La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 47 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

octobre 2024

septembre 2024

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Aspirant Dunand (Paris) (33.1 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (23.5 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (11.7 km), Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (6.2 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Octobre 2014 : (19900 m)

• 1950 mètres le mercredi 29 octobre (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : j'avais déjà fait du crawl à deux, mais c'est la première fois que je fais ça en 4N. Va falloir que Mitridate soigne son horieontalité en Crawl et dos, ça m'évitera de me noyer quand je fais les jambes
• 1800 mètres le mercredi 22 octobre (de 19h37 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Beaucoup trop de brasse à mon gout ce soir, nage dans laquelle je n'ai aucune envie particulière de faire des progrès.
Fin de séance avec des départs plongés où les nageurs.com du club se sont distingués par l'homogénéité de leur niveau !
• 2400 mètres le mercredi 15 octobre (de 19h40 à 20h44) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : les 300 CR éduc en rattrapé (en gardant les deux mains devant suffisamment longtemps pour qu'elles aient le temps de se dire bonjour)
• 2600 mètres le lundi 13 octobre (de 18h36 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Club : 300 3N ; 4 x 300 palmes autorisées (50 CR bras droit, 50 CR bras gauche, 100 CR rattrapé, 100 Jbes (un dans chaque nage)) ; 4 x 100 4N récup 15" ; 100 dos souple ; 8 (6 faits) x 100 (25 pap, 25 brasse, 50 CR alterné dos).
Ça a pas mal bouchonné sur le 4 x 100 4N et le 8 x 100 ; faudrait partir dans l'ordre de vitesse !
• 6100 mètres le samedi 11 octobre (de 13h30 à 20h00) à Piscine Bernard Lafay (Paris) - 12h de natation. En relai avec mon club. Vu l'arrivée tardive de NF, Oleum et Kurea on peut se demander si certains ne sont pas juste venu mouiller le maillot afin de justifier la séance de réhydratation qui suit

Pour mon cas perso, les trois joyeux compères ne m'ayant pas vu nager, il faudra attendre le commentaire de Mitridate pour savoir si je suis finalement resté tout l'après-midi au bord du bassin à regarder les poissons tourner dans leur bocal où si j'ai daigné me mouiller un peu.
• 2250 mètres le mercredi 8 octobre (de 19h40 à 20h43) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Le détail à la demande de M :
200 libre - 200 battements - 200 CR PB - 200 4N (25 éducatifs, 25 NC (enfin c'est ce que j'ai fait parce que les autres avait l'air de faire ça, je n'ai pas entendu la consigne)) - 200 Jbes 4N - 200 4N PB
4 x 200 30" de récup (75 CR progressif, 25 spé rapide,75 CR progressif, 25 spé rapide)
50 dos souple, et après le MNS a papoté, ça a donc fini en improvisation.
• 2800 mètres le lundi 6 octobre (de 18h37 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Sur la partie 10 x 100 CR : 5 en départ 2 min, y'a eu bouchon sur mon troisième, je n'ai donc pas réussi à tenir le temps et j'ai du zappé le 5ème; les premiers m'ayant tous rattrapés. Les 5 suivant en départ 2'15"
La pyramide en 100 3 T, 200 4T, 400 5T , 200 4T, 100 3T. Une fois n'étant pas coutume, je n'ai pas trop triché sur le 5T.
J'ai esquivé deux 50 rapides en palme à la fin, j'avais plus trop de bras et je ne raffole pas de la nage complète avec palme. Pour compenser, je suis resté plus longtemps que les autres sous la douche

Septembre 2014 : (24600 m)

