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Christophe, 35 ans, homme, Paris

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aout 2019

juillet 2019

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (73.8 km), Piscine Armand Massard (Paris) (71.2 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (50.1 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (13.6 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (12.2 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Keller (Paris) (3 km), Bassin estival du centre sportif Léo Lagrange (Paris) (1000m), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (280m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Aout 2019 : (11025 m)

• 200 mètres
le dimanche 11 aout (de 16h15 à 17h15) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - pas de commentaire
• 4700 mètres
le samedi 10 aout (de 16h15 à 19h30) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Refait la séance #347495 d'aout l'an dernier. Travail sur le nombre de coups de bras en nageant 4x100m en réduisant les cycles à chaque 100m. Puis 4x100 progressif de 1 à 4 sans augmenter le nombre de cycle. Faut pousser l'eau

19 cycles, puis descendu à 17 et enfin 14. Resté vers 14-15 sur la deuxième série.
Super content du chrono sur mon 200m à la fin, 2'30. Rajouté un 400m 4n pour fêter ça, et un 500m 3-4-5-6-3 pour finir pile à l'évacuation du bassin.
Petit bain de soleil aussi en milieu de séance, face à la dame de fer. Bref super séance, et encore moins de monde qu'en semaine
• 3000 mètres
le jeudi 8 aout (de 18h45 à 19h30) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - #fail2 : oublié de prendre mon programme.
• 3125 mètres
le lundi 5 aout (de 18h30 à 19h30) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Une FMI de 15 en arrivant, 3 max dans la ligne, une bonne séance trop courte et je me suis complètement planté sur mon programme... trop de répétitions et inversé des séries ! Et sortie de l'eau alors qu'il me restait 800m. Bref, séance à refaire

Juillet 2019 : (51941 m)

• 4100 mètres
le mercredi 31 juillet (de 17h20 à 18h30) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Refait ma séance #347495 d'il y a presque un an, avec une bonne amélioration des temps sur le 3x200m 1..3 : -4s, -9s, -8s
• 3000 mètres
le lundi 29 juillet (de 15h30 à 16h30) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - So good
• 3300 mètres
le mercredi 24 juillet (de 12h15 à 13h15) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Même pas chaud
• 50 mètres
le mardi 23 juillet (de 18h50 à 19h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Rafraichissement. Moins de monde en partant, les plus malins étaient au courant que la piscine fermerait une heure plus tard. Pour les jours suivants :
• 4000 mètres
le lundi 22 juillet (de 12h00 à 13h15) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Bonne séance, profité qu'il ne fait pas encore trop chaud pour faire une petite pyramide
• 3150 mètres
le jeudi 18 juillet (de 12h00 à 13h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Retour à Paris
• 2300 mètres
le mercredi 17 juillet (de 09h00 à 10h00) à Plage du Plat Gousset, Granville - Une dernière avant le retour à Paris. Mer très calme, mais bcp de méduses dans la zone de baignade.. donc je ne me suis pas trop éloigné.
• 1000 mètres
le lundi 15 juillet (de 19h00 à 19h20) à Plage du Plat Gousset, Granville - Hmm effectivement j'aurai peut être du aller un peu plus au large, car pas beaucoup d'eau en dessous par endroit !
• 1000 mètres
le dimanche 14 juillet (de 16h30 à 16h43) Tour du Roc 2019 - TDR, course 1km. 8e sur 90, 5e homme.

L'allure de course plus soutenue que la veille. Contourné la bouée d'un peu trop loin par contre... pas évident avec les vagues ! Bu plusieurs fois la tasse sur la première partie de course.
• 1000 mètres
le dimanche 14 juillet (de 15h30 à 16h00) à Plage du Plat Gousset, Granville - Réalisé deux fois le parcours de la course du 500m en guise d'échauffement
• 5000 mètres
le samedi 13 juillet (de 16h00 à 17h17) Tour du Roc 2019 - TDR 2019.

Conditions cette année : temps superbe, eau 19.5 degrés, rares méduses, mais des vagues de plus d'un mètre sur une bonne partie de la course. De face puis latérales, et avec un fort courant. Drapeau rouge sur la plage

Arrivé 28e/114.
• 2000 mètres
le vendredi 12 juillet (de 16h30 à 20h30) à Plage du Plat Gousset, Granville - TDR J-1. Nuageux ce matin, puis beau ciel bleu toute l’après-midi

Eau 18 degrés, vu une méduse à côté de l’une des bouées jaunes.
• 5100 mètres
le jeudi 11 juillet (de 15h15 à 16h45) à Plage du Plat Gousset, Granville - TDR J-2

Pas mal de vagues, une eau laiteuse, des amas d'algue un peu partout. Préférer rester dans la zone surveillée et faire des A/R jusqu'aux bouées.

Photo de la plage prise quelques heures avant, à marée basse.
• 200 mètres
le mercredi 10 juillet (de 18h00 à 21h00) à Plage du Plat Gousset, Granville - Quelques nuages. J-3 pour le tour du roc
• 3200 mètres
le mardi 9 juillet (de 13h14 à 14h09) à Plage du Plat Gousset, Granville - Granville - Donville à la nage !

Dans la bande des 300m. Pas mal de courant. Eau toujours aussi bonne, et vu une seule méduse pendant 1 heure de nage !

Nagé entre le plongeoir du plat gousset et son grand frère sur la commune voisine que l'on aperçoit au loin :

Granville

Photos prises quelques heures avant, à marée basse pour repérer le parcours

Quelques hésitations avant de quitter la zone surveillée, et puis hop ! Le meilleur moment a été au milieu quand j’ai croisé un groupe de nageurs qui venaient en sens inverse, nous nous sommes salué avant chacuns de poursuivre notre route
• 4100 mètres
le lundi 8 juillet (de 11h55 à 13h10) à Plage du Plat Gousset, Granville - Quelques tours des bouées de la zone surveillée, à marée haute.

Le gps de la montre est plutot précis, les trajectoires sont bien régulières et on devine les emplacements des bouées, et du plongeoir
• 2490 mètres
le dimanche 7 juillet (de 10h45 à 11h45) à Plage du Plat Gousset, Granville - Première baignade des vacances.

Eau 19 degrés, quelques méduses.
• 1000 mètres
le vendredi 5 juillet (de 13h00 à 13h20) à Bassin estival du centre sportif Léo Lagrange (Paris) - Peu de monde, joli bassin pour se détendre
• 2000 mètres le mercredi 3 juillet (de 18h45 à 19h45) - Piscine d’hotel. 300e km de l’année
• 3951 mètres
le lundi 1 juillet (de 19h37 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Très bonne séance, avec un 400 chrono pour terminer
Dernière ici avant les vacances