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Christophe, 38 ans, homme, Paris

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décembre 2022

novembre 2022

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (105.3 km), Piscine Armand Massard (Paris) (29.7 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (19.3 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (5.1 km), Piscine Georges Hermant (Paris) (3.1 km), Piscine Marie-Marvingt (ex Saint Merri) (Paris) (2.8 km), Piscine Yvonne Godard (Paris) (1.7 km), Piscine du Plat Gousset (Granville) (1.5 km), Piscine Keller (Paris) (25m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Décembre 2021 : (30302 m)

• 5100 mètres
le mardi 21 décembre (de 12h10 à 13h35) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - 500e KM de l'année sous le soleil de "Los Putos".

Une séance de 5km non-stop, quasiment dans le rouge au niveau cardio sur la montre tout du long, et au final mon meilleur chrono sur la distance. Bref du bonheur, terminé par un tour dans le bain à remouds.
42e séance à Puteaux de l'année, et surtout une des rares piscines ouvertes dès le mois de janvier dernier car avec un bassin extérieur.
• 4000 mètres
le vendredi 17 décembre (de 20h00 à 21h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 3750 mètres
le jeudi 16 décembre (de 19h30 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club, super séance avec surtout du crawl
5x200 de 1 à 5, des sprints sur 50m et des 25m avec palmes (13.8s !).
• 2318 mètres
le lundi 13 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Mix des allures : 3x66 - 200 - 3x33 - 100. Nage au choix mais à allure moyenne.
• 3700 mètres
le vendredi 10 décembre (de 20h00 à 21h38) à Piscine Blomet (Paris) - Club. 6x100 : départ dégressif 1'45-1'40-1'35-1'30 et 1'25

Super sapin à l'entrée
• 3100 mètres
le mercredi 8 décembre (de 20h30 à 21h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 2584 mètres
le lundi 6 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club.
• 2750 mètres
le samedi 4 décembre (de 08h00 à 13h00) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Championnats IdF maîtres. Engagé sur 2 courses : 200m et 1500m. Départ ligne 8 pour le 200m.

Pour le 1500m il y avait un panneau avec ne décompte des longueurs restant à nager a été installé en bout de chaque ligne.

Première fois sur 200m, et amélioration de mon temps sur le 1500 malgré un point de côté dès le premier tiers de course qui m'a empêché de nager plus vite et que j'ai trainé jusqu'à la fin.
• 3000 mètres
le mercredi 1 décembre (de 20h30 à 21h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Déjà décembre, arriverais-je à nager 500km cette année ? 12x100 d"2 (entre 1"15 et 1"16). Crampes sur le dernier, et puis crampes jusqu'à la fin de l'entraînement.

Novembre 2021 : (33682 m)

• 2754 mètres le lundi 29 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club.
• 2400 mètres
le dimanche 28 novembre (de 13h39 à 15h00) à Piscine Henry de Montherlant (Paris) - Championnat de Paris Hiver. Amélioré mon temps sur 400m, mais pas encore cassé les 5 minutes.
Sur le départ plongé en dernier, sinon virages trop courts du côté du murret qui fait perdre du temps, et sinon un manque de forme. Donc avec ces conditions je suis content du chrono ! Le coach du groupe était là, il m'a dit qu'il faut que je manque de poussée sur la fin du mouvement de bras, que je nage trop en fréquence et avec pas assez de roulis. Il y a donc pas mal de points à travailler !
Bien réussi à garder le compte, alors qu'à l'entraînement je me plante à chaque fois

Échauffement : 4x100 d.1"30 (tous fait en 1"15).
• 3400 mètres
le mercredi 24 novembre (de 20h30 à 22h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 2910 mètres
le lundi 22 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. 8x100 : 33 crawl-33 dos-33 crawl d.1"30 !
• 1900 mètres
le samedi 20 novembre (de 08h04 à 09h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. 6x100 d.1"50 allure moyenne.
• 3200 mètres
le jeudi 18 novembre (de 19h30 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Config du bassin en 50m et avec les vraies lignes coupe vagues !
• 2721 mètres
le lundi 15 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Super série : 2X : 4x33, 2x100, 200m. Premier bloc avec palmes, puis deuxième sans palmes. Objectif : conserver l'allure en augmentant la distance ET nager plus vite sans les palmes.
• 1900 mètres
le samedi 13 novembre (de 08h00 à 12h00) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Interclubs ! L'occasion d'améliorer un chrono sur une des nages qui n'est pas du tout ma spé
Bonne ambiance !
• 2375 mètres
le mercredi 10 novembre (de 20h30 à 21h42) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Échauffement à faire sans lunettes (800m). Découverte de nouvelles sensations !
• 2522 mètres
le lundi 8 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. 6x100 d.1"40. A la base ça devait être tranquille mais c'était sans compter sur deux fusées devant ! Je n'ai pas tenu leur rythme mais ça m'a quand même bien motivé et content de mon temps sur le dernier (1"12)
• 3900 mètres
le jeudi 4 novembre (de 20h00 à 21h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 3700 mètres
le mardi 2 novembre (de 20h00 à 21h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club.