équipement – Radio Piscine

Où pratiquer la plongée subaquatique en fosse près de Paris ?

Les fosses de plongée permettent de pratiquer la plongée sous-marine toute l’année, dans une eau chauffée. Ces fosses permettent au grand public de pratiquer des baptêmes de plongée encadrés, mais aussi pour les apprentis plongeurs citadins d’apprendre les règles de sécurité de la plongée, de réaliser des exercices en condition réelle, et d’obtenir les différents brevets de plongée.

La pratique de la plongée est très règlementée pour des raisons de sécurité car la pression augmente au fur et à mesure de la profondeur. On peut découvrir et pratiquer la discipline en piscine ou en fosse, ce qui permet de plonger toute l’année, en toute sécurité, de se familiariser avec l’équipement de plongée. Pour les personnes n’ayant jamais plongé, ces équipements permettent de faire un baptême de plongée pour découvrir la plongée sous-marine en toute sécurité avec un moniteur diplômé de plongée. Généralement un baptême de plongée se déroule à une profondeur comprise entre 3 mètres et maximum 6 mètres.

Plusieurs fosses de plongée existent près de Paris, n’hésitez pas à me signaler dans les commentaires si vous en connaissez d’autres !

La fosse d’Argenteuil (10 mètres)

A seulement une vingtaine de kilomètres de Paris, le centre Nautique Municipal Youri Gagarine permet de pratiquer la plongée en fosse près de Paris grâce à plusieurs fosses de plongée. Une fosse de 3m permet aux enfants dès 8 ans de découvrir la plongée avec les bouteilles, et les sensations d’apesanteur. Une fosse de 10 mètres permet des baptêmes de plongée pour adultes, suivre des cours et des formations de plongée sous-marine afin de passer les différents niveaux.

L’entrée du centre Nautique d’Argenteuil.

La fosse de Villeneuve-la-Garenne (20 mètres)

Cette fosse dans les Hauts-de-Seine est la plus proche de Paris. Elle dispose d’un bassin d’une profondeur de 20m. J’y suis allé plusieurs fois il y a quelques années avec un club de plongée, pour compléter les cours théoriques de plongée et les séances de pratique réalisées en piscine municipale. L’eau de la fosse y est si claire que cela en donne une sensation de vertige depuis le bord du bassin.

Fosse de plongée UCPA Aqua92 de Villeneuve-la-Garenne.

D’autres équipements disposent de fosse de plongée près de Paris

Espace plongée du centre aquatique Pajeaud à Antony (20 mètres) qui a ouvert ses portes en 2018
Le centre aqualudique de Conflans-Sainte-Honorine est un équipement assez récent inauguré en 2000, disposant d’une fosse de 20m. De nombreux clubs de plongée s’y entraînent, il est également possible d’y suivre des stages d’apnée.
L’UCPA Marne et Gondoire à Lagny-sur-Marne dispose d’une fosse de 20 mètres
La fosse de La Baleine à Saint-Denis (10 mètres)
La fosse de plongée de Charenton-le-Pont (15 mètres)

Comment choisir le bon maillot de bain pour la compétition ?

« Tu mets ta combi pour ta course ? » C’est une question que l’on entend fréquemment lors des compétitions. Tous les athlètes de haut niveau arborent en effet un maillot de bain spécifique pour la compétitions. Ces maillots permettent de nager plus rapidement qu’un maillot de bain classique, c’est pourquoi ils se sont démocratisés et ils sont très largement répandus y compris lors des compétitions de natation régionales entre les clubs. Voyons ensemble les caractéristiques de ces maillots de bain, quelles performances on peut espérer réaliser avec, et quel budget y consacrer.

Les spécificités liées à la compétition

Le maillot de bain de compétition est conçu pour être très ajusté, presque comme une seconde peau. Il exerce un effet gainant qui favorise la compression musculaire, ce qui peut améliorer la performance et retarder la fatigue. Certains modèles bénéficient également d’un traitement hydrophobe spécifique, destiné à améliorer la glisse dans l’eau. Toutefois, ce traitement s’atténue au fil des utilisations, ce qui limite la durée de vie optimale du maillot.

Départ d’une compétition de natation. Crédit photo : @saigonnais

Par ailleurs celui-ci doit se porter très serré ce qui est tout à fait acceptable pour une compétition mais pas pour des entraînements quotidiens car il faut de longues minutes pour l’enfiler et l’ajuster, et chaque utilisation réduit son efficacité.

