Retrouver une séance sur nageurs.com

Saviez vous qu’il y avait à ce jour plus de 350,000 séances sur nageurs.com, pour 781 471 kilomètres ? Cela représente plus de deux fois la distance Terre-Lune !

J’ai le plaisir de mettre en ligne aujourd’hui un nouvel outil pour retrouver une séance sur le site. Il s’agit d’un moteur de recherche doté d’un formulaire de recherche avancée permettant d’afficher toutes les séances selon les critères souhaités. Celui-ci est accessible par le menu « Carnet d’entraînement » ou encore le menu utilisateur lorsque vous êtes connecté au site.

Rechercher toutes les séances sur une piscine, ou une zone donnée

Le formulaire permet de renseigner une piscine ou un spot de baignade, pour retrouver toutes les séances correspondantes. Il est même possible de définir une distance de plusieurs kilomètres pour retrouver toutes les séances d’une zone.

Retrouver une séance selon une série

Pas évident de se rappeler à quand remonte son dernier 200m papillon, ou toute autre série ! Le formulaire permet de rechercher à l’intérieur d’une séance et retrace ainsi tout l’historique d’une nage donnée.

Il est aussi possible de définir un intervalle de distance totale de la séance, très pratique pour retrouver par exemple le détail de toutes ses séances d’une distance en particulier.

Rechercher les séances de quelqu’un d’autre

L’outil permet de rechercher dans ses séances, mais aussi parmi celles des autres utilisateurs du site. Lorsque le lieu de baignade ou l’heure a été renseigné comme confidentiel lors de la saisie, cette information ne sera pas affichée.

Recherche par date et par heure

On peut aussi rechercher toutes les séances entre deux dates, ou alors sur la base d’un intervalle horaire. Par exemple pour retrouver toutes ses séances nocturnes, ou ses séances du matin.

Le formulaire permet aussi de rechercher par jour de la semaine.

Recherche par mot clé

Enfin ce ne serait pas un vrai moteur de recherche sans permettre la recherche par mot clé ! Celle-ci est limité pour l’instant à un seul mot clé, sans accent.

Les mots trouvés sont automatiquement surlignés dans les résultats.

« Infinite » scroll

Lorsqu’il y a beaucoup de séances, celles-ci ne sont pas chargées toutes d’un coup, mais progressivement lorsque l’utilisateur descend dans la liste de résultats.

Quelques exemples concrets de recherches

Des exemples très concrets de cas d’emploi correspondant à mes propres besoins :

  • retrouver la dernière fois où je suis allé dans une piscine où je vais très rarement
  • retrouver mes derniers chronos sur mes courses d’eau libre de 5KM
  • retrouver la dernière fois où je suis allé nager à 7h avec le club (ça remonte à loin !)
  • retrouver la dernière fois que j’ai nagé un 200m en papillon
  • retrouver mes séances de 10km de nage
  • chercher si quelqu’un a déjà nagé dans une piscine en particulier à un certain horaire d’un jour de la semaine donné

Comment calculer sa distance de nage dans une piscine de 33m ?

Ton coach ou toi même a préparé un programme d’entraînement, tu te mets à l’eau, et arrivé à la première longueur tu te dis : tiens je pensais que c’était un 50m c’est bizarre je suis déjà au mur ?! Ou alors que pour un bassin de 25m il te faut beaucoup de coups de bras en plus pour arriver de l’autre côté !? Alors en fait tu es peut-être dans un bassin de 33 mètres !

Quelques repères

Il faudra ainsi nager 3 bassins pour 100 mètres, 6 bassins pour 200m, 12 bassins pour 400m, etc.

A chaque 100m le nageur arrive donc d’un côté différent, cela peut soit aider à compter soit au contraire porter à confusion. Et toutes les 30 longueurs c’est 1km de nagé.

Les choses se compliquent sur le 4 nages !!

Autant pour le 4 nages en bassin de 25m ou sur 50m les choses sont simples, mais en bassin de 33m les distances ne tombent pas juste… alors à quel moment précis faut il changer de nage ?

Pour résumer cela un schéma, le nageur commence côté grand bain :

On suppose que la piscine fait 33,33m, à l’épaisseur de carrelage près.

