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La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 42 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.


Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

septembre 2019


aout 2019


Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (112.5 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (32.5 km), Piscine Aspirant Dunand (Paris) (27.9 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (15.3 km), Complexe aquatique de Vittel (14.2 km), Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier (13.6 km), Piscine Georges Vallerey (Paris) (3.4 km), Piscine Georges Hermant (Paris) (2.1 km), Stade nautique de Drancy (700m), Piscine Mulighausen (Les Lilas) (650m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Janvier 2015 : (26860 m)
  • 1800 mètres le mercredi 28 janvier (de 19h36 à 20h44) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : séance orientée sur le moins de mouvements possible
  • 2600 mètres le lundi 26 janvier (de 18h35 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Club: j'aime pô les palmes !!!
  • 2050 mètres le mercredi 21 janvier (de 19h35 à 20h48) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
  • 2400 mètres le lundi 19 janvier (de 18h40 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club
  • 250 mètres le dimanche 18 janvier (de 14h05 à 18h55) à Piscine de Cachan - 2ème journée du championnat, 38"13 au 50 NL, peut mieux faire, mais pas aujourd'hui !
  • 1000 mètres le samedi 17 janvier (de 13h30 à 20h00) à Piscine de Cachan - Compét : CD des maitres 94.
    Aucun temps en amélioration cette journée : 45"91 et 47"28 en dos, 1'29"et quelques centième au 100 NL, avec l'impression d'être une pierre en dos.
  • 1250 mètres le vendredi 16 janvier (de 19h30 à 20h10) à Piscine Champerret (Paris) - Plus de monde qu'à Hebert, mais ici il y a des plots et des drapeaux : donc bien mieux pour faire la séance 3 de la semaine 4 de la période 8 : préparation d'un 50m !
    Donc au programme : révision du départ, des virage et de l'arrivée de mes 50 dos de demain.
  • 1600 mètres le jeudi 15 janvier (de 19h40 à 20h50) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Arrivé plus tard que les précédents jeudi et plus de nageurs cette heure là. J'ai tout de même pu faire mon programme même si j'ai zappé beaucoup de virage et pas pu pousser sur les coulées :
    Prépa 50m dos semaine 4 séance 2 : j'ai zappé les deux séances précédentes, mais bon, c'est autorisé dans la méthode. Le programme : 8 x (25 progressif, 10 sprint, 15 normal, repos 10", 50 1 nage, 50 1 autre nage, repos complet)
  • 1985 mètres le mercredi 14 janvier (de 19h34 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
  • 2600 mètres le lundi 12 janvier (de 18h33 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - club
  • 1850 mètres le vendredi 9 janvier (de 18h58 à 19h53) à Piscine Hébert (Paris) - Fréquentation : 4 nageurs par lignes. Prépa 50 dos semaine 3 séance 2.
    He bert, ce n'est pas l'idéal pour le dos : y'a pas de drapeaux
  • 1925 mètres le jeudi 8 janvier (de 19h10 à 20h10) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Préparation 50 dos semaine 3 séance 1 :
    Bien que nous ayons été 7-8 dans la ligne rapide, j'ai tout de même pu faire mon programme.
  • 2250 mètres le mercredi 7 janvier (de 19h35 à 20h48) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - club
  • 600 mètres le mardi 6 janvier (de 19h30 à 21h16) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - Trop de monde pour moi, 10 par ligne, parfois plus. Je n'ai pas fait mon programme.
  • 2700 mètres le lundi 5 janvier (de 18h31 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Club : L'année aquatique commence mal : par une séance où nous avons fait plus de brasse que de dos !

    Sinon, le dernier 100 pap a plus ressemblé à un 35 pap, 15 crawl, repos, 10 pap, 10 dos, 5 pap, 10 dos, 10 pap, 5 marche dans l'eau;

 

