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La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 42 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.


Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

octobre 2019


septembre 2019


Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (104.4 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (29.2 km), Piscine Aspirant Dunand (Paris) (27.9 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (15.3 km), Complexe aquatique de Vittel (14.2 km), Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier (13.6 km), Piscine Georges Vallerey (Paris) (3.4 km), Piscine Georges Hermant (Paris) (2.1 km), Stade nautique de Drancy (700m), Piscine Mulighausen (Les Lilas) (650m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Décembre 2013 : (19900 m)
  • 2700 mètres le mercredi 18 décembre (de 19h38 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : la der avant 2014

    échauffement : 400 CR (100 NC, 100 PB) ; 3 x 100 4N (1 jambes, 1 éduc., 1 NC) ; 200 jbes 4N ; 100 dos (50 rattrapé vertical, 50 NC) ; 100 brasse (25 1 Bras 2 Jbes, 25 2 Bras 1 jbes, 50 NC)
    Ensuite : 10 x 50 CR vitesse progressive (les deux derniers à fond) récup 5" ; 100 souple ; 8 x 25 4N récup 10" ; 100 souple ; 200 CR (50 polo, 25 1 bras tendu devant, 25 NC) 100 souple ; 4 x 100 CR PB (2 le moins de mvt possible, 2 : 25 rapide, 50 moyen, 25 rapide)
  • 2300 mètres le lundi 16 décembre (de 18h48 à 19h50) à Piscine Blomet (Paris) - Club : les éducatifs Crawl : 50 rateau, 50 touché aisselles, 50 jeter l'eau, 50 rattrapé.
    il m'a manqué pour faire tout le programme : un 50 bat. un 50 dos souple, un 50 brasse rapide et un autre 50 dos souple.
  • 2650 mètres le samedi 14 décembre (de 12h23 à 14h05) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Une crampe au mollet à la fin de mon premier 25m pap : ça m'a fait une bonne excuse pour ne pas terminer la séance avec des battements.
  • 2500 mètres le mercredi 11 décembre (de 19h39 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - club
  • 2300 mètres le lundi 9 décembre (de 18h35 à 19h46) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Le conseil du jour : En dos je dois mettre plus de battements pour rester bien dans l'axe. Oui mais les battements ça m'essouffle
    : j'ai du pain sur la planche en perspective (enfin des battements sur la planche).
    Précisions sur la séance : Les 150m pap en éducatifs, les 100m battements planches sur le dos, sur les séries 50 crawl éducatifs récup, 50 4N rapide, l'éducatif crawl était crawl un bras l'autre restant à l'avant pour prendre l'appui : bah, même en ne le faisant pas vite, je ne récupérais pas du tout.
    Pour rester en phase avec les plus rapides, le coach m'a fait zappé un 200m battements et je n'ai pas fini la deuxième tournée des 50m CR éduc, 50m 4N à fond.
  • 2600 mètres le samedi 7 décembre (de 13h05 à 14h30) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Suffisamment peu fréquenté pour pouvoir caser 500m de 4N.
  • 2550 mètres le mercredi 4 décembre (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : enfin le retour des séances à Nakache

    Sur les 800 échauffement : 200 CR (50 NC, 50 rattrapé) 200 dos (50 rattrapé vertical, 50 NC) 200 brasse (50 brasse ondul, 50 NC) 200 pap, (50 éduc, 50 NC)
  • 2300 mètres le lundi 2 décembre (de 18h35 à 19h50) à Piscine Blomet (Paris) - club

 

Novembre 2013 : (5900 m)
  • 2400 mètres le lundi 25 novembre (de 18h39 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - club
  • 400 mètres le samedi 23 novembre (de 13h20 à 13h50) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
  • 1900 mètres le lundi 18 novembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : retour après trois lundi manqués (déplacement pro, malade et fériés). Le niveau baisse bien en trois semaines

    Séance à base d'éducatifs bien lents donc la distance totale fut courte. en tout cas ça fait du bien de se rechlorer.
  • 1200 mètres le dimanche 17 novembre (de 14h00 à 17h00) à Piscine Henry de Montherlant (Paris) - 1/2 fond des maîtres: Pour mal préparer sa première compétition et faire des temps tout pourri qu'on n'aura pas de mal à améliorer par la suite, il suffit :
    - d'avoir un bon vieux rhume deux semaines avant et
    - de venir sans avoir nagé pendant les trois dernières semaines

 

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