La page de Juana

Juana, 56 ans, femme, Asnières-sur-Seine

Inscrit depuis le 28/02/2012 - 08:43:07

septembre 2024

aout 2024

Ces 6 derniers mois, Juana a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Guy Bey (Meudon) (7.7 km), Piscine Suzanne Berlioux (Paris) (2.1 km), Piscine de Pontoise (Paris) (924m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Septembre 2024 : (4500 m)

• • 2800 mètres le samedi 14 septembre (de 11h00 à 12h30) à Piscine Guy Bey (Meudon) - Entraînement du samedi :
  
  75 crawl / 25 papillon
  75 crawl / 25 dos
  75 crawl / 25 brasse
  3 x100m 4 nages
  
  4 x100m crawl :
  • 25 progressif
  • 25 normal
  • 25 rapide
  • 25 normal
  
  200m éducatif dos à deux bras
  
  200m dos
  
  6 x100m avec palmes :
  • 100m battements
  • 100m ondulations
  
  3 x 200m crawl
  
  100m dos
  
  100m crawl souple
• • 1700 mètres le samedi 7 septembre (de 11h11 à 12h21) à Piscine Guy Bey (Meudon) - Séance hommage à Snoop77. 🖤🙏
  
  
  
  
  
  Échauffement :
  150 m crawl
  150 m dos
  150 m brasse
  
  Pullbuoy : 3 x
  100 m crawl, repos 15"
  50 m crawl progressif, repos 30"
  
  Planche :
  100 m battements crawl
  (25 m vite - 75 m lent)
  Idem en brasse
  Idem en dos
  
  Pyramide nage complète :
  50 m
  100 m
  150 m
  100 m
  50 m
  Aller crawl 3 temps
  Retour brasse
  
  Récupération :
  150 m crawl

 

Juillet 2024 : (8175 m)

• • 1075 mètres le mercredi 17 juillet (de 15h15 à 15h50) à Plage du Marché, Menton - pas de commentaire
• • 1200 mètres le lundi 15 juillet (de 15h30 à 16h20) à Plage du Marché, Menton - pas de commentaire
• • 800 mètres le jeudi 11 juillet (de 11h35 à 12h10) à Plage du Marché, Menton - pas de commentaire
• • 200 mètres le jeudi 11 juillet (de 17h30 à 17h55) à Plage du Marché, Menton - pas de commentaire
• • 1500 mètres le mercredi 10 juillet (de 10h20 à 11h10) à Plage du Marché, Menton -
  
  
  
  
• • 400 mètres le mercredi 10 juillet (de 17h25 à 18h00) à Plage du Marché, Menton -
  
  
  
  
• • 300 mètres le mardi 9 juillet (de 11h30 à 11h45) à Plage du Marché, Menton -
  
  
  
  
• • 300 mètres le mardi 9 juillet (de 17h15 à 17h45) à Plage du Marché, Menton - pas de commentaire
• • 600 mètres le lundi 8 juillet (de 11h00 à 11h30) à Plage du Marché, Menton - Après plusieurs jours de baignade (vent et mer un peu trop remuante pour moi), première vraie séance de natation 500 mètres en crawl sans arrêt dans une mer à 24° puis un peu de brasse et de dos. Un vrai bonheur.
  
  
  
  
• • 300 mètres le lundi 8 juillet (de 17h30 à 18h00) à Plage du Marché, Menton - pas de commentaire
• • 400 mètres le dimanche 7 juillet (de 11h15 à 11h45) à Plage du Marché, Menton -
  
  
  
  
• • 300 mètres le dimanche 7 juillet (de 17h15 à 17h45) à Plage du Marché, Menton - pas de commentaire
• • 400 mètres le vendredi 5 juillet (de 11h15 à 11h45) à Plage du Marché, Menton - pas de commentaire
• • 200 mètres le mercredi 3 juillet (de 11h15 à 12h00) à Plage du Marché, Menton -
  
  
  
  
• • 200 mètres le mardi 2 juillet (de 11h30 à 12h00) à Plage du Marché, Menton -
  
  
  
  

 

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