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La page de Christophe

Christophe, 34 ans, homme, Paris

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janvier 2019


décembre 2018


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (108.5 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (74.3 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (52.7 km), Piscine La Grenouillère (Antony) (6.6 km), La Baignade - Bassin de la Villette (Paris) (5.5 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.2 km), Piscine du Bon Secours (Saint-Malo) (800m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Janvier 2018 : (25815 m)
  • 2700 mètres le mardi 30 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club PPG + natation.
  • 2600 mètres le samedi 27 janvier (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Sur le chemin de la piscine, contemplé quelques instants le spectacle de la Seine qui déborde, depuis le magnifique pont Alexandre III.

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    Série : un bloc de 300m à faire 3 fois dans 3 nages différentes. 100m technique, au 25m faire des sauts en poussant le fond de la piscine, au bout sortie de l'eau et 3 sauts, et au retour à nouveau 3 sauts au milieu du bassin. Ensuite 50m amplitude, 50m amplitude + force, 50m amplitude + force + fréquence ! Et 50 récup. Donc PAP/DOS/CRAWL
  • 2800 mètres le jeudi 25 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - club, PPG + natation : pyramide de 4n à l'envers par rapport à jeudi dernier : 4x100, 2x200, 1x400. Bonne récup de 400m tranquille pour finir.
  • 2400 mètres le mardi 23 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - club PPG + natation
  • 2700 mètres le samedi 20 janvier (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Alors que la pluie ne cesse de tomber sur Paris tout le we, faisant déborder la Seine, et que deux compétitions ont lieu ce we, il n'y avait pas foule à l'entraînement ce samedi soir !
    Bonne séance dans les 4 nages, le plus dur ayant été le 3x100m départ 1"35 et plus tard le 4x50 pap vite
  • 2700 mètres le jeudi 18 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Deuxième séance PPG de la semaine, ensuite super séance avec une pyramide de 4N.
  • 2200 mètres le mardi 16 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG puis séance très intense malgré le kilométrage riquiqui. Course par 4 sur deux lignes, sur des 50m avec sortie de l'eau à chaque fois ! Très cardio.
  • 2550 mètres le samedi 13 janvier (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - 8x100 départ 1"45
  • 2600 mètres le jeudi 11 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise club
  • 10 mètres le samedi 6 janvier (de 11h30 à 13h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - pas de commentaire
  • 2555 mètres
    le mardi 2 janvier (de 16h35 à 17h29) à Piscine des Amiraux (Paris) - La réfection de la piscine est très réussie ! Séance libre pour commencer l'année.


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Décembre 2017 : (18700 m)
  • 2500 mètres le samedi 23 décembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernière séance de 2017
  • 2200 mètres le jeudi 21 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG + natation
  • 2700 mètres le samedi 16 décembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance terminée en beautée avec un 400m 4 nages au chrono



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  • 2700 mètres le jeudi 14 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super séance, précédée d'une heure de PPG. Selon le coach j'ai des bons appuis dans l'eau, pour progresser il faut maintenant développer l'explosivité et la fréquence.
  • 2300 mètres le mardi 12 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG, puis séance avec exercices sur l'intensité. Entre la vitesse 1 à 3 faire tourner les bras de la même manière (allure, mouvement, etc) mais lors de la poussée mettre plus ou moins de force.
  • 2300 mètres le jeudi 7 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG avec courbatures assez fortes de mardi soir
    Difficile sans être éprouvant puisque j'ai pu faire la séance de natation presque avec aisance par la suite. Bonne variété de 4 nages ce soir, avec un peu d'accélérations. Petite distance mais intensité de la séance plutôt élevée, et travail de toutes les nages.
  • 2400 mètres le mardi 5 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise PPG, après avoir arrêté plusieurs mois c'est dur ! Ensuite muscles HS dans l'eau, dommage car le programme était super on a eu 4x 4 minutes au cours desquelles il fallait nager le plus possible. Résultat : un peu plus de 300m à chaque fois, mais en ayant mal aux bras !
  • 1600 mètres
    le samedi 2 décembre (de 17h10 à 20h20) à Piscine de l'Ecole Polytechnique (Palaiseau) - Interclubs. Nagé un 50NL en plus du relais 10x50NL.

 

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