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La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 42 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.


Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

novembre 2019


octobre 2019


Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (87.5 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (30.9 km), Piscine Aspirant Dunand (Paris) (29.6 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (15.3 km), Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier (13.6 km), Piscine Georges Vallerey (Paris) (3.4 km), Piscine Georges Hermant (Paris) (2.1 km), Piscine municipale de Villemomble (710m), Stade nautique de Drancy (700m), Piscine Mulighausen (Les Lilas) (650m).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Mars 2017 : (24500 m)
  • 2000 mètres le jeudi 30 mars (de 20h10 à 21h35) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - Travail sur la vitesse pur avec récupération complète après chaque moment rapide. En ajoutant des éducatifs bien lents pendant l'échauffement, ça me fait une moyenne de 1.33 km/h. Du coup, beaucoup de temps pour observer mes deux co-nageuses du soir. Au bout d'une demi-heure j'étais certain que la nageuse du bout était Tess. Je n'ai pas voulu l'interrompre dans sa succession de longueur en quittant le bassin, je suis donc parti sans me présenter.
    corps de séance :
    8x100 récupération complète, 4 en dos, 4 en crawl : 25 progressif dos ou crawl, 10 rapide dos ou crawl, 15 normal dos ou crawl, 10s de pause, 25 normal crawl ou dos, 25 normal dos ou crawl.
    8 x 50 récupération complète, 4 en dos, 4 en crawl : 25 à bloc, 25 souple
  • 2500 mètres le mercredi 29 mars (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Nakache enfin ré-ouverte ! Le 400 pap, 75 éducatif retour bras sous l'eau 25 NC m'a gonflé avant de le commencer. Je me suis contenté de 250m pépère en attendant que les plus courageux en viennent à bout.
    Le 600 CR PB en 75 respiration libre, 25 le moins de respiration possible. Sur le dos et les exercices de vitesse, je me suis bien amusé.
  • 2500 mètres le lundi 27 mars (de 18h40 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Club
  • 1400 mètres le mercredi 22 mars (de 19h25 à 20h30) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - 3 nageurs ça va, 4 c'est déjà trop : on commence à angoisser qu'un cinquième arrive et n'oblige un des présents à partager sa ligne !
    Mitridate étant enfin arrivé à franchir les obstacles de l’accueil, j'ai trouvé en lui un camarade de papotage, et du coup, j'ai fini bien refroidi ma partie technique après mes mes multiples pauses allongées. Après un passage par les douches chaudes pour récupérer quelques calories, je n'ai pas eu le courage d'aller faire ma deuxième partie.
    Et l'inspecteur Nocturne a encore fait des siennes en obligeant Magnum à dévoiler son identité.
  • 2700 mètres le lundi 20 mars (de 18h35 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Message de service : Ding Doung Doung ! Le petit Mitridate qui a égaré son bonnet est prié de le récupérer auprès de son camarade NicoNocturne lors de leur prochaine séance club commune Ding Doung Doung !
    Club : j'ai bien aimé la double petite pyramide de vitesse, je la referai en horaire libre, mais en ajoutant des temps de repos.
  • 2700 mètres le mercredi 15 mars (de 20h40 à 22h00) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - Nakache encore fermée, nouvelle séance à Balard. Cette fois seul de bout en bout, aucun autre usager croisé. Ça m'a fait pensé au film passengers, avec le héros sorti d’hibernation 90 ans avant les autres passagers et qui erre dans l’immense vaisseau désespérément vide.
    Coté séance, après ma première partie de travail technique, j'ai enchainé avec une partie explosivité, un 24 x 50 crawl et dos, 15m à bloc, sur les premiers mètres pour les 8 premiers 50, au virage sur les 8 suivants et sur les derniers mètres à la fin.
  • 2800 mètres le lundi 13 mars (de 18h35 à 19h50) à Piscine Blomet (Paris) - Club : les 400 CR éducatifs : attention au coude haut et à l'entrée loin de la main. 200m en vitesse lente, 4x50 en progressifs.
    Les 3x100 battements et 3x100 CR en progressif.
    Dur, dur, les 6x50 rapides de la fin !
  • 2700 mètres le mercredi 8 mars (de 19h00 à 21h00) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - Nakache fermée, je me suis dirigé vers Balard où devait aussi se replier Mitridate. Une séance prévue avec un bassin pour deux. Et finalement non, la liste VIP avec le nom Mitridate n'est toujours pas parvenue entre les mains du physionomiste et une fois au bord du bassin, j'ai vu de l'autre coté de la vitre notre ami éconduit.
    Du coup, 2375m encore seul, j'aurais préféré à deux, trois ou à quatre, après c'est trop (sauf si ce n'est pas moi qui doit partager ma ligne).

