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Réussir sa première piscine de la construction à l'entretien (posté le 14/06/2021 à 07:01 par christophe)

Article sponsorisé

L'habitude de faire du sport chez soi ou à proximité immédiate a été renforcée par les épisodes de confinement que l'on a subi. Les piscines municipales ont été parmi les lieux à fermer le plus longtemps leurs portes.

Dans ce contexte de nombreux propriétaires de maison envisagent de construire une piscine dans leur jardin. De très nombreuses possibilités s'offrent à eux, comme le choix d'une piscine enterrée, ou bien d'une piscine hors-sol.

Pour bien profiter de votre piscine et en toute sécurité, il est important de bien choisir et installer ses aménagements et équipements annexes (abris, plage de piscine, robots nettoyeurs…)

Afin d'atténuer l'impression de faire sans-cesse des demi-tours dans sa piscine, il est recommandé que celle-ci mesure au minimum 10 mètres de long. En effet à chaque demi-tour, le simple fait de pousser le mur même à faible allure propulse le nageur d'environ 3 mètres. Ensuite selon le niveau technique, chaque cycle de bras va faire avancer de 1,5m à 3m.

On peut néanmoins s'affranchir des contraintes de dimensions en installant un système de nage à contre-courant. Une autre technique est de nager avec un élastique fixé au bord du bassin. Avec ces astuces, il reste possible de réaliser des sessions d'entraînement efficaces en axant les séries d'exercice sur des temps d'efforts et des variations d'intensité. De la même manière qu'en piscine municipale, où les entraînements sont basés sur des nombres d'aller-retours ou de distances.

Le choix de la profondeur va être important, car cela va impacter la quantité d'eau nécessaire à filtrer au quotidien, mais aussi à chauffer. Pour simplement nager, il n'y a pas nécessairement besoin d'une grande profondeur, mais il ne faut pas non plus que la main touche le sol en nageant ! Donc 80cm est la limite en dessous de laquelle il ne faut pas descendre. En revanche pour plonger, y compris depuis le bord (sans plongeoir) il faut une profondeur d'au minimum 1,5 mètres.

Le choix esthétique, la surface disponible, le budget, mais aussi le type de pratique va grandement aider à déterminer les caractéristiques du bassin. Faire construire une piscine par un professionnel permet bien souvent d'éviter les déconvenues.



Quels sont les avantages pour un nageur à adopter un régime protéiné ? (posté le 13/06/2021 à 11:25 par contributeur)

Les protéines assurent un rôle essentiel dans l'organisme. Elles sont responsables de l'apport d'énergie et favorisent la récupération. De ce fait, elles sont encore plus indispensables pour les sportifs qui poussent leur corps dans leurs derniers retranchements. Peu importe votre discipline, un régime protéiné saura vous être bénéfique. Vous pratiquez la natation?? Voici les avantages à adopter un régime protéiné.

Renforcement musculaire

La natation est une activité sportive intense qui demande une grande énergie et surtout beaucoup d'endurance. Il existe divers styles de natation qui ont tous un aspect en commun. Ils sollicitent énormément les muscles ; notamment ceux des épaules, des bras et des jambes. Dans ce sens, pour plus de performance, en tant qu'adepte de natation, vous devez avoir des muscles robustes et solides. Ils seront ainsi en mesure de tenir le plus longtemps possible sous la pression de l'effort.

Pour y arriver, intégrer un régime protéiné à votre nutrition est plus que judicieux. Comme vous pouvez le voir les snickers protein peuvent vous aider à cet effet. Grâce à leur action, les protéines qu'elles contiennent agissent sur vos fibres musculaires afin de les consolider. Vos muscles se renforcent et supportent chaque jour plus de stress.

Lorsque vous sollicitez vos muscles pendant la natation, vous ressentez de la douleur. Celle-ci provient de la destruction des fibres musculaires. Même si elles se reconstruisent de façon naturelle, il est nécessaire que les muscles soient plus volumineux pour de meilleurs résultats. Les protéines sont le meilleur moyen d'y parvenir.

Récupération physique

Faire de la natation peut être physiquement éprouvant. Il s'agit d'un exercice qui peut devenir difficile à faire lorsque votre corps n'y est pas correctement préparé. C'est l'un des avantages des régimes protéinés. Ils ont pour effet de favoriser une meilleure récupération après un effort physique intense. Vous devez savoir que ces éléments sont indispensables à vos muscles et tissus. Leur rôle consistera à favoriser la reconstruction de ces derniers.