C’est donc compliqué pour le 100m car les changements de nage interviennent à des endroits différents tous les 25 mètres…

C’est en revanche faisable pour le 200m avec des changements de nage exactement au milieu de bassin, à chaque longueur et demi.

Ici à la piscine de Montparnasse il y a un marquage spécifique dans le bassin de 33m avec un repère pour le 25m et un repère pour le 50m.

On peut aussi « tricher » et faire plus court sur certaines nages que d’autres pour simplifier ! Par exemple 200m 4 nages avec une longueur de pap, deux longueurs en dos, une en brasse, et deux en crawl.

Adapter son programme aux dimensions du bassin

L’idéal est de construire l’entraînement spécifiquement pour cette longueur atypique de bassin, en remplaçant les 100m 4n par des 133m 4 nage (une longueur par nage), et les 200m 4 n par des 266m 4 nage (un aller-retour dans chaque nage).

Garder à l’esprit qu’une des difficulté technique du 4 nages sont les virages, donc changer de nage en milieu de bassin ne permet pas de s’entraîner sur cet aspect !

Avec les autres nages, on peut jouer sur les allures par exemple 400m avec plusieurs allures dans chacun des 100m, ou encore prévoir du fractionné en adaptant les temps de départ.

Quid des piscines d’hôtel de 12 mètres, 15 mètres, 17 mètres, etc ?

De la même manière raisonner en nombre de longueur plutôt qu’en distance, et éventuellement calculer ensuite les distances correspondantes. Même si les distances ne sont pas des multiples de 100m les effets bénéfiques de la natation seront là malgré tout.

Enfin on peut aussi avoir recours à une montre sportive qui calculera la distance parcourue, après avoir renseigné la longueur du bassin.

Combien de temps fait gagner une combinaison néoprène en natation eau libre ?

Une question que je me suis longtemps posé pour la nage en eau libre, c’est combien de temps la combi en néoprène fait-elle gagner par kilomètre ?

Selon les courses il y a plus ou moins de participants qui utilisent une combinaison. Une quasi-unanimité en porte par exemple pour le 10km Open Swim Stars de Paris où les nageurs en maillot sont plus rares d’année en année. D’autres courses au contraire ont davantage de nageurs en maillot comme le tour du roc. Alors faut-il nager en combinaison ou se contenter du maillot de bain ?

Les bénéfices que peut présenter le port de la combinaison

Tout d’abord la première raison de porter une combinaison c’est si la température de l’eau est trop froide pour vous. En effet beaucoup de nageurs ne supportent pas le froid, y compris de bons nageurs. Sur les longueurs distances la combinaison permet d’éviter ou de repousser l’hypothermie.

Viennent ensuite des considérations orientées performance. Le néoprène est plus léger que l’eau et aide ainsi à la flottabilité, le nageur aura ainsi moins d’effort à fournir pour maintenir l’alignement des jambes qui seront maintenues sans effort à la surface. Par ailleurs la combinaison étant très ajustée sur le corps, le ventre et autre bourrelets sont contenus et le corps du nageur est plus droit et lisse dans l’eau. La matière lisse offre également moins de friction lors du déplacement dans l’eau.

Les inconvénients de nager en combinaison

Lorsque l’on n’est pas frileux, on peut avoir chaud en portant une combinaison, même dans une eau à moins de 20°C. En effet il y a très peu de circulation d’eau entre la combinaison et la peau. Le corps peut donc avoir du mal à réguler correctement la température corporelle lors d’un effort intense. Préférer dans ce cas des combinaisons sans manches, car ce sont les épaules qui chauffent le plus.

Les sensations de l’eau sont inhibées, le corps n’étant quasiment plus en contact avec l’eau. On ne sent donc pas les petits courants, il y a donc un risque plus grand de dévier de sa trajectoire : il faut donc s’assurer régulièrement du cap suivi.

De la même manière les sensations de la nage ne sont pas les mêmes, le corps est légèrement plus haut, les jambes sont maintenues en surface, la surface de contact des bras avec l’eau est augmenté de l’épaisseur du néoprène, il y a une résistance supplémentaire lorsque l’on nage. Il est donc préférable d’essayer au préalable sa combinaison dans l’eau pour apprivoiser ces nouvelles sensations.

