La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 47 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

avril 2024

mars 2024

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Aspirant Dunand (Paris) (37.2 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (37 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (13.8 km), Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (10.6 km), Piscine Thérèse et Jeanne Brulé (ex Elisabeth) (Paris) (10.1 km), Piscine municipale de Capdenac-Gare (3.2 km), Piscine Saint Germain (Paris) (2.4 km).

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Séances

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Juin 2013 : (39600 m)

• 2200 mètres le dimanche 30 juin (de 17h10 à 18h45) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Débarquement de nageurs.com échoués de massard.
• 2950 mètres le samedi 29 juin (de 12h40 à 14h40) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Brr... Les douches étaient froides, mais on était prévenu à la caisse.
Pas grand monde à mon arrivée, puis une nuée de nageurs a débarqué simultanément. J'ai fais une longue pause d'un quart d'heure pour laisser le bassin se vider, pas envie d'être dans une ligne de 8ème nageurs aujourd'hui. Enfin le grand calme à partir de 14h.
La partie éducatifs : 2 x (25 crawl poings fermés, 25 crawl touché épaule, 25 crawl rattrapé, 25 crawl NC ; 25 dos rattrapé vertical, 25 dos un bras, 25 dos l'autre bras, 25 dos NC ; 25 ondul, 25 pap 1 - 1, 25 pap 1 - 1 - 2, 25 pap NC)
• 2350 mètres le mercredi 26 juin (de 19h40 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : la der du mercredi.
les deux 400 4nages : 75 NC, 25 éducatifs en dos brasse crawl, 75 éducatifs, 25 NC en pap : éducatifs : crawl poings fermés, dos rattrapé vertical, brasse un mvt sur deux la tête sous l'eau, pap 25 ondul, 25 1-1, 25 1-1-2.
• 1900 mètres le lundi 24 juin (de 18h53 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Club : séance écourtée car MN'S en retard.
Aïe Aïe Aïe ! Les coups de soleil souvenir de Marseille.
• 250 mètres le dimanche 23 juin (de 08h15 à 14h00) à Château d'If - Au concours de coup de soleil, même si myu m'a battu dans la catégorie visage, je l'emporte haut la main en toute catégorie : Bras + épaules + cou + nez + front.
Ce soir c'est tube de Biafine grand format !
• 50 mètres le samedi 22 juin (de 11h40 à 22h00) à Château d'If - Annulé
• 2300 mètres le mercredi 19 juin (de 19h40 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Dernière séance avant le monté Cristo :
- Billets de train : OK
- Hôtel : OK
- Certificat médical : OK
Bon, le docteur m'a dit que quand j'aurais 40 ans, si je fume toujours, il m'enverra faire un test de cardio parce que sur la récupération de l'effort c'est pas trop ça : la bonne nouvelle c'est qu'il me reste quatre ans pour arrêter
• 2400 mètres le lundi 17 juin (de 18h40 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Club : les 400m CR en amplitude maximale : ça se sent que certains muscles ont l'habitude de ne pas travailler !
• 2500 mètres le dimanche 16 juin (de 17h30 à 18h30) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Du mal à choisir ma ligne aujourd'hui. 200m dans la ligne rapide un peu moins fréquenté que la nage moyenne, puis ça c'est un peu plus rempli et comme j'aime pas être doublé, je suis reparti dans une ligne ou c'est moi qui double
. Et puis, j'aillais tout de même pas essayer de doubler Oléum aujourd'hui, ça lui aurait donné un coup de vieux.
• 2900 mètres le samedi 15 juin (de 12h50 à 14h45) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Parfois seul dans ma ligne en fin de séance : le bonheur pour faire du pap' . Poséidon a fait du zèle, il sonnait sans que les MNS ne trouvent de nageur immergé immobile.
Les éducatifs notés élastiques : 4 x (25 CR rattrapé, 25 CR poings fermés, 25 CR touché épaule, 25 CR stop 2s à chaque cycle) ; 2 x (25 dos rattrapé vertical, 25 dos poings fermés, 25 dos un bras, 25 dos l'autre bras)
Les battements sans planche sur le dos.
• 2200 mètres le mercredi 12 juin (de 19h40 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Séance club avant l'apernic : moins de distance que d'habitude : c'est du aux séries de 25m chronométrés départ dans l'eau.
• 2400 mètres le lundi 10 juin (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Les trois premiers 50 battements enregistrés en dos.
Beaucoup moins de brasse que la dernière fois, j'ai donc plus apprécié la séance
et comme j'ai fini le programme avant l'heure, j'ai fait un dernier 100 dos.
• 2500 mètres le dimanche 9 juin (de 17h25 à 18h30) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Plus de monde que les deux dernières semaines, mais moins de nageurs point com connus.
j'ai pu contempler un phénomène étonnant dans la ligne matos, papillon avec palmes et plaquettes XXXXXXXL (même pas sur que ça s'appelle encore des plaquettes)
• 2600 mètres le samedi 8 juin (de 12h20 à 13h50) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Petite forme aujourd'hui. Les battements sans planches sur le dos.
Une frayeur au retour aux casiers : mon code ne marchait pas. Tout va bien, rien ne manquait.
Sinon, le solarium est pour l'instant fermé.
• 2600 mètres le mercredi 5 juin (de 19h36 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : J'ai eu le droit à un pas mal sur le premier 25m papillon, les suivant ont été plus délicats.
sur les 4 x 200 CR PB, 50 5T, 50 7T, 50 accéléré, 50 bien nagé : j'ai un peu triché sur les 5T et 7T. Je n'étais pas en premier sur les 4 x 50 brasse - 50 dos donc je n'ai pas compté mais j'ai l'impression qu'on a fait du rab', la bonne nouvelle c'est que je reprends facilement en dos le retard pris en brasse.
Tiens ! Y'a Gemma qui parle de PICON !
• 2300 mètres le lundi 3 juin (de 18h34 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Pfff, j'aime pô la brasse.
• 3000 mètres le dimanche 2 juin (de 17h05 à 18h30) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Peu de nageurs mais beaucoup de nageurs.com : par ordre d'apparition Mlle G et M. J, puis MM. P, O et K.
• 2200 mètres le samedi 1 juin (de 12h50 à 13h50) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Un séance dans la ligne crawl surchargée, beaucoup d’arrêt pour laisser passer des wagons de crawlers ou pour laisser de l'avance à des nageurs plus lents. Et contrairement aux prévisions, le toit est toujours là.