De même, ce sont les protéines qui se chargeront de réparer les micro lésions que vous aurez infligées à vos muscles. Ayant récupéré, ils vous permettront de vous adapter plus facilement aux efforts physiques qu'exige votre activité de nageur. Votre corps aura dans ce cas moins de difficultés à récupérer après vos séances de natation. Disposer d'un régime protéiné bien pensé est alors avantageux pour vous. Il peut être constitué de :

  • protéines à base de lactosérum ;
  • protéines végétales ;
  • ou encore de caséines.

En faisant un tour sur Optigura, vous pourrez trouver tout ce dont vous aurez besoin.

Maintien de la forme physique

Si pour vous le sport, c'est un style de vie, alors il est évident que votre forme physique est un indispensable. Un régime protéiné vous aide à la maintenir au quotidien. En effet, grâce à leur action, les protéines vous font brûler des calories. De cette manière, vous perdez de la graisse tout en entretenant votre masse musculaire.

De fait, vous avez une forme physique toujours exceptionnelle et qui vous permet de pratiquer plus facilement votre activité sportive. De plus, donnant une impression de satiété, les protéines limitent votre consommation de calories. Les aliments protéinés sont en effet très faibles en calories.

Il est également opportun de préciser que la natation ne vise pas l'obtention de muscles volumineux. Cette activité est bien connue pour sculpter votre corps. Grâce à la consommation de protéines, c'est un résultat que vous aurez la garantie d'obtenir. Votre silhouette sera ainsi harmonieuse, affinée et bien construite.

Une alimentation riche en protéines peut aider votre corps de nageur de bien des façons. En plus de vous fournir l'énergie et la force nécessaires à la pratique de cette activité, elle vous permet d'arborer un physique attrayant.





Depuis le 1er janvier 2021,
la communauté nageurs.com a nagé



9 099 kilomètres !

L'an dernier à la même date : 9 714 km



Les séances du dimanche 13 juin 2021 rss (posté le 13/06/2021 à 23:00 )
Pendant la journée d'hier, 26 séances dont 3 à eau-libre eau-libre, 2 à Piscine Léo Lagrange (Brétigny sur Orge) et 2 à Complexe aquatique de Hyères et 2 à Piscine Roger Le Gall (Paris), pour un cumul de 68 km :
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08h15 à 09h25, krolik75 a nagé 2500m à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) :
Arrivé à l'ouverture...Je retrouve les sensations et le souffle pour nager plus d' une heure; quant à la vitesse...c'est loin du compte: il y a encore beaucoup d'heures de nage avant de retrouver mon allure (lire la suite...)
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08h25 à 09h27, nagelle a nagé 2500m à Piscine Catherine Lagatu ex Parmentier (Paris) :
pas de commentaire
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08h30 à 00h00, vicomte75 a nagé 1500m à Piscine Keller (Paris) :
Dimanche matin à Keller, ce n'était pas une bonne idée !!
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08h42 à 09h45, BARJOLAND54 a nagé 2750m à Piscine de Pont-à-Mousson :
pas de commentaire
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08h52 à 11h10, bigorno
a nagé 5500m à Piscine d'Orsay :
pas de commentaire
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09h00 à 12h00, Maevounn a nagé 20m à Piscine Léo Lagrange (Brétigny sur Orge) :
pas de commentaire
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09h00 à 09h50, bebeto a nagé 1800m à Piscine Château des Rentiers (Paris) :
pas de commentaire
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09h20 à 10h25, icecrest a nagé 3000m à Complexe aquatique de Hyères :
A Hyeres-les-Palmes, le dimanche, pas mal de plastique dans l'eau (et un peu de silicone). Pas de quoi déclencher le Polmar.
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09h30 à 10h30, Jason87 a nagé 2190m à Anse des Pins eau-libre :
pas de commentaire
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09h50 à 12h50, Maevounn a nagé 20m à Piscine Léo Lagrange (Brétigny sur Orge) :
pas de commentaire
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10h00 à 10h40, otarie a nagé 1600m à Carré d'Ô (Tours) :
Bon....expérience mitigée dans cette piscine. Forcément avec le temps, plein de monde mais fréquentation dans la ligne sauvée par la jauge très limitée. A voir en période normale quand la piscine du lac (lire la suite...)
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10h00 à 11h10, doni a nagé 3400m à Baie de Saint-Jean-de-Luz eau-libre :
pas de commentaire
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10h15 à 12h00, littlemermaid a nagé 4200m à Piscine de Nogent-sur-Marne :
pas de commentaire
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10h48 à 11h36, Nine
a nagé 2360m à Bassin de la Villette eau-libre :
OSS 2021
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11h30 à 13h30, olivierace13 a nagé 10000m à Piscine Saint Germain (Paris) :
Le CNP en force ?
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12h10 à 12h30, Ostraciidae a nagé 1150m à Piscine de Cachan :
pas de commentaire
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12h30 à 14h00, Meldanlo a nagé 3000m à Piscine Champerret (Paris) :
Enfants à gogo!
Propreté déplorable et odeur terrible dans les vestiaires !
Hygiénistes, passer votre chemin …
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13h00 à 14h00, baigneuse a nagé 2000m à Complexe aquatique de Hyères :
pas de commentaire
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14h10 à 15h36, snoop77 a nagé 4200m à Centre Aquatique du Val d'Europe (Bailly-Romainvilliers) :
Pendant les longs mois de fermeture la nature a commencée à reprendre possession du centre aquatique. Quelques petites fourmis gambadent dans tout le vestiaire.
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15h30 à 17h10, citronvert a nagé 1500m à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) :
pas de commentaire
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15h55 à 00h00, Bauloise a nagé 2200m à Piscine René et André Mourlon (Paris) :
pas de commentaire
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17h15 à 18h30, Patator a nagé 3000m à Piscine Roger Le Gall (Paris) :
pas de commentaire
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18h45 à 19h45, Babette.nageuse a nagé 2100m à Piscine Guy Bey (Meudon) :
Le monde est petit. Et parfois le hasard fait bien les choses !
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18h50 à 19h55, Matt31 a nagé 2100m à Piscine Castex (Toulouse) :
pas de commentaire
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foudebassan a nagé 1000m Open Swim Stars 2021 - Paris :
17m56s / 3eme H
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Parsifal a nagé 2500m à Piscine Roger Le Gall (Paris) :
pas de commentaire


