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La page de Juana

Juana, 51 ans, femme, Asnières-sur-Seine

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Mon aventure aquatique a commencé en juin 2011 après une année de cours d'aquaphobie. Depuis je me débrouille tant bien que mal entre mes cours de "nageur loisir" et mes douleurs rhumatismales.


Inscrit depuis le 28/02/2012 - 08:43:07

avril 2020


mars 2020


Ces 6 derniers mois, Juana a nagé dans les piscines suivantes : Piscine de Nanterre Université (20.8 km), Piscine de l'INSEP (Paris) (4 km), Sofitel Biarritz - Le Miramar Thalassa (2.4 km), Centre Aquatique Bois Colombes (1.4 km).


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Séances

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Aout 2018 : (3906 m)
  • 2178 mètres le samedi 25 aout (de 10h30 à 11h40) à Piscine de Pontoise (Paris) -

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    Les 30' de vélo et 30' de rameur d'hier matin ont porté ses fruits. Ça n'a jamais été aussi facile de nager et encore je n'étais pas à 100% car il y avait pas mal de brasseuses "lentes" dans ma ligne. Très contente de ma séance. A une semaine de la grande bleue ça promet.
  • 528 mètres le lundi 20 aout (de 17h00 à 17h30) à Piscine de Pontoise (Paris) - Micro-séance. Nage tranquille pendant 15 mn puis arrivée de la foule ensuite donc séance abrégée.
  • 1200 mètres le samedi 4 aout (de 10h50 à 11h50) à Piscine Guy Bey (Meudon) - Après deux nuits blanches (1ère nuit soucis de santé, 2ème nuit attaque de moustique), je ne m'attendais pas à faire une assez bonne séance (à mon niveau bien entendu). Crawl : OK, je m'exerce à sortir la moitié du visage pour inspirer et non la totalité. Brasse : toujours ce problème de ciseau de jambes mais la glisse est bonne grâce aux exercices accentuant le moment de glisse. Dos : tout est à revoir, les bras, les jambes et le bassin, le roulis des épaules commence à rentrer depuis l'atelier NPT de juin mais ce n'est pas régulier. Petits exercices de sur place aussi : le rétropédalage c'est encore très difficile pour moi (manque de synchronisation), le battement de jambes étant plus efficace car j'arrive à me maintenir à la surface la tête hors de l'eau. Objectifs de la prochaine séance :
    - me concentrer sur la position de la tête lors de l'inspiration en crawl,
    - travailler le ciseau de jambes en brasse avec une planche en position ventrale et dorsale,
    - nager le dos avec un PB pour me concentrer uniquement sur les bras.
    A suivre...

 

Juillet 2018 : (2100 m)
  • 1000 mètres le vendredi 27 juillet (de 10h00 à 10h40) à Piscine Saint Germain (Paris) - Envie de fraîcheur en cette période de fortes chaleurs. Direction la piscine de Saint Germain où l'eau à 27° est un vrai bonheur. Petite séance tranquille avant d'aller au boulot, ça fait un bien fou. Peu de monde 3 à 4 maxi par ligne, certainement la meilleure heure pour nager. Demain repos.

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  • 1100 mètres le samedi 21 juillet (de 10h45 à 11h45) à Piscine Guy Bey (Meudon) - pas de commentaire

 

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