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La page de Christophe

Christophe, 35 ans, homme, Paris

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christophe a poste 5099 message(s) sur les forums.

Inscrit depuis le 05/04/2005 - 22:53:48

mai 2019


avril 2019


Ces 6 derniers mois, christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (97.2 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (68.9 km), Piscine Armand Massard (Paris) (61.4 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (25.6 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (9.8 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (4.7 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.4 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Mai 2019 : (36962 m)

 

Avril 2019 : (49318 m)
  • 3587 mètres
    le lundi 29 avril (de 19h30 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Ici aussi ils ont installé un babyfoot !


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    Pas eu le temps d’essayer car séance club. Coach F. ce soir, super séance avec 9x100m crawl 2 vite - 1 bn.
  • 4100 mètres
    le vendredi 26 avril (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Moins de courbatures mais bras toujours lourds.
  • 3050 mètres
    le jeudi 25 avril (de 20h30 à 21h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Club. Fatigue des 2 derniers soirs d’entraînement.
  • 3200 mètres
    le mercredi 24 avril (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club.
  • 3950 mètres
    le mardi 23 avril (de 20h00 à 21h30) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Club. Échauffement au babyfoot installé au bord du bassin
    Quelques crampes à la fin de la séance.
  • 2711 mètres
    le samedi 20 avril (de 12h00 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Dur les 66m départ 1.05 (on en a fait 7 ou 8) : entre 10 et 15s de récup.
    Puis 4x 33 crawl départ 35s et 4x33 pap départ 40s.
  • 2025 mètres
    le jeudi 18 avril (de 21h00 à 21h45) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Club.
  • 3400 mètres
    le mercredi 17 avril (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Les séances montent progressivement en intensité. 1200m non-stop d'échauffement puis une série 60x25m dans les 4 nages. Entre 5 et 10s de pause maxi.
  • 3946 mètres
    le lundi 15 avril (de 19h30 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. 24x100m, prog/80. Puis tenu quelques longueurs avec des débuts de crampe puis méga crampe sur toute la cuisse, le genre de crampe que quand tu l’étires y en a une autre qui arrive derrière. Très bonne séance cependant
  • 3950 mètres
    le vendredi 12 avril (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Bonne intensité ce soir
  • 1800 mètres
    le jeudi 11 avril (de 21h12 à 21h45) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Club. Arrivé à la bourre sur la mini séance du jeudi. Nagé 35minutes mais intense avec un 40x25 avec des pauses de 10s



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  • 3512 mètres
    le lundi 8 avril (de 19h30 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Inquiet de me faire piquer mon vélo suite à la mésaventure de @ValC ce we, je n’étais pas rassuré pendant la séance.

    Sinon entraînement au Top ce soir, qui pique bien les épaules :
    - echauffement 400cr, 266 4n, 400 cr
    - série : 10x33 crawl progressif, bras près de la surface devant
    - série idem avec plaquette
    - idem
    - idem avec respi à droite à l’aller-gauche au retour !!!
    - 10x33 pap en palme : aller bn, retour progressif
    Pour finir un 400m respi 4-5-6-4 !
  • 3700 mètres
    le vendredi 5 avril (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Séance cool, joli couché de soleil pendant la séance



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  • 3500 mètres
    le mercredi 3 avril (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Incroyage il fait jour !


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  • 2887 mètres
    le lundi 1 avril (de 19h40 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Séance musclée !


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    J'ai adoré la phrase du coach qui nous crie dessus sur le 15e départ plongé : nagez comme si c'était le dernier jour de votre vie ! Je sais pas quel temps j'ai fait, mais j'ai eu l'impression d'aller plus vite que d'habitude pour le coup


    Echauffement : 400cr, 266 4n, 400 crawl
    Ensuite :
    8x aller crawl prog, retour ds bien nagé
    16 bassins, 4 par nage, départ plongé, sortie de l'eau (pas par l'échelle !!) et retour à pied. Progressif, 80%, allure compétition, progressif.
    266 4 nage, aller bn, retour progressif dans chaque nage !
    66 récup
    400 cr plaquettes, respi 3-4-5-4 par 100

 

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