Mise a jour des horaires de la piscine Castex (posté le 13/06/2021 à 11:51 par Matt31)
Matt31 vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode scolaire de la piscine Castex. Consultez la nouvelle grille.
lun12:00-18:30ven12:00-18:30
mar12:00-18:30sam 09:30-20:30
mer12:00-18:30dim 09:30-20:30
jeu 12:00-18:30   


Mise a jour des horaires de la piscine de Cachan (posté le 13/06/2021 à 11:20 par Ostraciidae)
Ostraciidae vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode scolaire de la piscine de Cachan. Consultez la nouvelle grille.
lun11:30-14:00
17:00-20:00
ven11:30-14:00
16:00-21:00
mar11:30-14:00sam 14:30-20:00
mer11:30-14:00dim 09:00-13:00
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jeu 11:30-14:00   


Les séances du samedi 12 juin 2021 rss (posté le 12/06/2021 à 23:00 )
Pendant la journée d'hier, 22 séances dont 2 à Piscine municipale Emile Lamothe (Biarritz), pour un cumul de 52.3 km :
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08h00 à 09h00, bleuocean a nagé 2300m à Piscine municipale Emile Lamothe (Biarritz) :
pas de commentaire
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08h36 à 09h16, g2cho7 a nagé 1500m à Piscine Yvonne Godard (Paris) :
pas de commentaire
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09h00 à 10h00, doni a nagé 2850m à Piscine municipale Emile Lamothe (Biarritz) :
pas de commentaire
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09h30 à 11h30, glycine a nagé 3300m à Complexe aquatique de Hyères :
Arrivé en vrac mais miracle, nagé comme un crack !
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10h20 à 12h10, littlemermaid a nagé 4400m à Piscine de Nogent-sur-Marne :
pas de commentaire
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10h30 à 12h14, putruck a nagé 4200m à Piscine Roger Le Gall (Paris) :
Il y avait déjà du monde lorsque je suis arrivé avant l'ouverture. Mais rien de méchant.
Par contre, dans l'eau, ce fut une autre histoire! Il faut dire qu'avec deux lignes occupées par les clubs, il (lire la suite...)
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11h00 à 11h50, Jason87 a nagé 1500m à Piscine Port Marchand (Toulon) :
pas de commentaire
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13h35 à 15h00, Iskander a nagé 3000m à Piscine Blomet (Paris) :
Reprise poussive... Nage de sabot et crampes.
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13h45 à 15h25, Meldanlo a nagé 5000m à Piscine Georges Drigny (Paris) :
pas de commentaire
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14h12 à 15h49, snoop77 a nagé 4700m à Centre Aquatique du Val d'Europe (Bailly-Romainvilliers) :
Du monde, mais essentiellement dans les bassins ludiques
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15h00 à 16h45, NicoNocturne a nagé 3500m à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) :
travail d'allures
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15h30 à 16h40, 190150 a nagé 2000m à Piscine Charly-Kirakossian (Roussillon) :
pas de commentaire
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15h40 à 00h00, Bauloise a nagé 1200m à Piscine René et André Mourlon (Paris) :
Pas en forme aujourd'hui, mais je sais pourquoi
Cela devrait aller mieux demain
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16h30 à 17h20, Eli a nagé 1300m à Piscine Cour des Lions (Paris) :
pas de commentaire
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16h30 à 18h00, STUNTWHEEL a nagé 2700m à Piscine l'Hippocampe (Villiers sur Marne) :