Précautions à prendre lorsque l’on nage avec une combinaison

Les combinaisons peuvent occasionner des frottements pouvant aller jusqu’à provoquer des lésions cutanées. Il faut donc graisser le cou et les zones où il peut y avoir de la friction comme les aisselles et les têtons.

Le néoprène est une matière fragile, et les combinaisons peuvent être difficiles à enfiler. Il est donc fortement recommandé d’utiliser des gants pour éviter de la déchirer avec les ongles.

Les sensations de nage sont différentes de la nage sans combinaison, il faut se préparer à découvrir des sensations différentes d’une compétition en maillot de bain.

Conclusion : Quel gain pour une course d’eau libre ?

J’ai donc utilisé pour la première fois une combinaison sur une distance de 10 kilomètres le WE dernier lors de l’Open Swim Stars. C’est une course dans un canal pour laquelle il n’y a pas de problème d’orientation, ni de courant : une belle ligne droite. J’avais réalisé la course l’an dernier en maillot de bain, et mis 3h01’33. Cette année sur la même distance j’ai nagé en 2h32’23, soit 29’10s de moins ce qui correspond à une amélioration de 2 minutes 55 par kilomètre.

Je pense qu’il faut néanmoins nuancer ce chiffre qui va dépendre du niveau d’entraînement, de la qualité de la combinaison, des conditions uniques de la course, de la forme du moment, et de la technique du nageur : le bénéfice chez un nageur moyen sera plus grand que pour un bon nageur.

Avant la course je m’attendais à un écart de 1 minute par kilomètre. J’avais pour objectif de boucler la course en 2h40 voire 2h45. Le chrono a donc été une excellente surprise au dela de mes attentes !

Crédit photo : Cédric S. / Nageurs.com

Et vous quel temps ça vous fait gagner la combi ?

Vos séances de natation sur votre smartphone !

Nous sommes des milliers de nageurs à compter nos longueurs, soit parce que nous avons un programme de séance précis, soit par défi personnel, avec chacun son propre objectif : descendre sous un certain temps pour une distance et une nage spécifique, nager au delà d’une distance, ou plus simplement pratiquer une activité physique régulière.

Une fois sorti de l’eau, certains nageurs vont remplir un fichier Excel avec leur distance, d’autres vont utiliser des services en ligne comme nageurs.com pour enregistrer leur séance avec le détail de chaque nage, l’intensité, les accessoires, la date, l’heure, le lieu, etc.

Les séances sur nageurs.com permettent à tous d’avoir des informations précieuses sur l’état d’une piscine à un instant donné, au travers les commentaires et les photos publiées au cours de la journée.

Depuis le début de l’année 2013, les nageurs de nageurs.com ont enregistré un total de 74,438 kilomètres !

Cet été une version mobile de nageurs.com a été testée par 38 nageurs qui ont enregistré 462 séances pour un total de 798 kilomètres sur l’application. De nombreuses corrections de bugs et d’amélioration d’ergonomie ont été apportées grâce au retour des utilisateurs ! Un grand merci à toutes et tous pour vos nombreux retour d’expérience et conseils !

Voici donc quelques copies d’écran du résultat :

La version mobile, basée sur la populaire librairie JQueryMobile, permet donc d’avoir une interface simplifiée pour un grand nombre de smartphones du marché, Android, iPhone, etc. Celle-ci n’est donc pas une application mobile, mais une version mobile de l’outil de séances. L’avantage c’est qu’aucune plateforme n’est privilégiée par rapport à une autre.

Tout comme l’interface web, cette interface mobile permet l’envoi de photos de la piscine pour illustrer les commentaires de séance. Ces informations seront ensuite consultables librement sur la fiche de l’utilisateur ainsi que sur la fiche de la piscine visitée.

L’interface est disponible en français et en chinois pour le moment.

Utilisez vous aussi la version mobile de nageurs.com ! Allez à cette adresse depuis votre smartphone : http://www.nageurs.com/m !

Merci de partager cette information autour de vous !

