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La page de Christophe

Christophe, 35 ans, homme, Paris

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christophe a poste 5161 message(s) sur les forums.

Inscrit depuis le 05/04/2005 - 22:53:48

février 2020


janvier 2020


Ces 6 derniers mois, christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Emile Anthoine (Paris) (73.5 km), Piscine Armand Massard (Paris) (54.2 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (44.9 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (19.9 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (5.6 km), Piscine Paul Valeyre (Paris) (3 km),

PISCINE PRIVEE (2.5 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Février 2020 : (32912 m)

 

Janvier 2020 : (28207 m)
  • 3500 mètres
    le mercredi 29 janvier (de 12h26 à 13h34) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Une belle séance en solo sur la pause dej. En solo mais hélas pas tout seul, il y avait du monde dans la ligne, mais avec une bonne courtoisie, donc j'ai pu faire mon programme comme prévu !

    Echauffement :
    400 crawl, 200 4 nage, 400 crawl, 200 4 nages, 100 dos

    Série 1 :
    9 x 50 : 1 amplitude, 1 force, 1 bien nagé

    50 récup

    Série 2 :
    6 x 150 m : 100m battements de jambes, à fond sur 12,5m puis battements bien nagés. 50m bien nagé / récup sans planche

    Série 3 :
    3x 100m de 1 à 3 départ 1.45.

    Fin de séance :
    400m avec respiration à gauche
    100 souple
  • 2825 mètres
    le lundi 27 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Super séance ! Un 12x100m avec : 9 coups de bras rapides sur le premier, 18 sur le second, 27 sur le troisième. Donc 4 répétitions.

    image

  • 2849 mètres
    le samedi 25 janvier (de 11h30 à 12h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Bonne séance !
  • 2650 mètres
    le jeudi 23 janvier (de 21h00 à 22h00) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Belle séance bien structurée avec une pyramide alternant pull buoy, palmes, plaquettes, et avec variation d'allure.
  • 2650 mètres
    le mardi 21 janvier (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Belle séance, un 3x200m en alternant avec/sans plaquettes
  • 3090 mètres
    le vendredi 17 janvier (de 20h15 à 21h15) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Bonne séance, quelques exercices intéressants : 4x30m à bloc départ à 15m du mur, culbute, reprise de nage.
    Aussi un 6x150 avec 25m moins de coup de bras, 50 bien nagé.
  • 2950 mètres
    le mercredi 15 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Pas facile de nager en ce moment. Séance dans le bassin mobile à 8 par ligne..
  • 2200 mètres
    le samedi 11 janvier (de 11h35 à 12h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Une seule ligne aujourd'hui.
  • 2600 mètres
    le mardi 7 janvier (de 21h00 à 22h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. De belles crampes à un ishchio et au genou (en même temps!). Peut-être n'étais-je pas assez hydraté ?
  • 2893 mètres
    le lundi 6 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Première séance de 2020.. c'est dur de reprendre mais quel plaisir de retrouver le bassin chloré !! Bonne année à tous !

 

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