La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 43 ans, homme, PARIS

Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

janvier 2020

décembre 2019

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (65.2 km), Piscine Aspirant Dunand (Paris) (35.9 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (30.4 km), Piscine Porte de la Plaine (Paris) (17.3 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (16.9 km), Stade Nautique de Bellerive-sur-Allier (13.6 km), Piscine Yvonne Godard (Paris) (3.3 km), Piscine Armand Massard (Paris) (3 km), Piscine Keller (Paris) (2.7 km), Piscine du 8 mai 1945 (Vitry-sur-Seine) (1.8 km), Piscine Georges Hermant (Paris) (900m), Piscine municipale de Villemomble (710m).

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Séances

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Janvier 2020 : (33802 m)

• • 2040 mètres
  le lundi 27 janvier (de 21h05 à 22h15) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club
• • 3000 mètres
  le samedi 25 janvier (de 15h50 à 17h20) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Beaucoup moins calme que les samedis précédents. Des pics a 8 par lignes. Côté programme, bis repetita de jeudi.
• • 3000 mètres
  le jeudi 23 janvier (de 20h33 à 21h50) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Mon cours de barre au sol du jeudi annulé. Replis sur la piscine.
  J'ai ressorti les palmes pour travailler les coulées et ondulations.
  Entre 1 et 4 par lignes.
• • 1800 mètres
  le mercredi 22 janvier (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club -- jour avec
• • 2250 mètres
  le lundi 20 janvier (de 21h05 à 22h12) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club
• • 850 mètres
  le dimanche 19 janvier (de 14h00 à 16h00) à Piscine du 8 mai 1945 (Vitry-sur-Seine) - Championnat maîtres du 94 J2. Je n'ai pas battu mon record personnel sur 50 NL cette fois. À 5 centièmes seulement. La faute à un virage trop éloigné où j'ai perdu ma vitesse. Ce n'est que partie remise.
• • 1000 mètres
  le samedi 18 janvier (de 17h00 à 21h00) à Piscine du 8 mai 1945 (Vitry-sur-Seine) - Championnat des maîtres du 94 J1.
  Très bonne journée : record personnel au 50 dos amélioré d'une seconde en 40"20. Y'a plus qu'à passer sous les 40"
  Sur 100 NL, a 1 seconde et demi de mon record, mais ça doit quand même être mon meilleurs temps avec les lunettes qui prennent l'eau au départ �
• • 1500 mètres
  le jeudi 16 janvier (de 20h45 à 21h27) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Sur les trois lignes de nageurs, je devais choisir en arrivant laquelle deviendrait une ligne de quatre.
  Séance d'affûtage avant la compétition du weekend.
• • 1537 mètres
  le mercredi 15 janvier (de 19h38 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• • 1860 mètres
  le lundi 13 janvier (de 21h08 à 22h15) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club : des plongeons ok.
• • 3100 mètres
  le samedi 11 janvier (de 15h40 à 17h23) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 2, 3 par ligne
• • 1935 mètres
  le mercredi 8 janvier (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• • 3300 mètres
  le lundi 6 janvier (de 20h05 à 21h40) à Piscine Yvonne Godard (Paris) - Ma piscine de club fermée, le plan Balard en vidange ; ce fut l'occasion de tester la nouvelle piscine. Comme souvent, les drapeaux de 5m sont absents à l'ouverture. C'est si dur de les commander avec le reste du matériel ?
  Les repères au plafond sont faciles a prendre, ça a donc été pour mes parties en dos.
  De 2 a 5 dans ma ligne sans nageurs trop lent.
• • 3030 mètres
  le samedi 4 janvier (de 15h20 à 16h27) à Piscine Armand Massard (Paris) - Ma première fois ici. La mauvaise surprise, non annoncée sur le site de la ville, était que la piscine fermait une heure plus tôt. Je n'ai donc eu qu'une heure et des miettes pour nager. J' ai donc sorti un programme que je fais parfois à Keller : 3 x (100 crawl 100 dos 200 crawl 100 dos 400 crawl 100 dos) 3 plongeons pour finir. 2, 3 nageurs par ligne dans le bassin de 33,33 m.
• • 3600 mètres
  le jeudi 2 janvier (de 15h30 à 17h45) à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) - Mêmes exercices sur le nombre de coups de bras que jeudi dernier avec des distances un peu plus longues en crawl.

 

Décembre 2019 : (32350 m)

• • 3200 mètres
  le lundi 30 décembre (de 15h45 à 17h38) à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) - En plongeons, j'ai suivi les conseils d'avant hier. C'est prometteur.
• • 3800 mètres
  le samedi 28 décembre (de 15h18 à 17h29) à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) - En deuxième partie, 8 x 50m en crawl puis en dos, les quatre premiers avec le moins de mouvements possibles, les quatre suivants nagés de plus en plus vites en conservant le moins de mouvements possibles. En partant, le MNS m'appelle pour me donner des conseils sur mon plongeon : plutôt partir pieds joints puisque je ne pousse pas avec le pied arrière. Garder les jambes droites et diriger les bras plus vers le bas au départ pour rentrer moins à plat. À essayer. Merci
• • 3350 mètres
  le jeudi 26 décembre (de 15h35 à 17h42) à Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) - Exercices de pyramides sur le nombre de coup de bras. En crawl le premier 50m avec le moins de cdb possibles (fait en 16 (sur les 25m)) puis un 100 en 16+1 max par 25 puis le 150 en 16+2 puis le 300 en 16+3 max. Sur la descente de la pyramide on garde le 16+3 mais on doit nager plus vite a chaque distance. Ensuite même principe en dos. Travail de plongeons pour finir
• • 3200 mètres
  le samedi 21 décembre (de 14h53 à 16h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Jamais à plus de deux dans ma ligne.
• • 1650 mètres
  le mercredi 18 décembre (de 19h55 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : a la fin sur les 3 x 100 crawl puis dos, la consigne était de compter lors du premier son nombre de battements par cycle, puis de rajouter un coup de pieds puis deux sur les suivants.
  Très dur pour moi d'arriver a compter mes battements : a travailler !
• • 2650 mètres
  le lundi 16 décembre (de 21h05 à 22h15) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club : j'ai transformé le dernier 400m 4N PB en 200m. Point trop n'en faut
• • 3500 mètres
  le samedi 14 décembre (de 15h35 à 17h15) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Ma première fois dans cette piscine.
• • 1575 mètres
  le mercredi 11 décembre (de 19h40 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• • 1800 mètres
  le lundi 9 décembre (de 21h08 à 22h05) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club
• • 900 mètres
  le dimanche 8 décembre (de 11h30 à 14h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Compèt. Demi fond des maîtres. Je rate de peu mon objectif : il aurait fallu que je nage 45 centièmes plus vite pour passer sous la barre symbolique des 3'00''00.
  Ça me fait tout de même 11'' de progression en 2 ans
• • 2700 mètres
  le vendredi 6 décembre (de 18h31 à 19h53) à Piscine Keller (Paris) - Fin des séances de préparation du 200 nl
• • 1375 mètres
  le mercredi 4 décembre (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : difficile de se souvenir du programme exact. Tout n'est pas noté dans l'ordre et je ne sais pas s'il en manque.
• • 2650 mètres
  le lundi 2 décembre (de 21h05 à 22h15) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club : le 300 cr pb par 25 5t - 25 7t - 25 9t.

 

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