Chaussures Le DD

J’ai eu l’occasion d’essayer les chaussures Le DD (Développement Durable) commercialisées par la marque de sport Lotto et fabriquées en Italie. Ce sont des chaussures en tissus, très légères, anti-transpirantes, anti-bactériennes, avec une semelle anti-dérapante. Elles peuvent être utilisées pour de nombreux usages, par exemple pour la piscine, dans les salles de sport, à la maison,
dans l’avion, ou encore pour de la marche à pied.

MULES

En effet les chaussures sont très légères à porter, moins de 200g et en fibre de coton. Elles existent en mocassins ou mules. La promesse de la sensation de marcher pied-nus est tenue. J’utilise le modèle mules en chaussons pour la maison, et les mocassins pour marcher à l’extérieur. J’ai fait quelques essais de marche sous des averses, les mocassins restent bien en place sur le pied, le cotton absorbe bien entendu l’eau mais la marche est très confortable. Par temps sec, le point fort de ces chaussures en cotton est l’absence de frottements sur la peau, et de mieux protéger le pied que des sandales ou claquettes. Donc essayées et adoptées !

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Photo prise sur le pont d’un sous-marin.

Un autre point positif est la possibilité de les laver en machine à 40°C. Ces chaussures sont livrées dans un emballage sous-vide, facilitant l’approvisionnement des points de vente, déjà au nombre d’une dizaine (dans quelques grandes villes dont Paris, et lieux de vacances).

Plus d’infos sur le site http://www.le-dd.com/ et le site http://www.sportpassion.eu/le-dd/

Chaussures Le DD

Envoi de la première newsletter aujourd’hui !

On peut légitimement se poser la question : à quoi bon lancer une newsletter, puisque le site a déjà sa fan page facebook, un compte twitter, google+, une page linkedin, un flux rss…

Simplement car il est plus facile de mettre en avant des articles sur un type de média que l’on peut contrôler. Juste un exemple : avoir ne page Facebook avec de nombreux fans n’entraîne pas nécessairement une bonne visibilité des contenus postés. Facebook va appliquer un score sur chaque publication, et afficher les contenus postés à un petit échantillon de fans, si ceux-ci partagent-likent-commentent un contenu alors celui-ci aura un score qui augmentera… dans le cas contraire le post restera complètement invisible. Or du contenu de type information n’a pas vocation à être liké ou partagé contrairement à des contenus humoristiques, à caractère scandaleux, ou autre…

C’est une des raisons qui m’ont poussé à lancer une newsletter. Vous avez été très nombreux à accepter la recevoir, s’il n’y a pas de problème technique vous devriez la recevoir à partir de demain. Conformément à la réglementation, un lien permet de se désinscrire en bas de la newsletter. Dans tous les cas, n’hésitez pas à m’indiquer vos remarques, critiques, bugs même minime, et encouragements ! Bonne réception.

Le guide du crawl moderne par S. Séhel

Le guide du crawl moderneProbablement le meilleur livre de natation ! Celui-ci se concentre sur une seule nage : le crawl, et s’adresse à tous ceux qui le pratiquent, du nageur individuel au compétiteur.

L’auteur a fait un travail considérable d’observation, d’analyse, de corrélations, entre un geste, et sa conséquence sur la nage. Ce livre est le fruit de tout son travail d’analyse de la technique du crawl. Le détail précis de chaque mouvement est ainsi décortiqué, de l’angle d’entrée dans l’eau du bras, de la synchronisation de la respiration, du roulis des épaules, de l’horizontalité, eu retour aérien du bras, etc. Chaque détail est expliqué de manière simple avec comme illustration des exemples de défauts courants et leur conséquence. Une partie du livre permet de prendre conscience des freins que le nageur peut rencontrer : des battements jambes fléchies, un bassin qui s’enfonce dans l’eau, une respiration prise au mauvais moment, un espace trop grand entre l’épaule et le menton… autant de résistance à l’avancement du nageur, que le livre met en avant.

