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plaph, 55 ans, homme, Draveil

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avril 2024

mars 2024

Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Château des Rentiers (Paris) (46.1 km), Piscine Butte aux Cailles (Paris) (13.9 km), Aqua Senart (Draveil) (2.5 km),

AquaLaatzium (Laatzen, Allemagne) (1000m).

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Séances

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Juin 2023 : (13568 m)

• 2310 mètres le vendredi 30 juin (de 12h40 à 13h47) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Total de 35 A/R, crawl 3T 32 A/R 2,112 km, puis 3 A/R alternés entre dos puis crawl en allure plus véloce. Affluence moyenne et pas mal de doublements de ceux nageant plus rapidement.
• 1250 mètres le mardi 27 juin (de 12h30 à 13h07) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 19 A/R avec une vélocité et régularité en rapport avec l'affluence du jour... Consolation, pas de séquelles et plutôt bon ressenti solo
• 2500 mètres le vendredi 23 juin (de 12h24 à 13h41) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Résultats de ces 38 A/R peu mémorables. Régularité très moyenne par cause d'affluence, tendance à la crampe dans les dernières longueurs, x interruptions et doublements... Pas une session homogène !
• 1250 mètres le jeudi 22 juin (de 12h23 à 12h55) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 19 A/R à peu près enchainés, pas trop de pénibilité au bras gauche, mais permanence de la lésion au niveau de la saignée.
Niveau souffle, ça progresse mais sans casser la baraque
1,250 km donc en 32 mn environ
• 1250 mètres le mardi 13 juin (de 12h24 à 12h57) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 19 A/R de crawl 1250 m en 32 mn environ. Bras gauche montrant toujours le même symptôme mais n'empêchant pas les mouvements toutefois.
• 1250 mètres le jeudi 8 juin (de 12h27 à 13h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Confirmation de l'enquiquinement ressenti à l'avant-bras gauche sans que cela gêne néanmoins la nage. 19 A/R donc en 33 mn donc, sans pause aux enchainements.
• 1250 mètres le mardi 6 juin (de 12h25 à 12h55) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 19 A/R en 30 mn pile poil, avec une courte interruption après le 9e A/R et 2-3 longueurs plus accélérées. Sensation à l'avant-bras gauche toujours présente : mauvais positionnement du bras ? Articulation trop sollicitée ? À suivre. Rythmes dans le couloir un peu trop hétérogènes, mais pas de difficultés outre mesure.
• 2508 mètres le vendredi 2 juin (de 12h32 à 13h40) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 38 A/R, que en crawl. Tendance aux crampes (mollets et pieds) mais qui ne se sont pas manifestées en définitive. Séance inégale au fur et à mesure des longueurs, mais peu d'interruption dans l'enchaînement.

Mai 2023 : (13530 m)

• 1188 mètres le mardi 30 mai (de 12h23 à 13h01) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 18 A/R 1,188 km laborieux. Pour mémo, un chrono d'un A/R (crawl) donne 1'25... et 43 s la longueur. Hormis ces remarques, 3 autres faits une collision malheureuse où ça n'allait pas très bien pour la nageuse m'a fait stopper pour m'assurer de l'absence de séquelle puis - une pause au 15e A/R - puis un dossiste au dernier A/R sur le retour crawl

3 A/R dos/crawl pour clore la séance, pas vraiment fais attention à l'horaire mais vers 12h55 jusqu'à 13h01... soit 6 mn environ pour 200 m
Pas bien terrible cette séance ! oO
• 2376 mètres le vendredi 26 mai (de 12h32 à 13h38) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 2,376 km. 36 A/R avec 2,178 de crawl au total et 0,198 en dos. À noter, deuxième partie en dos crawlé/crawl avec tendance de crampes entre bas du mollet et tendon d'Achille. Sûrement les séquelles d'un positionnement et de mouvements mal placés... 1h pause incluse, c'est cool quand même.
• 1782 mètres le mardi 23 mai (de 12h22 à 13h09) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 1,782 km de 12h22 à 13h09. Premier jet, 24 A/R crawl, jusqu'à environ 12h50, et deuxième jet avec 3 A/R en dos crawlé/crawl.
• 726 mètres le vendredi 19 mai (de 12h12 à 12h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 726 m au total, quelques doublements sans séquelle, seul point notable : 18 mn pour la totalité de la distance. Session excessivement courte en raison des horaires "sans les scolaires", 10 A/R + 1 en dos crawlé/crawl avant de devoir libérer le bassin
• 1716 mètres le mardi 16 mai (de 12h25 à 13h14) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 26 A/R crawl 3T, 1,518 km entre 12h25 et 12h54, et 198 m dos crawlé/crawl rapide de 13h à 13h14, pause marquée au T à chaque 66 m
. Session un brin poussive comparée à d'autres...
• 2508 mètres le vendredi 12 mai (de 12h30 à 13h39) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 35 A/R en crawl nagés en rythme de croisière en 1h (2 pauses incluses) avec deux longueurs à rythme un peu accéléré
puis mes 3 A/R en dos crawlé/crawl alternés en 9 mn environ pour finir la session. À noter, 21e A/R chronométré à 1mn15, en rythme "speed"
• 1518 mètres le mardi 9 mai (de 12h26 à 13h04) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 20 A/R crawl pour la première partie, peu à pas d'arrêt au T et allure de croisière (difficulté crescendo sur la synchro.
Deuxième partie avec 3 A/R décomposés en allers dos crawlé et retours en crawl à rythme soutenu. 23 A/R au total en 38 mn
• 1716 mètres le mardi 2 mai (de 11h50 à 12h31) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 23 A/R crawl pour la première partie, peu à pas d'arrêt au T
Allure de croisière avec quelques accélérations lors de rares dépassements.
Deuxième partie avec 3 A/R décomposés en allers dos crawlé et retours en crawl à rythme plus soutenu comparé à l'habitude. 26 A/R au total en 41 mn.