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Christophe, 35 ans, homme, Paris

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novembre 2019

octobre 2019

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (80 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (60.1 km), Piscine Armand Massard (Paris) (47.3 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (6.7 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (5.6 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Keller (Paris) (3 km), Piscine Paul Valeyre (Paris) (3 km),

PISCINE PRIVEE (2.5 km), Bassin estival du centre sportif Léo Lagrange (Paris) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Juillet 2018 : (28950 m)

• 150 mètres
le mardi 31 juillet (de 18h30 à 18h40) à Plage de Bon Secours - Saint Malo - Traversée jusqu'a l'ile du petit bé, courants assez costauds : obligé de nager en crabe !
• 800 mètres
le lundi 30 juillet (de 12h00 à 12h30) à Piscine du Bon Secours (Saint-Malo) - pas de commentaire
• 500 mètres
le samedi 28 juillet (de 11h45 à 12h15) à Plage de Saint-Malo - De belles vagues ce midi.
• 400 mètres le samedi 28 juillet (de 18h30 à 20h00) à Plage de Saint-Malo - Footing sur la plage, juste une boucle (4km) car marée presque haute. Ensuite rafraîchissement dans l'eau et glissades dans les vagues, profité de la plage jusqu'à ce que la mer recouvre presque complètement le sable.
• 2500 mètres le vendredi 27 juillet (de 10h30 à 13h00) à Plage de Bon Secours - Saint Malo - Tour du Grand Bé à la nage

D'abord aller-retour à marée descendante jusqu'au Grand Bé. Etonné de voir un zodiac circuler à cette proximité de la plage, a-t'il le droit d'être là ? Idem pour les petits bateaux à moteur de tourisme... La plage est à moins de 300m à cet endroit (surtout à marée basse !).

Bref, plus la marée descendait et plus le courant était fort, courant allant vers le large, je dirai un bon 3.5km/h ! Je me suis amusé un moment à nager contre le courant, rien que pour faire du sur-place cela demande un effort assez important.

Ensuite quand les premiers promeneurs traversaient à pied (et que le courant était plus faible !), j'ai commencé à faire le tour par la gauche, poussé jusqu'au petit Bé. Comme la mer était calme, malgré une visibilité moyenne sous l'eau (oxygène ou sable dans l'eau ?), j'ai continué à tourner dans le sens des aiguiles d'une montre. Cela me permet de voir l'île, d'autant que je ne respire qu'à droite.
Petite pause sur une mini-plage inaccessible avant de repartir et finir ma balade.

Un petit tour dans la piscine du Bon Secours en partant pour faire quelques plongeons.
• 1400 mètres
le mercredi 25 juillet (de 18h00 à 19h00) à Plage de Bon Secours - Saint Malo - Presque pas de vent, grand soleil, marée haute

Traversée jusqu'à l'Ile du Grand Bé (350m par trajet), visite de l'île en toute tranquilité.

Vraiment génial de se retrouver seul sur cette petite île, j'en ai profité pour aller revoir le tombeau de Chateaubriand, à part le bruit des mouettes et des vagues, le silence était total.

Retourné sur le continent sous l'oeil intrigué des apprentis kayakistes.

Puis été faire quelques plongeons classiques (pieds en avant)
Il y avait des jeunes qui faisaient des salto avant et arrière. Pas osé plonger tête la première. Peut-être demain ?
• 900 mètres
le mercredi 25 juillet (de 19h30 à 20h00) à Plage de Saint-Malo - Nagé depuis le début de la plage de l'éventail jusquà la Grande plage du Sillon, sur 900m. Beaucoup d'algues et une eau de mer gorgée de sable : il y avait néanmoins le plaisir de nager
• 500 mètres
le mardi 24 juillet (de 17h00 à 18h00) à Plage de Bon Secours - Saint Malo - Beau soleil, mais un peu de vent. Été au plongeoir et vu l'échelle de la piscine sous l'eau, c'est impressionant toute cette eau !

Pas osé nager jusqu'à l'ile du Grand Bé, peut-être demain
• 3900 mètres
le jeudi 19 juillet (de 19h20 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Club. Pas de coach. Programme de mon inspiration. Profité pour travailler l'endurance.
• 3000 mètres le mercredi 18 juillet (de 12h15 à 13h15) à La Baignade - Bassin de la Villette (Paris) - Bonne séance, un peu de zig zag car on ne voit rien sous l'eau et il n'y a pas de lignes. Heureusement cela restait nageable.
• 2900 mètres
le jeudi 12 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Club. Séance sur l'optimisation du nombre de coups de bras.
• 200 mètres
le mardi 10 juillet (de 10h00 à 12h30) à Le Roc de Granville - Dernière, à marée basse. Marché à pied jusqu'à la plage du Plat Gousset par des bancs de sable les pieds dans l'eau depuis la petite plage de la haute ville.
• 1500 mètres
le lundi 9 juillet (de 18h00 à 20h30) à Plage du Plat Gousset, Granville - Marée haute mais avec "faible" coefficient (reste 1-2m de plage à marée haute). Fait des AR entre la piscine et le plongeoir.

