La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 47 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

mai 2024

avril 2024

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Aspirant Dunand (Paris) (42 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (34.6 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (13.8 km), Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (10.6 km), Piscine Thérèse et Jeanne Brulé (ex Elisabeth) (Paris) (10.1 km), Piscine municipale de Capdenac-Gare (3.2 km), Piscine Saint Germain (Paris) (2.4 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Septembre 2014 : (24600 m)

• 2400 mètres le lundi 29 septembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Séance qui m'a bien vidée, j'avais plus du tout de jus pour le 50m CR rapide.
• 2150 mètres le mercredi 24 septembre (de 19h35 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club. Pas tout a fait sur de n'avoir rien oublié, je ferais donc attention à l'enregistrement de Mitridate.
Le 400 CR, bien nagé en 3T 5T en faisant attention aux appuis; les éducs : dos rattrapé vertical, brasse 100 à 1 seul bras en alterné (nouveau pour moi et il m'a plu), 100 deux jbes - 1 bras, 100 2 bras 1 Jbes ; papillon : 200 m un bras, l'autre, deux fois les deux, 100 m d'un éducatif impossible : une ondulation les bras le long du corps, un bras à l'envers (le mvt du bras en dos) l'autre le long du corps , l'autre bras à l'envers le premier le long du corps puis deux mouvements de pap, le premier sans respirer : la difficulté est qu'à la fin des deux mvt de bras à l'envers, il n'y a plus du tout de vitesse et s'est DDDDUUUUURRRRRR d'envoyer les deux bras devant !
• 2700 mètres le lundi 22 septembre (de 19h35 à 19h46) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Comme c'est la rentrée, je vous propose un petit exercice pour réviser vos équations à une inconnue.
Appelons deux nageurs.com ayant suivi le même programme un lundi soir à Blomet M comme Marc Spitz et N comme Nocturne. Sachant que N n'a fait que deux tiers du premier 300 3N alors que M arrivé en retard ne l'a pas du tout fait, Sachant que M n'ayant pas de palme n'a pu faire que les 3/4 de la distance avec planche indiquée par N dans son détail de séance, en admettant que N ne se soit pas trompé dans son détail de séance et qu'il ont respecté tous deux le reste du programme, quelle est la distance que devrait enregistrer M ce soir ? Vous pouvez, pour répondre à la question vous aider du compte rendu de séance de N.

Question Bonus 1 : Dans le cas ou le total de distance indiquée par M ne serait pas celui que vous avez calculé, en vous aidant des CR de séance de M et N, déterminer dans quelle partie de l'entrainement l'un des deux nageurs s'est trompé.

Question Bonus 2 : Toujours en s'aidant des CR de séances de M et N, et sachant que des exercices on été fait en nage spé, déterminer la spécialité choisie par chacun des nageurs ?

