La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 47 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

avril 2024

mars 2024

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Alfred Nakache (Paris) (34.4 km), Piscine Aspirant Dunand (Paris) (34.3 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (13.8 km), Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (10.6 km), Piscine Thérèse et Jeanne Brulé (ex Elisabeth) (Paris) (10.1 km), Piscine municipale de Capdenac-Gare (3.2 km), Piscine Saint Germain (Paris) (2.4 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Décembre 2014 : (35950 m)

• 2500 mètres le dimanche 28 décembre (de 15h50 à 17h07) à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) - Période 8 prépa 50 dos, semaine 2 séance 3.
Cette fois j'ai eu ma ligne seul les deux tiers du temps
. J'ai fini bien usé la fin du dernier des dix 100 4N au programme !
• 2350 mètres le samedi 27 décembre (de 16h20 à 17h30) à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) - Retour dans cette très belle piscine, avec des lignes, des drapeaux et trois nageurs max par ligne. Deux fois, alors que j'étais seul, des personnes m'ont demandé l'autorisation pour squatter MA ligne ; et lorsque l'on est que deux, la règle ici c'est chacun sa demi-ligne.
Coté séance : Période 8 prépa 50 dos, semaine 2 séance 2 : travail sur les virages rapides : dans l'ensemble ça s'est très bien passé. J'ai par contre oublié le passage du programme avec des 50 dos 50 brasse : mon inconscient m'a filé un bon coup de main pour m'éviter ma nage abhorrée
• 2500 mètres le lundi 22 décembre (de 16h15 à 17h25) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Période 8, Prépa 50 dos, semaine 2 séance 1 : pour faire tenir le programme en 1h15, je n'ai pas mollassonné sur les 5 x 200 et j'ai bien respecté les temps de repos. Fréquentation presque parfaite pour bien enchaîner mes exos sans être gêné. J'ai plus qu'à espérer trouver une piscine ouverte pendant mes vacances pour pouvoir poursuivre mon programme.
• 2100 mètres le dimanche 21 décembre (de 12h45 à 14h15) à Piscine Champerret (Paris) - Préparation 50 dos, semaine 1 séance 3 : jusqu'à 6 nageurs par ligne, j'ai du adapter les temps de pause pour pouvoir faire mon programme, mais bon, j'ai tout de même réussi le faire, c'est l'essentiel.
• 2150 mètres le samedi 20 décembre (de 12h45 à 13h45) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Préparation du 50 dos séance 2 semaine 1 : exercices sur le réglage de la coulée suivant le départ.
Bien que nous n'ayons été que 4 dans ma ligne au maximum de la fréquentation, il y a eu un moment ou j'ai du allonger mes temps de repos prévus pour éviter d'emboutir une dame à la brasse bien lente lors de mes 25 dos sprint. Je me demande quelle a pu être sa logique à son arrivée pour faire le choix de la ligne de 3 nageurs dont deux faisaient du fractionné assez rapide alors que dans la ligne d'à coté elle aurait côtoyé deux crawlers lents et ou la gêne réciproque aurait été moindre.
• 2000 mètres le jeudi 18 décembre (de 19h26 à 20h23) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Pour une nocturne, de 4 à 6 nageurs dans la ligne suivant le moment, c'est peu de nageurs. J'ai décidé, pour préparer mon 50 dos du 17 janvier de suivre la période 8 du livre Natation, méthode et entrainement pour tous. c'était aujourd'hui la semaine 1, séance 1.
• 1750 mètres le mercredi 17 décembre (de 19h36 à 20h44) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Séance Pap. Cette fois, les nageurspointcom du club n'ont pas fait preuve d'uniformité sur les plongeons : Mitridate a lui progressé !
• 2300 mètres le lundi 15 décembre (de 18h35 à 19h44) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Ça a commencé avec beaucoup trop de jambes à mon gout, mais j'ai adoré l'exercice de vitesse maximale : 50m avec 3 accélérations : 15m au départ, 10m au milieu et les derniers mètres, avec retour en dos souple. Le tout 4 fois en spé et 4 fois en 2ème spé : super !
• 800 mètres le dimanche 14 décembre (de 17h20 à 17h50) à Piscine Champerret (Paris) - Pour une fois que je m'étais fait un vrai programme avant d'aller nager, je n'ai fait que l'échauffement avant de renoncer. ds pointes à 10 nageurs par ligne, c'est trop pour moi.
• 2750 mètres le samedi 13 décembre (de 16h05 à 17h20) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Une pyramide crawl - dos, en mettant un peu d'intensité sur sur chaque marche de la pyramide et de longs temps de repos également.
• 2050 mètres le mercredi 10 décembre (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Aujourd'hui, c'était la fête à tout le monde : En dehors du Crawl et du 4N, c'était une séance spé. Mitri a pu faire de la brasse et moi du dos