Les données de votre PoolMate Pro sur Nageurs.com

Le site nageurs.com vous permet d’enregistrer en ligne votre carnet d’entraînement de natation, avec un détail précis de vos séances, notamment le type de nage, la distance, les temps de nage et de repos. Avec toutes ces données, vous avez ensuite accès à une interface de statistique vous permettant d’effectuer un suivi complet de votre activité : distance par semaine ou mois, comparaison avec les distances nagées les années précédentes à la même période, l’évolution de vos chronos sur votre distance et votre nage favorite, ainsi que des classements avec les autres membres de nageurs.com.

Pour simplifier la saisie de vos séances, il est désormais possible d’importer sur votre compte nageurs.com vos séances enregistrées depuis votre montre PoolMate Pro ! Ainsi vous pourrez importer en quelques clicks toutes vos séances précédentes, pour avoir un accès à vos statistiques depuis internet, et partager vos performances avec vos amis.

Sur la nouvelle interface d’import de séances, envoyez votre fichier d’export de votre PoolMate Pro. La liste des séances s’affiche ensuite en dessous, un message confirme la bonne prise en compte du fichier.

Ensuite vous pourrez importer vos séances une par une, pour éditer le détail de celles-ci, notamment la piscine dans laquelle vous avez nagé. Vous avez également la possibilité de sélectionner plusieurs séances et faire une importation en un click après avoir indiqué le nom de la piscine correspondante.

Vos séances sont ensuite visibles par la communauté nageurs.com qui représente déjà 11,240 membres. Notamment vous pourrez découvrir sur nageurs.com quels sont les autres nageurs fréquentant votre piscine, et consulter leurs commentaires vous permettant d’avoir des renseignements sur l’état et la fréquentation des piscines au quotidien.

Si vous n’êtes pas encore dans la communauté nageurs.com, rejoignez nous vite c’est gratuit !

Retrouvez cette interface d’import dans votre menu utilisateur en cliquant sur « importer des séances ».

 

Bien s’hydrater

Pour être au meilleur de sa forme, il est important de suffisamment s’hydrater avant et pendant sa séance de natation. De préférence par de petites gorgées toutes les 20 minutes pendant votre séance.

De même après le sport, pour faciliter la récupération, et aussi éviter les crampes il est important de boire de l’eau abondamment.

Certains nageurs diluent du jus de fruit dans leur gourde avant leur séance. Le choix de la boisson est propre à chaque sportif, en fonction de ses préférences gustatives, de l’apport énergétique souhaité, et bien sûr des sensations propres à chacun ressenties après l’absorption.

Natation et mal de dos

La natation est un sport non traumatisant puisque pratiqué en quasi-apesanteur, c’est pourquoi elle est recommandée pour les patients souffrant de mal de dos. Attention cependant, toutes les nages n’auront pas les mêmes effets bénéfiques.

En effet, si vous avez mal au dos, évitez de nager la brasse qui augmente la cambrure du dos, et le papillon. Préférez plutôt le dos crawlé et le crawl. Si vous ne maîtrisez pas ces nages, c’est l’occasion de prendre des cours de natation avec un maître nageur.

Le conseil du jour : je marque mes équipements

Premier septembre, c’est la rentrée, les piscines commencent à passer en configuration hiver, les bonnes résolutions reviennent, la ruée vers l’achat d’équipement, les bassins sont pris d’assaut.

Le conseil du jour, c’est de marquer votre équipement avec vos initiales. Votre pull buoy, planche, plaquettes, élastiques, et même palmes. En grosses lettres bien visibles, de sorte d’éviter d’avoir les mêmes plaquettes que le voisin, et d’échanger malencontreusement de matériel, et mieux encore d’éviter que votre voisin ne vous les pique tout simplement.

Cela ne garantira pas que personne ne vous piquera vos palmes, mais l’effet sera dissuasif, c’est déjà beaucoup.

Il suffit d’un simple marqueur, on en trouve au rayon fourniture des grandes surfaces ou des papeteries spécialisées en centre ville, cela permet de marquer sur des surfaces plastiques et même le caoutchouc, tout en étant résistant à l’eau.

Le conseil du jour : Je coupe mes ongles !

En piscine rappelons le, il n’est pas rare qu’en se croisant on se frôle. Parfois on reçois des « coups » de bras ou de jambe à cause de la proximité des autres nageurs.

Mais le pire ce sont les ongles ! Quoi de plus désagréable en effet qu’en guide de chatouillages aux pieds une bonne griffure sur la voûte plantaire !