pas de commentaire
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17h00 à 17h25, Fred06
a nagé 1200m à Plage de Pampelonne eau-libre :
pas de commentaire
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17h45 à 19h50, Matt31 a nagé 3000m à Piscine Castex (Toulouse) :
pas de commentaire
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17h45 à 18h20, noryungi a nagé 600m à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) :
pas de commentaire
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17h55 à 18h32, LXM a nagé 1100m à Piscine municipale de Meung-sur-Loire :
pas de commentaire
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bigorno
a nagé 1m à Piscine Butte aux Cailles (Paris) :
Ce matin à 7h30, la pancarte de grève est affichée.Comme ça fait 2 week-ends qu'ils n'ouvrent pas + un mercredi....
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Elmah a nagé 1900m à Piscine Georges Rigal (Paris) :
pas de commentaire
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Glizz a nagé 1100m :
pas de commentaire


Nouvelle fermeture de la piscine Roger Le Gall... (posté le 10/06/2021 à 19:11 par oleum)
La journée du dimanche 20 juin 2021. Motif: Compétition. Information signalee par oleum.

Mise a jour des horaires de la piscine Bellevue (posté le 10/06/2021 à 16:57 par Matt31)
Matt31 vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode scolaire de la piscine Bellevue. Consultez la nouvelle grille.
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Enfin... c'est la réouverture des piscines ! (posté le 09/06/2021 à 10:42 par christophe)

Nous y sommes, mercredi 9 juin de l'an 2021 après JC, et nous-autres amateurs de piscine allons enfin pouvoir reprendre le chemin des bassins, alors que pour beaucoup nous en sommes privés depuis de trop longs mois. C'est en effet depuis fin septembre à mi-octobre selon les régions, que les piscines ont été fermées au public. Désormais elles vont pouvoir ré-ouvrir.

Ce n'est que la reprise normale du cours des choses, les piscines ré-ouvrent mais n'auraient peut-être jamais dû être fermées. Le sujet n'a plus lieu d'être débattu à présent.

Mais plongeons dans cette eau chlorée qui nous a tous tant manqué, nageons quelques longueurs pour retrouver le contact avec l'eau. Les muscles des bras qui souffrent un effort oublié, cette impression de ne plus avoir d'appuis dans l'eau, que la technique est imprécise ou médiocre, que le souffle manque... Mais après quelques kilomètres, le retour des sensations, la glisse, l'aisance respiratoire, la coordination qui commence à revenir, les diverses douleurs articulaires et musculaire qui apparaissent puis s'estompent, et les endorphines qui se libèrent. L'apaisement en fin de séance permettra peut-être de tourner la page ce trop long épisode de fermeture. Il faudra plusieurs séances, comme chez le psy, mais cela tombe bien, cette fois on peut vraiment y retourner pour de bon, et à volonté !

Après un arrêt aussi long, il vaut mieux y aller doucement pour éviter les blessures... Inutile de sortir les plaquettes XXL du placard dès la première séance, ni d'essayer de faire la séance d'entraînement d'un athlète des JO avec des séries au chrono. J'ai hâte de lire vos commentaires de séance pour cette reprise !

Dans quelques jours ou semaines, on oubliera cette banale date du 9 juin, alors qu'on l'a tellement attendue.