Les caractéristiques des maillots de compétition

La caractéristique principale des maillots de compétition est qu’ils exercent une compression au niveau des cuisses. Chez les femmes le maillot de type kneeskin, il s’agit d’un maillot de type une pièce qui descend jusqu’aux genoux, et peut avoir soit le dos ouvert « open back » soit fermé « closed back« . Chez les hommes le maillot de compétition est de type jammer, qui est lui aussi un maillot qui couvre entièrement les cuisses.

En plus de l’effet comprimant, ce type de maillot est conçu pour réduire la traînée dans l’eau, par l’utilisation de matériaux techniques et de revêtements spéciaux.

Critères pour choisir le maillot de bain de compétition adapté

Pour bien choisir son maillot de bain de compétition, il est essentiel qu’il soit très ajusté, sans plis, afin d’assurer une compression musculaire efficace et de réduire la résistance dans l’eau. Pour choisir la bonne taille, il faut se référer à la grille de référence de chaque marque qui indique le modèle préconisé selon les mensurations précises du nageur.

Le tissu joue également un rôle clé : les modèles les plus techniques sont conçus à partir de matériaux hydrophobes et de fibres innovantes, comme le carbone ou le polyamide renforcé, pour optimiser la glisse. La plupart des marques proposent des gammes adaptées à chaque usage, du loisir à la compétition. Par exemple, il est possible de découvrir les maillots de bain Decathlon, pensés pour répondre aux besoins des nageurs débutants comme confirmés. Le niveau de pratique oriente d’ailleurs fortement le choix : un jeune en début de compétition pourra privilégier un modèle plus souple et accessible, tandis qu’un compétiteur confirmé se tournera vers un maillot homologué par la FINA (Fédération Internationale de Natation).

De combien la combinaison améliore-t’elle les chronos ?

Il n’est pas possible de savoir exactement le gain précis qu’apporte une combinaison par rapport à un maillot classique car on ne fait jamais deux fois exactement la même course. Néanmoins les qualités techniques de ces maillots peuvent permettre d’espérer un gain de quelques dixièmes et jusqu’à une demi-seconde sur une course de 50m, et plusieurs secondes sur des courses plus longues, grâce à la compression musculaire, et la réduction de la traînée.

Quel budget prévoir ?

Le budget à prévoir pour un maillot de bain de compétition dépend du niveau de pratique, du type de maillot, et bien sûr du budget que chacun est prêt à y consacrer. Pour les jeunes compétiteurs ou les nageurs amateurs, il faut compter entre 60 et 120 euros pour un modèle offrant une bonne compression. Les maillots haut de gamme, utilisés en compétition officielle, peuvent aller de 150 à plus de 400 euros. Un budget important certes, mais lorsque les écarts sont serrés l’équipement peut permettre de faire la différence.

Image d’illustration de l’article : Speedo Fastskin 2.0. Crédit photo : North Communication.

Triathlon : Comment le vélo peut améliorer vos performances en natation

La médaille d’or aux JO de Paris en triathlon féminin remportée par Cassandre Beaugrand permet de mettre un formidable coup de projecteur sur le triathlon. Le triathlon est un sport exigeant qui nécessite une préparation physique complète, combinant plusieurs activités sportives pour améliorer sa condition physique globale. Parmi ces disciplines, le vélo de route joue un rôle clé non seulement pour le développement des capacités cardio-vasculaires, mais aussi pour le renforcement musculaire. En effet, le vélo sollicite intensément les muscles des jambes, des fessiers et des abdominaux, tout en améliorant la fréquence cardiaque et l’endurance aérobie, des qualités essentielles pour les athlètes, qu’ils soient amateurs ou professionnels.

L’intégration du vélo permet notamment de renforcer les muscles nécessaires à une meilleure performance en natation. L’effort prolongé sur le vélo aide à réduire l’accumulation d’acide lactique, à stabiliser la respiration et à favoriser la récupération musculaire. En intégrant des séances de vélo à votre routine d’entraînement hebdomadaire, vous pouvez transformer cette activité sportive en un atout majeur pour augmenter votre endurance, optimiser votre fréquence cardiaque, et renforcer vos muscles pour une meilleure performance en eau.

Le vélo : un renforcement musculaire complémentaire

Le vélo de route est un excellent moyen de renforcer les muscles des jambes, du tronc et même du haut du corps. Ce type de cyclisme sollicite particulièrement les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles du tronc, qui jouent un rôle clé dans la natation. Un tronc plus solide améliore la stabilité dans l’eau, ce qui aide à maintenir une position optimale lors de la nage. De plus, des jambes plus puissantes grâce au vélo de route peuvent considérablement améliorer l’efficacité de vos battements, augmentant ainsi votre propulsion dans l’eau.

