La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 42 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

mai 2019

avril 2019

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (59.1 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (39.7 km), Piscine Aspirant Dunand (Paris) (37.2 km), Complexe aquatique de Vittel (14.2 km), Piscine Keller (Paris) (4.5 km), Piscine de Nanterre (1.3 km), Piscine Roger Le Gall (Paris) (750m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Mai 2019 : (30521 m)

• 2100 mètres
le lundi 20 mai (de 21h05 à 22h08) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club
• 3200 mètres
le vendredi 17 mai (de 20h35 à 22h10) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - Plus de nageurs que les vendredis habituels. Le 400 crawl avec tuba. Les distances notées intensités 3 étoiles en progressif.
• 2350 mètres
le mercredi 15 mai (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• 2325 mètres
le lundi 13 mai (de 21h05 à 22h11) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club : grosse ambiance au mauritus après la piscine.
• 3000 mètres
le samedi 11 mai (de 16h45 à 18h20) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - Le 400 crawl avec tuba.
• 2800 mètres
le mercredi 8 mai (de 09h00 à 11h00) à Complexe aquatique de Vittel - Stage NPT dernière séance : révision dans toutes les nages.

Retour sur paris en passant par la vielle gare de Vittel.
• 2500 mètres
le mardi 7 mai (de 09h00 à 11h00) à Complexe aquatique de Vittel - Stage NPT 4/6 séance crawl / pap
• 2826 mètres
le mardi 7 mai (de 16h00 à 18h00) à Complexe aquatique de Vittel - Stage NPT séance 5/6 : travail crawl, dos et plongeon

Pour les deux pyramides de crawl : le premier 50 avec le moins de mouvements possibles. Le premier 100 avec 2 ou 3 mvt de plus maximum, ensuite, 1 mvt de plus par longueur accepter en montant la pyramide. Pour la descente de la pyramide, on garde le nbre de mvt par longueur du sommet en nageant plus vite.
De bon conseil sur les plongeons : reculer le pied arrière au max, penser à garder le dos droit et pousser sur les deux jambes.
• 2100 mètres
le lundi 6 mai (de 09h00 à 11h00) à Complexe aquatique de Vittel - Stage NPT séance 2/6 : travail pap et brasse
• 2220 mètres
le lundi 6 mai (de 16h00 à 18h00) à Complexe aquatique de Vittel - Stage NPT : séance 3/6 : travail crawl dos puis virage crawl, après visionnage des vidéos
Test de score sur 4 allures en essayant de ne pas augmenter le nombre de coup de bras :
86 = 52" + 34
81 = 47" + 34
79 = 44" + 35
78 = 41" + 37
• 1800 mètres
le dimanche 5 mai (de 16h00 à 18h00) à Complexe aquatique de Vittel - Stage Natation Pour Tous : Première séance, exercice en crawl pendant 1h15 puis prise de vidéo en 4N. Débriefing des vidéos demain.
• 3300 mètres
le jeudi 2 mai (de 20h25 à 21h57) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - J'ai eu un peu peur en arrivant : déjà cinq nageurs dans la ligne "rapide" et la ligne matériel était déjà squattée.
Finalement ça s'est vite dépeuplé.
Deuxième séance avec ma montre chronomètre : Manque juste une fonction mémoire pour m'aider à retenir les 18 temps mesurés.

Avril 2019 : (38285 m)

• 2625 mètres
le lundi 29 avril (de 21h05 à 22h10) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club : le 200 crawl en 7 T le 400 crawl en 5 T
• 3200 mètres
le vendredi 26 avril (de 20h35 à 22h00) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - Le mauvais point de Balard c'est l'absence de chrono mural quatre aiguilles.
Je me suis acheté une montre chronomètre étanche pour palier ce manque. Une montre assez basique qui ne compte pas les longueurs, ne reconnaît pas les nages, ne fait pas GPS, ni le café. Mais aujourd'hui ça me suffit. (Sauf pour le café mais bon...)
Pour l'étrenner, j'ai refait une partie de la séance de Babette du 2 février 2018, avec des exercices d'allure : 4 × 100 départ 1'55 un en 1'50, un en 1'45, un en 1'40 et un en 1'30. Même principe sur 4 x 75, 4 x 50 et 4 x 25.
• 2350 mètres
le mercredi 24 avril (de 19h37 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• 3400 mètres
le lundi 22 avril (de 17h10 à 19h10) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - Les 8x100 crawl en alterné 1 avec tuba, 1 en nc.
• 3600 mètres
le dimanche 21 avril (de 18h55 à 20h55) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - La plupart du temps seul dans ma ligne. Fréquentation extrêmement faible pour un dimanche selon l'équipe du jour.
• 3300 mètres
le vendredi 19 avril (de 20h35 à 22h05) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - 3 dans la ligne la plupart du temps
• 2100 mètres
le mercredi 17 avril (de 19h39 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
Les derniers 200 en 5m polo 15 apnée 5m polo 15" pause
• 2075 mètres
le lundi 15 avril (de 21h06 à 22h09) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Merdum, Notre Dame est partie en fumée. Combien de dizaines d'années avant la restauration ?
• 2300 mètres
le samedi 13 avril (de 20h15 à 21h40) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - Petite séance
• 2710 mètres
le mercredi 10 avril (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : 96,8 km nagés au 100 ème jour de l'année. Un chouia en retard sur le 1km/j
• 2100 mètres
le lundi 8 avril (de 21h05 à 22h11) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club
• 3800 mètres
le samedi 6 avril (de 17h45 à 19h45) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - Une nageuse non-voyante dans ma ligne en fin de séance. C'est impressionnant de voir cette capacité à nager droit et à ne pas se cogner trop fort en bout de ligne
• 2600 mètres
le mercredi 3 avril (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
La piscine sera fermée cet été !
• 2125 mètres
le lundi 1 avril (de 21h05 à 22h10) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club. Après la piscine, Au Mauritius rue Cresson, je conseille le Rhum arrangé 4 Parfums