La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 47 ans, homme, PARIS

Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

octobre 2024

septembre 2024

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Aspirant Dunand (Paris) (33.1 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (23.5 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (11.7 km), Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (6.2 km).

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Séances

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Avril 2013 : (24200 m)

• • 2500 mètres le lundi 29 avril (de 18h40 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Absence du coach de ma ligne : chacun a improvisé un programme. Content de mes culbutes aujourd'hui !
• • 3000 mètres le dimanche 28 avril (de 12h25 à 14h05) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Quelques nageurs difficile à doubler.
• • 2600 mètres le mercredi 24 avril (de 19h37 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - club : Un bon coup de chlore pour soigner le rhume.
• • 2200 mètres le lundi 22 avril (de 18h35 à 20h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : du mieux dans le Pap, pas terrible en culbute. Les 50m battement sur le dos
• • 2600 mètres le samedi 20 avril (de 12h30 à 13h55) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Les 100 m CR PB éduc en 3T/5T puis 3T/7T.
  sur les 5 x 100 CR : départ 2 minutes sur les trois premiers, puis un peu plus de repos entre les autres.
• • 2500 mètres le mercredi 17 avril (de 19h46 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : c'est fini, je ne suis plus le plus rapide de ma ligne
  . J'ai changé de ligne pour le niveau du dessus, plus homogène. L'avantage c'est que ce n'est plus à moi de compter les longueurs pour savoir quand on a fini.
  les éducatifs lors du 4 x 200 PB : sur le 2ème : 100m 3T 5T 50m normal, 50m vite. Sur le deuxième, 100m 3T 7T, 25m normal, 75 vite. Les culbutes moins réussi que la semaine dernière, avec une tendance à piquer vers le fond.
• • 2300 mètres le lundi 15 avril (de 18h34 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Clib : Bien vidé à la fin.
• • 2400 mètres le mercredi 10 avril (de 19h38 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : les 200 CR PB éducatif en 3T-5T. Les culbutes progressent.
• • 2300 mètres le lundi 8 avril (de 18h38 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - club
• • 1800 mètres le mercredi 3 avril (de 19h37 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : ré-apprentissage du plongeon sur la fin : un jolie plat à bien arroser la prof

 

Mars 2013 : (13300 m)

• • 2100 mètres le mercredi 27 mars (de 19h46 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• • 2400 mètres le lundi 25 mars (de 18h38 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Club
• • 2500 mètres le mercredi 20 mars (de 19h40 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : les 4 50 éducatifs crawl : rattrapé, poings fermés, touché épaule, tarzan.
  sur le 12 x 50 (25 dos 25 brasse) 1 normal 1 appuyé, j'ai eu quelques soucis d'embouteillage.
• • 2300 mètres le lundi 18 mars (de 18h40 à 19h46) à Piscine Blomet (Paris) - Club : La nouveauté de Blomet à la réouverture : un espace vitré en construction au milieu des cabines : la future salle de sport !
• • 2000 mètres le mercredi 13 mars (de 19h41 à 20h48) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - pas de commentaire
• • 2000 mètres le mercredi 6 mars (de 19h39 à 20h48) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : En tout nous étions 10 ce soir dans Nakache, le rêve, grâce aux vacances et à un quiproquo sur la tenue ou non de l'activité.
  Le programme :
  300m 3nages - 400 m 4N (25m Jbes, 50 éducatifs, 25 NC (éduc. : Pap 1-1-2, dos rattrapé, brasse 2bras-1Jbes et 1B-2J, CR poings fermés et touché épaule)) - 150 CR 3T-5T-7T - 3 x 100 CR PB départ 2min (1'40, 1'53, 1'55) - 200 bat. - 200 dos - 3 x 100 (dos-4N-dos) - 100 CR - 50m apprentissage culbutes

 

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Messages postés sur les forums :

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