Mise a jour des horaires de la piscine de la Faisanderie (posté le 09/06/2021 à 16:56 par benoit)
benoit vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode scolaire de la piscine de la Faisanderie. Consultez la nouvelle grille.
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Ils ont nagé 380km de Paris à Deauville pour sensibiliser sur la pollution des mégots (posté le 08/06/2021 à 08:15 par christophe)

Le mégot jeté sur le bitume parisien va être transporté par les eaux de pluie jusqu'aux égouts. Sa petite taille lui permet d'échapper au système de filtrage et il va ensuite être emporté par les cours d'eau jusqu'à la mer...

Or un seul mégot contient pas moins de 250 substances toxiques, notamment de l'arsenic, du cyanure, du plomb, des pesticides, ou encore de l'uranium. Il y a certes la pollution chimique, mais peut-être encore pire la dispersion des milliers de fibres très fines composant les filtres. Synthétiques elles sont composées d'acétate de cellulose, qui se disperse en nano particules plastiques et se retrouvent ensuite dans tous les micro-organismes comme les poissons ou les coquillages. Mais ce n'est pas tout, car ces particules sont tellement fines qu'elles vont s'évaporer et retomber avec les eaux de pluie...

Il y a 40 milliards de mégots jetés chaque année en France, ce qui représente 20,000 à 25,000 tonnes, soit pour mieux se rendre compte plus de deux fois le poids de la Tour Eiffel !

C'est pour faire prendre conscience au grand public de cette pollution que les quatre fondateurs de l'association "0 Mégot" ont organisé à Paris le 29 juin une vaste opération de ramassage de mégots à laquelle près de 1000 volontaires ont participé. Avec précisément 855,294 mégots ramassés, ils ont été tout près d'établir un nouveau record du monde.

Crédit photo : ©Act-Alliance contre le tabac

Après cette opération de ramassage, les quatre aventuriers-nageurs se sont mis littéralement à l'eau dans la Seine pour retracer le parcours d'un mégot, en relais sur 380km depuis le pont d'Iéna jusqu'à Deauville. Pour leur défi de natation, ils ont nagé chacun leur tour une heure, et ont pu avoir ensuite trois heures de repos dans la péniche suiveuse, avant de recommencer ce rythme durant sept jours et six nuits, jusqu'à leur arrivée à Deauville.

Ces amateurs d'eau libre avaient auparavant fait plusieurs courses d'eau libre comme l'Open Swim Stars de Paris, et traversé le détroit de Gibraltar.

Les quatre nageurs à leur arrivée à Deauville. Chloé Leger, Matthieu Witvoet, Louise Pasquet et Lucas Witvoet. Crédit photo : 0megot.fr


Nouvelle fermeture de la piscine Butte aux Cailles... (posté le 09/06/2021 à 05:53 par bigorno)
La journée du mercredi 9 juin 2021. Motif: Grève. Information signalee par bigorno.

Mise a jour des horaires de la piscine de Sèvres (posté le 08/06/2021 à 07:10 par regisseur92310)
regisseur92310 vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode scolaire de la piscine de Sèvres. Consultez la nouvelle grille.
lun11:15-13:15
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Mise a jour des horaires de la piscine de Sèvres (posté le 08/06/2021 à 06:22 par regisseur92310)
regisseur92310 vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode scolaire de la piscine de Sèvres. Consultez la nouvelle grille.
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11:15-13:45
  


Mise a jour des horaires de la piscine Roger Le Gall (posté le 07/06/2021 à 19:36 par oleum)
oleum vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode scolaire de la piscine Roger Le Gall. Consultez la nouvelle grille.
lun07:00-08:00
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Mise a jour des horaires de la piscine de Sèvres (posté le 07/06/2021 à 06:48 par regisseur92310)
regisseur92310 vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode scolaire de la piscine de Sèvres. Consultez la nouvelle grille.
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Nouveau commentaire pour la piscine Guy-Boissière (posté le 03/06/2021 à 14:01 par polole)
Piscine déjà fermée 8 jours (juin 2021) pour soit-disant raison technique alors qu'elle a été fermée des semaines ces derniers mois. Ces fermetures intempestives sont récurrentes et souvent injustifiées. Nous sommes nombreux à penser que les responsables se moquent des usagers, il ne faut pas s'étonner si on privatise ensuite les services publics...