Quelques plongeons, puis nagé dans la piscine à débordement : c'est la mer qui déborde dans la piscine ! Et il y a de algues au fond !
Vu 4 petites méduses, un peu transparentes.

Temps toujours superbe.

Photo prise en partant, le plongeoir est au sec mais la mer encore loin d'être basse, encore 3 heures de descente
• 600 mètres le dimanche 8 juillet (de 13h30 à 14h00) à Piscine du Plat Gousset (Granville) - Échauffement avant la course de 1km.
• 1000 mètres le dimanche 8 juillet (de 14h30 à 14h39) Tour du Roc 2018 - Course de 1km, 45 participants je suis arrivé 7e en 9"46"86.

Repères très faciles par rapport à hier car bouées rapprochées. Deux bouées à contourner puis passage par le plongeoir avant le sprint final. Belle course, rythme soutenu bien plus rapide qu'hier !
• 5000 mètres le samedi 7 juillet (de 13h30 à 14h52) Tour du Roc 2018 - Souvenir eu tour du roc:

Eau 20 degrés, coefficient de marée faible, grand soleil, quelques courants, beaucoup de méduses, mais surtout une course toujours aussi difficile !
L'orientation, les remous, et les méduses ont été les difficultés principales. Touché la plaque en 1"22.38, 41e/91 (les combinaisons ne sont pas classés).
Il y a eu 4 abandons et 1 hors délais. Le premier a mis 59,05 et le dernier 2"16"40.
• 400 mètres
le vendredi 6 juillet (de 15h00 à 16h30) à Le Roc de Granville - Repérage pour le tour du roc de demain. Eau à température idéale pour nager !
• 3300 mètres
le mardi 3 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Club. Première séance de l'été à la grenouillère, au soleil

Juin 2018 : (41816 m)

• 3100 mètres
le jeudi 28 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Au revoir Blomet ! Club. Dernière de la saison. Dernière à Blomet fermée pendant minimum 2 ans pour travaux. PPG : une séance épuisante, avec un parcours de 10 répétitions par machine et divers exercices, enchainés sans pause. Le parcours dure environ 4 minutes 30, on l'a fait 5 fois. Plus l'échauffement : corde à sauter, tapis gainage et pompes. Dans l'eau, beau programme ce soir, mais tranquille et avec peu de monde pour cette dernière séance.
• 2200 mètres
le mardi 26 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG, réussi la corde à sauter "talon-fesse", enfin ! Ensuite parcours 30 seconde à 60% par machine et 30 seconde de récup. Vraiment dur...
C'était mieux dans l'eau, séance plutôt tranquille.
• 1600 mètres le lundi 25 juin (de 10h00 à 11h30) à Plage du Prophète (Marseille) - Profité une dernière fois de la méditerranée, nagé de la plage du prophète à la corniche en contournant la digue. Deux aller-retours.
• 5000 mètres le dimanche 24 juin (de 10h30 à 11h45) Défi de Monte Cristo 2018 - Aucune appréhension, réveil à 6h mais dans un état d'esprit qu'une journée tout à fait ordinaire va se dérouler, sans aucun défi... et pourtant ! Car si le fait de parcourir 5km à la nage s'appréhende désormais comme une "balade dans un parc", le défi du jour était chronométrique. En effet ma dernière participation au DMC remonte à 2011, avec un temps honorable de 1"32.
Mais depuis je me suis entraîné et malgré avoir nagé en simple maillot de bain, je réalise un temps qui me paraissait complètement inatteignable il y a quelques années, puisque j'ai bouclé le parcours en 1h 15min 53s ! Je visais justement un chrono entre 1h16 et 1h18 donc je suis très content !
• 500 mètres le dimanche 24 juin (de 09h45 à 10h00) à Château d'If - Echauffement en attendant le DMC.
• 600 mètres le samedi 23 juin (de 12h00 à 13h00) à Anse de la Maronaise, Les Goudes - Pas d'ombre. Petite plage aux Goude, assez loin du centre ville. Plutôt sale, de même que les fonds marins à proximité du bord. C'est mieux au bout de 50 mètres.
• 600 mètres
le jeudi 21 juin (de 18h00 à 19h40) à Anse des Catalans - Avec le chateau d'if et notre dame de la garde comme décors. Quelques poisson et oursins. Bonne visibilité sous l'eau.
• 2600 mètres
le mardi 19 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
• 10000 mètres
le samedi 16 juin (de 16h45 à 19h46) Open Swim Stars 2018 - Super content, premier 10 kilo en eau libre. 3 heures, 1 minute, 33 secondes (mailllot).
• 2800 mètres
le mardi 12 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Un gros cafard à l'entrée, c'est la deuxième fois.
• 2516 mètres
le lundi 11 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Pas vu le temps passer !
• 2500 mètres
le jeudi 7 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. PPG parcours machine à 3 répètes à 95% (chargé un peu moins mais chut!). Ensuite dans l'eau c'était difficile car on a nagé des 100m et des 50m rapides avec du pap. Mais c'était quand même sympa !
• 3100 mètres
le mardi 5 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Une séance comme j'aime avec surtout du crawl, peu de pauses, et de la longue distance. 10x200m
• 4700 mètres
le vendredi 1 juin (de 20h00 à 21h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Grosse séance !