Cela ne concerne pas que les ongles des mains ! Les ongles de pied sont encore pire, surtout lorsqu’ils appartiennent aux pieds d’un brasseur. Imaginez un mouvement de ciseaux puissant et large avec une paire d’ongles affutés au bout près à vous déchiqueter la cuisse, vous qui nagez à côté et n’avez rien demandé… Surtout qu’à la piscine nous sommes « sans protection » donc aucune des zones sensibles du corps n’est protégée ! Et les griffures laissent des marques sur la peau.

C’est d’autant plus énervant quand c’est un homme qui a les ongles longs.

Certains nageurs pour plaisanter vont dire qu’ils laissent pousser leurs ongles pour avoir le maximum de surface sur l’eau et ainsi mieux flotter et aller plus vite, mais c’est bidon !

Donc vous l’aurez compris, se couper les ongles avant d’aller à la piscine découle du bon sens, alors à vos coupe-ongles, ou si vous n’en avez pas, rongez les !

Ceci est le premier article de conseils du jour, si vous avez des conseils à diffuser, contacter moi !

Comment doubler en brasse ?

Merci à Aceofthedeep pour cet article 🙂

On n’est pas tous Alain Bernard. Donc celui qui nage juste devant vous n’est pas forcement un champion. Et si il/elle roule un peu lentement, ce n’est pas du tout pour vous embêter… Dans les piscines, dès fois on nage ensemble avec les enfants… ou avec les gens qui ont la santé fragile, ou des gens handicapés (visible ou pas), ou des gens qui ont des problèmes de vision (ou seulement des lunettes toutes sales), ou des femmes enceintes (visible ou pas), ou les gens qui ont des os cassés, ou bien encore des fils des mafieux qui sont motivés pour vous atoutendre à la sortie avec leurs revolvers…

Doubler en brasse, ce n’est pas interdit (vous pouvez faire si vous n’êtes que deux dans la ligne) mais ça n’existe ni en théorie ni en pratique parce que ça n’a pas de sens. La différence entre nager et flotouter et que la natation demande un peu d’intelligence.

Si vous avez envie de doubler régulièrement la même personne, sans doute elle ne nage pas dans la bonne ligne, c’est mieux de lui avertir pour sa santé. Si vous avez envie de doubler tout le monde, vous avez mal choisi votre horaire.

Si vous avez envie de doubler quelqu’un au début de la ligne, c’est votre faute, il fallait l’avertir et sortir avant lui. Si vous avez envie de doubler quelqu’un au milieu, c’est encore votre faute, parce que vous n’avez pas bien intercalé.

Donc, si on nage correctement, on peut avoir envie de doubler quelqu’un seulement vers la fin de la ligne. Les phases d’un dépassement, c’est passer au milieu (à la gauche si c’est la brasse), accélérer, dépasser, toucher au mur et retourner par la gauche… Vous avez remarqué ce qui ne va pas ? On passe à gauche, on accélère, on dépasse, on touche au mur et retourne par la gauche…

 

 

On passe à gauche et on veut retourner par la gauche… Donc ça ne sert à rien d’accélérer, de dépasser etc… (à part de vous fatiguer pour rien et si c’est votre but allez courir dans les parcs et laisser les bassins aux vrais nageurs, chaque accélération inutile va vous fatiguer et raccourcir votre temps de natation en plus vous êtes dans la partie gauche donc vous risquez d’une collision). Une fois que vous êtes déjà à gauche, se retourner et continuer à nager! Croyez-nous, vous ne perdez pas des longueurs, car c’est la partie que l’on fait en coulée après le virage. Et au contraire, ça vous donne quelqu’un secondes pour vous reposez.

 

 

Félicitations! Vous venez de doubler avec la méthode la plus sécurisée. Veuillez toujours bien vérifier la ligne gauche avant d’y passer…

Ceci est utilisable pour tous les types d’exercices lentes (ondulation, brasse indienne etc.). On répète une deuxième fois, soyez sûr qu’il n’y a personne venant (ou qui se prépare à venir) par la gauche avant d’y passer. Un bonnet de bain avec un couleur vif (rouge, jaune, vert etc.) aidera aux autres de vous remarquer plus facilement.