Les copies seront relevée dans 10 minutes !
• 2500 mètres le samedi 20 septembre (de 14h30 à 16h00) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Du monde, vivement la réouverture de Lafay !
• 2600 mètres le mercredi 17 septembre (de 19h40 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Sur les 6 x 100 Jbes, j'ai écourté à 300m
• 2400 mètres le lundi 15 septembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Les absents n'étant pas là, nous n'étions cette fois pas nombreux.
• 2550 mètres le mercredi 10 septembre (de 19h40 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : la mauvaise du jour, Pas d'entraineur pour le niveau compétition, faut espérer un recrutement prochain.
Si Mitridate continu à faire tous les créneaux du club et à peaufiner son look mark spitz, je fais finir par le voir me passer devant ailleurs qu'en brasse.
Sinon, le programme affiché aujourd'hui : 400 CR -- 2 x 200 4N ou spé -- 100 dos -- 100 brasse -- 5 x 100 CR pb -- 100 dos souple -- 2 x 200 4N 1 éduc, 1 NC -- 50 souple -- 300 Jbes -- 200 CR éduc (par 50, frôlé, touché épaule, jeter l'eau, rattrapé) -- 200 récup.
• 2300 mètres le lundi 8 septembre (de 18h37 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : la reprise !
Mauvaise nouvelle en arrivant au bord du bassin : l'apsap a perdu une ligne au profit du Neptune. Du coup 13 dans la ligne ce soir et y'en manquait au moins deux à l'appel. Va falloir que l'on parte bien dans l'ordre de vitesse pour que ça ne dégénère pas.
Coté séance, ça a du beaucoup plus me plaire qu'à Mitridate : il n'y a eu quasiment pas de brasse.
Les éducs classiques en crawl : frolé, touché aisselles, jeter l'eau, rattrapé. Sur les 100 4N en éduc, j'ai choisi de faire du rattrapé vertical en dos, et c'est beaucoup mieux passé qu'avant le stage NPT.
• 2000 mètres le dimanche 7 septembre (de 16h00 à 16h42) à Montereau-Fault-Yonne - Après la galère d'Annecy, ça a fait du bien de retrouver une course sous le soleil. Beaucoup de têtes connues et quelques nouvelles.
Bilan : 42"12 avec le nouveau parcours, ça me satisfait ! mais l'année prochaine, faudra faire mieux : 40 minutes serait très bien.
• 2000 mètres le samedi 6 septembre (de 13h50 à 15h15) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Avec Lafay et Hebert fermées, c'était trè fréquenté à dauvin
• 1000 mètres le mercredi 3 septembre (de 18h13 à 19h13) à Piscine Blomet (Paris) - pfff, vivement la reprise du club !

Aout 2014 : (46100 m)

