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La page de philille

philille, 62 ans, homme, lille

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septembre 2019


aout 2019


Ces 6 derniers mois, philille a nagé dans les piscines suivantes : Piscine de Lomme (282.4 km), Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) (59.1 km), Piscine Plein Sud (Lille) (18.8 km), Piscine de Lille-Sud (7.2 km).


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Séances

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Septembre 2019 : (36950 m)
  • 3300 mètres le samedi 21 septembre (de 13h40 à 15h30) à Piscine de Lille-Sud - pas de commentaire
  • 1600 mètres le jeudi 19 septembre (de 19h35 à 20h45) à Piscine de Lomme - Club: quand un coach remplaçant propose une séance technique, qu'il te regarde nager et qu'il te corrige, c'est inespéré et miraculeux à la fois! Du coup, je réapprends à nager le crawl...la tête, l'épaule, la respiration...quasiment changer de nage!
  • 2100 mètres le mercredi 18 septembre (de 12h30 à 13h30) à Piscine de Lomme - Club, entraînement libre : en pleine forme à cette heure de la journée, excellentes sensations...Ce sera comment ce soir?
  • 2050 mètres le mercredi 18 septembre (de 20h10 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club, rebelote pour le 400 chrono : 8'17"...ô déception! alors que je pensais avoir amélioré ma technique, je barbote encore...(5" de mieux par rapport à lundi pour me consoler), coach toujours muet. Tous les autres,plus jeunes, sont dans les 6' ou 7'...la suite de la séance a été morne: je me pose des questions, comme dirait l'autre....
  • 2100 mètres le lundi 16 septembre (de 20h10 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club, séries de 400, vitesse(acc.), respi, jbes en palmes! et chrono - exécrable parce que rarissime, stressé les premièrs 200 m, puis abandonne le temps pour me détendre enfin, m'allonger :nager proprement ( et avec d'autant plus d'efficacité).A refaire!
  • 2800 mètres le samedi 14 septembre (de 15h00 à 16h30) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle, dont 600 m en palmes (6x50 jbes/ 6x50 onduls) le plaisir sans équivalent de retrouver une piscine de 50 m et de nager en plein jour...dans un bassin pratiquement vide!
  • 2000 mètres le vendredi 13 septembre (de 20h10 à 21h10) à Piscine de Lomme - Club,...éducatifs crawl alternés avec NC, séries de 200 m, amplitude, vitesse.
  • 2400 mètres le jeudi 12 septembre (de 19h35 à 20h50) à Piscine de Lomme - Club, impeccable, nage au long cours, seul dans ma ligne toute la séance...
  • 1800 mètres le mercredi 11 septembre (de 12h15 à 13h15) à Piscine de Lomme - Club, entraînement libre...pendant que les enfants nouvellement inscrits sont testés: un seul entraîneur pour tous les groupes (pour l'instant!)
  • 2300 mètres le mercredi 11 septembre (de 19h15 à 20h15) à Piscine de Lomme - Club, séance du soir, 10 x 200 en alternant accessoires / NC - cr.
  • 3800 mètres le lundi 9 septembre (de 19h10 à 21h10) à Piscine de Lomme - Club : de la technique crawl: des éducatifs, cr palmes en amplitude puis sans avec le moins de mouvements possible.Ni tuba, ni plaquettes, ni respi, ni vitesse.Pour la 2'séance qui suivait,entraînement libre (pap, ondulations, dos, brasse...).Belle reprise du lundi!
  • 2000 mètres le samedi 7 septembre (de 16h40 à 18h00) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle, pap, ondul, : cr polo, br battements jbes, très peu de monde et encore à la lumière du jour...très agréable!
  • 2300 mètres le vendredi 6 septembre (de 19h40 à 21h00) à Piscine de Lomme - Club, une affluence plus habituelle, séries de 400 m entrecoupées de 100 m dos.
  • 2400 mètres le jeudi 5 septembre (de 19h30 à 20h45) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle, beaucoup de monde - suis venu sans programme, à la derniére minute et avec un déficit de sommeil carabiné...Accroche-toi Jeannot!
  • 2000 mètres le mercredi 4 septembre (de 19h05 à 20h15) à Piscine de Lomme - Club: encore beaucoup de monde, des nouvelles têtes...Sinon, la mauvaise nouvelle: la compétition d'eau libre dans les bassins du port de plaisance de Dunkerque du 14 septembre (Open swim stars) a été annulée à cause de l'abondance des grosses méduses - réchauffement climatique? - reportée à fin mai/début juin 2020!
  • 2000 mètres le lundi 2 septembre (de 19h10 à 20h15) à Piscine de Lomme - Club: un monde fou, tous les triathlètes étaient là..(la rentrée?).mais peu sont restés jusqu'à la fin! Je me suis tout de même bien amusé...

 

