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Christophe, 34 ans, homme, Paris

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décembre 2018

novembre 2018

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (97.3 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (55.9 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (46 km), Piscine La Grenouillère (Antony) (12.8 km), Piscine Blomet (Paris) (7.9 km), La Baignade - Bassin de la Villette (Paris) (5.5 km), Piscine du Bon Secours (Saint-Malo) (800m), Piscine du Plat Gousset (Granville) (600m), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (10m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Décembre 2018 : (25375 m)

• 2900 mètres
le vendredi 14 décembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Séance travail sur l'accélération de la pale (bras + avant bras). Et travail sur les battements avec la pale (pied + jambes sans plier le genou). Vestaires propres, douches bien chaudes (peut-être même un peu trop).
• 3650 mètres
le mercredi 12 décembre (de 20h00 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Pris pour la première fois mes claquettes car il faisait particulièrement froid dehors.
• 4000 mètres
le mardi 11 décembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Super séance, bon rythme ! Eau du bassin un peu chaude. Douches froides, idéal pour la récupération
• 3800 mètres
le lundi 10 décembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Vestiaires propres, mais douches glacées. Bonne séance ! Dont un 200m aller crawl retour rétropédalage assis.
• 3475 mètres
le vendredi 7 décembre (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. A peine enfilé les palmes : crampes aux molets. Crampes qui à peine dissipées reviennent... Courbatures au épaules suite a la grosse séance plaquettes de mercredi soir

Vélo HS sur le retour : une bonne balade à pied à pousser le vélo jusqu’à la maison
Rues animées par les menuisiers baricadant les commerces avant la manif des #giletsjaunes.
• 4100 mètres
le mercredi 5 décembre (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Séance sous la pluie
Série 18 x 150m : 50 prog 50 bn 50 à 80%. Principalement en plaquettes. Fatigué aux épaules à la fin.
• 3450 mètres
le lundi 3 décembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Vestiaires propres aujourd'hui, merci ! Principe de la séance : prise de chrono sur 200m crawl avec des exercices plus ou moins éprouvants entre chaque 200m
Paradoxalement c'est après la série de 2x200m 4n sans récupération que le 200m crawl était le plus vite. A moins que ce soit parce que c'était le dernier, et la perspéctive de la douche chaude

Novembre 2018 : (47700 m)

• 4000 mètres
le vendredi 30 novembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. L'échauffement a été un peu court, c'était dur !
• 4100 mètres
le mardi 27 novembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. 400e km de l'année. L'état des vestiaires en arrivant :

Bonne séance, avec de l'intensité et de la technique à la fin sur le placement des genoux qui "se regardent".
• 4400 mètres
le lundi 26 novembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Belle séance, avec prise de chrono : 1.09 au 100m
• 4100 mètres
le vendredi 23 novembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Super séance : 4x100 crawl départ 1"45 puis 4x100 1"40, 4x100 1"35,4x100 1"30, 4x100 1"25
Bravo au nageur ayant continué sur 1"20
300m variés entre chaque blocs.
• 4150 mètres
le mercredi 21 novembre (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Première semaine de la saison avec le matos.
• 3550 mètres
le lundi 19 novembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Créneau partagé entre plusieurs groupes, le coach a bien réussi à s'occuper de tout le monde, chapeau ! Bonne séance.
• 2800 mètres
le vendredi 16 novembre (de 12h00 à 13h20) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club.
• 4400 mètres
le mercredi 14 novembre (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Séance 4 nages, terminée par un 400 crawl chrono. Très content d'avoir amélioré mon temps car je l'ai bouclé en 5"27 (soit une moyenne de 1"22 sur chaque 100m)
• 4300 mètres
le lundi 12 novembre (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Toujours douleur suspecte à l'épaule gauche, complétée par une douleur au coude gauche séquelle d'un choc mercredi dernier sur la main par un sciseau de brasse lors d'une poussée en dos. Echauffement 1000m puis 4x200 4n avec variations d'allure par nage (2 nages en progressif et 2 en bien nagé à chaque 200), un 10x150 crawl 50 bn - 25 prog - 50 bn - 25 à 80%. Enfin un 4x75 crawl 50 bn - 25 allure compétition : pas réussi à tenir 1 respiration sur la longueur comme demandé par le coach, fait 3 respirations dont la dernière 5m du mur). Fin de séance en douceur par un 400 4n suivi d'un 100 dos.
• 4300 mètres
le mercredi 7 novembre (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Message a l’attention des usagers chinois.

Club. Comme souvent lorsque je démarre la séance fatigué je termine en meilleure forme : c'est la magie de la natation.
• 4000 mètres
le lundi 5 novembre (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Objectif annuel de 365km atteint

Club. Manque d'énergie ce soir, et douleur épaule gauche (tendon ?), donc joué la carte de la prudence sans trop forcer.
• 3600 mètres
le vendredi 2 novembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) - Club. Impression à la fin que ce n’est plus moi qui avance mais le bassin qui recule ? Séance avec travail d'accélération du bras dans l'eau, et expiration d'air.