• 1000 mètres le samedi 30 aout (de 17h30 à 18h00) à Piscine Hébert (Paris) - Dauvin fermé, je me suis replié sur Hebert. Mauvaise pioche, trop de monde pour nager sereinement.
• 2500 mètres le jeudi 28 aout (de 18h07 à 19h13) à Piscine Blomet (Paris) - l'inverse de Lundi d'un point de vue fréquentation : bassin avec peu de nageurs mais nage difficile
• 2500 mètres le lundi 25 aout (de 18h09 à 19h24) à Piscine Blomet (Paris) - D'un point de vue fréquentation, c'était plutôt "très fréquenté mais nage possible". Une horde de crawlers de bon niveau a envahi la ligne du milieu et à part deux crawlers un peu lents, les autres avançaient ou laissaient le train passer aux extrémités. Dans ces conditions, je me suis bien donné, en crawl pour tenter de suivre le rythme des plus rapides que je venais de laisser passer et en dos ou j'ai envoyé du pâté pour ne pas être le boulet de la ligne. Finalement, même en dos, j'ai plus rattrapé que l'inverse : le type de séances dont l'on sort bien satisfait !
• 1800 mètres le dimanche 24 aout (de 17h55 à 18h55) à Espace nautique Auguste Delaune (Saint-Ouen) - À deux dans la ligne, j'aurais pu nager plus, mais le réservoir de carburant semblait vide alors j'ai arrêté. le 800 CR avec tuba.
• 2500 mètres le samedi 23 aout (de 17h15 à 18h45) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - pas de commentaire
• 2200 mètres le jeudi 21 aout (de 18h11 à 19h20) à Piscine Blomet (Paris) - distance approximative. plutot de bonnes sensation.
• 2500 mètres le lundi 18 aout (de 18h10 à 19h20) à Piscine Blomet (Paris) - la moitié de la séance avec une ligne bien dégagée et des dépassements faciles. La deuxième, après réquisition de la ligne de cours très embouteillée.
• 2500 mètres le dimanche 17 aout (de 17h40 à 19h00) à Espace nautique Auguste Delaune (Saint-Ouen) - Pour nager tranquil', je me suis expatrié de l'autre coté du périph. Seul dans ma ligne durant toute la séance. reprise des éducatifs crawl dos pap vu en stage, en NC, tentative pour commencer à corriger mes petits défauts vu en vidéo.
• 2400 mètres le vendredi 15 aout (de 10h48 à 11h52) à Lac d'Annecy - température beaucoup trop fraiche pour moi. À force d'attendre le départ en maillot de bain, je grelottais déjà avant de rentrer dans l'eau. eau trouble, quelques vagues ; mais sensation durant la course se sont limitée à "j'ai froid". Mais bon je suis arrivé au bout et c'est l'essentiel. Pour ce retrouver au départ, il a suffit de faire une chaîne de connaissance : Babette.nageuse connaissait NicoNocturne qui connaissait Grosse Baleine qui connaissait Lulubulle.
• 1100 mètres le jeudi 14 aout (de 11h40 à 12h10) à Piscine de plein air des Marquisats (Annecy) - pas de commentaire
• 1500 mètres le mercredi 13 aout (de 11h00 à 11h45) à Piscine de plein air des Marquisats (Annecy) - petite séance entre deux averses histoire de conserver les habitudes de nages matinale avant vendredi.
À la plage des Marquisats, hier et aujourd'hui, la température de l'eau était annoncé 21° 10h.
• 2700 mètres le lundi 11 aout (de 08h45 à 11h00) à Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier - Stage NPT : séance 7/7.
• 2600 mètres le dimanche 10 aout (de 09h30 à 11h30) à Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier - Stage NPT : séance 5/7 : continuation du travail en crawl et dos
• 1800 mètres le dimanche 10 aout (de 17h00 à 18h45) à Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier - Stage NPT : séance 6/7 : continuation du travail en crawl et brasse
• 2500 mètres le samedi 9 aout (de 08h45 à 11h00) à Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier - Stage NPT séance 4 : pistes d'amélioration en Pap et Brasse :
en brasse, travail de jambes genoux sérés, de position de la tête et de jeté des bras en avant.
en pap, gros travail sur le mouvement de bascules. beau coup de longueurs, 25m dans la nage et les 25 m suivants tranquil' en crawl.
• 1800 mètres le vendredi 8 aout (de 08h45 à 11h00) à Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier - Stage NPT séance 2 : retour sur les fondamentaux en brasse et Pap.
En brasse : beaucoup de brasse avec arrêt en pap du mouvement pour repérer la position relative des bras par rapport au jambes et retravailler sa synchro. En jambes, ne pas écarter les genoux : éducatif : jambes de brasse sur le dos, bras en flêche, sans sortir les genoux de l'eau. En bras, travail sur le lancer des bras vers l'avant.
fin de séance avec prise de vidéo dans les 4 nages.
• 2500 mètres le vendredi 8 aout (de 17h00 à 18h45) à Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier - Stage NPT séance 3 : pistes d'amélioration en crawl et dos.
Après visionnage des vidéos, un gros travail sur le roulis dans les deux nages avec beaucoup de tuba en crawl.
En crawl : roulis et avancé de la main avec l'épaule sous le menton lors du bras en extension.
En dos travail sur la prise d'appui.
• 2000 mètres le jeudi 7 aout (de 17h00 à 18h45) à Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier - Stage NatationPourTous Jour 1 sur 5, séance 1 sur 7 : Retour sur les fondamentaux en crawl et dos.
En crawl : des exercices pour trouver la position de tête et l'angle d'entrée de la main les plus adaptées pour maintenir une bonne horizontalité, puis des exercices de battements avec roulis pour maitriser le mouvement de respiration (aie aie aie, que d'eau avalée, mais bon comme c'est de l'eau de Vichy !!!), puis du PB élatique deux bras puis un bras en se concentrant sur la position épaule proche de la joue lors de l'entrée de la main. Enfin un chouia de NC ententant d'appliquer tous les principes précédemment vus.
Pour le dos, travail sur les appui, avec de la nage les pied devant et les main en godille d'abord au niveau des hanches puis au dessus de la tête. Du dos deux bras pour ressentir le moment de prise d'appui et pour finir un 100 dos NC.
• 2500 mètres le mardi 5 aout (de 16h37 à 17h45) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - pas de commentaire
• 2500 mètres le lundi 4 aout (de 18h12 à 19h22) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2700 mètres le samedi 2 aout (de 17h25 à 18h35) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - pas de commentaire