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tortueninja, 63 ans, homme, COLLEGIEN

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Saison 2020-2021 Maîtres au CNVM & M3 Les Dauphins de Nogent
Saison 2019-2020 Maîtres au CNVM & FFESSM Nage avec Palmes en M3
Saison 2018-2019 Maîtres au CNVM
Saison 2017-2018 Maîtres au CNVM

Saison 2016-2017 Maîtres au CNP

Saison 2015-2016 Maîtres au CNP
Interclubs Maîtres à Nanterre.
Une saison au bord des bassins en tant qu'officiel.

Saison 2014-2015 Maîtres au Club des Nageurs de Paris (CNP)
Championnats de France d'hiver des Maîtres 2015 à Rennes (Bréquigny)
Engagé sur 5 courses par ordre de départ :
50M Papillon, 100NL, 50NL, 100M & 50M Brasse

Saison 2013-2014 Groupe Elites au CN du Val Maubuée.
Championnats de France d'hiver des maîtres 2014 à Paris (Georges Vallerey)
Engagé sur 5 courses par ordre de départ :
200 M Brasse, 50 M Brasse, 100 NL, 50 NL & 100 M Brasse.

Saison 2012-2013 Groupe Maîtres au CN Val Maubuée.

Saison 2011-2012 Groupe Maîtres au Cercle des Nageurs du Val Maubuée (reprise de la compétition)

Et vous, comment nagez-vous ?

Inscrit depuis le 13/01/2009 - 17:22:20

avril 2024

mars 2024

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Séances

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Octobre 2014 : (29400 m)

• 3400 mètres le samedi 18 octobre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Entraînement CNP sous le soleil pour la der. Les nageurs sont transférés dans 2 autres piscines pour les vacances jusqu'au 2 novembre.
Travaux sur le système de chauffage.
• 3400 mètres le jeudi 16 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Entraînement club et ça fait du bien, aperçu 3R1C
• 2800 mètres le mardi 14 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Entraînement club avec beaucoup d'éducatif dans les 4 Nages et du sprint
• 3400 mètres le lundi 13 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Entraînement club, encore beaucoup de séries en 4 Nages.
Je constate entre faire un 1000 m NL dans un bassin de 50M et un de 25M, c'est 20 culbutes de moins et on a le temps de ventiler.... parce qu'en bassin de 25M, il faut non seulement maîtriser la culbute mais également la glisse en hypoxie sous l'eau et sur une distance de 1000 m il faut avoir du coffre.
Dans un bassin de 50M, c'est beaucoup plus simple, on nage et on glisse
• 2800 mètres le samedi 11 octobre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Entraînement CNP, beaucoup de séries en 4 Nages sous un beau soleil.
• 3000 mètres le jeudi 9 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Beaucoup de series en 4 Nages entrecoupées de 400 NL pour la récup.

Et 3R1C toujours aussi assidu à ses séances de sauvetage.
• 3000 mètres
le mercredi 8 octobre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Pull Buoy en guise de paddles

Et mes séances favorites, du sprint.
Le coq est toujours décoiffé.
Et 1 cadenas de moins (ce sera un à code la prochaine fois), j'ai dû squatter le casier de BabyShark
Merci.
• 3000 mètres le samedi 4 octobre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Entraînement club à midi, aujourd'hui c'est l'endurance sous un beau soleil
• 2600 mètres
le jeudi 2 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Ce soir, l'entraînement c'est du costaud. Génial pour le casier dédié, je pourrai presque tout laisser sur place.

J'ai reçu par mail une proposition pour participer aux Interclubs TC du 8 & 9 novembre prochain.
Croisé 3R1C à son entraînement de sauveteur aquatique
• 2000 mètres
le mercredi 1 octobre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 1er entraînement avec le CNP, 1 heure passe très vite.

Septembre 2014 : (18508 m)

• 3000 mètres
le jeudi 18 septembre (de 12h10 à 13h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Plus l'habitude de nager avec les truites et autres méduses... Le seul avantage, c'est de pouvoir admirer de près leurs écailles.
Quelques coups reçus également.
2 lignes club CNP et 2 lignes public, une 20taine par ligne. Le beau temps ce n'est pas pour aller à la piscine.
• 3708 mètres le mardi 16 septembre (de 18h30 à 20h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Entrainement avec Arnaud un préparateur physique, beaucoup de nouveautés. Les exercices d'assouplissement sont à l'honneur.
20 * 25 M Papillon (25 1 Temps sortie de l'eau et 30 secondes de squat..., 25 2 temps puis 3 temps jusqu'à 4 temps et toujours avec les squats)
A ce rythme les 4 * 200 4 Nages, c'est de la gnognotte !

Les 800 M de battements en nage favorite cadencés 25 rapide et 50 récup....
Et le bonheur quand on fait des séries de 400 M en récup.
Pour finir des 4 * 4 Nages par 12M50 à vitesse max.
• 4000 mètres le lundi 15 septembre (de 18h30 à 20h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - 2 coachs pour les élites dont un "ancien" nageur de haut niveau et l'indétrônable "Nico" avec sa queue de cheval !!
Quelques nouvelles recrues !!
Une séance terrible où j'ai craqué un moment trop intensif pour une reprise....
Entre autres des séries de 4 * 75 M dans les 4 nages avec une sortie de l'eau au 75 M pour faire 30 secondes de crunch oblique puis position la chaise puis des pompes puis des squats. 75 M de nage pour 30 secondes d'exercices (non pas pause comme indiqué dans le détail des séances)

La nouveauté, les étirements sont au programme cette année, ça promet !
• 2800 mètres le vendredi 12 septembre (de 12h05 à 13h20) à UCPA Marne et Gondoire (Lagny sur Marne) - En mode réactivation des branchies, nage avec palmes, tuba frontal et culbute obligatoire (là où se situe la difficulté)
• 5000 mètres le mercredi 10 septembre (de 15h30 à 17h00) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Trop longtemps hors de l'eau, il faut refaire les branchies....

Des séries avec palmes, tuba frontal et culbutes obligatoires, tous les ingrédients sont réunis pour avoir le tournis !!

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