Endurance et cardio : des gains transférables

Le vélo est l’un des meilleurs moyens de développer l’endurance cardiovasculaire, une compétence clé en natation, surtout sur de longues distances. L’entraînement à vélo améliore la capacité aérobique, ce qui se traduit par une meilleure gestion de l’effort en natation. Vous serez capable de maintenir un rythme élevé plus longtemps, tout en retardant l’apparition de la fatigue. En incluant régulièrement des séances de vélo dans votre préparation, vous constaterez une meilleure gestion de l’effort et une meilleure récupération en natation.

Amélioration de la respiration

La respiration est un élément crucial en natation. Une bonne maîtrise de la respiration peut faire la différence entre un nageur efficace et un nageur qui s’épuise rapidement. Le vélo, en raison de l’effort soutenu qu’il nécessite, oblige à travailler la respiration sous contrainte. En apprenant à contrôler votre souffle lors de montées difficiles ou d’efforts prolongés, vous développez des compétences transférables à la natation. Cette maîtrise de la respiration vous permettra de mieux gérer votre apport en oxygène et de rester plus détendu dans l’eau.

Prévention des blessures

Le vélo est une activité à faible impact qui permet de maintenir un bon niveau de forme physique sans stresser les articulations, contrairement à la course à pied. Pour les triathlètes, cela signifie que vous pouvez accumuler des heures d’entraînement cardiovasculaire tout en réduisant les risques de blessures. Une meilleure condition physique globale et une récupération plus rapide vous permettront d’aborder vos entraînements en natation avec plus d’énergie et moins de fatigue musculaire.

Stratégie et mental : apprendre à gérer l’effort

Le triathlon est autant une question de stratégie que de performance physique. Les longues sorties à vélo permettent d’apprendre à gérer son effort sur la durée, une compétence essentielle en natation, surtout dans les phases où l’endurance est mise à rude épreuve. De plus, le vélo aide à développer la résilience mentale, car il faut souvent faire face à des conditions difficiles (vent, montées, fatigue), ce qui prépare le triathlète aux défis que peut poser une épreuve de natation en eau libre.

Varier les plaisirs pour éviter la lassitude

L’une des clés pour progresser en triathlon est de maintenir l’intérêt et la motivation tout au long de la préparation, en variant les efforts physiques et les exercices. En intégrant le vélo à votre programme d’entraînement, vous travaillez différents groupes musculaires, notamment les cuisses, les hanches et le buste, tout en renforçant votre système cardio-vasculaire. Cela permet de diversifier vos activités, réduisant ainsi le risque de monotonie et de blessures articulaires. De plus, varier les exercices avec le vélo peut favoriser la récupération musculaire entre les séances de natation, tout en maintenant la progression de votre condition physique générale.

Le vélo n’est pas seulement une discipline incontournable du triathlon, il est aussi un outil précieux pour améliorer vos performances en natation. En renforçant vos muscles, en développant votre endurance cardiovasculaire, en améliorant votre respiration et en vous permettant de varier vos entraînements, le cyclisme est une excellente complémentarité à la natation

Quelques conseils pour choisir vos lunettes de natation adaptées à votre usage

Que vous soyez un nageur occasionnel, un athlète de haut niveau ou un adepte de la natation en eau libre, le choix des lunettes de natation est crucial pour garantir confort, performance et protection. Des lunettes bien adaptées peuvent faire toute la différence entre une séance de natation agréable et une expérience frustrante marquée par des fuites d’eau, de la buée ou des marques douloureuses autour des yeux. Dans cet article, nous allons vous guider à travers les différents critères à considérer pour choisir les lunettes de natation qui répondront parfaitement à vos besoins spécifiques.

Pourquoi il est important de choisir des lunettes adaptées à sa pratique ?

Choisir des lunettes de natation adaptées en tenant compte de votre niveau et de votre pratique spécifique est essentiel pour assurer confort, performance et sécurité dans l’eau. Pour les nageurs de loisir, il est possible d’opter pour un masque ou des lunettes de nation disposant de rebords en silicone souple pour le confort, et des sangles facilement ajustables. Pour les entraînements de natation, des lunettes plus profilées sont à privilégier, tout en gardant un certain confort. Pour celles et ceux ayant des besoins visuels spécifiques, les lunettes de natation correctrices sont recommandées pour un confort visuel dans l’eau, offrant une alternative pratique et sécurisée aux lentilles de contact pendant l’activité aquatique. On peut se procurer ces lunettes de natation, y compris les modèles correcteurs, auprès des magasins spécialisés en articles de sport, sur des sites en ligne dédiés, ou auprès d’un opticien.

