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La page de Christophe

Christophe, 33 ans, homme, Paris

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christophe a poste 5017 message(s) sur les forums.

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décembre 2017


novembre 2017


Ces 6 derniers mois, christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (86.6 km), Piscine La Grenouillère (Antony) (31.4 km),

Shanghai Swimming Club (上海游泳馆) (Shanghai, Chine) (7.4 km), Piscine de l'Ecole Polytechnique (Palaiseau) (1.6 km), Aquabaie (Saint-Brieuc) (1.1 km), Piscine Keller (Paris) (1000m), Piscine du Plat Gousset (Granville) (300m), Piscine Paul Valeyre (Paris) (250m), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (130m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Décembre 2017 : (8600 m)
  • 2300 mètres le mardi 12 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG, puis séance avec exercices sur l'intensité. Entre la vitesse 1 à 3 faire tourner les bras de la même manière (allure, mouvement, etc) mais lors de la poussée mettre plus ou moins de force.
  • 2300 mètres le jeudi 7 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - PPG avec courbatures assez fortes de mardi soir
    Difficile sans être éprouvant puisque j'ai pu faire la séance de natation presque avec aisance par la suite. Bonne variété de 4 nages ce soir, avec un peu d'accélérations. Petite distance mais intensité de la séance plutôt élevée, et travail de toutes les nages.
  • 2400 mètres le mardi 5 décembre (de 19h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise PPG, après avoir arrêté plusieurs mois c'est dur ! Ensuite muscles HS dans l'eau, dommage car le programme était super on a eu 4x 4 minutes au cours desquelles il fallait nager le plus possible. Résultat : un peu plus de 300m à chaque fois, mais en ayant mal aux bras !
  • 1600 mètres
    le samedi 2 décembre (de 17h10 à 20h20) à Piscine de l'Ecole Polytechnique (Palaiseau) - Interclubs. Nagé un 50NL en plus du relais 10x50NL.

 

Novembre 2017 : (22100 m)
  • 1700 mètres le lundi 20 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - De l'intentisé en crawl pour optimiser le swolf (mon meilleur 74), pas réussi à mettre assez d'amplitude dans le pap = seulement 25m avec 8 coups de bras contre environ 30 avant les vacances. Peu de distance mais compensé par l'intensité
  • 3000 mètres le samedi 18 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super séance !
  • 3100 mètres le vendredi 17 novembre (de 07h00 à 08h10) à Piscine Blomet (Paris) - Première fois le vendredi matin, pour remplacer la séance d'hier soir annulée pour cause de grève municipale. C'était bien cool ce matin, des vrais 100 mètres à chaque fois, c'est devenu rare ! Idéal pour travailler les autres virages qu'en crawl.
  • 2700 mètres le mercredi 15 novembre (de 07h05 à 08h05) à Piscine Blomet (Paris) - Entrée du club avant le public ce matin, qui a du patienter 5-10 minutes supplémentaires dehors. Bonne séance, exercice de poussée en crawl pour trouver le bon timing : 400m avec à l'aller crawl à deux bras, retour normal. Et dans la série des 50m à faire vite, pas réussi à descendre sous 36 secondes.
  • 1000 mètres le samedi 11 novembre (de 14h00 à 16h00) à Piscine Keller (Paris) - interclubs
  • 3200 mètres le jeudi 9 novembre (de 07h00 à 08h15) à Piscine Blomet (Paris) - Après le 10x300m, entrainement libre à la fin sur les 5 dernières minutes
    Peaufinage des virages en dos en prévision des interclubs.
  • 3800 mètres le mardi 7 novembre (de 07h04 à 08h17) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise du club à quelques jours des interclubs. Pas au top de la forme, manque de puissance dans l'eau.
  • 3600 mètres
    le mercredi 1 novembre (de 16h20 à 17h40) à
    Shanghai Swimming Club (上海游泳馆) (Shanghai, Chine)
    - Légèrement plus de monde que lundi dans la ligne, mais surtout davantage d'hétérogénéité dans le niveau. Suivi le programme à peu près à la lettre. 16x50 départ minute, 8x100 4n départ 1"50.
    A la fin de la séances super sensations de glisse et de puissance dans l'eau, du coup fait quelques accélérations sympa.

 

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