Mai 2013 : (40100 m)

• 2400 mètres le mercredi 29 mai (de 19h40 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Beaucoup de pap au programme ce soir dont pas mal en éducatif. La deuxième série de 4 x 25 battements en battements dos.
• 2400 mètres le lundi 27 mai (de 18h46 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Pas la grande forme en arrivant, dur pendant l'échauffement, après la forme est revenu. Il m'a manqué du temps pour faire les 200 souples finaux. J'ai bien tangué sur le 400 dos PB.
• 2400 mètres le dimanche 26 mai (de 17h45 à 18h45) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Pas grand monde aujourd'hui, surtout dans la ligne rapide, je m'y suis donc incrusté après mon échauffement. Mise à part Gemma et Plouf², les autres n'ont pas eu à me doubler, même pas troisruncé que j'ai judicieusement laisser partir avant moi.
Sinon, pas la grande forme aujourd'hui, il n'y a qu'à l'échauffement que j'ai réussi à suivre le rythme de mon Bipper.
• 2500 mètres le samedi 25 mai (de 12h30 à 14h05) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Travail du papillon et test de mon nouveau jouet, un tempo trainer : quand on ne l'entend plus faire BIP, c'est qu'il a échoué au fond de la piscine, et c'est là qu'on se dit qu'il serait mieux rose fluo que bleu piscine.
• 2700 mètres le mercredi 22 mai (de 19h36 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Décidément, j'adore ma séance club du mercredi.
Sur le détail de la séance : Les 4 fois 50m CR (25 vite 25 bien nagé) en départ 1'05" ; les 350m CR PB en 5T (cela aurait du être 300m, mais comme je n'arrive pas à compter les temps et les longueurs en même temps et que sur le CR PB c'est moi qui finit en premier dans ma ligne, bah j'ai fait 50m de trop) ; les mètres consignés en dos sans jambe en dos à deux bras.
• 2400 mètres le lundi 20 mai (de 16h30 à 17h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Trop de monde pour pouvoir faire autre chose que du crawl à allure régulière.
• 5000 mètres le dimanche 19 mai (de 12h31 à 14h24) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Hier, en une demi-heure passée à regarder les lignes surchargées de RLG, ma motivation à oser tremper mes doigts de pieds s'est envolée. C'était donc l'occasion de faire une grosse séance de préparation à l'eau libre aujourd'hui, 5000 NON STOP par série de 400m alternées lent et rapide.
• 2600 mètres le mercredi 15 mai (de 19h36 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• 2400 mètres le lundi 13 mai (de 18h36 à 19h46) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Un peu trop de brasse à mon gout.
• 2050 mètres le dimanche 12 mai (de 12h05 à 13h15) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Petite séance dominicale (mais intense) pour atteindre 10 km dans la semaine, suivi d'un bon brunch pour accumuler les calories. Sur le 400 CR PB, des moments "vites" et des moments en respiration 3T/5T.
Le coté peu profond de Dauvin l'est assez pour que je puisse culbuter sans me râper
• 2700 mètres le samedi 11 mai (de 12h40 à 14h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Plouf plouf
• 2850 mètres le mercredi 8 mai (de 11h00 à 12h30) à Piscine Saint Germain (Paris) - Encore une séance de fractionnés crawl
• 2400 mètres le lundi 6 mai (de 18h45 à 19h43) à Piscine Blomet (Paris) - Club : mon coach était encore en vacances, donc programme libre : aujourd'hui une pyramide de 2000m fractionnée non-stop. Faudra que je le refasse avec trois vitesses au lieu de deux.
Pour les culbutes, 85 cm de profondeurs sont un peu juste pour moi.
• 2600 mètres le samedi 4 mai (de 13h00 à 14h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Rencontre de Mabb et sa troupe de jogger.
• 2700 mètres le jeudi 2 mai (de 11h18 à 12h40) à Centre Nautique Charras (Courbevoie) - Exil de l'autre coté du périph' pour tenter d'échapper à la pénurie de piscines ouvertes de mon quartier. Quatres lignes réservées, c'est un peu trop mais ça a été jusqu'à 12h15, heure d'arriver des costards-cravattes ne faisant pas le pont : je ne pensait as qu'il y en aurait autant.
Progrès confirmés en culbutes et une jolie pyramide de fractionnée.