Lunettes de piscine — Des lunettes confortables, avec un large champ de vision sont idéales pour la nage loisir et l’entraînement de natation.

A noter que pour un usage en extérieur, des verres teintés voire même avec un reflet miroir permettent d’éviter l’éblouissement. En intérieur, lorsque l’éclairage est important il peut également être plus agréable d’opter également pour ces lunettes à verres teintés.

En compétition, les lunettes doivent avant tout être hydrodynamiques, car c’est la recherche de la performance qui prime ! Les lunettes doivent pouvoir être bien serrées et l’écartement des deux verres doit être optimal pour que le tout reste parfaitement en place lors du plongeon et de la nage. Pour cela il faut se tourner vers un modèle qui correspond à la forme et la taille de son visage, ou bien vers des modèles ayant des ponts de nez interchangeables, ou pourquoi pas des lunettes suédoises – ces lunettes de natation minimalistes à monter soi-même et qui permettent un bon ajustement. Pour la natation en eau libre, il faut choisir des lunettes offrant une protection UV maximale et des verres polarisés pour réduire l’éblouissement, tout en assurant une large vision pour mieux se repérer dans l’eau et dans l’environnement avoisinant.

Comment choisir un modèle de lunettes de piscine ?

Choisissez des lunettes qui allient confort, performance et fonctionnalités adaptées à votre type de pratique. Priorisez un ajustement confortable et étanche, favorisant les modèles avec des rebords en silicone souple qui s’adapte à la forme de votre visage, et si possible essayez vos lunettes avant de les acheter !

Selon votre pratique, optez pour un modèle simple, un masque de nage, des lunettes d’entraînement ou de compétition. Vérifiez que celles-ci sont dotées d’un traitement anti-buée ou bien procurez-vous un flacon d’anti-buée (la salive peut aussi faire l’affaire !). Pour une pratique en extérieur privilégiez celles avec une protection UV et des verres teintés.

lunettes de compétition de natation — Pour la compétition, des lunettes aérodynamiques améliorent la vitesse et réduisent la résistance dans l’eau.

Comment prendre soin de ses lunettes pour qu’elles durent plus longtemps

Pour prolonger la durée de vie de vos lunettes de natation, il est essentiel de les entretenir régulièrement et correctement. Après chaque utilisation, rincez vos lunettes à l’eau claire pour éliminer le chlore, le sel ou toute autre substance pouvant endommager les matériaux. Évitez de toucher l’intérieur des verres avec vos doigts pour ne pas altérer le traitement anti-buée. Entreposez vos lunettes dans un étui de protection pour éviter les rayures.

En prenant le temps de choisir des lunettes adaptées et en en prenant soin régulièrement, vous maximisez votre confort, votre performance et la durabilité de vos équipements de natation.

Comment choisir le maillot de bain parfait pour la natation ?

Il n’y a besoin que de peu d’équipement pour pratiquer la natation : un maillot de bain, des lunettes de piscines, et bien sûr un bonnet pour éviter que des cheveux ne se retrouvent dans l’eau, et ne viennent boucher les filtres de la piscine.

Le niveau de pratique et d’intensité de chacun va être le premier critère pour déterminer le type de maillot de bain et de matériel. En effet on ne choisit pas de la même manière un maillot de bain pour une pratique loisir que pour s’entraîner en vue de faire des compétitions.

Le maillot de bain de compétition va être très serré et avoir un effet gainant, voire même disposer d’un traitement permettant une meilleure glisse dans l’eau, et s’estompant au bout de quelques utilisations.

Le maillot d’entraînement va être plus confortable, facile à enfiler et durable dans le temps. Néanmoins un maillot d’entraînement reste proche du corps, et suffisamment élastique pour comprimer légèrement la peau afin de bien tenir en place notamment lors des plongeons, les accélérations, etc, et son éventuelle originalité va se trouver dans les motifs et les couleurs. Celui-ci devra être résistant au chlore afin de supporter les nombreux entraînements répétés de natation, être capable de sécher rapidement.

Le maillot de bain loisir peut apporter un peu plus de fantaisie, et être réalisé dans une gamme et de qualité de tissus plus importante. Les maillots de bain peuvent être fabriqués à partir de divers tissus tels que le polyester, le nylon, l’élasthanne, le PBT, des mélanges de polyester/élasthanne, ainsi que des tissus techniques et écologiques, chacun offrant des avantages spécifiques en termes de durabilité, élasticité, et confort.