Le lecteur trouvera dans ce livre de nombreuses idées et pistes d’amélioration pour sa propre nage. Dans mon cas j’ai pris conscience de nombreux défauts dans ma nage : bras trop écartés, de ne pas profiter du roulis, garder mes pieds en angle droit ce qui me freine pendant la nage, … J’ai aussi pris conscience avec le chapitre sur les différents style de crawl, que nager en amplitude n’est pas forcément l’idéal car ce type de nage provoque beaucoup de décélération du nageur et que nager en fréquence permet de garder une vitesse plus constante.

L’auteur nous donne sa vision de la nage parfaite, et nous aide à comprendre les conséquences de nos défauts courants. Le livre se termine avec une foire aux questions dont l’origine est le blog Le Plaisir de Nager du même auteur, ainsi que des conseils pour progresser et sur le choix des accessoires de natation.

Préfacé par le champion olympique et champion du monde Fabien Gilot qui indique que ce livre « entre vraiment dans les détails (…), c’est très précieux, que l’on vise le très haut niveau ou que l’on nage pour le plaisir, car ce sont les détails qui font la différence ».

Un livre à lire d’urgence si vous nagez le crawl et souhaitez vous perfectionner. Aux éditions Thierry Souccar, 160 pages, 22 euros. Disponible chez Amazon.

Un guide des salles de gym en France

On ne compte plus les enseignes qui ouvrent des salles de sport un peu partout dans l’Hexagone. Celles-ci proposent des activités très variés, de la pratique libre dans des salles de musculation à des cours d’abdo-fessiers ou de cross-fit.

Il n’est pas rare de compléter ses séances de natation par un second sport, qui peut être de la course à pied, ou la fréquentation d’une salle de gym pour faire de la PPG (préparation physique générale). Les objectifs pouvant être nombreux, pour affiner sa silhouette, stabiliser son poids, renforcement musculaire pour se préparer à d’autres sports (courir en salle avant de faire de la course à pied à l’extérieur, abdo-fessier avant un séjour en ski, etc).

Crédit photo : Saigonnais (nageurs.com)

Bien que la natation soit un excellent sport, complet, relaxant, souvent mentionné dans les sports brûlant le plus de calories, les meilleurs nageurs sont aussi ceux qui pratiquent une seconde activité sportive en complément.

 Les piscines ne disposant hélas que rarement de salles de sport. Pour faire le tri et choisir une salle de fitness qui vous convienne et soit localisée à côté de chez vous, des annuaires comme le site Fitness France recensent ces lieux. Des fiches permettent de voir toute l’offre sportive de chaque établissement, les coordonnées, horaires d’ouverture, et même quelques photos et vidéos. L’atout de ce site est la possibilité d’avoir des offres spéciales pour découvrir certaines salles : un très fort rabais pour la première séance et parfois même des pass d’une journée d’essai gratuits. Un moteur de recherche permet de trouver les salles par code postal ou par ville, des filtres permettent ensuite de choisir l’activité dans la liste de résultat : le zumba et l’aquabike figurant parmi les pratiques les plus en vogue mise en avant sur ce site. La fiche d’un établissement indique aussi lorsque celui-ci existe le site internet de la salle de sport, pour tous les renseignements complémentaires.

club fitnessCrédit photo : fitness-france.fr

Lecture : Le cri de la baleine – Lynne Cox

Le cri de la baleine

Ma dernière lecture, le récit d’une nageuse de l’extrême, qui tombe nez à nez avec un jeune baleineau au cours d’un de ses entraînements matinaux en Californie.

Le livre est un récit de cette rencontre touchante entre cette jeune nageuse qui a alors 17 ans et Grayson le bébé baleine qui a perdu sa maman dans l’océan.

Le dilemme auquel la nageuse habituée à nager sur de longues distances (elle a battu le record de la traversée de la manche à l’âge de 15 ans) est que si elle rejoint le rivage le baleineau risque de la suivre et s’échouer. D’un autre côté si elle ne l’aide pas à retrouver sa mère il mourra de faim.

Une belle histoire, dont la version française est très réussie, qui permettra aussi au lecteur de découvrir la richesse des océans, et l’incroyable maturité de cette nageuse hors-pair !

ISBN 978-2-258-07305-0, broché 156 pages.

Le livre a été édité en 2007, prix public 14,90€.

Voir la fiche sur Amazon.

