La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 47 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

mai 2024

avril 2024

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Aspirant Dunand (Paris) (41 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (37 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (13.8 km), Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (10.6 km), Piscine Thérèse et Jeanne Brulé (ex Elisabeth) (Paris) (10.1 km), Piscine municipale de Capdenac-Gare (3.2 km), Piscine Saint Germain (Paris) (2.4 km).

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Séances

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Novembre 2014 : (25360 m)

• 2600 mètres le lundi 24 novembre (de 18h32 à 19h49) à Piscine Blomet (Paris) - Club aussi : Beaucoup trop de jambes à mon gout. Et j'ai enfin trouvé un truc que j'aime moins que la brasse : la Brasse Pull buoy
• 2050 mètres le mercredi 19 novembre (de 19h37 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : séance orienté Crawl, avec un départ plongé à la fin.
• 2700 mètres le lundi 17 novembre (de 18h32 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Club
• 700 mètres le samedi 15 novembre (de 16h30 à 17h00) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) - Grande affluence, je n'ai pas eu le courage de nager plus
• 1780 mètres le mercredi 12 novembre (de 19h40 à 20h50) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : séance orienté brasse aujourd'hui. Y'en a un qui avait le sourire, et ce n'était pas moi !
• 2700 mètres le lundi 10 novembre (de 18h33 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Club
• 2500 mètres le samedi 8 novembre (de 16h00 à 16h55) à Piscine Hébert (Paris) - Dauvin encore fermé pour incident technique, fermé pour compétition : direction Hebert
• 2030 mètres le mercredi 5 novembre (de 19h35 à 20h50) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : j'ai servi d'exemple aujourd'hui : exemple du serpentage qui se produit en CR PB lorsque l'on ne gaine pas
• 2700 mètres le lundi 3 novembre (de 18h35 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Ah ! mais non, Mitri n'a pas fait un programme la carte, il a juste décidé de ne pas faire le 3 x 200 CR et le 200 4N !
Programme très varié, avec presque pas de brasse : 3 x (75 CR, 25 3N) ; 100 battement en fusée ; 200 4N ; 400 4N (50 jbes, 50 nc) ; 3 x 200 CR (200 3, 5, 7 T ; 200 coulées 7,5m mini ; 200 4T) ; 2 x (25 CR Polo, 75 CR NC, 25 CR godille, 75 CR NC) ; 100 dos 2 bras "sans latence au niveau des cuisses"; 400 dos (50 fusée (battements les bras en flèche), 50 NC, 50 bâton (les bras le long des cuisses avec roulis des épaules), 50 NC, 50 dissocié (les bras qui font l’essuie-glace à l'extérieur, pas de mvt sous l'eau), 50 NC, 50 rattrapé horizontal, 50 NC); 300 CR progressif, 100 souple.
De mon coté j'ai bien grugé sur les consignes du 3 x 200 CR et n'ai pas eu le temps de faire tout le 300 CR.
Et sans la vigilance de Mitridate qui a vu Chistophe passer sous les douches, je ne l'aurais pas saluer !
• 2550 mètres le dimanche 2 novembre (de 13h55 à 14h55) à Piscine Champerret (Paris) - Étonné par la faible fréquentation en ce désormais traditionnel dimanche de grève dans les piscines municipales alentour.
• 3050 mètres le samedi 1 novembre (de 15h20 à 17h00) à Piscine Bernard Lafay (Paris) - Dauvin fermée, repli chez lafay.

Octobre 2014 : (19900 m)

• 1950 mètres le mercredi 29 octobre (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : j'avais déjà fait du crawl à deux, mais c'est la première fois que je fais ça en 4N. Va falloir que Mitridate soigne son horieontalité en Crawl et dos, ça m'évitera de me noyer quand je fais les jambes
• 1800 mètres le mercredi 22 octobre (de 19h37 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Beaucoup trop de brasse à mon gout ce soir, nage dans laquelle je n'ai aucune envie particulière de faire des progrès.
Fin de séance avec des départs plongés où les nageurs.com du club se sont distingués par l'homogénéité de leur niveau !
• 2400 mètres le mercredi 15 octobre (de 19h40 à 20h44) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : les 300 CR éduc en rattrapé (en gardant les deux mains devant suffisamment longtemps pour qu'elles aient le temps de se dire bonjour)
• 2600 mètres le lundi 13 octobre (de 18h36 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Club : 300 3N ; 4 x 300 palmes autorisées (50 CR bras droit, 50 CR bras gauche, 100 CR rattrapé, 100 Jbes (un dans chaque nage)) ; 4 x 100 4N récup 15" ; 100 dos souple ; 8 (6 faits) x 100 (25 pap, 25 brasse, 50 CR alterné dos).
Ça a pas mal bouchonné sur le 4 x 100 4N et le 8 x 100 ; faudrait partir dans l'ordre de vitesse !
• 6100 mètres le samedi 11 octobre (de 13h30 à 20h00) à Piscine Bernard Lafay (Paris) - 12h de natation. En relai avec mon club. Vu l'arrivée tardive de NF, Oleum et Kurea on peut se demander si certains ne sont pas juste venu mouiller le maillot afin de justifier la séance de réhydratation qui suit

Pour mon cas perso, les trois joyeux compères ne m'ayant pas vu nager, il faudra attendre le commentaire de Mitridate pour savoir si je suis finalement resté tout l'après-midi au bord du bassin à regarder les poissons tourner dans leur bocal où si j'ai daigné me mouiller un peu.
• 2250 mètres le mercredi 8 octobre (de 19h40 à 20h43) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Le détail à la demande de M :
200 libre - 200 battements - 200 CR PB - 200 4N (25 éducatifs, 25 NC (enfin c'est ce que j'ai fait parce que les autres avait l'air de faire ça, je n'ai pas entendu la consigne)) - 200 Jbes 4N - 200 4N PB
4 x 200 30" de récup (75 CR progressif, 25 spé rapide,75 CR progressif, 25 spé rapide)
50 dos souple, et après le MNS a papoté, ça a donc fini en improvisation.
• 2800 mètres le lundi 6 octobre (de 18h37 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Sur la partie 10 x 100 CR : 5 en départ 2 min, y'a eu bouchon sur mon troisième, je n'ai donc pas réussi à tenir le temps et j'ai du zappé le 5ème; les premiers m'ayant tous rattrapés. Les 5 suivant en départ 2'15"
La pyramide en 100 3 T, 200 4T, 400 5T , 200 4T, 100 3T. Une fois n'étant pas coutume, je n'ai pas trop triché sur le 5T.
J'ai esquivé deux 50 rapides en palme à la fin, j'avais plus trop de bras et je ne raffole pas de la nage complète avec palme. Pour compenser, je suis resté plus longtemps que les autres sous la douche