blomet (Paris) - Superbe séance après environ 10 jours de break natatoire.

 

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