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Débutante: essoufflement en crawl (posté le 19/08/2017 à 18:52 par Nagelala)
Bonjour,

Question de débutante: pourquoi, après 50m de crawl, mon coeur bat si vite et je suis assez essoufflée?

Post long, mais assez complet j'espère.

Elements de base.
J'ai 50 ans, je ne peux plus nager la brasse coulée que j'adorais en raison de problèmes de genoux. J'ai essayé d'apprendre le crawl seule (internet, discussion avec des nageurs, ..) l'été dernier et j'ai pris 4 cours privés cet été.
Je ne nage qu'en été (pas d'accès facile à une piscine couverte).
Je mesure 1m68 et pèse env. 53 kilos.
Ex-danseuse, l'effort ne me fait pas peur, ni la répétition d'exercices, ni les critiques, etc.
Comme j'ai vu que c'est important, j'ai mesuré mon envergure de bras: 158-160 cm env.
Mes pulsations par minutes au repos: 60 (mesuré une seule fois).

Un ami m'a filmée pour que je puisse voir ce que ça donne. Leçon d'humilité.

Je maîtrise assez bien la respiration sans sortir la tête, il y a encore du travail.
Ma tête est bien face au fond du bassin.
Ma poussée et ma glisse se sont nettement améliorées suite aux cours. Encore du travail aussi.
Mon retour aérien est assez bon, sauf... quand je respire: là, je fais souvent un grand arc de cercle, bras plié à env 90 degrés (donc main à la même hauteur que le coude). Ceci surtout à droite. Là, mon roulis me semble excessif/mauvais/bizarre.
J'utilise très peu les jambes, battements au service minimal.

A savoir qu'avec le pullboy, je suis très nettement moins essoufflée et que mon rythme cardiaque augment pas mal moins. Je ne comprends pas pourquoi.
Le pullboy est le seul accessoire que j'ai.

A savoir aussi. Ce matin, j'ai travaillé sans essayer d'aller vite/de pousser fort et en me concentrant sur l'appui du bras de devant et sur la position de la tête lors de la respiration (en 3, en 2, en 4, j'ai varié d'une longueur à l'autre).
Résultat: pas du tout essoufflée et rythme cardiaque quasi normal après 50m. J'y comprends rien. Est-ce que je m'essouffle (+ coeur) seulement parce que je veux nager trop vite??

Mon objectif n'est pas d'aller le plus vite possible mais de trouver un confort qui me permette d'enchaîner les longueurs calmement, comme je le faisais en brasse.

Tout conseils, idées, commentaires bienvenus.

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Bilan des Championnats du Monde de Natation de Budapest 2017 (posté le 17/08/2017 à 18:20 par SalutBaigneurs)
Voici le Bilan des Championnats du Monde de Natation de Budapest 2017:

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