    Babette est arrivée pour accompagner ma fin de séance, Elle a voulu me piquer ma ligne, mais je lui ai répondu à juste titre : "Ah, non Madame, ici c'est nageurs moyen, vous c'est à coté, avec les rapides".

    J'ai obtenu la carte d'abonnement n°5, le mystère du détenteur de la carte n°1 demeure, j'ai demandé au troisième nageur arrivée ce soir, ce n'est pas lui qui l'a !

    Programme : première partie technique, deuxième avec une pyramide CR dos de vitesse repos une minute (sauf à l'arrivée de Babette ou la pause s'est prolongée), la descente de la pyramide fut dure.
  • 2600 mètres le lundi 6 mars (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - club
  • 2600 mètres le mercredi 1 mars (de 19h35 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : le 600 PB en 75 respi 3T, 25 6T

 

Février 2017 : (20500 m)
  • 2500 mètres le lundi 27 février (de 20h50 à 22h02) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - Réunion trop tardive pour aller à ma séance club. Si 3r1c n'avait pas vérifié que j'avais bien mon droit d'accès à Balard, j'aurais encore attendu une semaine avant de tenter ma chance.
    Je n'ai eu aucun problème à trouver la bonne porte : à 21h, c'est la seule ouverte ! j'ai croisé un nageur en partance dans la zone de déchaussage et l'ai salué (il y a tellement peu de monde que dès qu'une tête se présente, on salue avec plaisir !)
    Ensuite, j'ai passé 1h10 seul dans le bassin sous la surveillance du MNS. Je crois que cela ne m'était jamais arrivé ! La verrière de nuit est en effet très instructive pour le dos. Température de l'eau du bassin parfaite pour ceux qui ne l'aime ni à 26 ni à 29 (annoncé à 28), température de l'eau des douches réglables, jet pas trop généreux, mais c'est quand même loin d'être un mince filet.
  • 2700 mètres le mercredi 22 février (de 19h35 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : pas de jambes, seulement 100m de brasse, la séance presque idéale. Il y avait juste trop de pull buoy sans variation d'intensité.
    Sur le 400 CR : 50 touché épaule, 50 NC; sur le 40 dos, 50 une pause à la verticale touot les 3T, 50 NC; sur le 600 CR PB, 75 libre, 25 le moins de respiration possible
  • 2900 mètres le lundi 20 février (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : l'explosivité, c'est pas tout à fait ça, c'est pas gagner pour mes 50m de dimanche.
  • 2450 mètres le mercredi 15 février (de 19h42 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
  • 2800 mètres le lundi 13 février (de 18h35 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Club
  • 2000 mètres le mercredi 8 février (de 19h50 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Maudite réunion qui m'a privée des 600 premiers mètres.
    Travail de vitesse. J'aime ça mais c'est dur dur !
  • 2700 mètres le lundi 6 février (de 19h35 à 20h50) à Piscine Blomet (Paris) - Club : les éducatifs : crawl à un bras
  • 2450 mètres le mercredi 1 février (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club

 

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