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Christophe, 42 ans, homme, Paris

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juillet 2026

juin 2026

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (189.8 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (30.8 km), Piscine Armand Massard (Paris) (20.6 km), Centre Aquatique Olympique (Saint-Denis) (18.2 km), Piscine d'Auteuil (Paris) (13.2 km), Piscine Henry de Montherlant (Paris) (3.2 km), Piscine Robert-Wagner (Velizy Villacoublay) (2.7 km), Piscine des Migneaux (Poissy) (2.7 km), Piscine Thérèse et Jeanne Brulé (ex Elisabeth) (Paris) (1.7 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Juillet 2026 : (4200 m)

• 4200 mètres
le mercredi 1 juillet à Piscine d'Auteuil (Paris) - Zéro motivation. Et séance fatigante #esw:M3S8 : Echauffement 12x150 (1 NL, 1 en pap-dos-brasse), 10x50 éducs. Puis série principale 200@80%, 150@85%, 100@90%, 50@95% (2x). Puis 10x50 comptage de coups de bras et 400 récup.
Un truc pratique sur la montre c'est d'enregistrer des tours manuels pour les départs, afin d'avoir les chronos des séries souhaitées, car les temps calculés sont trop imprécis.
Pas trop de monde,
Au moins 2 autres nageurs avec un programme, dont un avec des séances imprimées de nageurs.com

Juin 2026 : (45642 m)

• 3750 mètres
le lundi 29 juin à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - J'avais préparé une séance bien structurée axée sur la progression de vitesse pour le 200m NL, avec beaucoup de fractionné et des temps de départ précis, et arrivé au bord du bassin horreur la ligne est archi-bondée

Je décide quand même de faire la séance comme prévu, série après série sans trop réfléchir aux parties qui pourraient être problématiques vu l'affluence.
Dès l'échauffement c'est le bordel, j'avais 8x50 jambes départ minute à faire, et je double des gens en palme nage complète !
Ensuite j'avais prévu du fractionné : 34x50 avec des temps de départ très précis :
Fin échauffement (pour commencer à poser le rythme)
• 2x50 d. 1'05
• 4x50 d. 1'00
• 2x50 d. 55'
Série principale (objectif nager le plus vite possible, avec récup de plus en plus longue) :
• 8x50 @ 45' PB+7
• 100 recup
• 6x50 @ 55' PB+6
• 100 récup
• 4x50 @ 1'05 PB+5
• 100 récup
• 2x50 @ 1'15 PB+4
• 100 récup
• 1x50 @ 1'30 PB+3
Fin de série :
• 5x50 départ 50'.

La série était déjà un petit challenge en soi, mais en plus l'affluence n'a pas aidé : obligé de nager au milieu très souvent avec des gens qui arrivent en face, parfois obligé de raccourcir ou d'allonger de quelques secondes le départ pour pouvoir m'insérer car blocs de 4-5 nageurs qui se souvent en pelloton....
Au final, c'est passé, sur la séance un seul accrochage car un mec que je doublais s'est mis à doubler celui devant lui alors que j'étais déjà au niveau du milieu du gars et que des gens arrivaient en face, quelques coups de doigts contre doigts.
• 3250 mètres
le jeudi 25 juin à Piscine d'Auteuil (Paris) - Mini séance dans la canicule parisienne, mais super ! Récupéré les vrais temps dans les logs de la montre car l'interface web donne des temps plus courts.
• 4200 mètres
le mercredi 24 juin à Piscine d'Auteuil (Paris) - La canicule continue à Paris. On est si bien à la piscine
• 4075 mètres
le dimanche 21 juin (de 14h00 à 15h30) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - Sympa malgré la chaleur et le monde, mais il faut rester vigilent je me suis pris un coup de pied d'un ou d'une brasseuse alors que la ligne est crawl uniquement mais certains ont la mauvaise habitude de faire un ciseau lorsqu'ils arrivent derrière un nageur plus lent. Trop chaud et flemme de faire des trucs compliqués, un peu d'éduc de renfo, et des battements en planche, bien adaptés aux lignes encombrées par la canicule.
• 1550 mètres
le mercredi 17 juin (de 00h00 à 00h20) à Piscine d'Auteuil (Paris) - Montherlant encore fermée cet été... Emile Anthoine fermée aujourd'hui.... Direction Auteuil pour quelques longueurs, dont 1000m en 14"05.
• 3600 mètres
le mardi 16 juin (de 20h30 à 22h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. 2x400 consigne : le deuxième plus rapide que le premier : 5"37 et 5"27... Bassin en config 50m ce soir.
• 2418 mètres
le lundi 15 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Super avec 6x100 d.1"35 : nagés sous les 1"20 car ça nageait très vite à côté !! Pas réussi à tenir le dernier hélas.
• 3600 mètres
le vendredi 12 juin (de 20h30 à 22h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club
• 3400 mètres
le mercredi 10 juin (de 19h30 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club
• 2900 mètres
le lundi 8 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club
• 3125 mètres
le vendredi 5 juin (de 20h30 à 22h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club
• 3500 mètres
le jeudi 4 juin (de 20h30 à 22h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Un peu de pap série 25 spé/75nl - 50 spé/50nl, 75 spé/25nl, 100spé.
• 3500 mètres
le mardi 2 juin (de 20h30 à 22h00) à Piscine Blomet (Paris) - Club. Nouvelle paire de lunettes Arena, super confortables, j'en parlerai plus longuement sur le blog prochainement

Mais en quelques mots : hyper stables, bon angle de vision dans l'eau, parfaites pour les plongeons / virages rapides, très confortables.

Encore séance assez cardio ce soir : 8x100 NL MMP départ 2"00. Puis 6x100 1 NL/1 4N d.2"00 et 2"15 : donc à faire vite aussi. Et des sprints sur 50 à la fin !
• 2774 mètres
le lundi 1 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Grosse intensité avec une série 4x133+3x133 que certains ont réussi à tenir dans leur spé (il y avait 66 puis 100m en spé je crois), pour ma part tout en crawl en 1'45 pour des départs 2'15 ! Et des sprints sur des demi-longueurs, bref séance assez cardio ce soir !