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Christophe, 37 ans, homme, Paris

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octobre 2021


septembre 2021


Ces 6 derniers mois, christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (78.6 km), Palais des sports de l'Île de Puteaux (63.1 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (31.9 km), Stade nautique Youri Gagarine (Villejuif) (18.8 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (18.5 km), Piscine Armand Massard (Paris) (10.2 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (6.8 km), Piscine Marie-Marvingt (ex Saint Merri) (Paris) (4.4 km), Piscine Champerret (Paris) (3.8 km), Piscine Rouvet (Paris) (1.6 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Octobre 2021 : (22701 m)

 

Septembre 2021 : (60445 m)
  • 4100 mètres
    le mardi 28 septembre (de 19h31 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Lignes coupe vagues, dommage on n'a pas fait de pap pour en profiter.
  • 400 mètres
    le dimanche 26 septembre (de 14h20 à 14h40) à Calanque de Flancadou, Ile Pomègues, Frioul - Plouf. Un vrai aquarium, je reviendrai !


    image
  • 20000 mètres
    le samedi 25 septembre (de 08h40 à 16h40) MC SWIM Challenge 2021 - MC18 : done ! Du vent, du courant, des abandons, la journée a été longue, mais content d'être arrivé au bout ! Organisation au TOP, et particulièrement au gars en paddle qui m'a suivi jusqu'au bout, il a bien morflé avec nes vagues ! Et l'arrivée sous les applaudissements ça fait plaisir
    Entre les ar au bateau pour le ravito, le courant qui fait reculer dès qu'on s'arrête, et un détour pour rejoindre un autre groupe j'aurai nagé 20km.


    image



    Temps intermédiaires :
    - Splits par 2,5KM : 1'02, 1'05, 1'08, 46", 56", 1'03, 51", 1'07
    - Splits par 5KM : 2h07, 1h54, 1h58, 1h58.
    - Splits par 10KM : 4h02 et 3h57.
  • 2000 mètres
    le jeudi 23 septembre (de 12h09 à 12h45) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - pas de commentaire
  • 2000 mètres
    le mardi 21 septembre (de 12h08 à 12h38) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Affûtage. J-4
  • 2450 mètres
    le lundi 20 septembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Sans forcer car J-5.
  • 3550 mètres
    le vendredi 17 septembre (de 20h00 à 21h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
  • 3650 mètres
    le mardi 14 septembre (de 19h30 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club.
  • 3845 mètres
    le vendredi 10 septembre (de 19h59 à 21h30) à Piscine Blomet (Paris) - Club ! Ce n'était pas la foule des grands soirs, 2 par ligne. Entraînement sympa avec une pyramide et surtout un gros bloc avec des départs plongée ! 4x(100m départ plongé et nagé en force + 6x25m aller en départ plongé + reprise de nage, retour souple).
  • 4100 mètres
    le jeudi 9 septembre (de 12h05 à 13h22) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Top. #ESW:M3S7
  • 5050 mètres
    le mercredi 8 septembre (de 12h05 à 13h34) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Séance parfaite ! 20x100 d"1"35 réussi à calculer les secondes pour respecter les temps de départ à l'horloge, et du repos 10s entre chaque. Pas trop de monde, sans doute l'ouverture en continu toute l'après-midi permet de bien étaler les arrivées
    #ESW:M3S6
  • 2200 mètres
    le lundi 6 septembre (de 12h35 à 13h15) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Génial, pas trop de monde, de la place au solarium, et même quelques minutes de rab' pour profiter comme il se doit de l'été indien avant l'évacuation.
    Improvisé une séance express :

    Echauffement :
    10x125 : 25 battements rapides, 100 crawl

    Ensuite :
    200 récup

    3x200 de 1 à 3 (et je fais mon meilleur chrono de cette année au passage ^^)
    100 souple
  • 300 mètres
    le dimanche 5 septembre (de 11h45 à 12h30) à Piscine Marie-Marvingt (ex Saint Merri) (Paris) - Beaucoup de monde sur ce créneau.
  • 2700 mètres
    le samedi 4 septembre (de 10h47 à 12h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Nagé le début du programme de séance #ESW:M3S5. Enfin de nouveaux horaires à partir de la semaine prochaine, avec une évacuation à 13h15 contre 12h30 pendant l'été qui rendaient impossible la nage lors de la pause dej !
  • 4100 mètres
    le mercredi 1 septembre (de 12h06 à 13h16) à Piscine Marie-Marvingt (ex Saint Merri) (Paris) - Les culbutes sont un peu délicates à gérer, 60 centimètres d'eau c'est peu ! Cogné à la tête (en douceur heureusement !) sur la première, puis le bras qui touche le fond sur la seconde, ça a ensuite été pour toutes les autres en faisant une culbute en biais à 45 degrés et en plaçant les pieds plus bas que le corps pour remonter et faire l'ondul dès que je suis suffisamment remonté. Séance 40x100 crawl, dix départs 1"50, dix départs 1"45, dix départs 1"40 et les dix dernières départ 1"30. Il y a eu un pic de fréquentation vers le milieu de la séance où on devait être 4-5 nageurs, mais sinon affluence raisonnable et bonne fluidité dans la ligne. #ESW:M3S4

 

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