S’il est important de choisir un maillot correspondant à votre pratique de nage, en trouvant le bon compromis entre confort et performance, il est également essentiel de choisir la bonne taille de maillot de bain ! Pour cela vous pouvez prendre vos mesures avec un mètre ruban puis vous référez au tableau de correspondance des tailles de chaque marque pour déterminer quelle taille de maillot de bain est le plus adapté. Si vous pouvez l’essayer c’est mieux, et cela vous permettra de vous assurer que la taille vous correspond bien.

Il existe différents types de maillots de bain pour homme, tels que les slips de bain, les boxers, les jammers, et les maillots de bain de compétition, chacun offrant des avantages spécifiques pour la natation et d’autres activités aquatiques.

Le choix du maillot de bain de natation pour femme dépendra de vos préférences personnelles et de vos besoins spécifiques, que vous optiez pour un une pièce classique, un bikini tendance ou un modèle de compétition haute performance. N’oubliez pas de considérer également les caractéristiques telles que la résistance au chlore, le soutien de la poitrine, et la coupe qui flattera le mieux votre silhouette pour vous garantir confort et confiance dans l’eau. Il existe également des maillots de bain spécifiques pour la maternité, et des maillots de bain menstruels.

Crédit photos : SHVETS production / pexels.com

La couleur et les motifs vont influencer votre apparence et votre confiance. Choisissez donc des couleurs avec lesquels vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez oser toute la palette de couleur, y compris des couleurs fluo qui ont l’avantage d’être très visibles dans l’eau. Evitez toutefois de prendre une teinte trop proche de votre couleur de peau… cela donnerait un effet nude, à moins que cela soit l’effet que vous recherchez !

Le bon choix d’un maillot de bain pour homme

Pour les passionnés de natation, la recherche du maillot de bain idéal revêt une importance particulière. Que vous soyez un nageur compétitif ou un amateur qui aime repousser ses propres limites, le choix du bon maillot peut grandement influencer vos performances dans l’eau. Pour vous aider à trouver le meilleur modèle, nous allons vous dévoiler dans les lignes qui suivent les critères à tenir en compte pour bien choisir un maillot de bain pour homme.

La coupe du maillot de bain pour homme

Il est naturellement crucial de choisir un maillot de bain homme bien taillé. En effet, la coupe est essentielle pour votre confort et votre liberté de mouvement dans l’eau. Pour profiter des beaux jours à la plage ou pour vous prélasser au bord de la piscine, un short de bain bien ajusté sera parfait. Si vous êtes un nageur invétéré, optez plutôt pour un slip de bain ou un maillot de bain boxer. Le slip de bain offre une plus grande liberté de mouvement, ce qui en fait un choix populaire pour un grand nageur. Il réduit la résistance dans l’eau et permet des mouvements fluides.

D’autre part, le maillot de bain boxer offre un meilleur soutien pour les séances d’entraînement ou les activités récréatives. Il peut être plus confortable pour les nageurs qui préfèrent une couverture supplémentaire ou qui pratiquent des activités en dehors de la natation comme le beach-volley. Le short de bain quant à lui couvre encore plus et arbore un aspect plus moderne. Quoi qu’il en soit, il est essentiel de choisir un maillot de bain pour homme parfaitement ajusté à votre taille pour une expérience de nage agréable.

La résistance du tissu au chlore

Les piscines sont souvent traitées avec des produits chimiques, notamment du chlore, pour maintenir l’eau propre et saine. En revanche, ces produits chimiques peuvent endommager les tissus au fil du temps. Pour éviter que votre maillot de bain homme ne se décolore ou ne se détériore rapidement, misez sur un modèle de haute qualité, fabriqué à partir d’une matière qui résiste au chlore. En cela, nous recommandons particulièrement le polyester et le polyblend, qui sont conçus pour résister aux effets corrosifs du chlore, assurant ainsi la durabilité de votre maillot de bain.

La compression et l’hydrodynamisme

Certains maillots de bain pour hommes sont fabriqués de sorte à offrir une compression musculaire. Cette compression favorise une meilleure circulation sanguine et réduit la fatigue musculaire, ce qui peut améliorer vos performances en natation. De plus, certains modèles sont conçus pour avoir un profil hydrodynamique. Autrement dit, ils réduisent la résistance dans l’eau et permettent aux nageurs de glisser plus efficacement. Ces deux caractéristiques sont particulièrement bénéfiques pour les nageurs compétitifs qui cherchent à améliorer leur temps et leur efficacité dans l’eau.

