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Juana, 55 ans, femme, Asnières-sur-Seine
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avril 2024
mars 2024
Ces 6 derniers mois, Juana a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Guy Bey (Meudon) (16.9 km), Piscine de Pontoise (Paris) (2.1 km), Centre Aquatique Bois Colombes (1.4 km).
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Décembre 2012 : (4575 m)
- • 500 mètres le lundi 31 décembre (de 10h20 à 11h20) à Piscine Champerret (Paris) - Mini séance pour finir l'année, en mode cool......:D
- • 1500 mètres le samedi 15 décembre (de 13h15 à 14h30) à Piscine de Nanterre Université - CLUB.
Superbe séance rien qu'en palmes avec des exercices très variés.
Dernière de l'année pour Nanterre Université - • 700 mètres le samedi 8 décembre (de 13h15 à 14h30) à Piscine de Nanterre Université - CLUB.
15 premières minutes d'appuis avec ballon de water polo.
100 premiers mètres en crawl avec lancé du ballon.
Derniers 100 mètres en plongée canard, glissé sous l'eau, puis appuis lors de la remontée pour reprendre de l'air, puis replongé canard ainsi de suite..... Contente d'avoir fait au moins 10 mètres sous l'eau - • 675 mètres le lundi 3 décembre (de 19h30 à 20h15) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - CLUB.
- • 1200 mètres le samedi 1 décembre (de 13h13 à 14h20) à Piscine de Nanterre Université - CLUB.
300 mètres éducatifs
300 mètres sprint
Pas la grande forme aujourd'hui.
Arrivée du froid rime avec moral au plus bas
Novembre 2012 : (2376 m)
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