Détail de séance
Détail de la séance de NicoNocturne du vendredi 01 septembre 2023 de 19h35 à 22h05 , à la piscine du Ministère de la Défense.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 25m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 50m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 300m | - | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 400m | - | crawl | plaquettes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | jambes dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 150m | - | dos crawlé | élastique | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | 2 minutes | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 200m | 4 minutes | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 300m | 6 minutes | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 45s | |||||||||
| 200m | 4 minutes | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 100m | 2 minutes | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | papillon | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | papillon | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | papillon | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | crawl | palmes | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 75m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
total : 3.6 km.
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