La compression musculaire et l’hydrodynamisme sont également intéressants pour tous les passionnés de sports nautiques sans exception. Mais même si vous ne vous adonnez à la natation ou à la nage que rarement, ils vous garantissent toujours un plus haut niveau de confort et améliorent votre expérience dans l’eau.

Quelle combinaison pour nager en eau libre ?

C’est une question que l’on se pose avant chaque course d’eau libre : combi ou pas combi ? Car la combinaison a cet avantage d’améliorer la glisse dans l’eau. Avec le même effort, le nageur avance plus vite lorsqu’il porte une combinaison puisque celle-ci permet un meilleur gainage, réduit les frictions avec l’eau, et augmente la flottabilité. Par son côté gainant et élastique, elle permet également de réduire les effets du manque de technique voire de niveau de certains nageurs.

La combinaison a ce côté rassurant qui permet une mise en confiance lorsque l’eau est un peu fraîche, que les conditions de la course s’annoncent difficiles, et permet également de se lancer des défis sportifs plus ambitieux. Elle permet aussi de nager un peu plus sereinement lorsqu’il y a des méduses.

Lors d’une course, la combinaison peut permettre de gagner de précieuses minutes sur le temps final, et de grimper dans les classements. Selon le niveau que l’on a, on peut gagner entre 1 et 3 minutes par kilomètre comme je l’avais constaté en réalisant deux courses de 10km, l’une en maillot et une en combinaison.

Deux types de combinaison co-existent. La plus répandue est la combinaison neoprene. Celle-ci a le principal avantage de protéger le corps du froid, et se décline en différentes épaisseurs selon la température de l’eau. On parle aussi de combinaison thermique. Dans des eaux tempérées, une combinaison de 1,5 à 2mm peut être suffisante, tandis que pour affronter des eaux plus fraîches ou des sorties plus longues, une combinaison épaisse de 2 à 4mm peut apporter davantage de confort. La combinaison peut être plus épaisse au niveau du torse et plus fine au niveau des épaules afin de permettre une bonne mobilité des bras.

Le second type de combinaison est la combinaison tissus. Celle-ci procure elle aussi un avantage sur le gainage, et permet – grâce à l’absence de manches – d’avoir des sensations de nage plus proches de la nage classique en maillot de bain.

Le règlement des courses d’eau libre établi par la FFN autorise ou non les combinaisons selon la température de l’eau :

	combinaison néoprène	combinaison tissus
en dessous de 14°C	course annulée
entre 14°C et 17,9°C	obligatoire	interdite
entre 18°C et 19,9°C	autorisée	autorisée
au delà de 20°C	interdite	autorisée

A noter qu’il peut y avoir des règles plus spécifiques selon les courses.

Qu’elle soit en tissus ou en néoprène, la combinaison doit-être bien ajustée pour être efficace, et il est important de choisir la taille adaptée en suivant les recommandations taille/poids des fabricants : trop petite vous n’arriverez pas à fermer la fermeture, trop large elle laissera s’infiltrer l’eau, il faut donc prendre le temps de bien choisir celle qui s’adaptera le mieux à votre morphologie.

crédit photo : Gregorio Dorta Martin / Pexels

Messieurs êtes vous plutôt slip de bain ou boxer pour la piscine ?

Saviez vous que les premiers maillots de bain pour homme étaient fabriqués en laine ? En effet la fibre de laine présente des propriétés d’extensibilité permettant d’être moins absorbante que le coton. Ensuite, les matières des maillots de bain n’ont cessé d’être améliorées avec l’apparition notamment des matières synthétiques comme le tissage de fil de caoutchouc, les fibres de polyester ou encore nylon. Ces nouvelles matières synthétiques permettent des maillots de bains plus durables, résistants, séchant plus vite, etc. La quête de la performance des sportifs fait émerger des innovations en termes de matériaux, par exemple les combinaisons en polyuréthane ayant permis de faire tomber de nombreux records, et désormais l’intégration de carbone pour renforcer davantage l’hydrodynamisme du nageur.

Et la matière du tissus n’est pas la seule à évoluer, les couleurs et motifs également. C’est à celui qui aura la couleur de maillot la plus vive ou aux motifs les plus colorés qui attirera tous les regards. Et en écrivant ces lignes je ne peux que penser à un excellent nageur de mon club qui arbore depuis quelques semaines un maillot aux motifs léopard, c’est osé et ça lui va très bien.

