Bonjour
Je suis une femme, 1m66 pour 96kg je me suis inscrite récemment il y a peu à la piscine.
La dernière fois que je suis allée a la piscine ça doit bien dater du lycée ahah !
Je nage bien évidemment à la plage mais c'est pas la même vibe je pense !
Bref pour en revenir au sujet, je me suis donc inscrite pour 3 mois, que je vais sans doute réitèrer, afin de perdre une bonne dizaine de kg déjà, je mange équilibré, je compte mes kcal.
Quelle est selon vous, la nage qui fait brûler le plus de calories ?
Sachant que je suis une adepte de la brasse tête hors de l'eau.
J'ai vu que sur ce site il y avait également des fiches d'entraînement, des avis sur celles ci ?
Merciiii
Je suis une femme, 1m66 pour 96kg je me suis inscrite récemment il y a peu à la piscine.
La dernière fois que je suis allée a la piscine ça doit bien dater du lycée ahah !
Je nage bien évidemment à la plage mais c'est pas la même vibe je pense !
Bref pour en revenir au sujet, je me suis donc inscrite pour 3 mois, que je vais sans doute réitèrer, afin de perdre une bonne dizaine de kg déjà, je mange équilibré, je compte mes kcal.
Quelle est selon vous, la nage qui fait brûler le plus de calories ?
Sachant que je suis une adepte de la brasse tête hors de l'eau.
J'ai vu que sur ce site il y avait également des fiches d'entraînement, des avis sur celles ci ?
Merciiii
5 commentaires
Bonjour,
À mon sens, il est important de varier les nages afin de faire travailler différents muscles ce qui va raffermir le corps et l'affiner. La brasse travaille l'intérieur des cuisses, les fesses, les pectoraux. Le crawl permettra d'allonger le corps et de travailler les obliques, les jambes aussi ainsi que les triceps, le dos crawlé travaille fessiers, hanches, bras et le papillon est top pour les abdos. Bref, idéalement, il faut varier et en plus, ça permet de ne pas s'ennuyer.
En plus de la natation, c'est bien aussi de faire du renfo et éventuellement du vélo.
Si vous ne maîtrisez pas toutes les nages, il faut apprendre petit à petit et surtout faire des séances qui restent agréables sinon, vous n'aurez plus envie d'y aller.
Il existe des montres qui permettent de mesurer votre cardio et d'évaluer mes calories que vous avez brûlées.
Courage, 10kg si vous mangez bien et ne faisiez pas de sport avant, ça va partir vite mais parfois il faut compter 2 mois après le début des séances de sport pour maigrir, ça dépend de votre âge. Surtout, ne vous découragez pas, avec du sport et une alimentation équilibrée, petit à petit le corps va s'affiner. L'idéal est de prendre vos mensurations car il est possible de prendre du poids à cause du muscle donc ça pourrait vous décourager de ne pas maigrir sur la balance.
À mon sens, il est important de varier les nages afin de faire travailler différents muscles ce qui va raffermir le corps et l'affiner. La brasse travaille l'intérieur des cuisses, les fesses, les pectoraux. Le crawl permettra d'allonger le corps et de travailler les obliques, les jambes aussi ainsi que les triceps, le dos crawlé travaille fessiers, hanches, bras et le papillon est top pour les abdos. Bref, idéalement, il faut varier et en plus, ça permet de ne pas s'ennuyer.
En plus de la natation, c'est bien aussi de faire du renfo et éventuellement du vélo.
Si vous ne maîtrisez pas toutes les nages, il faut apprendre petit à petit et surtout faire des séances qui restent agréables sinon, vous n'aurez plus envie d'y aller.
Il existe des montres qui permettent de mesurer votre cardio et d'évaluer mes calories que vous avez brûlées.
Courage, 10kg si vous mangez bien et ne faisiez pas de sport avant, ça va partir vite mais parfois il faut compter 2 mois après le début des séances de sport pour maigrir, ça dépend de votre âge. Surtout, ne vous découragez pas, avec du sport et une alimentation équilibrée, petit à petit le corps va s'affiner. L'idéal est de prendre vos mensurations car il est possible de prendre du poids à cause du muscle donc ça pourrait vous décourager de ne pas maigrir sur la balance.
bonjour,pour brûler un maximum de calories, le crawl et le papillon sont généralement les plus efficaces, mais si vous êtes à l'aise en brasse, c'est déjà un excellent début. Le plus important reste la régularité. N'essayez pas d'aller trop vite au départ, enchaîner les longueurs à votre rythme sera déjà très bénéfique. Et oui, les fiches d'entraînement peuvent être utiles pour garder la motivation et varier les séances.
bonusplussuper
23j
Ça fait trois mois vous les avez perdus les 10 kg?
Mon avis c'est que la natation en tant que sport doux est bon pour les obèses ou surpoids non pas pour perdre du poids mais pour menager ses articulations tout en faisant un sport ou le poids est porté.
La perte et la prise de poids sont fonction de beaucoup de choses propres a chacun et penser que le sport va résoudre le pb pousse au surentraînement c'est risqué parce que pour bouffer 1000 ou 2000 kilocalories en sport c'est un travail colossal et c'est adapté uniquement pour des personnes très sportives et en bonne santé.
L'intérêt de la natation pour une personne en surpoids est surtout l'effort doux et surtout aussi l'acceptation de son aspect. Pour cela la natation est formidable comme un moment de bien être.
Mon avis c'est que la natation en tant que sport doux est bon pour les obèses ou surpoids non pas pour perdre du poids mais pour menager ses articulations tout en faisant un sport ou le poids est porté.
La perte et la prise de poids sont fonction de beaucoup de choses propres a chacun et penser que le sport va résoudre le pb pousse au surentraînement c'est risqué parce que pour bouffer 1000 ou 2000 kilocalories en sport c'est un travail colossal et c'est adapté uniquement pour des personnes très sportives et en bonne santé.
L'intérêt de la natation pour une personne en surpoids est surtout l'effort doux et surtout aussi l'acceptation de son aspect. Pour cela la natation est formidable comme un moment de bien être.
bonusplussuper
23j
Mon avis aussi c'est que quelqu'un qui perd dix kilos en trois mois est en très mauvaise santé ou fait un régime bien trop excessif. Modifier l'alimentation très progressivement et refaire un peu d'activité physique avec un objectif de un kilo de perte par mois maximum, quitte a reprendre certains mois, est bien moins risqué et réaliste. Perdre cinq kilos sur une année c'est un changement majeur mais si cela correspond à une alimentation agréable et plus saine et un mieux être en terme santé ok super. Franchement demandez a un médecin mais la mode des régimes est stupide le poids c'est quelque chose qui doit évoluer très lentement avec de bonnes habitudes où l'on respecte d'abord son corps pas en le poussant a des excès sportifs et un manque de nourriture ou des carences... Bonne continuation. Il est stupide de chercher a mincir pour le regard des autres ou suivre unemode. Faites vous une natation de bien être .
bonusplussuper
23j
Enfin quand quelqu'un est en surpoids la freinage est très important en natation et donc une longueur est bien plus complexe que pour une personne mince le risque est réel d'essoufflement et de palpitations. La natation. Pour une personne en surpoids cela est bien uniquement peu lentement et sans fatigue.