Guide des plages en France

Les amateurs de natation en milieu naturel, que ce soit en lacs, rivières ou mer, ont peut-être déjà remarqué une carte des lieux de baignade sur nageurs.com. Celle-ci donnant surtout des informations sur les compétitions de natation organisées à proximité de ces lieux et permettent de saisir des séances de natation en eau libre.

 plage.tvPour obtenir davantage d’informations sur les lieux de baignade, il faut visiter des sites spécialisés comme celui de Plages.tv qui recense les différentes plages et criques en France et donne de nombreuses informations pratiques comme le type de plage (sable, galets), la présence de douches, de poste de secours, de toilettes, de parking, les activités proposées, la simplicité d’accès…

Intéressant aussi un indicateur de présence d’ombre sur la plage, tout simplement essentiel si vous avez la peau sensible ou n’aimez pas les longues expositions au soleil !

Les plages sont regroupées par région, par exemple les plages de la Méditerranée. Une carte permet de voir rapidement la situation de chacune de visualiser une autre plage à proximité. Il y a une fiche pratique rédigée pour chaque lieu, et la possibilité de laisser des commentaires. Et surtout de belles et nombreuses photos permettent de se faire une opinion avant d’y aller. Il y a même des photos aériennes sur certaines plages qui donnent une très bonne idée de l’environnement aux alentours !

En plus de ce regroupement par région, une recherche depuis la page d’accueil permet de trouver encore plus de lieux de baignade, par exemple autour de Marseille toutes les calanques avec de nombreuses photos : des lieux incontournables pour celles et ceux qui iront en juin faire le défi de Monte Cristo !

Nouveau service shopping sur le site de l’Equipe.fr

shopping.lequipe.fr

Le célèbre site d’actualité sportive l’Equipe.fr lance un nouveau service aux internautes, offrant ainsi un comparateur de prix pour articles de sport disponible à l’adresse shopping.lequipe.fr. Ce service est proposé pour un grand nombre de sports, du tennis aux sports d’hiver, en passant bien entendu par la natation pour laquelle un catalogue de maillot de bain regroupe les tendances du moment des principales grandes marques, et propose ensuite de commander sur des sites marchands affiliés. Un système de filtres permet de définir des critères des articles, sur le prix, le taux de remise, la couleur, la matière, et des caractéristiques techniques par exemple sur des lunettes de natation la présence d’un filtrage UV, de verres teintés, ou d’un système anti-buée.

 

Pour les pratiquants réguliers de natation c’est souvent un casse-tête de trouver un maillot de bain adapté, une aide au choix est la bienvenue. Pour les nageurs les plus assidus il est ainsi vivement recommandé d’accorder une grande importance à la matière du maillot de bain et de choisir en priorité ceux offrant une haute résistance au chlore afin d’assurer une grande durée de vie du maillot et de ses couleurs. D’autres privilégieront la technicité pour de la compétition ou bien l’originalité du maillot de bain selon ses couleurs et motifs.

Ce service de comparaison de produits aidera aussi les pratiquants d’autres sports comme le running, le golf, le rugby ou même de vélo d’appartement dans leur recherche du matériel adéquat pour leur pratique sportive. L’abondance de l’offre, et la simplicité de navigation entre les produits fournissent une aide précieuse pour trouver en quelques clics le matériel recherché sur les boutiques des e-commercants spécialisés.

Vos classements 2013 sont prêts !

En 2013, vous avez nagé au total 94,442 kilomètres ! Avec un peu de retard, les classements sont prêts, à cette adresse : http://www.nageurs.com/seances/classements-2013

Sur le classement individuel des plus longues distances, en première position grosse_baleine avec presque 3000 kilomètres ! Presque deux fois plus que le second, Zul qui avec plus de 1500 kilomètres au compteur a tout de même réussi l’exploit au cours de 2013 de nager la manche en papillon ! Et preuve qu’il n’y a pas que des hommes qui nagent sur le site, en 4e position littlecookie est la première femme du classement de distance avec un peu plus de 900 kilomètres !

Enfin pour finir, un clin d’oeil dans le classement aux globe trotteurs, ou sans piscine fixe, en particulier Grouchy qui a visité 74 piscines différentes dans l’année.

