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Christophe, 35 ans, homme, Paris

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juin 2019

mai 2019

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (104.4 km), Piscine Armand Massard (Paris) (76 km), Piscine mobile Emile Anthoine (Paris) (34.6 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (30.2 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (11.1 km), Piscine municipale de Melun (4.9 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (4.7 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.4 km), Piscine Keller (Paris) (3 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Juin 2019 : (39817 m)

• 3150 mètres
le mercredi 19 juin (de 20h30 à 21h43) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Ciel dégagé, 3 dans la ligne.
• 2100 mètres
le lundi 17 juin (de 12h15 à 13h15) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Reprise en douceur après la course de samedi. Bonnes sensations dans l'eau, pas trop mal aux bras
• 2790 mètres
le lundi 17 juin (de 19h30 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Séance soft.
• 10 mètres
le dimanche 16 juin (de 08h30 à 10h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Mal aux bras... Il va me falloir encore quelques jours pour me remettre du 10km de samedi
• 10000 mètres le samedi 15 juin (de 17h17 à 19h45) Open Swim Stars 2019 - Paris - OSS 10km.

Mis une combi a regret car tout le monde le fait, et ne voulant pas être pénalisé au chrono.. résultat un temps auxquel je n'osait même pas espérer de 2h32! Merci à Cédric pour la photo du touché de plaque
• 2500 mètres
le vendredi 14 juin (de 12h21 à 13h12) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Dernière séance avant le 10KM OSS. Donc allure tranquille et prise de sensations.
• 3500 mètres
le mercredi 12 juin (de 20h30 à 21h45) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Averse pendant l'entraînement.
• 3000 mètres
le lundi 10 juin (de 12h30 à 13h30) à Piscine Keller (Paris) - Pas club today, donc direction EA... fermée jusqu'à 14h, argh ! Direction Keller. Blindée, eau surchauffée. Passé une heure à doubler, pas franchement top. Réduit mon programme, pas le courage de faire un 8x100m en plus dans ces conditions. Gainage ensuite.

Echauffement : 400 cr, 200 4n, 400 cr
Technique : 4X 200 crawl (50m allongé max, 50m force, 50m glisse, 50m respi à gauche).
200 respi 3 temps
8x50 rapide
400 respi 3-5-7-3 par 100m
200 souple
Total : 3 kilos.
• 4100 mètres
le vendredi 7 juin (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Du vent ce soir.
• 1250 mètres
le jeudi 6 juin (de 21h00 à 21h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Club. Complètement oublié que les horaires avaient changées, je suis donc arrivé pour la dernière série.
• 4194 mètres
le lundi 3 juin (de 19h30 à 20h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club.
• 3223 mètres
le samedi 1 juin (de 11h50 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Juste 4 dans la ligne, prise de chrono sur 800m et 100m. Très content du 800 10'54, moins sur le 100 1'14.

Balade ensuite dans le 15e. Mais quel est ce bâtiment en travaux ?

Mai 2019 : (49117 m)

• 3400 mètres
le vendredi 31 mai (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club.
• 4395 mètres
le lundi 27 mai (de 19h30 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Super séance ! Super série :
3X : 100 chrono, 100 bn, 100 chrono, 100 bn, 100 chrono, 200 bn.
Départ 1'35 ou 1'40. Content d'être arrivé au bout
• 10 mètres
le samedi 25 mai (de 10h00 à 10h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - pas de commentaire
• 4350 mètres
le vendredi 24 mai (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Hardcore la séance de vendredi soir en général.
• 3000 mètres
le jeudi 23 mai (de 12h00 à 13h00) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - Après le bain chloré, le bain de soleil
• 3950 mètres
le mercredi 22 mai (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club.
• 3718 mètres
le lundi 20 mai (de 19h30 à 20h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Entraînement club.
• 1100 mètres
le dimanche 19 mai (de 09h00 à 09h25) à Piscine municipale de Melun - Echauffement avant compète
• 1500 mètres
le dimanche 19 mai (de 09h30 à 09h51) à Piscine municipale de Melun - 1500m 21.39'03. Ligne 2.
• 100 mètres
le dimanche 19 mai (de 12h00 à 12h01) à Piscine municipale de Melun - 1.06'06 au 100m
• 1800 mètres
le dimanche 19 mai (de 14h30 à 15h25) à Piscine municipale de Melun - Echauffement...
• 450 mètres
le dimanche 19 mai (de 15h50 à 16h15) à Piscine municipale de Melun - 400nl 5.19'17
50 pap 36.58

Bref une journée sympa
• 2990 mètres
le jeudi 16 mai (de 20h30 à 21h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Club. Combien de personnes faut-il pour changer une ampoule ?
(Photo prise plus tôt dans la journée)

Plus de jus à la fin pour le 400 crawl avec plaquettes.
• 3675 mètres
le mercredi 15 mai (de 20h30 à 22h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club. Test des palmes courtes : sensations proches de la nage sans palme donc peu de propulsion. Mais confortable et surtout compactes pour le transport. Pas encore convaincu. A voir..
• 3515 mètres
le lundi 13 mai (de 19h40 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Bonnes sensations ce soir, un 400m en 4'57 (avec palmes et paddles ça aide), et la série qui tue : 10X33m départ plongé allure 80% retour en marchant après être ressorti en traction au bout du bassin. Une marche lente car essoufflé avec douleurs au ventre tellement fallait pousser fort l'eau, et à peine arrivé au plot c'est reparti et on essaye d'aller un peu plus vite ce coup ci, etc
• 2980 mètres
le samedi 11 mai (de 12h00 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Ça réveille, c'est ce qu'il fallait. Enfin trouvé d'où venait le le pb des accents sur les séances... c'est corrigé !
• 3684 mètres
le lundi 6 mai (de 19h30 à 20h50) à Piscine Armand Massard (Paris) - Club. Dernier quart d'heure entraînement eau libre : 800m crawl meilleur temps avec plaquettes. J'ai compté comme en 25m et rajouté un ar de précaution... un peu moins de 15min pour 1100m... bref ca fait 11"14 pour 800m en enlevant mes temps sur chacune des longueurs en trop
• 4500 mètres
le vendredi 3 mai (de 20h00 à 21h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Club !