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Juana, 54 ans, femme, Asnières-sur-Seine

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mars 2023

Ces 6 derniers mois, Juana a nagé dans les piscines suivantes : Centre Aquatique Bois Colombes (5.8 km), Piscine Guy Bey (Meudon) (4.8 km).

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Janvier 2013 : (3950 m)

• 1000 mètres le samedi 26 janvier (de 13h15 à 14h30) à Piscine de Nanterre Université - CLUB. Bien qu'en petite forme à cause d'un rhume débutant, je suis assez satisfaite de ma séance. Pas mal d'éducatifs dont un que j'aime bien : un bras devant, l'autre sur la cuisse et battements de jambes. Et pour finir 50 mètres ondulations et 50 mètres papillon. Contente d'avoir réussi tout de même à faire du pap sur 25 mètres sans m'arrêter C'est un bon début je dirais.
:D
• 1200 mètres le samedi 19 janvier (de 13h10 à 14h30) à Piscine de Nanterre Université - CLUB.
En mode tortue pour aller à la piscine ce midi pour cause de neige sur les trottoirs et un retard de train.
Un vrai plaisir la température du bassin : ni trop chaud, ni trop froid.
Séance tranquilou avec tout de même deux sprints en crawl de 50 mètres avec palmes, en apnée le plus longtemps possible, une vraie tuerie ce truc...... mais pour le reste que du bonheur
:D
• 1150 mètres le samedi 12 janvier (de 13h10 à 14h30) à Piscine de Nanterre Université - CLUB. Eau un peu trop chaude pour nager à un rythme soutenu :s
• 600 mètres le lundi 7 janvier (de 19h30 à 20h15) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - CLUB

Décembre 2012 : (4575 m)

• 500 mètres le lundi 31 décembre (de 10h20 à 11h20) à Piscine Champerret (Paris) - Mini séance pour finir l'année, en mode cool......:D
• 1500 mètres le samedi 15 décembre (de 13h15 à 14h30) à Piscine de Nanterre Université - CLUB.
Superbe séance rien qu'en palmes avec des exercices très variés.
Dernière de l'année pour Nanterre Université
• 700 mètres le samedi 8 décembre (de 13h15 à 14h30) à Piscine de Nanterre Université - CLUB.
15 premières minutes d'appuis avec ballon de water polo.
100 premiers mètres en crawl avec lancé du ballon.
Derniers 100 mètres en plongée canard, glissé sous l'eau, puis appuis lors de la remontée pour reprendre de l'air, puis replongé canard ainsi de suite..... Contente d'avoir fait au moins 10 mètres sous l'eau
• 675 mètres le lundi 3 décembre (de 19h30 à 20h15) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - CLUB.
• 1200 mètres le samedi 1 décembre (de 13h13 à 14h20) à Piscine de Nanterre Université - CLUB.
300 mètres éducatifs

300 mètres sprint

Pas la grande forme aujourd'hui.
Arrivée du froid rime avec moral au plus bas