Aout 2019 : (73350 m)
  • 5000 mètres le samedi 31 aout (de 14h45 à 17h05) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle : 10 x 500 (300 cr + 200 dos/br) pour le mental...Piscine quasi-vide: la braderie du coin!
  • 2200 mètres le vendredi 30 aout (de 19h10 à 20h15) à Piscine de Lomme - Club: 4N avec alternance jambes/NC...(Que c'est triste quand le coach ne pense pas à éclairer!)
  • 2400 mètres le jeudi 29 aout (de 20h00 à 21h00) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle: crevé avant d'y aller, c'était donc l'occasion de travailler le mental pour l'eau libre...(et il n'y avait plus personne! ou presque...)
  • 2050 mètres le mercredi 28 aout (de 20h10 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club...des éducatifs / NC...respi 5/7...et des jambes...!
  • 3700 mètres le mardi 27 aout (de 17h10 à 19h10) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle : le bassin de 50m est réouvert. Super! Les longueurs défilent...Encore très peu de monde et excellente température de l'eau.
  • 2000 mètres le lundi 26 aout (de 20h10 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club : tout bon, je garde l'alignement et l'allongement...Glisse et moins d'efforts!
  • 3250 mètres le samedi 24 aout (de 16h15 à 18h00) à Piscine Plein Sud (Lille) - Séance individuelle, le bonheur dans ma "piscine préférée"...l'alignement,l'allongement: au top! avec l'entraînement d'Open swim stars. Génialissime!
  • 1800 mètres le vendredi 23 aout (de 19h05 à 20h15) à Piscine de Lomme - Club, pas la grande forme! un crawl à la ramasse...
  • 3000 mètres le jeudi 22 aout (de 17h20 à 19h00) à Piscine de Lomme - Séance individuelle...comme hier, les rayons du soleil dans le bassin : magique!
    Le rattrapé, c'est ma bouée de secours! -sic.
  • 2200 mètres le mercredi 21 aout (de 20h05 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club, impeccable! (pas de tuba mais 300 m palmes 3N)...la difficulté: 400 m en 3/5/7/9!
  • 3200 mètres le mardi 20 aout (de 17h10 à 19h00) à Piscine de Lomme - Séance individuelle excellente malgré l'affluence...Le merveilleux soleil et ses rayons dans le bassin! Un nuage: "pourquoi ont-ils éteint la lumière ?" Heureusement, ça s'est dégagé...tout en nageant...
  • 2400 mètres le lundi 19 aout (de 20h10 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club. Arrivé crevé, reparti en pleine forme...des séries 6 x 100 avec l'horloge murale...Retour de vacances des triathlètes: plus de monde...
  • 3350 mètres le samedi 17 aout (de 16h15 à 17h50) à Piscine Plein Sud (Lille) - Séance individuelle dans "ma piscine préférée " (dont 400 m en palmes), géniale!, même s'il y avait beaucoup de monde et que l'eau non chlorée limite beaucoup la vue...2 m maxi pour voir les pieds du nageur ou le mur, heureusement qu'il y a les marques au sol!
  • 2100 mètres le vendredi 16 aout (de 19h10 à 20h15) à Piscine de Lomme - Club, plus facile en semi-rattrapé sans précipitation: de meilleurs appuis... (Effectué mes 2 x 200 m avec tuba, en expulsant l'eau tous les 25 m).
  • 1800 mètres le mercredi 14 aout (de 20h10 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club, nous n'étions que 5 nageurs...Toujours fâché avec le tuba. Mon tort est de confondre vitesse et précipitation: une catastrophe!
  • 4800 mètres le mardi 13 aout (de 14h15 à 16h25) à Piscine de Lomme - Séance individuelle...(dont 800 m en palmes! et les 3 séries étaient en dos)...Tout refaire, rien qu'en crawl et sans accessoires...pour tester un 5000...? - Du monde la première heure, ensuite les lignes se dégarnissent progressivement...Le bonheur de voir la météo s'ensoleiller de même sur les carreaux du fond: un lagon!
  • 2000 mètres le lundi 12 aout (de 20h05 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club : cr en éducatifs/NC puis séries de 400m en 4N (jbes/NC)...
  • 3300 mètres le samedi 10 aout (de 16h15 à 18h00) à Piscine Plein Sud (Lille) - Séance individuelle dans ma piscine préférée...:GENIAL !
  • 1800 mètres le vendredi 9 aout (de 19h10 à 20h10) à Piscine de Lomme - Club, travail sur la vitesse entrecoupé de jambes.
  • 3400 mètres le jeudi 8 aout (de 14h15 à 16h15) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, travail sur respiration...Impeccable!
  • 2100 mètres le mercredi 7 aout (de 20h00 à 21h10) à Piscine de Lomme - Club, des séries de 200 en jambes (normal/rapide) dans les 4N ,entrecoupées de 4N en NC...Quelques nouveaux et beaucoup, beaucoup d'absents...
  • 3600 mètres le mardi 6 aout (de 14h15 à 16h15) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, des nageurs lents qui prennent beaucoup de place, persévère dans les améliorations techniques: rotation, allongement et alignement... Termine les mains glacées.
  • 2200 mètres le lundi 5 aout (de 20h10 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club, c'est bon pour la rotation, l'allongement et l'alignement...la fameuse glisse! Bon après, faut suivre :"en négatif" et "en progressif"...(garder le rythme même avec la culbute au mur des 25m...).
  • 2900 mètres le samedi 3 aout (de 16h15 à 18h00) à Piscine Plein Sud (Lille) - Séance individuelle génialissime dans une piscine d'amour.Nagé comme un champion, même s'il m'a fallu changer deux fois de ligne, la 3°était la bonne!
    (Oublié de préciser que j'avais réussi les 25m en une respi à la piscine précédente.Il n'y a plus qu'à la nager en apnée!)

  • 2800 mètres le vendredi 2 aout (de 19h00 à 20h15) à Piscine de Lomme - Club...retour du tuba (!), mais même après, toujours cette fichue impression de ne plus savoir nager!
  • 4000 mètres le jeudi 1 aout (de 14h15 à 16h30) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, travail sur les changements d'allure...mais à partir des 3000 panique à bord, l'impression de ne plus savoir nager...l'impression que mes jambes coulent et je mouline comme un malade pour toucher le mur (adieu la culbute!).Heureusement, après ce sont les palmes, 600 m. Les boules quand même - qu'est-ce que ce sera sur 5000 m? Pour me rassurer, je passe la récup à faire du rattrapé.

 

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