Détail de séance
Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 20 septembre 2023 de 19h40 à 20h45 , à la piscine Alfred Nakache.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | jambes dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | brasse | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | élastique | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | jambes ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | jambes brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | pull buoy | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | pull buoy | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | brasse | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | brasse | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | brasse | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | planche | - | | - | |||
| 25m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 25m | - | jambes dos crawlé | planche | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
total : 2.05 km.
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