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La page de Christophe

Christophe, 36 ans, homme, Paris

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juillet 2020


juin 2020


Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (34.2 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (25.6 km), Piscine Armand Massard (Paris) (25.5 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (18.7 km), Piscine Joséphine-Baker (Paris) (4 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (3.6 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Mai 2019 : (49117 m)

 

Avril 2019 : (49318 m)
  • 3587 mètres
    le lundi 29 avril (de 19h30 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Ici aussi ils ont installé un babyfoot !


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    Pas eu le temps d’essayer car séance club. Coach F. ce soir, super séance avec 9x100m crawl 2 vite - 1 bn.
  • 4100 mètres
    le vendredi 26 avril (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Moins de courbatures mais bras toujours lourds.
  • 3050 mètres
    le jeudi 25 avril (de 20h30 à 21h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Club. Fatigue des 2 derniers soirs d’entraînement.
  • 3200 mètres
    le mercredi 24 avril (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club.
  • 3950 mètres
    le mardi 23 avril (de 20h00 à 21h30) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Échauffement au babyfoot installé au bord du bassin
    Quelques crampes à la fin de la séance.
  • 2711 mètres
    le samedi 20 avril (de 12h00 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Dur les 66m départ 1.05 (on en a fait 7 ou 8) : entre 10 et 15s de récup.
    Puis 4x 33 crawl départ 35s et 4x33 pap départ 40s.
  • 2025 mètres
    le jeudi 18 avril (de 21h00 à 21h45) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Club.
  • 3400 mètres
    le mercredi 17 avril (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Les séances montent progressivement en intensité. 1200m non-stop d'échauffement puis une série 60x25m dans les 4 nages. Entre 5 et 10s de pause maxi.
  • 3946 mètres
    le lundi 15 avril (de 19h30 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. 24x100m, prog/80. Puis tenu quelques longueurs avec des débuts de crampe puis méga crampe sur toute la cuisse, le genre de crampe que quand tu l’étires y en a une autre qui arrive derrière. Très bonne séance cependant
  • 3950 mètres
    le vendredi 12 avril (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Bonne intensité ce soir
  • 1800 mètres
    le jeudi 11 avril (de 21h12 à 21h45) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Club. Arrivé à la bourre sur la mini séance du jeudi. Nagé 35minutes mais intense avec un 40x25 avec des pauses de 10s



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  • 3512 mètres
    le lundi 8 avril (de 19h30 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Inquiet de me faire piquer mon vélo suite à la mésaventure de @ValC ce we, je n’étais pas rassuré pendant la séance.

    Sinon entraînement au Top ce soir, qui pique bien les épaules :
    - echauffement 400cr, 266 4n, 400 cr
    - série : 10x33 crawl progressif, bras près de la surface devant
    - série idem avec plaquette
    - idem
    - idem avec respi à droite à l’aller-gauche au retour !!!
    - 10x33 pap en palme : aller bn, retour progressif
    Pour finir un 400m respi 4-5-6-4 !
  • 3700 mètres
    le vendredi 5 avril (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Séance cool, joli couché de soleil pendant la séance



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  • 3500 mètres
    le mercredi 3 avril (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Incroyage il fait jour !


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  • 2887 mètres
    le lundi 1 avril (de 19h40 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Séance musclée !


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    J'ai adoré la phrase du coach qui nous crie dessus sur le 15e départ plongé : nagez comme si c'était le dernier jour de votre vie ! Je sais pas quel temps j'ai fait, mais j'ai eu l'impression d'aller plus vite que d'habitude pour le coup


    Echauffement : 400cr, 266 4n, 400 crawl
    Ensuite :
    8x aller crawl prog, retour ds bien nagé
    16 bassins, 4 par nage, départ plongé, sortie de l'eau (pas par l'échelle !!) et retour à pied. Progressif, 80%, allure compétition, progressif.
    266 4 nage, aller bn, retour progressif dans chaque nage !
    66 récup
    400 cr plaquettes, respi 3-4-5-4 par 100

 

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