Natation, Méthode d’entraînement pour tous – par Matthieu Chadeville

Le livre « Natation, Méthode d’entraînement pour tous » (éditions Amphora), écrit par Matthieu Chadeville qui est aussi le créateur du site Natationpourtous.com.

natationpourtousCe livre s’adresse aux pratiquants réguliers qui s’entraînent de manière autonome, dans le but de leur permettre de structurer leurs séances et de progresser durablement dans toutes les nages. La première partie du livre traitera de la méthodologie développée par la suite, sur la structuration des séances, les indicateurs pour mesurer son évolution et incistera sur l’importance de la régularité des séances et la consignation d’un carnet d’entraînement pour suivre son évolution.

Le second chapitre est une proposition d’entraînement, découpé en 8 périodes de 3 à 6 semaines, qui démarre par une initiation, ensuite développement et enfin compétition. Le suivi de la méthode impose de mesurer régulièrement ses performances, chronométrage et décompte du nombre de mouvements de bras. Chaque séance se subdivise en 4 programmes alternatifs, l’auteur explique comment choisir le programme le plus adapté selon votre niveau.

Dans le troisième et dernier chapitre sont décrits 38 exercices techniques (éducatifs), pour s’améliorer dans les 4 nages. Les éducatifs sont bien détaillés et permettent de mettre en lumière et corriger les défauts courrant de nage.

Pour résumer, c’est un très bon livre qui impose néanmoins une certaine auto-discipline à la fois dans la régularité de ses entraînements ainsi que sur leur composition et un suivi attentif de sa propre évolution.

Prix public 22,95€, en livraison gratuite sur Amazon.fr.

Comment signer ses emails avec la norme DKIM ?

Aller, un petit article sur la sécurité informatique pour changer ! Récemment, pour certifier les emails envoyés aux membres du site nageurs.com, l’ajout d’un mécanisme de signature a été mis en place basé sur la norme DKIM.

Cette norme DKIM pour DomainKeys Identified Mail permet de lutter contre le phishing, et surtout de garantir que l’email n’a pas été modifié entre le moment où il a été envoyé ou reçu grace à un mécanisme de signature électronique.

Les objectifs étaient d’améliorer les taux de délivrabilité des emails envoyés, ne pas tomber dans les boîtes spam, et aussi faire apparaître sur Gmail la page Google+ à droite des messages envoyés par le site. Et surtout par curiosité et défi !

On peut le voir sur l’image ci-dessous, le mail est correctement signé (signed-by: nageurs.com).

N’ayant pas trouvé d’article complet sur le sujet, et notamment sur le mécanisme de signature à la main des emails, j’ai décidé d’en faire un petit tutoriel qui explique toutes les étapes, et de vous proposer ici. La lecture (en diagonable bien entendu) de la RFC 4871 est essentielle pour comprendre toutes les subtilités de cette norme, et je vous conseille d’y jeter un coup d’oeil pour prendre connaissance d’autres méthodes de chiffrement, d’algorithmes de concaténation, et de fonction de hashage que je n’évoquerai pas dans cet article.
Voici maintenant les étapes à suivre pour chiffrer des emails. La première étape est de générer une paire de clés : une publique et l’autre qui restera privée. Pour cela il suffit de lancer les commandes suivantes :

openssl genrsa -out rsa.private 1024
openssl rsa -in rsa.private -out rsa.public -pubout -outform PEM

Dans les DNS du serveur ajouter une zone DKIM pour le domaine dkim._domainkey.nageurs.com (vous pouvez remplacer dkim par autre chose, mais garder la chaîne _domainkey). Comme valeur mettre k=rsa; p=[la clé publique sur une seule ligne sans espace]

Il faut bien entendu retirer les lignes « —–BEGIN PUBLIC KEY—– » et « —–END PUBLIC KEY—– » pour votre enregistrement DNS.

Ce site permet de vérifier que le champ DKIM de votre domaine est correct : http://dkimcore.org/c/keycheck Il faut parfois attendre plusieurs heures/jours que se propagent les modifications DNS.

Une fois l’enregistrement réalisé, il reste l’étape de signature des emails. Cette signature est composée d’un certain nombre de champs que nous allons voir ci-dessous.

Voyons étape par étape comment fonctionne la signature de l’email. Imaginons que vous souhaitez signer le mail suivant :

From: test@nageurs.com
To: toto@nowhere.com
Mailer: sans importance
Subject: bonjour de nageurs.com 

Bonjour Toto,
Si tu aimes la natation, inscris toi sur nageurs.com !

