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Juana, 55 ans, femme, Asnières-sur-Seine

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avril 2024


mars 2024


Ces 6 derniers mois, Juana a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Guy Bey (Meudon) (16.9 km), Piscine de Pontoise (Paris) (2.1 km), Centre Aquatique Bois Colombes (1.4 km).


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Séances

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Septembre 2018 : (20776 m)

 

Aout 2018 : (3906 m)
  • • 2178 mètres le samedi 25 aout (de 10h30 à 11h40) à Piscine de Pontoise (Paris) -

    image

    Les 30' de vélo et 30' de rameur d'hier matin ont porté ses fruits. Ça n'a jamais été aussi facile de nager et encore je n'étais pas à 100% car il y avait pas mal de brasseuses "lentes" dans ma ligne. Très contente de ma séance. A une semaine de la grande bleue ça promet.
  • • 528 mètres le lundi 20 aout (de 17h00 à 17h30) à Piscine de Pontoise (Paris) - Micro-séance. Nage tranquille pendant 15 mn puis arrivée de la foule ensuite donc séance abrégée.
  • • 1200 mètres le samedi 4 aout (de 10h50 à 11h50) à Piscine Guy Bey (Meudon) - Après deux nuits blanches (1ère nuit soucis de santé, 2ème nuit attaque de moustique), je ne m'attendais pas à faire une assez bonne séance (à mon niveau bien entendu). Crawl : OK, je m'exerce à sortir la moitié du visage pour inspirer et non la totalité. Brasse : toujours ce problème de ciseau de jambes mais la glisse est bonne grâce aux exercices accentuant le moment de glisse. Dos : tout est à revoir, les bras, les jambes et le bassin, le roulis des épaules commence à rentrer depuis l'atelier NPT de juin mais ce n'est pas régulier. Petits exercices de sur place aussi : le rétropédalage c'est encore très difficile pour moi (manque de synchronisation), le battement de jambes étant plus efficace car j'arrive à me maintenir à la surface la tête hors de l'eau. Objectifs de la prochaine séance :
    - me concentrer sur la position de la tête lors de l'inspiration en crawl,
    - travailler le ciseau de jambes en brasse avec une planche en position ventrale et dorsale,
    - nager le dos avec un PB pour me concentrer uniquement sur les bras.
    A suivre...

 

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