Et Mitridate a trouvé un terme hélas très bien approprié à la description de ma technique de plongeon : Crapaud !
• 2700 mètres le lundi 8 décembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : pfff
• 3000 mètres le dimanche 7 décembre (de 17h15 à 18h35) à Piscine Champerret (Paris) - 6 par ligne : des moments compliqués
• 2600 mètres le samedi 6 décembre (de 15h55 à 17h15) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Retour à Dauvin après une longue période ou je n'ai pas pu y mettre les pieds pour causes cumulées de grèves du dimanche, vidange de vacances et incidents techniques du samedi.
• 1900 mètres le mercredi 3 décembre (de 19h40 à 20h49) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Séance dos
:)
• 2500 mètres le lundi 1 décembre (de 18h32 à 19h44) à Piscine Blomet (Paris) - Club : séance pingouin : palmes, palmes et palmes. Je sais pas si c'est vraiment bénéfique pour la nage complète, mais au niveau Cuisses, Abdos, Fessiers, je pense que je vais le sentir demain

Je vérifierai sur la séance de M pour voir si je n'ai pas mal placé le premier 100 dos souple.
Incident du jour : M a osé venir me toucher les pieds lors du dernier 100 dos ; non mais, c'est quoi ces manières ? Est-ce que moi je vais l’asticoter quand il fait de la brasse ?

Novembre 2014 : (25360 m)

• 2600 mètres le lundi 24 novembre (de 18h32 à 19h49) à Piscine Blomet (Paris) - Club aussi : Beaucoup trop de jambes à mon gout. Et j'ai enfin trouvé un truc que j'aime moins que la brasse : la Brasse Pull buoy
• 2050 mètres le mercredi 19 novembre (de 19h37 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : séance orienté Crawl, avec un départ plongé à la fin.
• 2700 mètres le lundi 17 novembre (de 18h32 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Club
• 700 mètres le samedi 15 novembre (de 16h30 à 17h00) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - Grande affluence, je n'ai pas eu le courage de nager plus
• 1780 mètres le mercredi 12 novembre (de 19h40 à 20h50) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : séance orienté brasse aujourd'hui. Y'en a un qui avait le sourire, et ce n'était pas moi !
• 2700 mètres le lundi 10 novembre (de 18h33 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Club
• 2500 mètres le samedi 8 novembre (de 16h00 à 16h55) à Piscine Hébert (Paris) - Dauvin encore fermé pour incident technique, fermé pour compétition : direction Hebert
• 2030 mètres le mercredi 5 novembre (de 19h35 à 20h50) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : j'ai servi d'exemple aujourd'hui : exemple du serpentage qui se produit en CR PB lorsque l'on ne gaine pas
• 2700 mètres le lundi 3 novembre (de 18h35 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Ah ! mais non, Mitri n'a pas fait un programme la carte, il a juste décidé de ne pas faire le 3 x 200 CR et le 200 4N !
Programme très varié, avec presque pas de brasse : 3 x (75 CR, 25 3N) ; 100 battement en fusée ; 200 4N ; 400 4N (50 jbes, 50 nc) ; 3 x 200 CR (200 3, 5, 7 T ; 200 coulées 7,5m mini ; 200 4T) ; 2 x (25 CR Polo, 75 CR NC, 25 CR godille, 75 CR NC) ; 100 dos 2 bras "sans latence au niveau des cuisses"; 400 dos (50 fusée (battements les bras en flèche), 50 NC, 50 bâton (les bras le long des cuisses avec roulis des épaules), 50 NC, 50 dissocié (les bras qui font l’essuie-glace à l'extérieur, pas de mvt sous l'eau), 50 NC, 50 rattrapé horizontal, 50 NC); 300 CR progressif, 100 souple.
De mon coté j'ai bien grugé sur les consignes du 3 x 200 CR et n'ai pas eu le temps de faire tout le 300 CR.
Et sans la vigilance de Mitridate qui a vu Chistophe passer sous les douches, je ne l'aurais pas saluer !
• 2550 mètres le dimanche 2 novembre (de 13h55 à 14h55) à Piscine Champerret (Paris) - Étonné par la faible fréquentation en ce désormais traditionnel dimanche de grève dans les piscines municipales alentour.
• 3050 mètres le samedi 1 novembre (de 15h20 à 17h00) à Piscine Bernard Lafay (Paris) - Dauvin fermée, repli chez lafay.