La forme et les couleurs permettent ainsi de se démarquer, tout comme porter un boxer de bain chic. Vous connaissez forcément la société Le Slip Français, ils ont mis leur savoir-faire pour concevoir et fabriquer dans leur usine bretonne une collection de boxer de bain homme pour la piscine. Une manière de nager avec style, et de privilégier le Made in France.

Le slip ultra moulant et le boxer si différents ont néanmoins comme point commun un tissus technique résistant au chlore pour éviter que celui-ci ne se détende avec le temps ! D’autres critères sont à prendre en compte dans notre article sur choisir un maillot de bain pour la natation.

Le choix du maillot est ainsi propre à chacun et permet aisément de se fondre dans la masse ou au contraire d’affirmer haut et fort son style.

Quelle épaisseur de combinaison pour nager en mer ?

Il y a d’un côté les puristes, qui ne jurent que par la nage en maillot et pratiquent le ice-swimming, discipline consistant à nager dans des eaux à températures très froides, et de l’autre la démocratisation de la pratique de la nage en eau libre et le recours aux combinaisons en néoprène.

Alors que la combinaison, qu’il faut transporter, enfiler, et sécher va à l’encontre du sentiment de liberté que procure la nage en mer, celle-ci apporte malgré tout un certain confort rassurant dans l’eau, et permet de profiter de la mer y compris lorsque les températures sont fraîches. Les combinaisons néoprènes intégrales s’adaptent tout aussi bien à d’autres sports nautiques en mer, comme le surf, le kitesurf ou le wakeboard. On peut trouver des combinaisons spécifiques pour chaque sport. Pour la natation l’idéal est d’avoir une combinaison avec une épaisseur plus fine sur l’articulation de l’épaule afin de pouvoir garder le maximum de mobilité lors de la nage.

L’épaisseur de la combinaison est un élément important lors du choix de la combinaison, et celle-ci va dépendre de la température de l’eau dans laquelle vous envisagez de nager. Dans des eaux tempérées et peu froides, une combinaison relativement fine de 1,5 à 2mm peut être suffisante. Pour des eaux plus fraîches ou des séances plus longues, une combinaison plus épaisse entre 2 et 4mm sont à privilégier pour limiter les déperditions de chaleur.

Les combinaisons en néoprène aident par ailleurs à la flottabilité ce qui facilite la nage, et son côté couvrant permet aussi de se protéger des piqûres des méduses.

Il faut choisir une combinaison bien ajustée, proche du corps, afin que l’eau ne s’infiltre pas, sinon cela n’a aucun intérêt. C’est pourquoi le choix de la taille de la combinaison est vraiment important. Chaque taille de combinaison est ainsi adaptée pour un intervalle de taille et de poids donné afin de s’adapter au mieux à la morphologie du nageur. Il peut arriver que l’on hésite entre plusieurs tailles. La combinaison doit légèrement comprimer le corps mais pas l’empêcher de bouger ! L’idéal est de pouvoir essayer les modèles pour trouver celui le plus adéquat, s’assurer ainsi que l’on arrive à refermer la combinaison et que celle-ci est bien ajustée.

Le critère écologique pourrait également à l’avenir faire son apparition avec le développement de nouveaux matériaux pour s’affranchir du néoprène dérivé du pétrole. On peut ainsi lire sur FranceTVInfo que des entreprises travaillent sur des matériaux biosourcés comme le caoutchouc naturel ou du néoprène à base d’huître.

La combinaison néoprène lors des courses de natation eau libre

La combinaison qui gaine le corps, gomme les aspérités et aide à la flottaison permet une meilleure glisse dans l’eau. On peut grâce à celle-ci réaliser des performances chronométriques lors de compétition, et j’avais publié cet article sur le gain de temps que l’on peut espérer réaliser avec une combinaison en néoprène.

Les courses d’eau libre sont régies par la réglementation de la Fédération Française de Natation (FFN). Celle-ci encadre le recours aux combinaisons lors des compétitions selon la température de l’eau. Ainsi, la combinaison est obligatoire entre 14°C et 18°C, optionnelle entre 18°C et 20°C et interdite au delà.

Comment s’équiper pour son premier triathlon ?

L’équipement nécessaire pour le triathlon est assez conséquent car il combine celui des trois disciplines. En plus du côté performance et de coût de chaque élément du matériel de triathlon, il convient aussi de garder à l’esprit les étapes de transition, et donc de penser à l’aspect pratique en évaluant le meilleur compromis entre gain de performance, et temps de transition.