• 2400 mètres le lundi 29 septembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Séance qui m'a bien vidée, j'avais plus du tout de jus pour le 50m CR rapide.
• 2150 mètres le mercredi 24 septembre (de 19h35 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club. Pas tout a fait sur de n'avoir rien oublié, je ferais donc attention à l'enregistrement de Mitridate.
Le 400 CR, bien nagé en 3T 5T en faisant attention aux appuis; les éducs : dos rattrapé vertical, brasse 100 à 1 seul bras en alterné (nouveau pour moi et il m'a plu), 100 deux jbes - 1 bras, 100 2 bras 1 Jbes ; papillon : 200 m un bras, l'autre, deux fois les deux, 100 m d'un éducatif impossible : une ondulation les bras le long du corps, un bras à l'envers (le mvt du bras en dos) l'autre le long du corps , l'autre bras à l'envers le premier le long du corps puis deux mouvements de pap, le premier sans respirer : la difficulté est qu'à la fin des deux mvt de bras à l'envers, il n'y a plus du tout de vitesse et s'est DDDDUUUUURRRRRR d'envoyer les deux bras devant !
• 2700 mètres le lundi 22 septembre (de 19h35 à 19h46) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Comme c'est la rentrée, je vous propose un petit exercice pour réviser vos équations à une inconnue.
Appelons deux nageurs.com ayant suivi le même programme un lundi soir à Blomet M comme Marc Spitz et N comme Nocturne. Sachant que N n'a fait que deux tiers du premier 300 3N alors que M arrivé en retard ne l'a pas du tout fait, Sachant que M n'ayant pas de palme n'a pu faire que les 3/4 de la distance avec planche indiquée par N dans son détail de séance, en admettant que N ne se soit pas trompé dans son détail de séance et qu'il ont respecté tous deux le reste du programme, quelle est la distance que devrait enregistrer M ce soir ? Vous pouvez, pour répondre à la question vous aider du compte rendu de séance de N.

Question Bonus 1 : Dans le cas ou le total de distance indiquée par M ne serait pas celui que vous avez calculé, en vous aidant des CR de séance de M et N, déterminer dans quelle partie de l'entrainement l'un des deux nageurs s'est trompé.

Question Bonus 2 : Toujours en s'aidant des CR de séances de M et N, et sachant que des exercices on été fait en nage spé, déterminer la spécialité choisie par chacun des nageurs ?

Les copies seront relevée dans 10 minutes !
• 2500 mètres le samedi 20 septembre (de 14h30 à 16h00) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Du monde, vivement la réouverture de Lafay !
• 2600 mètres le mercredi 17 septembre (de 19h40 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Sur les 6 x 100 Jbes, j'ai écourté à 300m
• 2400 mètres le lundi 15 septembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Les absents n'étant pas là, nous n'étions cette fois pas nombreux.
• 2550 mètres le mercredi 10 septembre (de 19h40 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : la mauvaise du jour, Pas d'entraineur pour le niveau compétition, faut espérer un recrutement prochain.
Si Mitridate continu à faire tous les créneaux du club et à peaufiner son look mark spitz, je fais finir par le voir me passer devant ailleurs qu'en brasse.
Sinon, le programme affiché aujourd'hui : 400 CR -- 2 x 200 4N ou spé -- 100 dos -- 100 brasse -- 5 x 100 CR pb -- 100 dos souple -- 2 x 200 4N 1 éduc, 1 NC -- 50 souple -- 300 Jbes -- 200 CR éduc (par 50, frôlé, touché épaule, jeter l'eau, rattrapé) -- 200 récup.
• 2300 mètres le lundi 8 septembre (de 18h37 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : la reprise !
Mauvaise nouvelle en arrivant au bord du bassin : l'apsap a perdu une ligne au profit du Neptune. Du coup 13 dans la ligne ce soir et y'en manquait au moins deux à l'appel. Va falloir que l'on parte bien dans l'ordre de vitesse pour que ça ne dégénère pas.
Coté séance, ça a du beaucoup plus me plaire qu'à Mitridate : il n'y a eu quasiment pas de brasse.
Les éducs classiques en crawl : frolé, touché aisselles, jeter l'eau, rattrapé. Sur les 100 4N en éduc, j'ai choisi de faire du rattrapé vertical en dos, et c'est beaucoup mieux passé qu'avant le stage NPT.
• 2000 mètres le dimanche 7 septembre (de 16h00 à 16h42) à Montereau-Fault-Yonne - Après la galère d'Annecy, ça a fait du bien de retrouver une course sous le soleil. Beaucoup de têtes connues et quelques nouvelles.
Bilan : 42"12 avec le nouveau parcours, ça me satisfait ! mais l'année prochaine, faudra faire mieux : 40 minutes serait très bien.
• 2000 mètres le samedi 6 septembre (de 13h50 à 15h15) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Avec Lafay et Hebert fermées, c'était trè fréquenté à dauvin
• 1000 mètres le mercredi 3 septembre (de 18h13 à 19h13) à Piscine Blomet (Paris) - pfff, vivement la reprise du club !