A+

Pour l’exemple on va choisir de signer en utilisant l’algorithme de cryptage rsa, et la fonction de hashage sha1.

La première étape est d’appliquer la fonction de hashage sur le contenu de l’email. Tous les retours à la ligne éventuels à la fin du contenu sont supprimés, et saut de ligne sont les deux caractères \r\n, ainsi la taille totale du contenu de l’email ci-dessus est de 75 caractères.

On applique la fonction SHA1 puis on encore le text en base64. Cela donne la chaîne suivante :

8FSexY8XmsBEh/+aIkM3hzA104I=

On isole ensuite les champs d’entête que l’on veut utiliser pour la signature, par exemple « From », « To », et « Subject » avec le début du champ DKIM-Signature. Si on veut signer un champ qui n’existe pas dans le mail d’origine on l’ajoute pour cette étape de signature. Ainsi nous allons signer toute la chaîne suivante :

From: test@nageurs.com
To: toto@nowhere.com
Subject: bonjour de nageurs.com
Content-type:
DKIM-Signature: v=1; a=rsa-sha1; q=dns/txt; l=75; s=dkim;
……..c=simple/simple;
……..h=From:To:Subject:Content-type;
……..d=nageurs.com; i=@nageurs.com;
……..bh=8FSexY8XmsBEh/+aIkM3hzA104I=;
……..b=

Quelques explications sur le champ DKIM-Signature ajouté ci-dessus. Le champ « c » (ici simple/simple) correspond au couple d’algorithmes de concaténation à utliser, la première valeur pour les en-têtes afin de générer le champ « b », le second pour le contenu du mail qui permettra de générer le champ « bh ».

 

Le champ « bh » est généré le premier à partir d’un hash sur le contenu du mail. La fonction de hash est définie par le champ « a », ici « a=rsa-sha1 ». Les entêtes du champ « h » sont celles isolées ci-dessus, juste avant le début du champ « DKIM-Signature » qui se termine pour le moment par « b= ».

 

La chaîne ci-dessus est ensuite encryptée avec la clé privée, et passée en base64. Cela donne la chaîne :

VZbTjEgzUo8z0Bgf7wXQcnvRIoz78U8Eov7gsiZho4HJHzr2Pvh97k+3/0AUL+M
wOdu6KS5cdu/q5JrFyOZtCiurl8VIx2jAvsXQsLvIsUlAbPbMWewx827Va1DD2dqj
ENDJHo29xJDm18PIBmkrUmkZ1xxcTGjf68hGEuyTTBg=

Il suffit de rajouter cette chaîne en face du champ « b= » et assembler le mail complet avec les entêtes d’origine. Cela donne l’email suivant :

From: test@nageurs.com
To: toto@nowhere.com
Mailer: sans importance
Subject: bonjour de nageurs.com
DKIM-Signature: v=1; a=rsa-sha1; q=dns/txt; l=75; s=dkim;
……..c=simple/simple;
……..h=From:To:Subject:Content-type;
……..d=nageurs.com; i=@nageurs.com;
……..bh=8FSexY8XmsBEh/+aIkM3hzA104I=;
……..b=VZbTjEgzUo8z0Bgf7wXQcnvRIoz78U8Eov7gsiZho4HJHzr2Pvh97k+3/0AUL+MwO
……..du6KS5cdu/q5JrFyOZtCiurl8VIx2jAvsXQsLvIsUlAbPbMWewx827Va1DD2dqjENDJHo
……..29xJDm18PIBmkrUmkZ1xxcTGjf68hGEuyTTBg=
 

Bonjour Toto,
Si tu aimes la natation, inscris toi sur nageurs.com !

A+

Pour tester que cela fonctionne vous pouvez bien sûr vous envoyer un email. Il y a auss des outils en ligne permettent ensuite de tester que le mail créé a un entête DKIM-Signature valide : https://9vx.org/~dho/dkim_validate.php

Comme prévu, quelques jours plus tard, la page Google+ apparaît à droite des emails !

Et voilà maintenant vous savez comment signer un email 🙂

N’hésitez pas à faire un lien vers cet article ! Merci 🙂