La combinaison de natation en néoprène est un bon exemple qui illustre ce point. Indéniablement celle-ci permet de nager plus vite car elle améliore la flottabilité, gaine le corps, et réduit les frictions avec l’eau. Si celle-ci reste obligatoire dans le règlement de la fédération française de triathlon FFTri lorsque la température est inférieure à 16°C, il est possible au delà de cette température de faire le choix de nager sans.

Première partie : la natation. Ici dans le Bassin de la Villette lors du triathlon de Paris 2018. Crédit photo : nageurs.com

Même si l’étape d’enfilage qui est plus délicate que celle pour la retirer, nombreux triathlètes font le choix de ne pas en porter, et se contentent d’une tri-fonction. Les distances en natation étant relativement courtes sur les triathlon, le gain de temps d’une combinaison n’est en effet pas significatif. Ce temps va bien sûr dépendre de votre niveau. J’ai publié il y a quelques temps un article sur ce blog sur le gain de temps que la combinaison apporte et que j’estime à une minute par kilomètre. Bien peu donc sur le chrono final d’un triathlon ! Celle-ci est donc plutôt à réserver pour les épreuves dans lesquelles la température de l’eau nécessite une combinaison, ou alors éventuellement s’il y a des méduses pour les épreuves en mer. La trifonction présente le grand avantage de permettre d’enchaîner les trois épreuves sans changer de tenue.

Concernant les autres matériels pour la natation, généralement le bonnet de bain est fourni par l’organisation, il est possible de porter un premier bonnet en dessous si l’eau est froide. Les lunettes sont à choisir selon la luminosité, de préférence avec verres teintés pour convenir par tout temps, ou avec verres miroir par grand soleil. Et surtout avec un joint souple, et avec l’élastique de préférence sous le bonnet pour éviter de les perdre notamment lors des départs en masse, où un coup pourrait gâcher votre course.

Après la natation, c’est la transition pour le vélo ! Sans doute la partie la plus onéreuse en matériel, mais aussi la portion qui va demander l’effort le plus long de la course. Il peut d’ailleurs être judicieux de se tourner vers un vélo d’occasion pour ses premières courses, en choisissant un modèle bien entretenu et de bonne qualité, plutôt qu’un vélo neuf de qualité inférieure.

L’étape en vélo du triathlon. Photo prise lors du triathlon de Paris.

La gamme de vélo est large, des vélos de courses basiques, jusqu’aux modèles performants tout carbone par exemple. On peut installer des pédales automatiques et également un prolongateur de triathlon sur le guidon.

Il est important d’entretenir correctement son vélo, vérifier les différents éléments de transmission, nettoyer les poussières, lubrifier, et gonfler à la bonne pression des pneus, afin de profiter du meilleur de son vélo.

Section course à pied, triathlon du Château de Chantilly faisant partie du circuit Caste Race Series.

Dernière étape et non des moindres, la course à pied. Une bonne paire de chaussures de running est indispensable, le site https://chaussurerunning.fr/ permet de comparer facilement les différents modèles. De nombreuses marques proposent des modèles de chaussures de running. Les modèles vont s’adapter au type de foulée, supinateur neutre ou pronateur. On peut connaître son type de foulée en observant l’usure d’une semelle de chaussure.

Accompagnement de la foulée, amortissement du choc, poids plume, dynamisme, etc, les caractéristiques des modèles sont très variées.

On entent également de plus en plus la notion de drop d’une chaussure. Celui-ci correspond à la mesure de la différence de hauteur entre l’arrière de la chaussure – au niveau du talon, et l’avant – au niveau de l’avant-pied. Certains coureurs, pour se rapprocher d’une foulée plus naturelle, se tournent vers des chaussures à drop de zéro.

Pour éviter les ampoules, une paire de chaussettes anti-frottement est également conseillée.

Afin d’avoir un suivi de ses performances de la course, en complément du chrono des organisateurs, on peut utiliser une montre multi-sport qui va enregistrer le tracé GPS de votre course, votre vitesse, le rythme cardiaque, etc. Certaines ont même un mode triathlon facilitant la transition d’une discipline à l’autre sans devoir arrêter le chrono. Ces enregistrements sont très utile à la fois lors de l’entraînement, mais aussi pour l’analyse détaillée de vos exploits en compétition !

Des magasins généralistes comme Décathlon ou des boutiques en ligne comme https://www.deporvillage.fr/ vont proposer toute une gamme d’équipement, que l’on va pouvoir également compléter auprès de commerçants spécialisés ayant un choix plus pointu ou des marques exclusives.