Décembre 2014 : (35950 m)
  • 2500 mètres le dimanche 28 décembre (de 15h50 à 17h07) à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) - Période 8 prépa 50 dos, semaine 2 séance 3.
    Cette fois j'ai eu ma ligne seul les deux tiers du temps
    . J'ai fini bien usé la fin du dernier des dix 100 4N au programme !
  • 2350 mètres le samedi 27 décembre (de 16h20 à 17h30) à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) - Retour dans cette très belle piscine, avec des lignes, des drapeaux et trois nageurs max par ligne. Deux fois, alors que j'étais seul, des personnes m'ont demandé l'autorisation pour squatter MA ligne ; et lorsque l'on est que deux, la règle ici c'est chacun sa demi-ligne.
    Coté séance : Période 8 prépa 50 dos, semaine 2 séance 2 : travail sur les virages rapides : dans l'ensemble ça s'est très bien passé. J'ai par contre oublié le passage du programme avec des 50 dos 50 brasse : mon inconscient m'a filé un bon coup de main pour m'éviter ma nage abhorrée
  • 2500 mètres le lundi 22 décembre (de 16h15 à 17h25) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Période 8, Prépa 50 dos, semaine 2 séance 1 : pour faire tenir le programme en 1h15, je n'ai pas mollassonné sur les 5 x 200 et j'ai bien respecté les temps de repos. Fréquentation presque parfaite pour bien enchaîner mes exos sans être gêné. J'ai plus qu'à espérer trouver une piscine ouverte pendant mes vacances pour pouvoir poursuivre mon programme.
  • 2100 mètres le dimanche 21 décembre (de 12h45 à 14h15) à Piscine Champerret (Paris) - Préparation 50 dos, semaine 1 séance 3 : jusqu'à 6 nageurs par ligne, j'ai du adapter les temps de pause pour pouvoir faire mon programme, mais bon, j'ai tout de même réussi le faire, c'est l'essentiel.
  • 2150 mètres le samedi 20 décembre (de 12h45 à 13h45) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Préparation du 50 dos séance 2 semaine 1 : exercices sur le réglage de la coulée suivant le départ.
    Bien que nous n'ayons été que 4 dans ma ligne au maximum de la fréquentation, il y a eu un moment ou j'ai du allonger mes temps de repos prévus pour éviter d'emboutir une dame à la brasse bien lente lors de mes 25 dos sprint. Je me demande quelle a pu être sa logique à son arrivée pour faire le choix de la ligne de 3 nageurs dont deux faisaient du fractionné assez rapide alors que dans la ligne d'à coté elle aurait côtoyé deux crawlers lents et ou la gêne réciproque aurait été moindre.
  • 2000 mètres le jeudi 18 décembre (de 19h26 à 20h23) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Pour une nocturne, de 4 à 6 nageurs dans la ligne suivant le moment, c'est peu de nageurs. J'ai décidé, pour préparer mon 50 dos du 17 janvier de suivre la période 8 du livre Natation, méthode et entrainement pour tous. c'était aujourd'hui la semaine 1, séance 1.
  • 1750 mètres le mercredi 17 décembre (de 19h36 à 20h44) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Séance Pap. Cette fois, les nageurspointcom du club n'ont pas fait preuve d'uniformité sur les plongeons : Mitridate a lui progressé !
  • 2300 mètres le lundi 15 décembre (de 18h35 à 19h44) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Ça a commencé avec beaucoup trop de jambes à mon gout, mais j'ai adoré l'exercice de vitesse maximale : 50m avec 3 accélérations : 15m au départ, 10m au milieu et les derniers mètres, avec retour en dos souple. Le tout 4 fois en spé et 4 fois en 2ème spé : super !
  • 800 mètres le dimanche 14 décembre (de 17h20 à 17h50) à Piscine Champerret (Paris) - Pour une fois que je m'étais fait un vrai programme avant d'aller nager, je n'ai fait que l'échauffement avant de renoncer. ds pointes à 10 nageurs par ligne, c'est trop pour moi.
  • 2750 mètres le samedi 13 décembre (de 16h05 à 17h20) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Une pyramide crawl - dos, en mettant un peu d'intensité sur sur chaque marche de la pyramide et de longs temps de repos également.
  • 2050 mètres le mercredi 10 décembre (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Aujourd'hui, c'était la fête à tout le monde : En dehors du Crawl et du 4N, c'était une séance spé. Mitri a pu faire de la brasse et moi du dos

    Et Mitridate a trouvé un terme hélas très bien approprié à la description de ma technique de plongeon : Crapaud !
  • 2700 mètres le lundi 8 décembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : pfff
  • 3000 mètres le dimanche 7 décembre (de 17h15 à 18h35) à Piscine Champerret (Paris) - 6 par ligne : des moments compliqués
  • 2600 mètres le samedi 6 décembre (de 15h55 à 17h15) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Retour à Dauvin après une longue période ou je n'ai pas pu y mettre les pieds pour causes cumulées de grèves du dimanche, vidange de vacances et incidents techniques du samedi.
  • 1900 mètres le mercredi 3 décembre (de 19h40 à 20h49) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Séance dos
  • 2500 mètres le lundi 1 décembre (de 18h32 à 19h44) à Piscine Blomet (Paris) - Club : séance pingouin : palmes, palmes et palmes. Je sais pas si c'est vraiment bénéfique pour la nage complète, mais au niveau Cuisses, Abdos, Fessiers, je pense que je vais le sentir demain

    Je vérifierai sur la séance de M pour voir si je n'ai pas mal placé le premier 100 dos souple.
    Incident du jour : M a osé venir me toucher les pieds lors du dernier 100 dos ; non mais, c'est quoi ces manières ? Est-ce que moi je vais l’asticoter quand il fait de la brasse ?

 

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